Search
Close this search box.
عيادة د عمرو جمال

ألم الضهر

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة | أفضل علاج طبيعي

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

يقصد بألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم في المنطقة القطنية وعلى جانبي العمود الفقري  أسفل الظهر، قد يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين أو ناحية اليسار كما إنه يصيب الرجال والنساء لأسباب متعددة.

قد يكون ألم أسفل الظهر لأسباب بسيطة تعالج بالعلاج الطبيعي وبعض الأدوية وقد يكون لأسباب خطيرة تستعدي تدخل طبي عاجل، التشخيص الدقيق هام جدا لمعرفة متى يكون ألم أسفل الظهر خطير، كما أن التشخيص الدقيق هو الخط الأول نحو العلاج السليم.

تحدثنا في مقال سابق عن أسباب ألم أسفل الظهر ناحية اليمين والتى نذكر منها:

ألم أسفل الظهر

كما تحدثنا في مقال مفصل عن أسباب ألم الظهر ناحية اليسار ونذكر منها:

  • الشد العضلي في عضلات الظهر و الإلتواء.
  • عرق النسا بسبب الانزلاق الغضروفي أو شد العضلة الكمثرية.
  • خشونة الفقرات القطنية.
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
  • حصوات وعدوي الكلي.

يحدث ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال والنساء بشكل شبه متساوي ولكن بعض الأسباب قد تؤدي الى لوجع الظهر عند النساء بصفة خاصة مثل:

  • أورام وتليفات الرحم.
  • الحمل الذي يسبب ضعف الأوتار والعضلات.
  • تقلصات الدورة الشهرية.
  • البطانة المهاجرة.
ألم أسفل الظهر عند النساء

في الغالب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة يكون لأسباب بسيطة مثل:

أغلب هذه الحالات تخف تلقائيا خلال أسبوعين أو عن طريق علاج طبيعي منزلي أو أدوية مثل المسكنات وباسط العضلات التى لا تحتاج لوصفة دوائية.

تشخيص ألم أسفل الظهر

الغرض من تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو تحديد سبب الألم ومعرفة إذا كان وجع الظهر خطيرا أم بسيط، من أدوات التشخيص التى قد يستعملها الطبيب المعالج:

  • الفحص بالأشعة السينية (أشعة x) لبيان وجود كسور في العمود الفقري.
  • الأشعة المقطعية CT لتوضيح الأنسجة مثل الغضاريف والأنسجة الرخوة واستبعاد وجود أورام.
  • سرعة توصيل العصب لبيان المنطقة التي يحدث فيها ضغط على العصب.
  • تحاليل الدم إذا كان هناك شك في وجود عدوي.
  • الرنين المغناطيسي (MRI) يعتبر الفحص الأهم لبيان وجود انزلاق غضروفي قطني.

في حالة وجود انزلاق غضروفي بسيط أو انزلاق غضروفي عند النساء او الرجال يجب عمل تقييم علاج علاج طبيعي للحالة.

في الغالب لا توجد أدلة قوية لعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة دون معرفة السبب المحدد، يتم علاج الألم وفقا للأسباب والتشخيص. المسكنات والراحة قد تخفف من وجع الظهر الذي لم يتم تشخيصه.

علاج طبيعي لألم أسفل الظهر

إذا كان لا يوجد علامات عن ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم ظهر خطير فإن العلاج الطبيعي في المنزل والوصفات العلاجية البسيطة تكون كافية لعلاج ألم الظهر البسيط.

بعض العلاجات المنزلية لآلام الظهر البسيطة تتضمن:

  • كمادات الثلج.
  • الكمادات الحرارية.
  • مسكن وباسط للعضلات موضعي.
  • المسكنات اللاستيرويدية.
  • الراحة لفترة لا تزيد عن أسبوع.
  • التمارين البسيطة.
  • المشي البسيط الذي لا يزيد الألم.

عندما يستمر ألم الظهر فوق المؤخرة لفترة أكثر من أسبوع فيجب زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج ويشمل العلاج الطبي:

  1. العلاج الطبيعي.
  2. باسط العضلات القوي.
  3. مضادات التشنجات لعلاج تأثر الأعصاب.
  4. مضاد حيوي في حالة إصابة الكلى.
  5. حقن الكورتيزون.
  6. مضاد التهابات الأعصاب و مغذيات الأعصاب.
  7. الإبر الجافة والابر الصينية.
  8. العلاج الجراحي لإزالة الغضروف أو تثبيت الفقرات.
العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر

أغلب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة لا يكون لأسباب خطيرة وفي الغالب يكون السبب مشاكل الأمراض العظمية مثل: الشد العضلي والانزلاق الغضروفي وخشونة الفقرات، هذه المشاكل يتم علاجها عن طريق العلاج الطبيعي، طرق العلاج الطبيعي التي تستخدم في علاج ألم الظهر فوق المؤخرة بسبب أمراض العظام:

يشمل العلاج الطبيعي بالحرارة استخدام الحرارة السطحية مثل الأشعة تحت الحمراء و الكمادات الحرارية، وكذلك الحرارة العميق مثل الموجات الفوق صوتية و الموجات القصيرة والموجات المتناهية القصر.

تساعد الحرارة على تقليل الألم، وتحسين تدفق الدم للأنسجة وتقليل الشد العضلي، تفيد الحرارة في علاج الانزلاق الغضروفي القطني وعرق النسا.

يشمل العلاج الطبيعي بالذبذبات الكهربائية التحفيز الكهربائي للعضلات، والتيارات الكهربائية المخففة للألم، يتم استخدام التيار الكهربائي على منطقة الألم لتقليل الوجع وكذلك قد يستخدم تحفيز العضلات لتقوية عضلات المنطقة القطنية.

يساعد استخدام التيارات المتداخلة وتيارات تخفيف الألم في علاج عرق النسا والانزلاق الغضروفي وألم أسفل الظهر.

العلاج اليدوي لألم أسفل الظهر

تقنيات العلاج اليدوي مثل تحريك الفقرات وطقطقة الفقرات ومساج الأنسجة الرخوة وإطلاق اللفافة العضلية تساعد في تقليل ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة وتقلل من تقلص العضلات والشد العضلي.

نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نميل لإستخدام تقنيات مولجان وماكنزي في علاج الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر وتقليل أعراض عرق النسا في الرجل الشمال والرجل اليمين.

تمارين العلاج الطبيعي تعتبر جزء أساسي من علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، تقول د نهلة عبد الخالق من مركز علاج طبيعي التجمع:

” التمارين العلاجية تعتبر حجر الأساس في علاج ألم أسفل الظهر وتضمن عدم عودة الألم الظهر مرة أخرى”

د نهلة عبد الخالق

تختلف مدارس العلاج الطبيعي لعلاج ألم أسفل الظهر عن طريق التمارين العلاجية لكن أغلب المدارس تهتم بتقوية عضلات الجذع وتحسين التوازن بين العضلات.

الأسئلة الشائعة

١- ما هي أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء؟

يحدث ألم الظهر فوق المؤخرة عند النساء لأسباب مختلفة تشمل:

  • الانزلاق الغضروفي القطني.
  • التهاب وعدوى بالكلي.
  • تليفات بالرحم.
  • تقلصات الدورة الشهرية.
  • البطانة المهاجرة بالرحم.
  • كدمات في المنطقة القطنية.
  • تمزق بالعضلات.
  • خشونة في الفقرات القطنية العجزية.

٢- متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟

يعتبر ألم أسفل الظهر خطير في الحالات الآتية:

  • إذا استمر لأكثر من أسبوعين.
  • الألم شديد ولا يقل مع الراحة.
  • انتشار الألم في أحد الساقين أو كلاهما.
  • وجود ارتفاع في الحرارة مع الألم.
  • إذا كان المريض لا يستطيع المشي أو الحركة.

٣- كيف أتخلص من ألم فوق المؤخرة؟

يكون العلاج في حالة وجود ألم بسيط:

  • كمادات ثلج أو كمادات حرارية.
  • مسكن بسيط مثل بنادول.
  • علاج طبيعي في البيت.
  • المشي البسيط.

في حالة الألم الشديد أو استمر أكثر من أسبوعين:

  • زيارة الطبيب للكشف والعلاج.
  • العلاج الطبيعي.
  • مقويات الأعصاب.
  • علاج التهابات الأعصاب.
  • مسكن ومضاد التهابات قوي.

الخلاصة

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة يكون لأسباب مختلفة، يجب عمل فحص للحصول على التشخيص الدقيق، العلاج الطبيعي والعلاج الدوائي يخلصك من وجع الظهر فوق المؤخرة.

١- ما هي أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء؟

يحدث ألم الظهر فوق المؤخرة عند النساء لأسباب مختلفة تشمل:
الانزلاق الغضروفي القطني.
التهاب وعدوى بالكلي.
تليفات بالرحم.
تقلصات الدورة الشهرية.
البطانة المهاجرة بالرحم.
كدمات في المنطقة القطنية.
تمزق بالعضلات.
خشونة في الفقرات القطنية العجزية.

– متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟

يعتبر ألم أسفل الظهر خطير في الحالات الآتية:
إذا استمر لأكثر من أسبوعين.
الألم شديد ولا يقل مع الراحة.
انتشار الألم في أحد الساقين أو كلاهما.
وجود ارتفاع في الحرارة مع الألم.
إذا كان المريض لا يستطيع المشي أو الحركة.

– كيف أتخلص من ألم فوق المؤخرة؟

يكون العلاج في حالة وجود ألم بسيط:
كمادات ثلج أو كمادات حرارية.
مسكن بسيط مثل بنادول.
علاج طبيعي في البيت.
المشي البسيط.
في حالة الألم الشديد أو استمر أكثر من أسبوعين:
زيارة الطبيب للكشف والعلاج.
العلاج الطبيعي.
مقويات الأعصاب.
علاج التهابات الأعصاب.
مسكن ومضاد التهابات قوي.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة | أفضل علاج طبيعي Read More »

العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء

ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء

العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء يكون غالبا بسبب حدوث انزلاق غضروفي قطني، قد يحدث وجع الظهر عند الجلوس لفترات طويلة لأسباب أخرى مثل خشونة الفقرات القطنية وتمزق عضلات الظهر، سوف نتعرف في هذا المقال على أسباب ألم الظهر عند الجلوس وكيفية علاجه بالعلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي للظهر

ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء هو ألم في منطقة الفقرات القطنية والعجزية يشعر به المريض عند الجلوس لفترات طويلة أو الميل للأمام، قد يمتد ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ليصل للساق ناحية اليمين أو اليسار فيما يسمى بألم عرق النسا.

أشهر سبب لحدوث ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء هو الانزلاق الغضروفي القطني، فتق الغضروف في المنطقة القطنية هو خروج للمادة الهلامية اللينة المكونة لنواة الديسك خارج الغشاء الليفي المحيط بالغضروف. يسبب خروج المادة الهلامية ضغط على جذور الأعصاب المجاورة للغضروف، الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل على المكتب أو التوطية للأمام يسبب زيادة في خروج المادة الهلامية وزيادة الضغط على جذور الأعصاب.

العلاج الفيزيائي للظهر

الغالب في حدوث وجع الظهر عند الجلوس هو الانزلاق الغضروفي البسيط والمتقدم لكن قد يحدث ألم الظهر عند الجلوس والانحناء لأسباب أخرى مثل:

  • تمزق العضلات؛ حدوث تمزق في عضلات الظهر أثناء الحركة العنيفة ويزداد الألم عند الجلوس والانحناء.
  • ضيق القناة الشوكية؛ يحدث ألم قد يقل مع الانحناء للأمام وقد يزيد مع الجلوس لفترات طويلة.
  • فتق الغضروف؛ الإنزلاق الغضروفي خاصة بين الفقرات القطنية يسبب وجع الظهر ويزيد الألم مع الجلوس على المكتب.
  • عرق النسا؛ وهو ضغط الغضروف المنزلق على العصب الوركي مسببا حدوث ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين أو ألم أسفل الظهر ناحية اليسار.
  • الشد العضلي؛ وهو تقلص عضلات الظهر فيحدث وجع في الظهر يزيد مع الجلوس والانحناء.
العلاج اليدوي للظهر

أفضل طرق العلاج الطبيعي لعلاج وجع الظهر عند الجلوس والانحناء:

  1. الموجات القصيرة؛ تساعد في تقليل التهابات الظهر والتهاب عرق النسا.
  2. الذبذبات الكهربائية؛ تقلل ألم الظهر ووجع التهاب العصب الوركي.
  3. الكمادات الدافئة؛ تقلل من شد العضلات وتساعد على التخلص من ألام الظهر.
  4. الأوضاع العلاجية؛ تساهم في تقليل الضغط على جذور الأعصاب وتحرير العصب الوركي.
  5. المساج العلاجي؛ يقلل ألم الظهر وتيبس العضلات.
  6. تمارين ماكينزي؛ تساعد في مركزة الألم نحو الظهر وتقليلة تدريجيا.
  7. طريقة مولجان؛ تعتمد على إبعاد الفقرات عن بعضها وتقليل ضغط الغضروف المنزلق على العصب.
  8. الأشعة تحت الحمراء؛ تقلل تقلص عضلات الظهر وتحد مع وجع الظهر.
  9. العلاج الطبيعي بالليزر؛ يقلل الليزر الألم والالتهابات.
  10. الكينز وتاب (الشريط الرياضي)؛ يعطي الظهر تماسكا ويقلل الألم.
وجع الظهر

الخلاصة

ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء يحدث غالبا بسبب الانزلاق الغضروفي ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي بطرق مختلفة وفعالة.

العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء Read More »

كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟

كيف تحمي نفسك من وجع الظهر

اذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر فأعلم أنك لست وحدك …هنا سوف تعلم كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟

ألم أسفل الظهر هي ثاني سبب لحدوث الإعاقة, و 80% من الناس سيعانون من ألم أسفل الظهر خلال حياتهم لأسباب مختلفه, هذا ما سنوضح لك في هذا المقال.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة له العديد من الأشكال, فهو يتدرج ما بين ألم عميق خافت متدرج الى ألم حاد مفاجئ, و له أيضا العديد من الأسباب ما بين حدوث تمزق, كسر أو ناتج عن حادث. من الممكن أن يكون بسبب مرض أو حالة طبية مثل الخشونة, الفيبروماليجيا, ضيق القناة الشوكية.

قد يعانى العديد من الناس من ألم أسفل الظهر بسبب الوزن الزائد أو نمط الحياة المترفة. الشيء الجيد مع ألم أسفل الظهر أنه يتحسن خلال أيام أو اسابيع و نادرا ما يحتاج لجراحة.

10 نصائح تحميك من ألم أسفل الظهر

وهناك العديد من الخطط العلاجية التي يمكنك أن تنفذها بنفسك لمنع ألم الظهر والبقاء سليما.  

10 نصائح كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر فى 2023

1-انتبه لوضعك جيدا خاصة أثناء الجلوس:

لا تجلس و ضهرك منحى ومسترخى دون مسند, ضع وسادة صغيرة عند منطقة الفقرات القطنية, استخدم كرسى معدل هندسيا له بروز فى المنطقة القطنية أثناء استعمال الكومبيوتر واللاب توب.

قلل من فترة جلوسك على الكومبيوتر و خذ راحة كل نصف ساعة قف خلالها و تمشى. وقم بتعديل بيئة العمل بحيث لا تسبب ألم الظهر والرقبة.

2- لا تنحني لالتقاط الأشياء الثقيل:

كيف تحمل الأشياء بشكل سليم ؟
كيف تحمل الأشياء بشكل سليم ؟

استخدم ثني الركبتين أثناء الانحناء, و أجعل ظهرك مستقيما, اجعل الشىء المراد حمله بالقرب منك, اجعل كتفيك و قدميك مفتوحين من أجل زيادة قاعدة الثبات, على الرغم من أن هذا من أشهر النصائح المقدمة حول كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر؟ لكن هذا الوضع لم يثبت أنه يمنع ألم الظهر أو يقلل الضغط على الظهر .

إذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر أثناء حمل الأشياء يمكنك تجربة هذا الوضع لحمل الأشياء بطريقة مختلفة.إذا كان يقلل من ألمك فاستمر عليه, ولا تحمل أثقالا أكثر من المعتاد حملها بالنسبة لك بشكل مفاجىء. حمل الحقيبة المدرسية يجب أيضا أن يكون بشكل مناسب.

3- اضف الطعام الذى يحتوى على مضادات التهابات:

اضف إلى غذائك الأسماك مثل السردين و السلمون فهى كما نعرف جميعا تحتوى على كمية كبيرة من أوميجا 3 المضاد للأكسدة وتحتوي أيضا على مادة رزولفين المفيدة لصحة القلب و مرض السكرى.

الخضروات الملونة و خاصة البروكلى حيث يحتوى على مادة السلفورافان وهى مفيدة للقلبو تقلل من الالتهابات بشكل عام, الفرولة والتوت التى تحتوى على مادة الأنثوسيانين والتى تعمل كمضاد للإلتهابات قوى وأيضا تزيد من قوة الجهاز المناعى و تمنع السرطان.

الأفوكادو مليئة بالدهون غير المشبعة والكالسيوم والمغنسيوم ومواد تقلل الالتهابات, الفلفل الحار به مضادات أكسدة وفيتامين سى مواد تقلل الالتهابات و تبطئ الشيخوخة .المشروم ,العنب. الشوكولاتة الداكنة, الطماطم والكريز والزنجبيل كلهم بهم مواد تقلل الالتهابات فى الجسم وتمنعها.

4- تأكد من حصولك على الكالسيوم و فيتامين د :

غذائك يجب أن يحتوى على كمية مناسبة منهما, فهذا يقوى عظامك ويمدك بالبروتين اللازم لبناء أنسجة والحفاظ عليها قوية وقادرة على الالتئام.

الجسم يصنع فيتامين د عبر التعرض للشمس, الذى يساعد فى امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور.

هل تعلم؟

الكالسيوم وفيتامين د قد يسبب نقصهما ألم فى الظهر و الرقبة , و قد يرجع زيادة واستمرار ألم أسفل الظهر و الرقبة نقصهما , و لهذا قم بالتحليل اذا كنت تعانى من ألم الظهر و الرقبة لمدة طويلة للكشف عن نسبتها فى جسمك .

أما الكالسيوم متوفر في الحليب, و هناك أيضا أغذية تحتوى على الكالسيوم أكثر من الحليب لمن لا يحبون الحليب مثل بذور الشيا, سمك السردين, اللوز ,الخضروات الداكنة,الزبادى والبرتقال.

اذا كنت تعانى من نقصهما فتواصل مع طبيبك للحصول على كمية مناسبة عبر المكملات الغذائية.

5- استخدم التمارين التي تقلل من التوتر:

كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟
كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟

تمارين الإطالة تحدث تمد فى الأنسجة بشكل دورى مثل اليوجا وتمارين الاسترخاء فهى تقلل من التوتر العضلى و النفسى. حيث ثبت أن الإكتئاب و الحالة النفسية السيئة قد تزيد من ألم الظهر وتؤدى لاستمراره. وقد يؤدي هذا للتدخين الذى يقلل من تدفق الدم حول أعصاب العمود الفقرى ويؤدى أيضا لزيادة ألم الظهر.

  هناك إرتباط قوى بين الإكتئاب وألم أسفل الظهر , حيث يؤدى الشعور بالألم المستمر و إضطراب النوم و الشد الذهني المصاحب لآلام الظهر إلى حدوث الإكتئاب, يؤدى أيضا لتقليل الإنتباه و ضعف الذاكرة, عدم الإستمتاع فى الجنس و قلة ممارسته, الشعور بالإجهاد المستمر.

  اليوجا تساعد على الوصول للسلام العقلى و الفيزيائي , تنظيم التنفس و الوصول للأوضاع السليمة للجسم, تحسين المود بشكل عام كما أنها تزيد من مرونة الجسم بشكل عام وتزيد من مدى الحركة وقوة عضلات الجسم.

6- استخدم مرتبة قطنية أو مرتبة صالحة لا تضر بضهرك:

و اذا كانت مرتبة سريرك قد مر عليها أكثر من عشر سنوات فأنت تحتاج إلى واحدة جديدة و تأكد من سلامة السوست الميكانيكية فى المراتب الأسفنجية. نحن في مركز علاج طبيعي التجمع ننصح دائما مرضانا بتغيير المرتبة قبل جلسات العلاج الطبيعي.

و فى دراسة تم إثبات أن المرتبة الغير مجهدة تقلل من ألم الظهر بشكل كبير و مؤثر .

7- إذا كنت تسافر تأكد من سلامة إطارات السيارة:

كيف تحمي ظهرك أثناء القيادة
كيف تحمي ظهرك أثناء القيادة

و سلامة المساعدين و حاول عدم التعرض للمطبات كثيرا. أيضا المسافة بين عجلة القيادة و كرسى السائق من الهام جدا أن تكون مناسبة. وميل كرسى القيادة يجب أن يكون فى وضع مناسب بحيث تكون عظمي الفخذ على وضع استقامة وليس ميل للخلف. يمكن نفخ المخدة الموجودة بالمنطقة القطنية حتى تصبح بارتفاع مريح ويقلل آلام الظهر.

السمنة تؤدي لألم الظهر
السمنة تؤدي لألم الظهر

.9- قم بعمل تمارين تقوية الظهر:

تمارين كور مثل تمرين بلانك وتمارين الثبات و الاتزان, تمارين تقوية الجذع.كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟ بالتمارين والرياضة.

عدم القيام بتمارين يؤدى لضعف عضلات البطن, مما يؤثر على أوضاع الجسم, ويسبب تدريجيا حدوث وجع الظهر , لتحمي نفسك من ألم أسفل الظهر تمارين مثل اليوجا مفيدة لشد عضلات الجسم و زيادة الإتزان.

تمارين البيلاتس أيضا مفيد لتنشيط الجسم و زيادة التحكم, ويمكن أن ننصح أيضا بالتمارين القلبية مثل السباحة و ركوب الدراجات, الحركة بشكل عام تحسن من ليونة الجسم.

10- استخدم وسادة ماكنزى:

مخدة ماكنزي
مخدة ماكنزي

أثناء قيادة السيارة وأثناء الجلوس للعمل اذا شعرت بألم ظهر خفيفة. فإن وسادة ماكنزى حل سحر للتقليل من ألم الظهر. إذا كانت سيارتك مدعومة بمخدة فى المنطقة القطنية و قم بنفخها حتى تصل إلى إرتفاع مناسب.

أما إذا لم تكن متوفرةفيمكنك استخدام مخدة قطنية صغيرة أو داعم للظهر يباع فى أماكن إكسسوارات السيارات , أو استخدم وسادة أسطوانية فى منطقة الفقرات القطنية لها حجم مناسب لك.

كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟ Read More »

تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر

المشي

نحن ننصح بالبدء سريعا في عمل تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر، في حين أن الاستجابة النموذجية لآلام الظهر هي أن تأخذ الأمر بسهولة – إما البقاء في السرير أو على الأقل إيقاف أي نشاط شاق – فإن الراحة لأكثر من يوم أو يومين يمكن أن تقلل في الواقع فرص الشفاء وتزيد من الألم.

التمارين والعلاج الطبيعي: قد تكون التمارين هى الأساس فى الحصول على صحة جيدة, ولكنها ايضا مهمه جدا بشكل خاص لأسفل ظهرك, فهى مهمة لإعطاء العضلات والأوتار و الأربطة الرونة وكذلك الثبات الذي يحتاجه جسمك. هذه المرونة والثبات هو ما يهدف إليه التمارين والعلاج الطبيعي .
قبل أن تبحث فى جوجل عن (تمارين جيدة لتقليل ألم أسفل الظهر) عليك التحدث إلى الطبيب و أخصائى العلاج الطبيعى أولا. فأنت تحتاج إلى تمارين مناسبة لحالتك تماما و مخصصة لك, ويجب المتابعة مع الطبيب ودكتور العلاج الطبيعي أثناء قيامك ببرنامجك و تطوير التمارين والعلاج الطبيعي.

يجب أن يتضمن التمرين المتوازن مجموعة من الإطالة والتقوية، بالإضافة إلى التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات القلب.

فوائد التمارين لتخفيف ألم أسفل الظهر

عند القيام بالتمارين تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر التي يتم إجراؤها بطريقة مضبوطة وتدريجية، فإن تمارين تخفيف آلام الظهر لها فوائد عديدة ، بما في ذلك:

  • تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وإزالة الضغط عن الغضاريف والمفاصل الجانبية الصغيرة.
  • التخفيف من التيبس وتحسين الحركة.
  • تحسين الدورة الدموية لتوزيع العناصر الغذائية بشكل أفضل عبر الجسم، بما في ذلك الغضاريف الفقارية.
  • إطلاق الإندورفين، والذي يمكن أن يخفف الألم بشكل طبيعي.
  •  يمكن للإفراز المتكرر للإندورفين أن يساعد في تقليل الإعتماد على مسكنات الألم.
  •  يمكن الإندورفين أيضًا أن يرفع الحالة المزاجية ويخفف أعراض الاكتئاب، وهو تأثير شائع للألم المزمن.
تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر
تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر

التمارين وصفة علاجية لآلام أسفل الظهر

يجب أن يكون البرنامج الفعال لتمارين الظهر شاملاً ، يعمل على تشغيل الجسم كله حتى عندما يستهدف الظهر. يمكن اعتبار التمرين على أنه أي وصفة طبية أخرى: سيقوم أخصائي علاج طبيعي مؤهل بتخصيص التمرين بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل.

تشمل هذه العوامل عادةً ما يلي:

  • تشخيص الحالة.
  • مقياس ما إذا كان الألم يعتبر خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا.
  • مسكنات الآلام اللازمة لتحمل النشاط.
  • القدرة على عمل التمارين.
  • الشكل الصحيح والوضع الصحي اللازم لأداء التمارين.

تمارين لمنطقة أسفل الظهر

يعد الالتزام بالتمارين الرياضية أحد أهم العوامل لتخفيف الآلام على المدى الطويل.

عيادة د عمرو جمال

ومع ذلك ، قد يكون الحفاظ على التمرين صعبًا لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك تفاقم الألم مع النشاط، والقيود الاقتصادية، وانخفاض الحافز. في إحدى الدراسات، كان السبب الأكثر شيوعًا لعدم الالتزام بالتمرين هو الألم المتزايد الناجم عن النشاط.

هذا هو الحال، يمكن دكتور العلاج الطبيعي أن يدمج تخفيف الألم وإدارته كأجزاء أساسية من برنامج التمرين. يلعب التفضيل الشخصي أيضًا دورًا في الالتزام – على سبيل المثال، إذا كان روتين التمرين مؤلمًا جدًا أو غير ممتع، فمن غير المرجح أن يتم القيام به بانتظام بما يكفي ليكون فعالًا.

تمارين لعلاج الظهر

قواعد لعمل تمارين أسفل الظهر

  1. اجعل زيادة التحميل تدريجيا, و لا تجبر نفسك على تحمل أوزان و عدد من التمارين أكبر من قدرتك لتصل لهدفك بسرعة.
  2. لكل منا قدرة على تحمل التمارين, لا تقم بعمل عدد أكثر من اللازم, و لا تقم بحركات مفاجئة أو عنيفة أثناء التمرين.
  3. عمل التمرين مرة أو مرتين فى الإسبوع يعتبر أقل من اللازم، فحاول أداء مجموعة من التمارين لأسفل الظهر بشكل منتظم. يكفي التدريب 3 مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة.
  4. إذا كان لديك أرضيات باردة أو خارج النافذة، فى الطقس البارد, ارتدي ملابس دافئة واستلقي على حصيرة أرضية أو بطانية حتى لا تبرد.
  5. قم بالتمارين على سطح صلب وعليه سجادة تمارين: السرير أو حصيرة لينة لن تناسب. أثناء التمرين، يجب الضغط على أسفل الظهر على الأرض.
  6. التنفس هام للغاية , لا تنس برنامج التنفس أثناء التمرين من آلام أسفل الظهر. يجب أن يكون التدريب مصحوبًا بتنفس عميق موحد ، يكتمل كل تمرين ثابت في 7 إلى 10 دورات تنفسية.
  7. إذا شعرت أثناء تنفيذ بعض التمارين بعدم الراحة في أسفل الظهر أو العمود الفقري، فيجب تخطي هذه التمارين. إذا شعرت بألم حاد أثناء التمرين ، فمن الأفضل في هذه الحالة عدم التوقف عن التمرين.
  8. يجب عدم أداء مجموعة التمارين المقترحة لأسفل الظهر أثناء الحمل أو بعد الإصابة أو في الأمراض المزمنة. في هذه الحالة ، مطلوب استشارة الطبيب أو أخصائى العلاج الطبيعي.
  9. تذكر أنه إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة ، فيجب اختيار مجموعة تمارين تناسبك, و تكون بسيطة و متدرجة.
  10. إذا استمر عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر لعدة أسابيع، استشر الطبيب.  تواصل معنا يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر من أعراض مرض خطير.

تمارين استطالة لتخفيف ألم أسفل الظهر

يعد شد العضلات والأوتار والأربطة التي تدعم العمود الفقري بشكل منتظم عنصرًا مهمًا في جميع برامج تمارين الظهر. تمارين استطالة اسفل الظهر من أفضل التمارين لتقليل ألم الظهر. من المرجح أن يصف الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العمود الفقري تمارين الإطالة المصممة للتخفيف من آلام الرقبة والظهر. راجع المتخصصين الذين يعالجون آلام الظهر في مركز علاج طبيعي التجمع.

تشمل فوائد التمدد ما يلي:

  • تقليل التوتر في العضلات الداعمة للعمود الفقري. يمكن أن يؤدي التوتر في هذه العضلات إلى تفاقم الألم من عدد من حالات آلام الظهر.
  • تحسين نطاق الحركة والتنقل العام.
  • تقليل مخاطر الإعاقة الناتجة عن آلام الظهر.

قد يتطلب الألم الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر (ألم مزمن) أسابيع أو شهور من التمدد المنتظم لتقليل الألم بنجاح. قد يتم تضمين تمارين الإطالة كجزء من برنامج العلاج الطبيعي، و / أو يوصى بممارستها في المنزل كعلاج طبيعي منزلي يوميًا.

نصائح عامة للاستطالة لتخفيف آلام الظهر

يمكن أن يساعد وضع ما يلي في الاعتبار أثناء تمارين استطالة الظهر بشكل فعال دون إصابة:

  • ارتدِ ملابس مريحة لا تقيد الحركات أو تقيدها.
  • لا تجبر الجسم على المواقف الصعبة أو المؤلمة – يجب أن تكون الإطالة خالية من الألم.
  • تحرك ببطء وتجنب الارتداد الذي قد يتسبب في إجهاد العضلات.
  • قم بالتمدد على سطح نظيف ومستوٍ كبير بما يكفي للتحرك بحرية.
  • يمتد الضغط لفترة كافية (15 إلى 30 ثانية) لإطالة العضلات بشكل مناسب وتحسين نطاق الحركة.
  • كرر الإطالة ما بين 2 و 5 مرات – تصل العضلة عادة إلى أقصى استطالة بعد حوالي 4 عدات.

قم بإطالة جانب واحد من الجسم في كل مرة.

تمارين استطالة لتقليل ألم أسفل الظهر

استطالة الظهر للأمام

لعمل تمارين استطالة عضلات الظهر ,استلقِ على الظهر، وسحب الركبتين إلى الصدر مع ثني الرأس للأمام في نفس الوقت حتى تشعر بتمدد مريح عبر منتصف وأسفل الظهر.

استطالة الركبتين إلى الصدر

استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين والكعبين على الأرض، ثم ضع كلتا يديك خلف ركبة واحدة واسحبها باتجاه الصدر، مع شد عضلات الألوية والكمثري في الأرداف.

الاستطالة من وضع الركوع

بدءًا من كلا الركبتين ، حرك ساق واحدة للأمام بحيث تكون القدم مسطحة على الأرض، مع الحفاظ على توزيع الوزن بالتساوي من خلال كلا الوركين (بدلاً من جانب واحد أو آخر).

ضع كلتا يديك على الجزء العلوي من الفخذ، وقم بإمالة الجسم برفق للأمام تشعر بالتمدد في مقدمة الساق الأخرى. يؤثر هذا التمدد على عضلات الورك المثنية، والتي ترتبط بالحوض ويمكن أن تؤثر على الوضعية إذا كانت ضيقة جدًا.

استطالة العضلات الكمثرية

تمارين إستطالة العضلة الكمثرية

استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين والكعبين على الأرض. ضع إحدى رجليك فوق الأخرى ، مع إراحة الكاحل على الركبة المثنية، ثم اسحب الركبة السفلى برفق باتجاه الصدر حتى تشعر بتمدد في الأرداف. أو عند الاستلقاء على الأرض، ضع إحدى رجليك فوق الأخرى واسحبها للأمام على الجسم عند الركبة، مع الحفاظ على الساق الأخرى مسطحة.

ألم أسفل الظهر يمتد حتى الركبة

تعتبر عضلات أوتار الخلفية المشدودة عاملاً مشتركًا في آلام أسفل الظهر. تمر عضلات أوتار الركبة من خلال مؤخرة كل فخذ من الورك إلى الجزء الخلفي من الركبة. يمكن أن تطيل تمارين الإطالة التالية تدريجيًا وتقلل من التوتر في عضلة الخلفية، وبالتالي تقلل التوتر الذي يشعر به أسفل الظهر.

استطالة العضلة الخلفية

تتضمن خيارات تمارين شد أوتار عضلة الخلفية ، المدرجة من الأصعب إلى الأقل صعوبة ، ما يلي:

استطالة العضلة الخلفية من وضع الوقوف

استطالة العضلة الخلفية

انحنى للأمام عند الخصر وذراعيك متدليتين نحو الأرض مع استقامة الساقين ، دون شد الركبتين. حاول أن تلمس أصابع قدميك ولكن لا تجهد للقيام بذلك. توقف عن الانحناء للأمام عندما تشعر بشد خفيف في أوتار الركبة.

لا يُنصح دائمًا بهذا النوع من التمارين لأنه قد يكون من الصعب القيام به، بل إنه يؤدي إلى تفاقم الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي القطني أو الانزلاق الفقاري أو حالات أخرى محددة.

استطالة العضلة الخلفية من وضع الجلوس

عند الجلوس على كرسي، ضع إحدى رجليك مستقيمة على كرسي آخر أمام الجسم. قم بالوصول إلى أصابع القدم ومدد ساق واحدة في كل مرة.

استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة
استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة

استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة

أثناء الاستلقاء على الظهر ، أمسك طرفي منشفة ملفوفة ولفها خلف القدم. ثم اسحب الساق أمام الجسم لتشعر بشد خفيف في العضلة الخلفية.

استطالة العضلة الخلفية على الحائط

استلقِ على الأرض ، مع الأرداف على الحائط والرجلين مفرودتين على الحائط. حاول دفع الركبة بشكل مستقيم قدر الإمكان. عادة ما يكون هذا التمدد لطيفًا على أسفل الظهر ، لأنه يضع ضغطًا أقل على أسفل الظهر ويكون الجسم مدعومًا أثناء الاستلقاء.

لقد ثبت أن تمارين الإطالة في أوتار الركبة تكون أكثر فاعلية عند القيام بها لمدة 30 إلى 60 ثانية. يجب أن تتم الإطالة مرتين يوميًا وعلى أساس منتظم. قد يكون من الأسهل تذكر القيام بتمارين الإطالة إذا تم دمجها في روتين يومي، مثل عند الاستيقاظ كل صباح والنوم كل ليلة.

أفضل تمارين فقرات الظهر

تمارين تقوية الظهر .

الهدف من تمارين تقوية الظهر هو تهيئة العضلات لدعم العمود الفقري بشكل أفضل وتحمل الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر والرقبة.

نحن في مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نعتبر معظم تمارين تقوية الظهر على العضلات الأساسية ، بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الألوية والورك، بالإضافة إلى العضلات المحيطة بالعمود الفقري. جميع العضلات الأساسية ضرورية لدعم وتقليل الضغط على العمود الفقري. ومع ذلك ، على عكس عضلات الذراعين والساقين، لا تستخدم عضلات الجذع كثيرًا أثناء الأنشطة اليومية المعتادة. يتطلب بناء القوة في عضلات البطن والظهر تمارين تركز بشكل خاص على مجموعات العضلات هذه.

يمكن أن تؤدي تمارين تقوية الظهر إلى:

  • تقليل الضغط على الغضاريف الفقرية والمفاصل.
  • محاذاة أفضل للعمود الفقري ووضعية عامة أفضل.
  • خفف مع الحركات التي قد تسبب الألم ، مثل الانحناء أو الالتواء أو الرفع.
  • في معظم الحالات، يوصى بتمارين التقوية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وكجزء من برنامج شامل لتمارين الإطالة والتمارين الهوائية.

تتوفر العديد من الخيارات التي يمكن أن تقوي العمود الفقري بشكل فعال وتوفر الراحة، وغالبًا ما يكون العثور على خيار ناجح ويمكن الحفاظ عليه مدفوعًا بالتفضيل الشخصي، وأختيار أخصائي علاج طبيعي في التجمع ، وعملية التجربة والخطأ في العثور على تخفيف الآلام.

يمكن أن تشمل الأشكال الشائعة لتمارين التقوية ما يلي:

  • بيلاتيس.
  • اليوجا.
  • تاي تشي.
  • رفع الأثقال والتدريب.
  • أساتك المقاومة.
  • كرة BOSU.
  • تمرين الكرة الثقيلة.

يمكن تعلم تمارين التقوية هذه وغيرها بمساعدة معالج فيزيائي، مقوم العظام، طبيب فيزيائي، مدربين رياضيين وغير ذلك. من المهم العمل مع محترف مؤهل جيدًا ، لأن تعلم الشكل الصحيح للتمرين ضروري لبناء القوة والاستقرار دون ألم أو إصابة وهذا ما نهتم به في مركز علاج طبيعي بالقاهرة.

يوصى باستشارة طبيب أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين قبل الإضافة إلى تمرين روتيني ، للتأكد من أن أي تمرين جديد لن يضر بالبنيات الصحية أو الشافية للعمود الفقري.

3 تمارين تقوية لعلاج ألم أسفل الظهر بالمنزل

تمارين تقوية الظهر بالمنزل
تمارين تقوية الظهر بالمنزل

1- تمرين رفع الوسط “bridge”

يقوى عضلات المؤخرة و الوسط و عضلات الأرداف و العضلات حول العمود الفقرى من الأسفل.

استلقي على ظهرك، وباطن قدمك ملامس للأرض، وركبتاك مثنيتان. اضغط بكف يديك وباطن قدميك على الأرض، وارفع جسمك لأعلى من منطقة أسفل الظهر والمؤخرة، حتى يكون جسمك على استقامة واحدة، وكتفاك ملاصقتان للأرض.

استمر على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. استلقي مرة أخرى. كرر التمرين 15 مرة. أدِّي ثلاث مجموعات، كل مجموعة 15 مرة، وارتاح بين كل مجموعة والأخرى لمدة دقيقة.

تمارين سوبرمان بالمنزل
تمارين سوبرمان بالمنزل

2- تمرين سوبر مان “super man”

هذا التمرين مفيد جدًا لكل عضلات الظهر, ويفضل ممارسته فى مرحلة متقدمة ، إليكِ طريقته:

استلقي على بطنك واجعل ذراعيك ممددتين أمامك. ارفع يديك وقدميك من على الأرض نحو 15 سنتيمترًا، ستشعر ببعض الشد في عضلات بطنك وظهرك.

 ارفع جزعك لأعلى أيضًا قدر الإمكان. استمر على هذا الوضع ثانيتين، ثم عود لوضع الاستلقاء. كرر التمرين عشر مرات.

3- تمرين رفع الساق من وضع القطة (Straight Leg Kickbacks) :

ابدأ على يديك وركبتيك. يجب أن تظل الساق مستقيمة طوال الحركة بأكملها. المفتاح هو التركيز على رفع الساق ليس بالظهر ، ولكن مع المؤخرة العاملة.

إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فسوف تشعر بحروق شديدة بعد حوالي 8 من هؤلاء. قم بإجراء 12 جانبًا على كل جانب قبل التبديل. أكمل ما مجموعه 3 مجموعات.يجب أن تشعر بألم شديد في مؤخرتك في صباح اليوم التالي!

تمرين رفع الساق من وضع القطة

تمارين العلاج الطبيعي لأسفل الظهر

برامج العلاج الطبيعي: اثنان من أكثر برامج تقوية الظهر شيوعًا هما طريقة McKenzie والتثبيت الديناميكي، وكلاهما يتم تعلمهما عادةً من خلال العمل مع معالج فيزيائي. يعتمد نوع البرنامج الموصوف عادةً على حالة المريض واحتياجاته ، فضلاً عن تفضيل الطبيب ومدى إلمامه ببرنامج التمرين.

انظر العلاج اليدوي لتسكين الآلام, يمكن الجمع بين التمارين من كل من طريقة McKenzie والتثبيت الديناميكي.

طريقة ماكنزي

تمارين ماكنزى
تمارين ماكنزى

تم تصميم تمارين طريقة ماكنزي McKenzie للتخفيف من آلام الظهر الناتجة عن الحالات التي تؤثر على الغضروف ، مثل مرض القرص التنكسي أو الانزلاق الغضروفي. عادة ما تكون هذه التمارين أقل فعالية للألم الناجم عن هشاشة العظام في المفاصل الجانبية الصغيرة و / أو تضيق العمود الفقري.

انظر ما هي طريقة ماكنزي لألم الظهر ؟

أحد الأهداف الأساسية لطريقة ماكنزي هو “مركزية” الألم ، من خلال:

تقوية العضلات حول العمود الفقري بحيث يتم رفع الضغط عن المفاصل الوجيهية وأقراص العمود الفقري إزالة الضغط عن جذر العصب، مما يقلل الألم الجذري (عرق النسا).

تمارين الاستقرار الديناميكي

الهدف من تمارين التثبيت الديناميكي هو العثور على العمود الفقري المحايد والحفاظ عليه – وهو وضع طبيعي يتكيف مع انحناء العمود الفقري ويقلل من الإجهاد. يتم الحفاظ على العمود الفقري المحايد في وضع صحي من خلال تكييف العضلات والوعي المكتسب بأوضاع المفاصل (تسمى الحس العميق).

انظر تمارين تقوية الجذع

يتضمن التثبيت الديناميكي مجموعة من التمارين التي يمكن أن تستوعب أي شخص تقريبًا. لألم أكثر حدة ، يوصى عادةً بالبدء بتمرين مثل رفع الساق الذي يقوي بلطف وتدريجيًا عضلات أسفل الظهر والعضلات الأساسية. قد تشمل التمارين الأكثر صرامة إمالة الحوض أو التمارين باستخدام كرة التمرين.

تمارين ايروبيك للظهر

تعتبر التمارين الهوائية أحد المكونات المهمة في أي برنامج تمارين رياضية، حيث ترفع معدل ضربات القلب وتحسن الدورة الدموية.

 يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تخفيف آلام الظهر عن طريق تقليل الصلابة وتحسين تدفق الدم إلى هياكل العمود الفقري ، وزيادة كمية العناصر الغذائية التي تصل إلى العمود الفقري. يمكن أن تؤدي التمارين منخفضة التأثير إلى رفع معدل ضربات القلب دون إحداث صخب في العمود الفقري وتفاقم آلام الظهر ، وهو خيار مفضل لمن يعانون من آلام الظهر خاصة بعد جلسات العلاج الطبيعي.

فوائد التمارين الأيروبك

يمكن أن يساعد الروتين المنتظم من التمارين الهوائية في تخفيف آلام الرقبة أو الظهر عن طريق:

  • تقليل احتمالية و / أو شدة النوبات المؤلمة المحتملة في المستقبل
  • الحفاظ على العمود الفقري وظيفيًا ومتحركًا ، والحد من الإعاقة الناتجة عن الآلام المزمنة.
  • عادةً ما يؤدي عدم ممارسة الرياضة مع آلام الظهر المزمنة إلى تفاقم الحركة والوظائف.
  • حرق السعرات الحرارية للمساعدة في تحقيق الوزن الأمثل والحفاظ عليه ، مما يزيل الضغط الزائد على العمود الفقري.
  • زيادة إنتاج الإندورفين، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم ويمكن أن يرفع الحالة المزاجية لتخفيف أعراض الاكتئاب.

تتضمن التوصيات النموذجية لممارسة التمارين الهوائية ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من التمارين بين 3 و 5 مرات في الأسبوع لتحسين الدورة الدموية بشكل فعال . بالنسبة للألم الشديد، قد يكون من المفيد البدء بفترات أقصر من التمارين ، مثل 5 إلى 10 دقائق من المشي ، واعمل تدريجيًا على روتين أكثر شمولاً.

أفضل تمارين ديسك الظهر

 تعتبر تمارين الأيروبيك من أفضل التمارين لديسك الظهر ,تشمل التمارين الهوائية الشائعة منخفضة التأثير ما يلي:

المشي أفضل تمرين لتقوية الظهر
المشي أفضل تمرين لتقوية الظهر

تمرين المشي

يختلف المشي الرياضي عن المشي اليومي في أنه يسير بخطى أسرع بهدف رفع معدل ضربات القلب وعمل العضلات برفق. يتميز المشي الرياضي بميزة كونه ألطف على العمود الفقري من الركض، ولا يتطلب معدات خاصة (باستثناء زوج جيد من الأحذية)، ومتاح في أي مكان تقريبًا.

يمكن أن يضيف ارتداء أوزان الكاحل أو الرسغ بعض المقاومة للتمرين. يمكن ممارسة المشي في الداخل، كما هو الحال في مركز تجاري أو على جهاز المشي، أو في الهواء الطلق، على سبيل المثال في ممر طبيعي أو حول الحي.

الاوربتراك

تمارين على الاوربتراك
تمارين على الاوربتراك

تحاكي هذه الآلات حركات الركض والجري وصعود السلالم لتوفير تمرين هوائي منخفض التأثير.يعتبر الأيروبك جهاز رائع لممارسة تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر.

 تستخدم معظم الآلات الدواسات أو موطئ القدم المعلقة فوق الأرض والتي تنزلق لأعلى ولأسفل ، بحيث لا تصطدم القدم بسطح صلب أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل العديد من الأجهزة على مجموعة من إعدادات المقاومة التي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات.

ركوب الدراجات الثابتة:

تمارين ركوب الدراجة
تمارين ركوب الدراجة

تحاكي الدراجة الثابتة حركة دواسة الدراجة، مما يوفر تمرينًا هوائيًا دون تأثير التدافع للركوب على أرض غير مستوية. قد يكون ركوب الدراجات الثابتة مفضلاً كجزء من فصل التدرب الذي يوجهه مدرب وغالبًا ما يكون متاحًا في مجموعة متنوعة من خيارات التمرين للمبتدئين أو راكبي الدراجات الأكثر خبرة.

 تأتي الدراجات الثابتة في نماذج منتصبة، والتي تتضمن طرزًا منحنية للأمام، ونماذج راكدة، والتي توفر دعمًا للظهر في وضع قابل للتعديل وميل.

التمارين الرياضية للسباحة والماء

تجمع التمارين الرياضية أثناء وجودك في الماء بين المقاومة الإضافية والطفو الطبيعي لتوفير تمارين هوائية مع أقل تأثير على العمود الفقري. يمكن اعتبار التمارين الرياضية المائية والسباحة إذا كان التمرين على سطح صلب مؤلمًا للغاية.

يمكن تدريس تمارين مائية محددة أو ضربات السباحة كجزء من الفصل الدراسي أو يوصي بها الطبيب. عادة ما يعتمد العثور على روتين التمارين الهوائية الصحيح على التفضيلات الشخصية وقد يتضمن عملية التجربة والخطأ. قد يوصى بخيارات أخرى تناسب حالة معينة ومستويات الألم ونمط الحياة بشكل أفضل.

ذكرنا فى المقال كل التمارين و أنواعها هذه التمارين لتقليل ألم أسفل الظهر , اكتب لنا فى التعليقات عن حالتك و سنساعدك فى إختيار أنواع التمارين المناسبة لك .

تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر Read More »

أسباب وجع الظهر المزمن

ينبغي علينا معرفة أسباب وجع الظهر المزمن , يؤثر ألم أسفل الظهر على ملايين الناس ثانويا على مستوى العالم ,ويتدرج من الشعور بألم بسيط و حتى الشعور بألم شديد قد يمنعنا من الذهاب للعمل ,و يكلف الدول ملايين من الأموال لأن الأشخاص يتوقفون عن العمل و فى العلاج المكلف لهؤلاء الأشخاص , ولهذا تركز الدول على إيجاد علاج لألم أسفل الظهر المزمن .

ما هو وجع أسفل المزمن ؟

يعتبر ألم أسفل الضهر الذى يستمر أكثر من ثلاث شهور مزمنا , وليس معنى هذا أنه كان مستمرا خلال هذه الثلاث شهور فقد يكون على هيئة نوبات يزيد الألم و يختفى خلال هذه المدة بشكل متقطع .

و لهذا يجب على الفريق الطبى المتابع للحالة متابعة مسار الألم خلال الفترة السابقة و هناك أيضا عوامل يجب متابعتها أثناء الكشف مثل التغذية و أداء الرياضة و فترات الجلوس و حمل الأشياء الثقيلة .

وجع الظهر المزمن
وجع الظهر المزمن

أعراض وجع الظهر المزمن

  • ألم فى أسفل الضهر و فى العضلة الخلفية للساق.
  • ورم خفيف و تيبس فى عضلات الظهر.
  • شد فى عضلات الظهر والمنطقة المحيطة.
  • عدم القدرة على النوم بشكل مستريح.
  • نقص فى مرونة الظهر.
  • آلام متكررة في الظهر.

أسباب وجع الظهر المزمن

يعتبر الألم مزمنًا بمجرد أن يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ويتجاوز عملية الشفاء الطبيعية للجسم. غالبًا ما ينطوي الألم المزمن في أسفل الظهر على مشكلة في الغضروف، ومشكلة في المفاصل ، و / أو جذر عصبي متهيج. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

الإنزلاق الغضروفى القطنى

يمكن أن يخترق المركز الذي يشبه الهلام للقرص القطني الطبقة الخارجية القاسية ويهيج جذر العصب القريب. الجزء الغضروفي من القرص مليء بالبروتينات التي تسبب الالتهاب عندما تصل إلى جذر العصب، والالتهاب، وكذلك انضغاط العصب، يسببان ألمًا في جذر العصب. يتم تزويد جدار القرص أيضًا بغنى بالألياف العصبية، ويمكن أن يسبب التمزق عبر الجدار ألمًا شديدًا.

تآكل الغضاريف

عند الولادة ، تمتلئ الأقراص الفقرية بالمياه وهي في أفضل حالاتها.مع تقدم الناس في السن بمرور الوقت ، تفقد الغضاريف الترطيب و تتآكل. و يحدث الانزلاق الغضروفي.

 نظرًا لأن الغضروف يفقد الماء ، فإنه لا يستطيع مقاومة القوى أيضًا، وينقل القوة إلى جدار الغضروف مما قد يؤدي إلى حدوث تمزق ويسبب الألم أو الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى انفتاق. يمكن أن ينهار القرص أيضًا ويساهم في حدوث تضيق.

خلل فى المفاصل الجانبية الصغيرة facet joints

 يوجد مفصلان جانبيان صغيران عند كل جزء حركي في العمود الفقري القطني. تحتوي هذه المفاصل على غضاريف بين العظام ويحيط بها رباط محفظي غني بالأعصاب.يمكن أن تكون هذه المفاصل مؤلمة من تلقاء نفسها أو مصحوبة بألم في الغضروف.

خلل المفصل العجزي الحرقفي(مفصل الحوض)

 يربط المفصل العجزي الحرقفي العجز الموجود أسفل العمود الفقري بكل جانب من جوانب الحوض. إنه مفصل قوي منخفض الحركة يمتص الصدمات والتوتر بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم.

 يمكن أن يصبح المفصل العجزي الحرقفي مؤلمًا إذا أصبح ملتهبًا (التهاب المفصل العجزي الحرقفي) أو إذا كان هناك حركة كبيرة جدًا أو قليلة جدًا للمفصل.

ضيق القناة الشوكية

 تسبب هذه الحالة الألم من خلال تضيق القناة الشوكية حيث توجد جذور الأعصاب. يمكن أن يكون التضييق مركزيًا أو شكليًا أو كليهما، ويمكن أن يكون على مستوى واحد أو مستويات متعددة في أسفل الظهر.

انزلاق الفقرات

 تحدث هذه الحالة عندما تنزلق إحدى الفقرات فوق الفقرة المجاورة. هناك 5 أنواع من الانزلاق الفقاري، لكن الأكثر شيوعًا هو بين الفقرات الخامسة والعجزية الأولى, يمكن أن يكون سبب الألم عدم الاستقرار (الظهر) أو ضغط الأعصاب (الساق).

خشونة الفقرات

 تنتج هذه الحالة عن تآكل القرص ومفاصل الوجه. يسبب الألم والالتهاب وعدم الاستقرار والتضيق بدرجات متفاوتة، ويمكن أن يحدث على مستوى واحد أو مستويات متعددة من أسفل العمود الفقري.

 التهاب المفاصل في العمود الفقري مرتبط بالشيخوخة ويتطور ببطء. يشار إليه أيضًا باسم داء الفقار أو مرض المفاصل التنكسية.

تشوهات العمود الفقري

 يمكن أن يشمل انحناء العمود الفقري الجنف أو الحداب. قد يترافق التشوه مع آلام أسفل الظهر إذا أدى إلى انهيار الأقراص أو مفاصل الوجه أو المفاصل العجزي الحرقفي أو تضيق.

كدمات في العمود الفقري

 يمكن أن تؤدي الكسور الحادة أو خلع العمود الفقري إلى الشعور بالألم. يجب تقييم آلام أسفل الظهر التي تظهر بعد التعرض لصدمة ، مثل حادث سيارة أو السقوط من الناحية الطبية.

كسر انضغاطي

يمكن أن يتسبب الكسر الذي يحدث في الفقرة الأسطوانية ، حيث يتجوف العظم بشكل أساسي في نفسه ، في حدوث ألم مفاجئ. هذا النوع من الكسور أكثر شيوعًا بسبب ضعف العظام، مثل هشاشة العظام ، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.

من المهم ملاحظة أن وجود واحد أو أكثر من هذه الحالات لا يعني بالضرورة أن هذا هو سبب الألم.على سبيل المثال ، يمكن أن يظهر هشاشة العظام أو مرض الانزلاق الغضروفي في دراسة التصوير ولكن قد لا يبلغ الشخص عن الألم.

أسباب وجع الظهر المزمن
أسباب وجع الظهر المزمن

تشخيص وجع الظهر المزمن

سيقوم طبيبك بفحص ظهرك وتقييم قدرتك على الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك. قد يطلب منك طبيبك أيضًا تقييم ألمك على مقياس من صفر إلى 10 والتحدث معك حول مدى نجاحك في التعامل مع ألمك.

تساعد هذه التقييمات في تحديد مصدر الألم ، ومدى قدرتك على الحركة قبل أن يجبرك الألم علي التوقف ، وما إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية. يمكنهم أيضًا المساعدة في استبعاد الأسباب الأكثر خطورة لآلام الظهر.

إذا كان هناك سبب للشك في أن حالة معينة تسبب لك آلام الظهر ، فقد يطلب طبيبك اختبارًا واحدًا أو أكثر:

  1. الأشعة السينية( أشعة x ): تُظهر هذه الصور محاذاة عظامك وما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل أو العظام المكسورة.لن تظهر هذه الصور بمفردها مشاكل في الحبل الشوكي أو العضلات أو الأعصاب أو الأقراص.
  2. التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب: تنتج هذه الفحوصات صورًا يمكن أن تكشف عن الإنزلاق الغضروفي أو مشاكل العظام والعضلات والأنسجة والأوتار والأعصاب والأربطة والأوعية الدموية.
  3. تحاليل الدم: يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كنت مصابًا بعدوى أو حالة أخرى قد تسبب لك الألم.
  4. فحص العظام: في حالات نادرة ، قد يستخدم طبيبك فحص العظام للبحث عن أورام العظام أو الكسور الانضغاطية التي تسببها هشاشة العظام.
  5. دراسات الأعصاب: يقيس تخطيط كهربية العضل (EMG) النبضات الكهربائية التي تنتجها الأعصاب واستجابات عضلاتك.يمكن أن يؤكد هذا الاختبار انضغاط الأعصاب الناجم عن الأقراص المنفتقة أو تضيق القناة الشوكية (تضيق القناة الشوكية).
تقوية عضلات الظهر
تقوية عضلات الظهر

كيف تعالج وجع الظهر بنفسك ؟

يمكن أن تكون العلاجات الأساسية المطبقة في المنزل فعالة في علاج الألم الخفيف أو الحاد الناجم عن إجهاد العضلات ، فضلاً عن تقليل آثار الآلام المزمنة الشديدة.الرعاية الذاتية يديرها الفرد ويمكن تعديلها بسهولة. تشمل هذه الطرق:

فترة راحة قصيرة

يمكن تحسين العديد من نوبات آلام أسفل الظهر عن طريق تجنب النشاط الشاق لفترة وجيزة.لا ينصح بالراحة لأكثر من بضعة أيام ، لأن كثرة الخمول قد تجعل الشفاء أكثر صعوبة.

تعديل النشاط

أحد أشكال الراحة هو البقاء نشيطًا ولكن تجنب الأنشطة والأوضاع التي تؤدي إلى تفاقم الألم.على سبيل المثال، إذا أدت فترات الجلوس الطويلة في السيارة أو على المكتب إلى تفاقم الألم، فاضبط مؤقتًا على النهوض كل 20 دقيقة والمشي أو التمدد برفق.

إذا كان الوقوف يزيد الألم سوءًا ، وتجنب الأعمال التي تتطلب الوقوف مثل غسل الأطباق في الحوض. إن تجنب الأنشطة والمواقف التي تزيد الألم سوءًا أو التقليل منها سيساعد على منع أو تقليل تقلصات الظهر المؤلمة ويسمح ببيئة شفاء أفضل.

العلاج بالحرارة / الجليد

يمكن للحرارة من الحمام الدافئ أو زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة الكهربائية أو لفائف الحرارة الكيميائية أو اللاصقة إرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم. زيادة تدفق الدم يجلب المغذيات والأكسجين الذي تحتاجه العضلات للشفاء والحفاظ على صحتها.

من أسباب وجع الظهر المزمن وجود التهاب, إذا كان أسفل الظهر مؤلمًا بسبب الالتهاب، فيمكن استخدام كمادات ثلجية أو باردة لتقليل التورم. من المهم حماية الجلد أثناء استخدام الحرارة أو الثلج لمنع تلف الأنسجة. وهو ما يستخدم مع الرياضيين في جلسات الريكفري وننصح به في مركز علاج طبيعي التجمع.

يمكن أن يكون تناوب الحرارة والجليد مفيدًا بشكل خاص عند العودة إلى النشاط: استخدام الحرارة قبل الأنشطة يساعد على استرخاء العضلات، مما يسمح بمرونة وحركة أفضل .يؤدي وضع الثلج بعد النشاط إلى تقليل فرص تهيج المنطقة وانتفاخها من ممارسة الرياضة.

تمارين لعلاج وجع الظهر
تمارين لعلاج وجع الظهر

علاج وجع الظهر المزمن

بعض حالات وجع الظهر المزمن تشفى من تلقاء نفسها و فى حالات أخرى يجب أن نبكر بالعلاج حتى لا يتفاقم الوضع و يصبح الألم مزمنا بصفة مستمرة .

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

أفضل المسكنات لعلاج وجع الظهر ,الأدوية الأكثر شيوعًا التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) هي الأسبرين (مثل Bayer) والإيبوبروفين (مثل Advil) والنابروكسين (مثل Aleve) والأسيتامينوفين (مثل Tylenol). الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين من الأدوية المضادة للالتهابات، والتي تعمل على تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن تورم الأعصاب أو العضلات. يعمل الأسيتامينوفين عن طريق التدخل في إشارات الألم المرسلة إلى الدماغ.

لا تحتاج علاجات الرعاية الذاتية عمومًا إلى توجيه من الطبيب، ولكن يجب استخدامها بحذر وانتباه. يحمل أي نوع من الأدوية مخاطر وآثار جانبية محتملة.إذا كان المريض غير متأكد من أنواع الرعاية الذاتية التي تعمل بشكل أفضل ، فمن المستحسن التحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب.

يوجا لألم الظهر المزمن
يوجا لألم الظهر المزمن

أفضل 4 طرق لعلاج وجع الظهر المزمن

بعض الطرق التي تستخدم في علاج ألم الظهر المزمن:

  • باسط العضلات.
  • المسكنات المخدرة.
  • دعامات الظهر.
  • حقن السرويد فوق الجافية.

باسط العضلات

 يعمل هذا الدواء كمثبط للجهاز العصبي المركزي ويزيد من حركة العضلات المتوترة، ويخفف الألم من شد العضلات أو التشنجات, ليس لباسط العضلات دور في إدارة الألم المزمن.

المسكنات المخدرة

الأدوية المخدرة تساعد فى علاج أغلب أسباب وجع الظهر المزمن، التي تسمى أيضًا المواد الأفيونية أو مسكنات الألم، تغير إدراك المرء للألم عن طريق إضعاف الإشارات المرسلة إلى الدماغ. غالبًا ما تستخدم الأدوية المخدرة لعلاج الآلام الشديدة قصيرة المدى ، مثل الألم الحاد بعد الجراحة. نادرًا ما تُستخدم المخدرات لعلاج الآلام طويلة الأمد ، حيث أن لها العديد من الآثار الجانبية ويمكن أن تصبح إدمانًا بسهولة.

دعامات الظهر

هناك بعض الأدلة على أن استخدام دعامة غير مرنة على شكل مشد، يتم ارتداؤها يوميًا، جنبًا إلى جنب مع برنامج تمارين العلاج الطبيعي، يمكن أن تسرع الشفاء وتقلل الألم. يجد بعض المرضى أنه يمكن استخدام دعامة الظهر لتوفير الراحة وربما تقليل الألم.قد تكون دعامة الظهر مفيدة أيضًا بعد جراحة الظهر.

حقن الستيرويد فوق الجافية

 يتضمن هذا الحقن الستيرويد الذي يُعطى مباشرة في الجزء الخارجي من كيس الجافية ، الذي يحيط بالحبل الشوكي. يتم استخدام الأشعة السينية الحية، والتي تسمى التنظير التألقي، لتوجيه الإبرة إلى المنطقة الصحيحة.

الهدف من الحقن هو تخفيف الألم مؤقتًا عن طريق تقليل الالتهاب حول جذر العصب المضغوط. غالبًا ما تستخدم العلاجات الطبية جنبًا إلى جنب مع طرق أخرى. على سبيل المثال، قد يوفر حقنة الستيرويد فوق الجافية ما يكفي من تخفيف الآلام على المدى القصير للسماح بإحراز تقدم في العلاج الطبيعي.

العلاج اليدوى لعلاج وجع الظهر المزمن
العلاج اليدوى لعلاج وجع الظهر المزمن

العلاجات البديلة لوجع الظهر المزمن

يمكن الإشارة إلى العلاجات غير الطبية على أنها رعاية بديلة أو تكميلية.لا ينبغي أن يشير مصطلح “بديل” إلى أدنى مرتبة، ولكن بدلاً من ذلك ليس تقليديًا وفقًا للمعايير الطبية الغربية.

أبلغ العديد من المرضى عن آلام أسفل الظهر بالراحة من العلاجات البديلة. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:

العلاج اليدوي

فى العلاج اليدوي  يقوم مقوم العظام أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية بإجراء تعديلات جسدية على العمود الفقري بهدف تحسين الحركة وتقليل الصلابة أو عدم الراحة أو الألم.يتم تطبيق دفعات يدوية متفاوتة السرعة والقوة لضبط هياكل العمود الفقري. تم إثبات قدرة العلاج اليدوي لتخفيف آلام أسفل الظهر لدى بعض الناس.

الأبر الجافة لعلاج وجع الظهر
الأبر الجافة لعلاج وجع الظهر

العلاج بالإبر الجافة

 في الطب الصيني القديم ، يحفز الوخز بالإبر نقاطًا على الجسم يُعتقد أنها تصحح “تشي” الجسم أو قوة الحياة. يُعتقد أن qi المناسب يقلل الألم وعدم الراحة في الجسم. ويستخدم العلاج بالأبر الجافة على نقاط الألم للتخلص من هذه النقاط المسببة لوجود تقلص بالعضلات .

 أثناء الجلسة ، يتم وضع إبر رفيعة في الجلد لمدة ساعة تقريبًا. ثبت أن الوخز بالإبر يوفر تسكينًا كبيرًا للآلام لبعض الأشخاص.

التدليك لعلاج وجع الظهر
التدليك لعلاج وجع الظهر

العلاج بالتدليك

يمكن للعلاج بالتدليك ، بتطبيقه على أسفل الظهر ، أن يخفف من تشنجات العضلات التي تساهم عادة في آلام أسفل الظهر. يزيد التدليك أيضًا من تدفق الدم إلى أسفل الظهر ، مما يسرع الشفاء عن طريق جلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات التالفة.

العلاج بالتأمل لعلاج وجع الظهر المزمن
العلاج بالتأمل لعلاج وجع الظهر المزمن

العلاج بالتأمل

قد يكون التأمل مفيدًا في تقليل الإحساس بالألم ، ويمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم التي تحدث عادةً مع الألم المزمن. تشمل التقنيات التأملية لتقليل الألم كل شيء من تمارين التنفس العميق إلى نهج التركيز المتغير.

شاهد كيف تساعد اليوجا الظهر

العلاج الطبيعى لوجع الظهر المزمن

فى العلاج الطبيعي يمكن أن يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين لزيادة مرونتك وتقوية عضلات ظهرك وبطنك وتحسين وضعيتك. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لهذه الأساليب في منع عودة الألم.

مركز علاج طبيعي التجمع

وسائل العلاج الطبيعى مثل التيارات المخففة للألم والموجات فوق الصوتية والأشعة تحت الحمراء تساعد على تقليل الألم سريعا. سيوفر المعالجون الفيزيائيون أيضًا تثقيفًا حول كيفية تعديل حركاتك أثناء نوبة آلام الظهر لتجنب أعراض الألم الشديد أثناء الاستمرار في النشاط.

فى مركز العلاج الطبيعي بالقاهرة الجديدة ستتعلم طريقة ماكنزي للتخلص من وجع الظهر المزمن و تتعلم كيف تتعامل فى الألم فى حالة إحساسك به مرة أخرى. ستتعلم أيضا كيف ترتب بيئة العمل والمنزل والأوضاع المختلفة التى تمنع زيادة مشاكل الظهر .

العلاج اليدوى فى مركز علاج طبيعي التجمع سيساعدك على التخلص من الألم بسرعة و سيكون فعلا فى علاج وجع الظهر المزمن.

يوفر مركز العلاج الطبيعي بعيادات دار الدواء بالتجمع الثالث أيضا برنامج كامل لتأهيل عضلات الظهر و إعادة إتزانها لمنع عودة وجع الظهر مرة أخرى .

عيادة د عمرو جمال

أسباب وجع الظهر المزمن Read More »

جهاز شد الفقرات

جهاز شد الفقرات

جهاز شد الفقرات: هو استخدام قوة أو وزن مثل وزن الجسم أو أثقال لعمل شد لفقرات العمود الفقري.

تستخدم تقنية شد الفقرات منذ أيام أبقراط بغرض تخفيف ألم العمود الفقري علاج الانزلاق الغضروفي.

ولكن السؤال هل هذه التقنية فعالة حقا لعلاج ألم أسفل الظهر؟

حقيقة جهازشد العمود الفقري

كان د جيمس سيكرس خلال الخمسينات قد طور هذه التقنية واستخدمها بشكل موسع في علاج الانزلاق الغضروفي.

أضرار جهاز شد الفقرات

و لايزال هذا الأسلوب شائعا في العلاج الطبيعي لعلاج ألم أسفل الظهر في عصرنا هذا، رغم أن عدد كبير من الدارسات السريرية أثبتت عدم جدوى شد الفقرات في علاج ألم أسفل الظهر.

العديد من الخطوط الإرشادية العالمية الموصي بها في علاج ألم أسفل الظهر لم تعد تعتبر جهاز شد العمود الفقري وسيلة موصي بها أو فعالة لعلاج ألم أسفل الظهر الحاد أو ألم أسفل الظهر المزمن.

كان جيمس سيركس يعتبر شد الفقرات وسيلة فعالة لتقليل الفراغ بين الفقرات إطالة الوتر الخلفي الممسك بالفقرات والغضاريف من الخلف، والمساعدة في ضغط نواة الغضروف للداخل مقللا من الانزلاق الغضروفي، وتوسعة المسافة بين المفاصل الجانبية الصغيرة في الفقرات.

يتكون العمود الفقري القطني من خمس فقرات مرقمة من ١ إلى ٥ تشكل منحنى الفقرات القطنية المائل قليلا للأمام.

تشكل الفقرات القطنية منطقة أسفل الظهر التي تصل بين الفقرات الصدرية والعجزية.

تعتبر الفقرات القطنية مرنه ومتحركة ويمر بها الحبل الشوكي والأعصاب المغذية لأسفل الجسم والساقين من كلا جانبي الفقرات هي أكثر عرضه للإصابة بالانزلاق الغضروفي.

الفقرات في العمود الفقري تترابط ببعضها عن طريق غضاريف، الغضروف يتكون من طبقة خارجية مكونه من ألياف وطبقة داخلية تشبه المادة الهلامية ولكن صلبة بعض الشيء تسمي نواة الغضروف، تعمل الغضاريف على تماسك الفقرات ببعضها وتعطي العمود الفقري مرونة في الحركة وقدرة على امتصاص الصدمات.

تعتبر الفقرات القطنية أكبر الفقرات حجما في العمود الفقري ولهذا تلعب دورا هاما في حمل وزن الجسم وبها تمر قناة خلفية التي يمر بها الحبل الشوكي و الأعصاب التي تدعي زيل الفرس.

تتماسك الفقرات القطنية عن طريق مجموعة من العضلات والأربطة القوية التي تحمي العمود الفقري وتحافظ على مرونة الحركة وثباتها.

أنواع شد العمود الفقري

هناك العديد من التقنيات التي تستخدم لسحب الفقرات منها الاتي:

١_ الشد المستمر بأوزان منخفضة:

يستخدم في هذا النوع أوزان منخفضة لسحب الفقرات يتم استخدام هذا النوع لمدة طويلة عندما يكون المريض لا يستطيع تحمل أوزان عالية، ويعتقد أن هذا النوع غير فعال في إحداث سحب الفقرات.

٢_ الشد المستمر بأوزان عالية:

يتم استخدام أوزان ثقيلة ولكن لفترات قصيرة، تتراوح ما بين دقيقة إلى ساعة، وغالبا ما يتم زيادة الوقت تدريجيا يسمي أحيانا بالشد الثابت.

٣_ الشد الميكانيكي المتقطع:

يتم عن طريق جهاز يتم اختيار وقت الشد ووقت الراحة بالتناوب بينهم. يضع أخصائي العلاج الطبيعي برنامج من وقت الشد وكميته ووقت الراحة وكمية تقليل الوزن في الراحة وقد يغير هذا البرنامج بناء على حالة المريض وتقدمها.

٤_ الشد اليدوي:

يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام يديه أو بمساعدة حزام، ويتم التحكم في زاوية الميل وكمية الشد وكمية الراحة بطريقة يدوية من قبل الأخصائي.

٥_ الشد التقائي:

يتم عن طريق استخدام طاولة يمكن فصلها لتنقسم إلى جزئين، يتم التحكم في الطاولة عن طريق الذراعين أو الدفع بالقدمين قد أجريت بعض الدراسات عن أثر هذا النوع من الشد على الانزلاق الغضروفي ووجدت نتائج إيجابية لكن حجم الفتق الغضروفي لم يتغير.

٦_ الشد باستخدام الأوضاع:

يتم هذا النوع من الشد عن طريق وضع المريض في أوضاع مختلفة مع استخدام وسائد وأوزان رملية لعمل سحب الفقرات وفي العادة نستخدم ميل جانبي في العمود الفقري لعمل شد على جانب واحد.

٧_ الشد باستخدام الجاذبية:

يتم هذا بعد ربط المريض من المنطقة الصدرية ووضعه في وضع مقلوب حتى تقوم الجاذبية بشد النصف السفلي من الجسم.

كيف يعمل جهاز شد الفقرات؟

العديد من النظريات حاولت تفسير فائدة الجهاز على العمود الفقري.

حاول البعض تفسير كيف يؤثر جهاز شد الفقرات على نواة الغضروف وأن سحب الفقرات يؤثر على موضع نواة الغضروف في الجزء الخلفي بالنسبة للغلاف الليفي للغضروف.

هذا التأثير يحدث أثر إيجابي بإبعاد الجزء المنزلق من الغضروف عن العصب المقارب.

وفي بعض الدارسات تم دراسة العمود الفقري أثناء استخدام جهاز شد الفقرات، وجد أن سحب الفقرات يقلل الضغط على نواة الغضروف ويوسع القناة التي يخرج منها العصب المجاور، لكن هذه التغيرات الميكانيكية تكون أثناء استلقاء المريض لعمل شد الفقرات وتعود لوضعها الأول بمجرد وقوف المريض مرة اخري.

بعض الدراسات الأخرى وجدت أن الانزلاق الغضروفي يكون حساس لإجراء شد الفقرات ويتأثر بكمية الشد ومدة الشد وزاوية الشد وكمية الراحة بين الشد.

من الممكن أن تكون بعض أنواع الشد تستحدث الغضروف والأنسجة على الالتئام الذاتي وتساعد في العلاج ولكن أيضا قد تسبب تأكل وتدهور في الأنسجة وهنا نعتبرها أضرار لجهاز شد الفقرات.

بعض الدراسات أوضحت أن النتائج قد تختلف وفقا لمعايير جهاز شد الفقرات من كمية ومدة وزاوية الشد ومقدار الراحة بين الشد.

البعض يري أن جهاز شد الفقرات يكون فعالا عندما يكون مصدر ألم أسفل الظهر هو الانزلاق الغضروفي فقط وليس خشونة الفقرات أو أي مصدر أخري لكن لا يوجد دليل يدعم هذه النظرية.

هناك تقنية يستخدمها أخصائي العلاج الطبيعي لعمل سحب بين الفقرات عن طريقة استخدام الفرقعة أو تقويم العظام مع أوضاع مختلفة تساعد في شد الفقرات وهي تقنية أكثر فاعلية من جهاز شد الفقرات.

الأدلة العلمية على جهاز شد الفقرات

أضرار جهاز شد الفقرات د يسري

ملخص الأدلة العلمية وجد أن جهاز شد الفقرات غير فعال لعلاج ألم أسفل الظهر المزمن أو ألم أسفل الظهر الحاد.

ولكن العديد من أخصائي العلاج الطبيعي يستمر في استخدامه حتى الان مع إضافة بعض وسائل العلاج الطبيعي الأخرى.

بعض أراء الخبراء يري أن جهاز شد الفقرات فعال مع بعض أنواع ألم أسفل الظهر الغير محدد.

في دراسة وجد أن استخدام الجهاز مع تمارين الميل للخلف ليس أكثر فاعلية من استخدام تمارين الميل للخلف وحدها.

الانزلاق الغضروفي وجهاز شد الفقرات

في الغالب يتحسن مرضي الانزلاق الغضروفي بشكل تلقائي خلال ٦ أسابيع.

يعتبر الانزلاق الغضروفي هو السبب الرئيسي في حدوث عرق النسا.

يتم علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج التحفظي لمدة ٦ أسابيع في الغالب في حالة عدم وجود تأثر عصبي كبير، يكون العلاج التحفظي في هذه الحالة لتقليل الأعراض فقط ولا يحدث تغيير في الانزلاق الغضروفي نفسه.

بعض الدراسات اقيمت على تأثير جهاز شد الفقرات على مرضي الانزلاق الغضروفي خلال فترة ال ٦ أسابيع الأولي وجدت أنه قد يقلل الأعراض لكنه لا يحسن من الانزلاق الغضروفي نفسه.

وجد أن الشد اليدوي والشد الذاتي يقلل من شدة الألم بشكل واضح.

الشد الميكانيكي مع تمارين ماكينزي يقلل الألم ويساعد على العودة للوظيفة ويقلل الإعاقة خلال فترة أول خمس أسابيع.

شد الفقرات القطنية مع برنامج العلاج الطبيعي يقلل من حجم المادة الغضروفية الخارجة.

ولكن في دراسة اخري على ألم أسفل الظهر الحاد وجد أنه لا توجد فائدة لجهاز شد الفقرات مع باقي وسائل العلاج التحفظي.

جهاز شد الفقرات وألم أسفل الظهر

عند استعمل الجهاز منفردا أو مع أجهزة علاجية أخري فأن شد الفقرات له تأثير قليل جدا أو ليس له تأثير حقيقي على ألم أسفل الظهر من حيث شدة الألم والعودة للوظيفة والتحسن العام.

الألم لا تقل شدته والوظيفة الحركية لا تتحسن بعد استعمل جهاز شد الفقرات.

ملخص الأبحاث أنه لا تأثير إيجابي لجهاز شد الفقرات على تقليل ألم أسفل الظهر، ولكن مع كونه تدخل غير جراحي، وفي حالة عدم وجود ضغط على الأعصاب كبير عند المريض، وإذا كان المريض أكثر من ثلاثين عام، قد يحدث الجهاز تأثير إيجابي.

عرق النسا (اللم باغو)و جهاز سحب الفقرات

استخدام طاولة الشد الذاتي كان له تأثير إيجابي أفضل من حزام التثبيت والراحة عند استخدامهم على مرضي عرق النسا.

وجد أن طاولة الشد الذاتي تحدث أثر إيجابي فورى في تقليل ألم عرق النسا، وكان هذا الأثر مستمرا حتى بعد ثلاث أسابيع من العلاج.

استخدام جهاز الشد مع التمارين كان له تأثير أقل من الجراحة بشكل واضح.

ما هي نسبة الوزن الذي يجب استخدامه في جهاز شد الفقرات بالنسبة لوزن الجسم؟

لحساب الوزن الذي يجب استخدامه يجب معرفة كمية احتكاك المريض بالسرير أثناء الشد، والكمية اللازمة لإحداث الشد بشكل فعال.

إذا لم نستخدم طاولة يمكن فصلها أثناء الشد فنحن نحتاج لقوة تصل الى ٢٦%من وزن الجسم لإحداث سحب الفقرات بشكل فعال.

إذا لم يكن الوزن مناسب فقد يتم العلاج بطريقة خاطئة، فالوزن الزائد في الشد قد يعرض المريض لخروج الغضروف بشكل أكبر، والوزن الأقل من اللازم سيجعل العلاج علاج كاذب.

بعض الاقتراحات للوزن الذي يجب استخدامه، فقد أقترح ميتلاند أن يكون الوزن من 10 كجم إلى 65 كجم مع أخذ متوسط من 30 كجم إلى 45 كجم.

أقترح سيركس كذلك أن يكون الوزن من 40 كجم إلى 85 كجم.

في الأجهزة الحديثة يتم تحديد الوزن المناسب بشكل ألي بناء على وزن الجسم والبرنامج الذي يضعه أخصائي العلاج الطبيعي وهي الأجهزة الأنسب للاستخدام في العيادات والمستشفيات.

المقارنة بين جهاز شد الفقرات و التأثير الكاذب

 في داسه مجمعه لست دراسات، عند مقارنة جهاز شد الفقرات مع التأثير الكاذب الذي يستخدم وزن غير فعال أو تأثير كاذب أخر. وجدت الدراسة كنتيجة نهائية لكل الدراسات أنه لا يوجد فرق بين استخدام جهاز شد الفقرات والتأثير الكاذب.

ما يوصي به فريق manualtherapycare.com.

جهاز شد الفقرات قد يحدث تأثير ضعيف أو ليس له تأثير حقيقي أو فعال.

أسعار جلسات شد الفقرات غالية الثمن وأثرها لا يستحق هذا الثمن، هناك وسائل علاجية أخري تحقق نتائج أفضل وبأسعار أقل.

نحن لا ننصح باستخدام جهاز شد الفقرات لتقليل ألم أسفل الظهر وعلاج الفتق الغضروفي وعرق النسا.

إذا كنت تحمل أي تسأل حول الجهاز فتواصل معنا.

جهاز شد الفقرات Read More »

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على الجانب الأيسر

ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على الجانب الأيسر له أسباب عديدة, يعاني أكثر من 84% تقريبا من البالغين من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، معرفة المكان المحدد للألم قد تساعدنا في معرفة سبب الألم على نحو دقيق.

كل هذه المكونات قد تكون مسئولة عن ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على الجانب الأيسر، لذلك هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الألم، أغلبها يكون بسيط وبعضها يحتاج لعلاج طبي واهتمام.

بالقرب من أسفل الظهر توجد أعضاء حيوية مثل الكلي والبنكرياس والرحم والقولون، وكذلك يخرج 31 عصب من جانبي الظهر، منطقة أسفل الظهر تتكون من خمس فقرات قطنية والفقرات العجزية الملتحمة، بين الفقرات توجد غضاريف مهمتها امتصاص الصدمات، والفقرات متماسكة عن طريق أربطة تربط بين الفقرات.

أسباب ألم أسفل الظهر على الجانب الأيسر

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على الجانب الأيسر، بعضها يكون خاص بهذه المنطقة، والأخر يكون لأسباب في مناطق أخري أو أي جزء من الظهر ولكن الألم ينتشر في هذا المكان.

أشهر أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليسار:

شد العضلات أو التواء

من أشهر أسباب ألم أسفل الظهر هو إجهاد العضلات والتواء.

شد العضلات يحدث نتيجة تقلص العضلات لمدة طويلة وقد يحدث تمزق في العضلة إذا زاد عليها المجهود وهي مشدودة.

التواء الوتر يحدث مع الحركات العنيفة استطالة في الوتر وعدم قدرته العودة للطول الطبيعي وقد يحدث تمزق في الوتر إذا تم شدة بنسبة كبيرة، والتمزق يكون بدرجات مختلفة.

تحدث الالتواءات والتمزق عندما تقوم بحمل الأشياء أو لفها بطريقة غير صحيحة، أو التعرض للإجهاد لمدة طويلة دون راحة.

قد تسبب هذه الإصابات حدوث تورم أو صعوبة في الحركة ونقص في مدى الحركة تشنجات في الظهر.

عرق النسا

عرق النسا
عرق النسا

يحدث عرق النسا بسبب الضغط على العصب الوركي، هذا هو العصب الذي يمر عبر الأرداف والجزء الخلفي من الساق.

قد يكون الضغط على العصب الوركي بسبب الانزلاق الغضروفي أو بسبب نتوءات عظمية نتيجة خشونة بين الفقرات أو بسبب ضيق القناة الشوكية.

في الغالب يؤثر عرق النسا على جانب واحد من الجسم محدثا تنميل أو حرقان ينتشر من الظهر للأرداف للساق، وتزيد هذه الأعراض عند الجلوس لفترة طويلة أو العطس والسعال.

قد تكون أعراض عرق النسا بسيطة وقد تكون قوية وخطيرة إذا أثرت على الحركة وأحدثت ضعف في حركة الساق.

الانزلاق الغضروفي

يحدث انفلاق في الغضروف وينتفخ ويبرز للخارج في القناة الشوكية نتيجة تأكل طبقته الخارجية.

الانزلاق الغضروفي يسبب تنميل وخدر وضعف عندما يضغط الجزء الخارج على الأعصاب.

يمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب حوادث أو كدمات ولكن السبب الأشهر لحدوثه هو تقدم العمر، فمع تقدم العمر يبدأ الغضروف في فقد الماء المكون له، العمل المجهد والأوضاع الخاطئة والتدخل قد يسرع من بروز الغضروف وتمزقه.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

خشونة الفقرات

عندما تحدث خشونة الفقرات يبدأ الغضروف الموجود بين الفقرات في التآكل، تعتبر منطقة أسفل الظهر من المناطق الشائعة للتأثر بخشونة الفقرات بسبب المجهود الناتج عن المشي.

خشونة الفقرات تعتبر تأكل طبيعي في العظام ولكن بسبب إصابة الظهر بالأسباب السابق ذكرها تزيد فرصة حدوثها في المنطقة القطنية.

أهم الأعراض هو الألم والتيبس ونقص مدي الحركة فيفقد الظهر مرونته الطبيعية، ويصبح الإنحناء صعب ويسبب ألم.

التهاب المفصل العجزي الحرقفي

لديك مفصلان عجزي حرقفي على جانبي العمود الفقري يصلان ما بين العمود الفقري والحوض.

حدوث خلل في المفصل العجزي الحرقفي يحدث التهاب به، مسببا ألما في أحد جانبي الظهر أو كلاهما.

أشهر الأعراض هو ألم أسفل الظهر والأرداف يزيد الألم مع الاتي:

_ الوقوف

_ صعود السلم

_ التحميل على الساق المصابة

_رفع الساق إلى حوض المياه

_ التحرك بخطوة كبيرة

حصوات وعدوي الكلي

الكليتان لهما دور مهم في طرد الفضلات من الجسم.

أحيانا تتكون الحصوات داخل الكليتين نتيجة عدم وجود سوائل كافية داخلهما تراكم الفضلات.

يمكن للحصوات الصغيرة ألا تسبب أي أعراض وقد تنصرف من تلقاء نفسها.

الحصوات الكبيرة تحتاج لعلاج وقد تسبب الأعراض الأتية:

_ ألم حاد في أحد جانبي الظهر

_ ألم أثناء التبول

_ دم في البول

_ غثيان

_ تقيؤ

_ حمي

عادة ما تبدأ عدوي الكلي مثل عدوي في المسالك البولية وتسبب نفس أعراض حصوات الكلي.

علينا أن نأخذ الموضوع بجدية لأن عدم علاج عدوي الكلي قد تتلف الكلي ويكلفك كليتيك.

بطانة الرحم المهاجرة

هي خلايا تشبه خلايا بطانة الرحم ولكن تنمو خارج الرحم، هذه الخلايا يمكن ان تنتفخ وتنزف في كل شهر مع حدوث الدورة الشهرية.

بطانة الرحم المهاجرة غالبا ما تحدث للنساء بين الثلاثينات والأربعينات.

أشهر الأعراض هو الألم وقد يشمل:

_ ألم أسفل الظهر

_ ألم في الحوض

_ تقلصات الدورة الشهرية

_ ألم أثناء الجنس

_ ألم أثناء الدورة الشهرية في حركة الأمعاء أو عند التبول

وقد توجد أعراض أخري مثل:

_ نزيف بين فترات الدورة الشهرية

_ مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال

_ نزول غزير للدورة الشهرية

_ عقم

_ انتفاخات

الأورام الليفية

الأورام الليفية هي أورام تنمو في جدار الرحم، عادة ما تكون حميدة.

أعراض الأورام الليفية تشمل:

_ ألم أسفل الظهر

_ انتفاخ أسفل البطن

_ ألم أثناء الجنس

_ كثرة التبول

_ فترات مؤلمة متقطعة

_ الشعور بالامتلاء أسفل البطن

_ نزيف حاد على فترات.

أسباب أخري محتملة لآلام أسفل الظهر في الجانب الأيسر

يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي والتهاب البنكرياس ألم أسفل الظهر ناحية اليسار، وهي عادة ما تكون عبارة عن ألم أعلى الظهر يحتاج إلى تدخل طبي عاجل لعلاج الحالة.

ألم أسفل الظهر  فوق المؤخرة ناحية اليسار
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليسار

ألم أسفل الظهر على الجانب الأيسر أثناء الحمل

ألم أسفل الظهر شائع جدا أثناء الحمل وقد يكون لأسباب الأتية:

_ ثقل الجزء الأمامي يحدث ضغط على أسفل الظهر

_ الهرمونات تؤثر على الأربطة و تحدث بها ارتخاء مما يسبب ضعف الثبات في الظهر.

_ ضعف المفصل العجزي الحرقفي.

_ الإصابة بعرق النسا نتيجة الانزلاق الغضروفي.

_ عدوي الكلي بسبب عدوي المسالك البولية و هو شائع أثناء الحمل.

متي يكون ألم أسفل الظهر خطيرا؟

أغلب آلام أسفل الظهر تكون بسيطة وتقل مع الوقت وممكن أن تعالج بعلاج لا يحتاج لوصفة طبية ولكن هناك بعض الحالات يكون فيه خطيرا أو صعبا مثل:

علامات يكون فيها ألم أسفل الظهر خطيرا

_ ألم لا يتحسن بعد أسابيع

_ الشعور بوخز أو خدر أو ضعف في الساقين

_ مشاكل في التبول

_ مشاكل في السيطرة على الأمعاء

_ألم شديد مفاجئ

_ مشاكل في التبول

_ فقدان في الوزن غير مبرر

_ حمي

_ اذا كان الألم بعد سقوط أو إصابة

إذا كنت في حاجة إلى رعاية طبية فتواصل مع عيادات دار الدواء.

تشخيص آلام أسفل الظهر

تشخيص ألم أسفل الظهر
تشخيص ألم أسفل الظهر

لتشخيص ألم أسفل الظهر يقوم الطبيب في البداية بالفحص الظاهري لمعرفة أي مشاكل بشكل ظاهر في الجسم.

ثم يقوم بقياس مدي الحركة في كل الاتجاهات للعمود الفقري ومعرفة القوي العضلية.

يقوم الطبيب بتحديد مستوي الألم والتاريخ الطبي للحالة ومعرفة أي إصابات سابقة.

قد يحتاج الطبيب لفحوصات أخري تشمل الاتي:

_ أشعة x لمعرفة أي عظام مكسورة أو مصابة

_ الموجات فوق الصوتية في حالة إصابة الأنسجة الرخوة مثل العضلات و هذا فحص غير شائع

_ الرنين المغناطيسي لفحص الغضاريف و الأنسجة

_ قياس سرعة توصيل العصب و ذلك لمعرفة مكان الضغط على العصب و مقداره.

علاج آلام أسفل الظهر في الجانب الأيسر

أغلب حالات ألم أسفل الظهر تكون بسيطة وتستجيب للمسكنات العادية وللعلاج المنزلي لألم أسفل الظهر.

بعض الحالات تحتاج لتدخل طبي وقليل من الحالات يكون خطيرا.

كيف تعالج ألم أسفل الظهر في المنزل؟

يشمل العلاج المنزلي الاتي:

_ كمادات باردة (ثلج محاط بفوطة)

_ كمادات حرارية

_ مسكن و مضاد للالتهابات موضعي (كريم أو جيل)

_ المسكنات مضادات الالتهابات غير الستيرويدية

_ الراحة (لكن لمدة قصيرة)

_ التقليل من الحركات و الأنشطة التي تزيد الألم

_ ممارسة رياضة بسيطة مثل المشي تدريجيا

أقرأ مزيدا عن علاج ألم أسفل الظهر فى المنزل

العلاج الطبي لألم أسفل الظهر ناحية اليسار

يختلف العلاج الطبي حسب تشخيص الحالة ودرجة الإصابة وقد يشمل الاتي:

_ العلاج الطبيعي و اليدوي

_ الأدوية التي تعالج التهابات الأعصاب

_ باسط العضلات

_ عند وجود عدوي بالكلي قد نستخدم مضادات حيوية مناسبة

_ الكورتيزون في حالة وجود التهاب قوي

_ مغذيات و مقويات الأعصاب مثل فيتامين ب ١٢

_ علاج حصوات الكلي بالتفتيت

_ الإبر الصينية

_ الجراحة في الحالات الخطيرة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى مثل ضغط الغضروف على العصب.

اقرأ أيضا ألم أسفل الظهر ناحية اليمين

كيف يتعامل فريق manual therapy care مع ألم أسفل الظهر ناحية اليسار؟

يتم التواصل مع الطبيب المعالج في حالة وجود سبب طبي لا يتعلق بالعلاج الطبيعي فقط بل وجود حالة طبية مثل ألم أسفل الظهر أثناء الحمل أو بسبب وجود مشاكل في الكلي.

يمكنك التواصل مع عيادات دار الدواء إذا كنت تشكو من حالة طبية طارئة أو ألم أسفل الظهر لا يقل مع الوقت.

في حالة وجود ألم أسفل الظهر ناحية اليسار بسبب انزلاق غضروفي أو عرق نسا يقوم فريق manual therapy care بتقييم الحالة بعد التشخيص ذلك عن طريق قياس قوة العضلات، وقياس مدى حركة الظهر ومدى الألم.

ثم يقوم الفريق بتحديد طرق العلاج المناسبة لهذه الحالة والتي ستحقق أفضل نتائج للمريض في أسرع وقت ممكن.

بعد ذلك يقوم الفريق بتعليم المريض كيفية اتباع نظام حياة يقلل من ألم أسفل الظهر ويمنع حدوث غضاريف جديدة والتقليل من أثر الغضاريف القديمة يتم ذلك عبر تهيئة بيئة العمل لتكون مناسبة للعمود الفقري، وعمل تمارين تحافظ على الظهر واتباع طرق تمنع ألم أسفل الظهر.

يتابع المريض مع فريق manual therapy car كل فترة حتى يضمن المحافظة على ضهر سليم.

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر ناحية اليسار يمكنك التواصل مع فريق manual therapy care والحصول على كشف أون لاين مدفوع لتقييم وعلاج حالتك عبر الفيديو.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة على الجانب الأيسر Read More »

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين

وجع الظهر ناحية اليمين
وجع الظهر ناحية اليمين

قد يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين بسبب تمزق العضلات أو مشكلة في الأعصاب مرتبطة بالعمود الفقري. لكن في أحيانا أخري، يكون الألم بسبب مشكلة في أحد الأعضاء الداخلية.

أغلب أعضاء الجسم الداخلية (باستثناء الكليتين) تقع في مقدمة الجسم، ولكن هذه الأعضاء قد تنشر ألم يمكنك أن تشعر به في منطقة أسفل الظهر, بعض الأعضاء الداخلية مثل المبيض، الأمعاء الداخلية الزائدة الدودية تشترك في نهايات عصبية مع أوتار وأربطة الظهر.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

إذا كان نسيج العضو يقع في الناحية اليمين السفلي من جسدك، فقد تشعر بالألم أيضا في الناحية اليمني من أسفل الظهر, اقرأ هذا المقال لتعرف أكثر عن أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في الناحية اليمنى من الظهر.

 ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين

أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين

1- عضلات الظهر و أعصاب العمود الفقري:

ألم أسفل الظهر هو من أشهر الأمراض التي يذهب بسبها الناس للطبيب، وهو كذلك من أشهر أسباب غياب الناس عن أعمالهم، قد يكون هذا الألم لأسباب ميكانيكية مثل:

– زيادة الشد أو حدوث تمزق في الأربطة بسبب الحمل غير المناسب.

– تأكل في الغضاريف فمع كبر السن يحدث عملية تأكل طبيعية تدريجية في الغضاريف أو التمزق و التأكل الطبيعي.

– الشد العضلي بسبب الأوضاع الخاطئة.

يختلف علاج ألم الظهر الميكانيكي حسب شدة الحالة، قد يقترح الطبيب بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب، وكذلك جلسات العلاج الطبيعي وتقوية عضلات الجذع, و حركات تساعد على تقليل ألم الظهر.

في حالة عدم الاستجابة للعلاج التحفظي قد يلجأ الطبيب للجراحة إذا كان هناك ضغط على أعصاب العمود الفقري.

2- ضيق القناة الشوكية:

عند وجود انزلاق غضروفي متعدد أو وجود خشونة حادة بين الفقرات أو مع عامل السن الذي يحدث تأكل في الغضاريف والفقرات يحدث ما يسمي ضيق القناة الشوكية.

حيث يصبح اتساع القناة الشوكية أقل مما يسبب ضغط على الحبل الشوكي وكذلك على الأعصاب الخارجة من العمود الفقري.

تبدأ أعراض ضيق القناة الشوكية بألم في منطقة أسفل الظهر يزداد ببطيء تدريجيا، وقد يمتد هذا الألم إلى الأرداف والساق وقد يحدث كذلك تنميل وحرقان فيما يعرف بعرق النسا.

إذا كانت أعصاب الناحية اليمنى تأثرت فسوف تشعر بألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في الناحية اليمني وقد يمتد إلى الأرداف والساق وقد تشعر بضعف في الساق اليمني أثناء المشي.

العلاج الطبيعي هو الخطوة الأولي في العلاج، كذلك يمكن استعمال دعامة الظهر لتقليل الأعراض، ويمكن استعمال المسكنات إذا كانت الأعراض شديدة.

إذا كانت الأعراض شديدة قد نلجأ للجراحة لتوسيع القناة الشوكية تقليل الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.

3- اعتلال جذور الأعصاب في المنطقة القطنية:

اعتلال جذور الأعصاب: هو وجود ضغط على جذور الأعصاب بسبب انزلاق غضروفي أو ضيق في القناة الشوكية أو زوائد عظمية تضغط على جذور الأعصاب محدثه ألم في أسفل الظهر قد يمتد على كل مسار العصب في الساق, يستخدم جهاز التحفيز المغناطيسي الطرفي في علاج عرق النسا.

الضغط على جذر العصب قد يحدث تنميل وألم يمتد من الظهر حتى إحدى الساقين أو كلاهما.

يشمل العلاج تمارين العلاج الطبيعي وتمارين تقوية الجذع وتمارين يوجا لتقليل ألم أسفل الظهر وإعطاء ليونة للظهر.

المساج العلاجي والإبر الصينية قد تساعد في تقليل الأعراض في بعض الحالات.

4- الانزلاق الغضروفي:

الانزلاق الغضروفي
الانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي: هو حدوث تأكل وفتق بالقرص الغضروفي بين الفقرات مما يجعل المادة الداخلية اللينة للغضروف تخرج خارج أنسجة الغضروف، وقد تضغط هذه المادة الخارجة على جذور الأعصاب التي تخرج من جانبي العمود الفقري.

الغضروف: هو مادة لينه في الجزء الداخلي منها وأقل ليونة في الجزء الخارجي، الغرض منها امتصاص الصدمات بين الفقرات، والمساعدة في حركة العمود الفقري، مما يعطيه القدرة على الإنحناء والميلان والدوران.

تقريبا يصيب الانزلاق الغضروفي 5% من البالغين في الدول ذات الإحصائيات الموثقة.

أغلب أعراض ألم أسفل الظهر تكون نتيجة حدوث الانزلاق الغضروفي مما يحدث ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق.

في حالة حدوث ضعف شديد في الساق أو عدم القدرة على التحكم في البول أو البراز تكون أعراض الانزلاق الغضروفي شديدة وتحتاج لتدخل جراحي.

العلاج المبدئي للحالة يشمل العلاج الطبيعي والمسكنات، لكن في الحالات الشديدة نلجأ للتدخل الجراحي لإزالة ضغط الغضروف.

5- أمراض الكلي:

تقع الكلي في كلا جانبي العمود الفقري، أسفل القفص الصدري. وتكون الكلي اليمنى في موقع أقل قليلا في الارتفاع من الكلي اليسرى. وقد تكون أحد مسببات ألم أسفل الظهر إذا أصيبت بالتهابات أو عدوي.

أشهر مشكل الكلي هي حصوات الكلي، عدوي الكلي وسوف نتناول هذه الأمراض بشيء من التفاصيل:

1) حصوات الكلي:

حصوات الكلي
حصوات الكلي

حصوات الكلي: هي أجسام صلبة تشبه الفقاعات تتكون من المعادن والأملاح الزائدة التي تكون موجودة بصورة طبيعية في البول.

عندما تنزل هذا الأجسام في المجري البولي من المثانة إلى خارج الجسم فقد تجعلك تشعر بألم حاد وشد في الظهر وأسفل البطن والفخذ من الداخل.

مع حصوات الكلي فأن الألم يأتي ويذهب وفقا لحركة هذه الحصوات.

أعراض حصوات الكلي
أعراض حصوات الكلي

الأعراض الأخرى تشمل

  • ألم أثناء التبول.
  • صعوبة في تفريغ المثانة بشكل كامل.
  • الإحساس بحاجة إلى التبول ثم إخراج كمية قليلة من البول.
  • أحيانا يكون في دماء مع البول نتيجة تجريح المجري البول بسبب الحصوات.

العلاج يكون باستشارة طبيب، وقد يوصي طبيبك بالآتي:

  • أدوية تساعد في توسيع المجري البولي وبهذا تمر الحصوات بكل سهولة.
  • تفتيت الحصوات بالموجات التصادمية مع الاستدلال بالموجات فوق الصوتية وأشعة x ray.
  • التدخل الجراحي لإخراج الحصوات.

2) عدوي الكلي:

السبب الأكثر شيوعًا لعدوى الكلى هو البكتيريا، مثل E. coli، التي تعيش في الأمعاء الخاصة بك، وتتحرك عبر الحالب، وفي المثانة والكلى. تشبه الأعراض أعراض التهابات المسالك البولية الأخرى، وقد تشمل:

  • آلام الظهر والبطن
  • الشعور بالحرقان أثناء التبول
  • الشعور بالحاجة الملحة للتبول
  • البول يكون أغمق ورائحته كريهة

مع عدوى الكلى، من المحتمل أن تشعر بالمرض، وقد تواجه:

  • حمة
  • قشعريرة
  • غثيان
  • القيء

يمكن أن ينتج عن تلف دائم في الكلى وعدوى الدم التي تهدد الحياة عن عدوى الكلى غير المعالجة، لذلك ابحث عن اهتمام طبي سريع إذا كنت تشك في إصابة في الكلى. سيصف طبيبك المضادات الحيوية لمحاربة البكتيريا.

6- الزائدة الدودية:

التهاب الزائدة الدودية
التهاب الزائدة الدودية

الزائدة الدودية عبارة عن أنبوب صغير يتصل بالأمعاء الغليظة ويستقر في الجانب الأيمن السفلي من جسمك.

في حوالي 9 في المئة من الأمريكيين، تصبح الزائدة الدودية ملتهبة ومصابة. وهذا ما يسمى التهاب الزائدة الدودية, وهو الأكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و30 عاما, هذه العدوى تسبب تضخم الزائدة الدودية. قد يكون لديك منطقة ألم وامتلاء في بطنك يبدأ بالقرب من السرة ويمتد تدريجيا إلى الجانب الأيمن.

 غالبا ما يزداد الألم سوءا مع الحركة أو عن طريق الضغط على المناطق الرقيقة. يمكن أن يمتد الألم أيضا إلى ظهرك أو فخذك, وتشمل الأعراض الأخرى دوخة أو غثيان وترجيع.

إذا كان لديك أي أعراض لالتهاب الزائدة الدودية، فاحصل على مساعدة طبية فورية. إذا استمرت الزائدة الدودية في الانتفاخ، فقد تنفجر في النهاية وتنشر محتوياتها المصابة في جميع أنحاء بطنك، مما يخلق وضعا يهدد الحياة.

يتكون العلاج التقليدي من الاستئصال الجراحي للزائدة الدودية. وهذا ما يسمى استئصال الزائدة الدودية، ويمكن القيام به عن طريق جراحة بالمنظار طفيفة التدخل في الحالات غير المعقدة, في بعض الحالات، قد يكون من الممكن علاج التهاب الزائدة الدودية بالمضادات الحيوية وحدها، مما يعني أنك قد لا تحتاج إلى عملية جراحية.

في إحدى الدراسات، ما يقرب من ثلاثة أرباع الأشخاص الذين تلقوا المضادات الحيوية لالتهاب الزائدة الدودية لم يتطلبوا استئصال الزائدة الدودية لاحقا.

7- تمدد الوعاء الدموي الأبهري:

الشريان الأورطي هو أكبر وعاء دموي في الجسم، قد يحدث انتفاخ للشريان الأورطي في البطن، وهنا يكمن الخطر لأن انفجاره يعتبر مهددا للحياة.

تشمل أعراض تمدد الشريان الأورطي ألم في البطن وفي أسفل الظهر، وفي حالة انفجاره (لا قدر الله) يشعر المريض بالآتي:

  • دوخة
  • ضيق في التنفس
  • إغماء

في حالة تمدد الشريان الأورطي يكون العلاج بأنبوبة دعامة داخله لتقوية الجزء الممدد ومنع انفجاره وتمزقه, في الحالات الأكثر خطورة يكون العلاج جراحيا بإزالة الجزء المصاب واستبداله بوعاء دموي من منطقة أخري.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين عند النساء

ألم أسفل الظهر عند النساء
ألم أسفل الظهر عند النساء

هناك بعض الأسباب لهذا الألم تكون عند النساء بشكل خاص، ومنها الاتي:

1) بطانة الرحم المهاجرة:

بطانة الرحم: حالة مزمنة تنمو فيها أنسجة تشبه بطانة الرحم خارج الرحم، وتسمي بطانة الرحم المهاجرة (انتباذ بطاني رحمي). هذه الحالة تصيب 1 من كل 10 نساء في الولايات المتحدة الأمريكية.

إذا نمت هذه الأنسجة على المبيض الأيمن وقناة فلوب، فيمكن أن تسبب تهيج في المبيض والأنسجة المحيطة به مسببه تقلصات وألم في جانب الجسم الأيمن ومن الأمام والخلف.

العلاج في العادة يكون علاج هرموني أو جراحة عن طريق المنظار. حبوب منع الحمل منخفضة الجرعات تعتبر علاج هرموني يقلل من التقلصات.

وقد يشمل العلاج التدخل الجراحي لإزالة الأنسجة الزائدة.

2) الثلث الأول من الحمل:

ألم أسفل الظهر أثناء الحمل
ألم أسفل الظهر أثناء الحمل

آلام أسفل الظهر شائعة طوال فترة الحمل، يحدث الألم على جانبي العمود الفقري من بداية الحمل بسبب زيادة إفراز هرمون الريلاكسين هذا الهرمون الذي يساعد في إرخاء أربطة جسم المرأة الحامل استعدادا للجنين وللولادة.

قد تكون آلام أسفل الظهر من أعراض الإجهاض إذا كانت مصحوبة بتشنجات وهنا يجب التحدث إلى الطبيب فورا.

يمكن تقليل ألم أسفل الظهر مع الحمل عن طريق:

  • التمدد مع ثني الركبتين.
  • كمادات دافئة على منطقة الظهر.
  • حمام دافئ مع تركيز المياه على منطقة الظهر والساقين.
  • ارتداء أحذية بكعب منخفض.
  • عمل مساج خفيف على الظهر.
  • مسكن مناسب ولكن يجب التواصل مع طبيب النساء الخاص بك لوصف المسكن المناسب.

3) المرحلة الثانية و الثالثة من الحمل:

وجع الظهر فى الحمل
وجع الظهر فى الحمل

قد يحدث ألم أسفل الظهر أثناء الحمل في الثلث الثاني والثالث بسبب العديد من الأشياء مثل:

  • تغير وضع المشيمة مع نمو الطفل واعتمادا على وضع المشيمة والجنين يكون الألم لذا قد يتسبب هذا بالأم في الناحية اليمني من الظهر.
  • الأربطة المستديرة التي تساعد على تماسك الرحم بسبب تمدد هذه الأربطة قد يحدث ألم لأن تمددها يضغط على الليفة العصبية فيسبب ألم حاد ودوري ناحية اليمين.
  • التهابات المسالك البولية المصاحب للحمل و من أعراضه:
  1. حرقان في البول.
  2. عدم ارتياح في البطن.
  3. يكون البول غائم ورائحته كريهة.

عدم علاج التهابات المسالك البولية يؤدي إلى عدوي الكلي، وقد يكون خطرا على الأم والطفل لذا ينبغي استشارة الطبيب فورا في حالة وجود هذه الأعراض.

يتسبب التواء الخصية في حدوث ألم أسفل الظهر ناحية اليمين عند الرجال.

التواء الخصية: هو التواء الحبل المنوي الذي يقع في كيس الصفن وينقل الدم إلى الخصيتين، فينخفض تدفق الدم إلي الخصيتين أو ينقطع تماما.

الأعراض تشمل الاتي:

  1. ألم حاد ومفاجئ الفخذ وينتشر إلى الظهر، ويكون على الجانب الأيمن أو الأيسر بناء على الخصية المصابة.
  2. تورم في كيس الصفن.
  3. ترجيع وغثيان.

على الرغم من أن هذه المشكلة تعتبر نادرة إلا أنها تحتاج تدخل طبي سريع حتى لا تتضرر الخصية بشكل دائم. يكون التدخل جراحيا حبر فك الحبل المنوي لإنقاذ الخصية.

كيف تعالج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في المنزل؟

في حالت كثيرة يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بسيطا ويستجيب للعلاج المنزلي البسيط مثل:

  • وضع كمادات ثلج أو حرارية لمدة من 15 إلى 20 دقيقة كل ثلاث ساعات لتخفيف الألم والالتهاب.
  • تناول مسكنات بسيطة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول بناء على توجيهات الطبيب
  • أشرب ما يلا يقل عن ثماني أكواب ماء كل يوم حتى تحمي نفسك من حصوات الكلي
  • عند استخدام الحمام، نظف نفسك جيدا من الأمام والخلف لمنع دخول البكتريا للمسالك البولية.
  • حاول أن ترفع الأشياء من الأرض دون إنحناء العمود الفقري بل من وضع القرفصاء.
  • قم بعمل تمارين استطالة يوميا.

اقرأ : العلاج المنزلي لألم أسفل الظهر

متي يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة خطيرا

إذا شعرت بألم الظهر بشكل حاد ولا يقل الألم مع الوقت فقم بالتواصل مع الطبيب.

ويكون الألم خطيرا في الحالات الأتية:

  • مشكلة في التبول أو الأمعاء.
  • ألم الظهر الحاد والمفاجئ.
  • ضعف وفقدان الإحساس في الجزء السفلي من الجسم.
  • الألم مصحوب بحمة وغثيان وقيء زيادة في ضربات القلب.

كيف يتعامل فريق manual therapy care مع ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟

علاج ألم أسفل الظهر
علاج ألم أسفل الظهر

عند تحويل الحالة من الطبيب المختص إلى العلاج الطبيعي، يقوم فريق عيادة د عمرو جمال manual therapy care بأخذ التاريخ المرضي للحالة، والتأكيد على استبعاد أسباب مثل عدوي الكلي، حصوات الكلي، التهاب الزائدة الدودية وتمدد الشريان الأبهري وكذلك استبعاد حدوث الحمل ومشاكل الرحم لدي النساء.

يتم الاطلاع على التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة حالة الغضاريف والقناة الشوكية, يتم الاطلاع على الأشعة السينية والتحاليل التي تكون مع المريض دوما بعد إطلاع الطبيب المختص عليها.

يتم التأكيد على التشخيص الذي توصل له الطبيب والتواصل مع الطبيب في كل ما يخص تشخيص الحالة, ثم يتم عمل تقييم علاج طبيعي لمعرفة حالة عضلات العمود الفقري ومدي الليونة في حركة العمود الفقري، وقوة عضلات الساقين وحالة الأعصاب في الساقين وتقييم اتزان المريض وقدراته الوظيفية.

بناء على هذا التقييم يتم عمل برنامج علاج طبيعي مفصل للخالة بناء على التشخيص وتقييم العلاج الطبيعي للحالة, وقد يشمل برنامج العلاج الطبيعي على الاتي:

قد يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين بسيطا ولسبب بسيط مثل الشد العضلي، وقد يكون لسبب يحتاج تدخل طبي عاجل لهذا ننصحك إذا شعرت بهذا الألم بالتواصل مع الطبيب.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النوم

الألم عند النوم أو الإستيقاظ هو ألم ناتج عن الالتهاب، الالتهاب في الظهر قد يكون بسبب وجود انزلاق غضروفي أو خشونة في الفقرات و أحيانا بعد الكدمات، يسبب الالتهاب وجود ألم وقد يشعر المريض بارتفاع في حرارة المنطقة القطنية عن باقي الجسم.الالتهاب في الظهر قد يكون حادا خاصة في بداية الاصابة أو التهاب مزمن مع استمرار الألم والإصابة، الالتهابات هى عملية دفاعية يحاول بها الجسم تجديد الخلايا والحد من الإصابة.

علاج الالتهاب يكون بمعرفة سبب الالتهاب، مضادات الالتهابات توصف من الطبيب المعالج حسب شدة الالتهاب، نحن في مركز علاج طبيعي في التجمع قد نؤجل جلسات العلاج الطبيعي للظهر إذا كان هناك إلتهاب حد أو نستعمل وسائل علاج طبيعي لتقليل الالتهاب.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة وأسفل البطن

 وجود ألم في أسفل الظهر مع مشاكل في الجهاز الهضمي والبطن قد يكون علامة على التهابات البنكرياس، الحصوات المرارية ونادرا قد يكون سرطان في البنكرياس.عند وجود هذه الحالة خاصة إذا كان الألم شديد يجب التوجه للطبيب للفحص وتلقي العلاج المناسب والمتابعة.أثناء فترة الدورة الشهرية يحدث للفتيات ألم في أسفل الظهر فوق المؤخرة وألم في أسفل البطن وهذا أمر طبيعي، يقل الألم مع تناول المسكنات البسيطة.

موقعنا عيادة د عمرو جمال على جوجل ماب.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين Read More »

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك

سمكري البني أدمين
سمكري البني أدمين

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك : أصبحت بعض تقنيات الكيروبراكتيك خاصة طقطقة المفاصل منتشرة بشكل شعبي ويقوم بها ممارسين غير دارسين ,هذا الإنتشار زاد في الفترة الأخيرة خاصة بين الرياضيين و تم استخدامها كنوع من المساج و ليس كوسيلة علاجية, فهل هذا يحمل مخاطر خاصة إذا استخدم على مرضي دون فهم أو إدراك للحالة المرضية أو الكيروبراكتيك .

سمعنا كثيرا عن علاج العمود الفقرى مثل ألم الظهر و الرقبة عن طريق الكيروبراكتيك و هو ما اصطلح عليه شعبيا سمكرى البنى أدمين ,و هو مفهوم خاطئ للتعبير عن الكيروبراكتيك, هذا العلم الذي يمتد أصله منذ القدم ولكن ما هو الكيروبراكتيك ؟ و ما هي النظرية العلمية خلف عمله ؟

اقرأ : كيف يستطيع الكيروبراكتيك التقليل من ألم ظهرك ؟

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك
سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك : جاء أول تحذير رسمي من نقابة العلاج الطبيعي من وجود بعض الأشخاص يقومون بممارسة الكيروبراكتيك وممارسات علاجية أخري دون حصولهم على تعليم مناسب أو شهادة مناسبة .

وكان هذا التحذير بعد وجود بعض المرضى المصابين نتيجة هذه الممارسات العشوائية .

ساهمت السوشيال ميديا فى انتشار وشهرة هذه الممارسات حتى انتقلت من المشاهير ولاعبي الجيم لعلاج مرضى حقيقيين يعانون من الانزلاق الغضروفي وألم الظهر والرقبة .مصدر

خطورة الكيروبراكتيك
خطورة الكيروبراكتيك

لعمل العلاج بالكايروبراكتيك يجب فحص الحالة المرضية جيدا من قبل مختص و إختيار المريض المناسب لعمل هذا النوع من العلاج .

يمكنك معرفة مزيدا من التفاصيل من خلال مقالتنا هنا

طقطقة العمود الفقري قد تساعد في تخفيف الألم وزيادة مدى الحركة إلا أنها علاج مؤقت وتكميلي لا يصلح أن يكون علاج متكامل .

خطورة الكيروبراكتيك

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك : تعد ممارسة الكيروبراكتيك أمنه فى أغلب الأحيان إذا تم ممارستها عن طريق شخص مصرح له وعلى دراسة طبية جيدة و علم الكيروبراكتيك.

الخطورة التي قد تترتب على عمل الكيروبراكتيك من غير مختص :

  • الانزلاق الغضروفي أو زيادة الانزلاق الموجود أصلا
  • ضغط الأعصاب في العمود الفقري السفلي
  • نوع معين من السكتة الدماغية بعد طقطقة الرقبة

وقد وردت العديد من الحالات بحدوث جلطات نتيجة تمزق أوردة الرقبة بعد ممارسة الكيروبراكتيك خاصة طقطقة الرقبة بشكل خاص إلا أنه لا توجد أبحاث بعدد المصابين وكيفية الممارسة ومن قام بالممارسة .

حالات ممنوع فيها الكيروبراكتيك

لا تطلب الكيروبراكتيك إذا كان لديك:

  • هشاشة العظام الشديدة
  • خدر أو وخز أو فقدان القوة في الذراع أو الساق
  • سرطان في عمودك الفقري
  • زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وسيولة بالدم
  • نتوءات عظمية ناتجة عن خشونة بالرقبة

ما هو الكيروبراكتيك وكيف يعمل ؟

سمكري البني ادمين وحقيقة الكيروبراكتيك : ينبغي أن تعرف كيف يعمل الكيروبراكتيك

مفهوم الخلع الجزئي في الكيروبراكتيك

        يعتبر مفهوم الخلع الجزئي من أحد المفاهيم الأساسية فى الكيروبراكتيك, و يقصد به تغيير موضع الفقرة و فقدانها لوظيفتها الحركية الطبيعية فى العمود الفقرى.

      و يعرف مفهوم ” الخلع الجزئي ” طبيا على أنه انفصال جزئى فى أحد أسطح المفصل بشكل غير طبيعى .

        و يصف أخصائي الكيروبراكتيك هذا المفهوم( الخلع الجزئي ) على أنه مجموعة من الوظائف المعقدة :

فهى تغيرات بايوميكانيكية و فسيولوجية حركية للأنسجة ينتج عنها مع الوقت تغيرات في النظام العصبى المتحكم في الحركة

انظر كل ما تود معرفته عن الكيروبراكتيك

نظرية الكيروبراكتيك

مفهوم الكيروبراكتيك عن الخلع الجزئي

      ينظر الكيروبراكتيك الى الخلع الجزئي على أنه عملية من التغيرات المتواصلة فى الأنسجة و ليس حالة ثابتة , و تحدث هذه العملية كالتالى :

الإحتقان الدموي : 

يشير هذا المفهوم إلى زيادة تجمع الدم فى منطقة معينة من الجسم ,وهذا التجمع يحدث بسبب وجود مانع يمنع الدم من التدفق بشكل سليم .

الإحتقان:

  العجز الوظيفي للمفصل يؤثر على العضلات بطرق مختلفة , فيجعل العضلات تكون نقاط ألم و مناطق من الاحتقان النسيجي حيث تتجمع مواد كيميائية فى هذه المناطق و تؤثر على نهايات الأعصاب الطرفية مسببة للألم .

التورم :

عندما يحدث تدمير للأوعية الدموية الصغيرة فإنها تفرغ حمولتها من سوائل مسببة حدوث تورم فى هذه المنطقة .

النزيف الدقيق :

و يشير إلى حدوث نزيف بكمية قليلة و تدفق غير طبيعي لسريان الدم , هذا التدفق البسيط مع الوقت يسبب حدوث مخاطر و يساعد على تطور المشكلات الطبية في منطقة معينة .

التليفات :

وهي عملية إستبدال الانسجة الطبيعية بأنسجة أخرى أقل مرونة و كفاءة و تحدث هذه العملية بشكل متواصل عند من يعانون من ألم بالعمود الفقرى المتكرر .

فقر الدم الموضعي :

و يسبب نوع خاص من آلام العضلات ويشير مفهوم فقر الدم الموضعي إلى نقص فى تدفق الدم للعضلة ينتج غالبا بسبب حدوث تقلص في العضلة و يسبب ألم شديد و عدم إحتمال اللمس .

الضمور :

يحدث ضمور فى العضلات أحيانا بعد حدوث تقلص لفترة طويلة و يكون جزئيا غالبا و قد يكون كامل بسبب أمراض و حالات طبية مختلفة أو بسبب عدم الحركة فى عضو معين لفترة طويلة .

تصلب الأنسجة :

تحدث الالتصاقات و التصلبات ليس فقط فى غلاف المفصل و لكن أيضا فى الأربطة و الأوتار و حتى العضلات نفسها .

كيف يعالج الكيروبراكتيك العمود الفقري

الخلع الجزئي في العمود الفقري بمفهوم الكيروبراكتيك

 انظر علاج ألم الرقبة عن طريق الكيروبراكتيك

قسم مؤتمر هستون حالات الخلع الجزئى فى العمود الفقرى للأتى :

خلع جزئي في الأجزاء الثابتة :

o خطأ في وضع الميل للأمام

oخطأ في وضع الميل للخلف

oخطأ في وضع الميل جانبا

oخطأ في وضع الدوران

oالتزحزح الفقري للأمام

oالتزحزح الفقري للخلف

oتغير في التباعد بين العظام ( زيادة أو نقص )

oالتعدى العظمى الثقبي

خلع جزئي بين الأجزاء المتحركة :

oنقص في الحركة ( خلع جزئي في الميل للأمام)

oزيادة فى الحركة ( عدم ثبات فى الحركة)

oوجود حركات شاذة

oالخلع الجزئي المنطقى

oالانحناء الجانبى المترتب عن عدم اتزان العضلات

oالانحناء الجانبي الناتج عن عدم تماثل الجسم

oالانحناءات غير الطبيعية في الجسم

oالحركات غير الطبيعية

الخلع الجزئي على جانبى العمود الفقرى:

oالموضع غير المتزن بين الأضلع و الفقرات

oالموضع غير المتزن بين الفقرات العجزية و عظام الحوض

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك : يعتبر الكيروبراكتيك أحد العلاجات المتاحة لعلاج آلام العمود الفقري , و التى قد تظهر فائدة من قليلة إلى متوسطة, ثبتت بعض الفوائد لتقليل آلام الرقبة , إلا أنه ليس علاج متكامل وليس العلاج الوحيد هناك بدائل أفضل وأقل خطورة , اذا لم تستجيب للعلاج بالكايروبراكتيك قم بالتواصل مع أخصائي العلاج الطبيعي ليساعدك على اختيار العلاج المناسب لحالتك .

سمكري البني آدمين وحقيقة الكيروبراكتيك Read More »

العلاج التحفظي للعمود الفقري

تقويم العمود الفقري
تقويم العمود الفقري

العلاج التحفظي للعمود الفقري : هو العلاج الغير جراحي , وقد يشمل تدخل بسيط مثل حقن الكورتيزون, أو علاج يدوي مثل طقطقة الفقرات وتحريك الفقرات , أو علاج بوسائل العلاج الطبيعي مثل الأجهزة التي تحدث حرارة أو برودة أو تمرينات علاجية , و الإتجاه الأن نحو تنمية العلاج التحفظي ووسائله المختلفة لتفادي جراحات العمود الفقري .

مصدر

من أشهر أنواع العلاج التحفظي للعمود الفقري:

الكايروبراكتيك لعلاج الانزلاق الغضروفي

          أخصائى الكايروبراكتيك : هو شخص متخصص فى تقييم و علاج الأمراض العصبية العضلية من خلال تقويم العمود الفقري .

العلاج بالكايروبراكتيك : نشأت فلسفة الكيروبراكتيك على علاج الجسم يدويا دون الحاجة إلى أدوية , إلا أن النظرية التي نشأ عليها علم الكايروبراكتيك تعتبر علم زائف وليس نظرية علمية . ويكيبيديا

أسس الكايروبراكتيك على علاج الجسم من خلال علاج العمود الفقري وإعادة استعدال الفقرات يدويا .

طقطقة الفقرات تنتج عن تفريغ غاز ثاني أكسيد الكربون فى داخل المفاصل وليس إستعدال أو تحريك الفقرات .

لكن هذا التفريغ يحدث زيادة فى مدى الحركة وتقليل الألم على المدى القصير .

 يهتم أخصائى الكايروبراكتيك بتقليل الألم و تحسين الوظائف الحركية لمرضى آلام العمود الفقرى ,كما يهتم بتعليم المريض التمارين وهندسة بيئة العمل بشكل يقلل من تعرض المريض لآلام العمود الفقرى المزمن .

        يصنف الكايروبراكتيك على أنه نوع من العلاج البديل و الطب التكميلى .

نظرية الكايروبراكتيك و أهدافه

الكايروبراكتيك
الكايروبراكتيك

يركز الكايروبراكتيك على العلاقة والتداخل بين الجهاز العصبي والعمود الفقرى و تعتمد نظريته على الآتى:

o     الشكل الهيكلي و الميكانيكى الحيوي للعمود الفقري يؤثر على عمل الشبكة العصبية الخارجة منه.

o     فى أغلب الحالات , العلاج بالكيربراكتيت يستطيع إستعادة الشكل الهيكلى الطبيعى للعمود الفقري و تقليل الضغط على الشبكة العصبية وتحسين صحة الشخص بشكل كامل .

o     العلاج بالكايروبراكتيك يستعيد الحركة الطبيعية فى الجسم و يقلل من إلتهابات الأعصاب حول العمود الفقرى الحادثة بسبب ضغط غضروفى أو عضلى و يستعيد ردود الأفعال الإنعكاسية الطبيعية .

الحالات التى يعالجها الكايروبراكتيك

الكايروبراكتيك يستخدم فى العلاج الغير جراحى للحالات الأتية :

*  ألم أسفل الظهر و / أو الألم المنعكس منه فى الساق

*  ألم الرقبة

*  الشد العضلى المتكرر

*  الصداع المتكون بسبب مشاكل في الرقبة

*  إصابات الملاعب

*  إصابات ما بعد الحوادث

*  الألم بسبب الخشونة

على الرغم من التركيز على المشاكل العضلية العصبية ولكن الكايروبراكتيك ليس محصورا فى هذه المشاكل فقط .

عند الحاجة فإن أخصائى الكايروبراكتيك سوف يحولك إلى طبيبك المعالج مرة أخرى و غالبا ما يعمل الكايروبراكتيك بالتعاون مع طبيب العمود الفقري المتخصص.

العلاج التحفظى للعمود الفقري

الكايروبراكتيك فى مصر

الكايروبراكتيك فى مصر :في مصر من يعمل فى تخصص الكايروبراكتيك هو أخصائى العلاج الطبيعى المدرب على ذلك و هو الوحيد الدارس للتخصص لذلك لا تقم بالعلاج سوى من قبل أخصائي مصرح له بذلك .

أفضل نتيجة علاج بالكايروبراكتيك تأتى عند دمجه مع وسائل علاجية أخرى مثل التمرينات العلاجية ووسائل العلاج الطبيعي كالتيار المخفف للألم والأشعة تحت الحمراء , الموجات فوق الصوتية .

لذا أفضل مكان لتلقي العلاج بالكايروبراكتيك هو مراكز العلاج الطبيعي .

العلاج التحفظي للعمود الفقري
العلاج التحفظي للعمود الفقري

خطورة الكايروبراكتيك

سجلت بعض الحالات حدوث بعض المضاعفات بسبب العلاج بالكايروبراكتيك , خاصة إذا تمت هذه المعالجة عن طريق غير المتخصصين , أو الدراسين خلال كورسات وليس دراسة طبية للتشريح و على دراية بتركيب العمود الفقري . ويكيبيديا

لو تود أبحاث شاملة لإعداد من اصابتهم مضاعفات عن طريق العلاج بالكايروبراكتيك .

أغلب الإصابات تحدث مع تلقى الكايروبراكتيك عند كبار السن أو من يعانون من هشاشة العظام خاصة عند عمل العلاج بالكايروبراكتيك على الفقرات العنقية.

العلاج بالكايروبراكتيك يعتبر آمن إذا تم على يد متخصصين مع العلم أن مفعوله قصير المدى و لا يصلح كعلاج كامل .

العلاج التحفظي للانزلاق الغضروفي

العلاج التحفظي للعمود الفقري : يشمل العديد من الوسائل والتقنيات , لهذا لا تتسرع فى اللجوء للعمليات الجراحية , قبل أن تعطى فرصة حقيقية للعلاج التحفظي بوسائله المختلفة.

إذا كنت قد جربت أحد طرق العلاج التحفظي فاكتب لنا تجربتك في التعليقات .

يستخدم العلاج التحفظى فى علاج مشاكل الفقرات العنقية و القطنية والصدرية ويتم دمجه مع الوسائل العلاجية الأخرى فى عيادة د / عمرو جمال , إذا كنت تعاني من مشاكل فى العمود الفقري احجز جلستك الأن .

العلاج التحفظي للعمود الفقري Read More »

احصل على جلسة ريكفري بخصم 20%

احجز جلستك الأن واحصل على إعادة ضبط المصنع لكل الجسم, تخلص من ألم الظهر و الرقبة و الإرهاق المزمن.