العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء

العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء يكون غالبا بسبب حدوث انزلاق غضروفي قطني، قد يحدث وجع الظهر عند الجلوس لفترات طويلة لأسباب أخرى مثل خشونة الفقرات القطنية وتمزق عضلات الظهر، سوف نتعرف في هذا المقال على أسباب ألم الظهر عند الجلوس وكيفية علاجه بالعلاج الطبيعي.

ما هو ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء؟

ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء هو ألم في منطقة الفقرات القطنية والعجزية يشعر به المريض عند الجلوس لفترات طويلة أو الميل للأمام، قد يمتد ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ليصل للساق ناحية اليمين أو اليسار فيما يسمى بألم عرق النسا.

أشهر سبب لحدوث ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء هو الانزلاق الغضروفي القطني، فتق الغضروف في المنطقة القطنية هو خروج للمادة الهلامية اللينة المكونة لنواة الديسك خارج الغشاء الليفي المحيط بالغضروف. يسبب خروج المادة الهلامية ضغط على جذور الأعصاب المجاورة للغضروف، الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل على المكتب أو التوطية للأمام يسبب زيادة في خروج المادة الهلامية وزيادة الضغط على جذور الأعصاب.

أسباب ألم الظهر عند الجلوس والانحناء

الغالب في حدوث وجع الظهر عند الجلوس هو الانزلاق الغضروفي البسيط والمتقدم لكن قد يحدث ألم الظهر عند الجلوس والانحناء لأسباب أخرى مثل:

• تمزق العضلات؛ حدوث تمزق في عضلات الظهر أثناء الحركة العنيفة ويزداد الألم عند الجلوس والانحناء.
• ضيق القناة الشوكية؛ يحدث ألم قد يقل مع الانحناء للأمام وقد يزيد مع الجلوس لفترات طويلة.
• فتق الغضروف؛ الإنزلاق الغضروفي خاصة بين الفقرات القطنية يسبب وجع الظهر ويزيد الألم مع الجلوس على المكتب.
• عرق النسا؛ وهو ضغط الغضروف المنزلق على العصب الوركي مسببا حدوث ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين أو ألم أسفل الظهر ناحية اليسار.
• الشد العضلي؛ وهو تقلص عضلات الظهر فيحدث وجع في الظهر يزيد مع الجلوس والانحناء.

١٠ طرق علاج طبيعي لعلاج وجع الظهر مع الجلوس والانحناء

أفضل طرق العلاج الطبيعي لعلاج وجع الظهر عند الجلوس والانحناء:

1. الموجات القصيرة؛ تساعد في تقليل التهابات الظهر والتهاب عرق النسا.
2. الذبذبات الكهربائية؛ تقلل ألم الظهر ووجع التهاب العصب الوركي.
3. الكمادات الدافئة؛ تقلل من شد العضلات وتساعد على التخلص من ألام الظهر.
4. الأوضاع العلاجية؛ تساهم في تقليل الضغط على جذور الأعصاب وتحرير العصب الوركي.
5. المساج العلاجي؛ يقلل ألم الظهر وتيبس العضلات.
6. تمارين ماكينزي؛ تساعد في مركزة الألم نحو الظهر وتقليلة تدريجيا.
7. طريقة مولجان؛ تعتمد على إبعاد الفقرات عن بعضها وتقليل ضغط الغضروف المنزلق على العصب.
8. الأشعة تحت الحمراء؛ تقلل تقلص عضلات الظهر وتحد مع وجع الظهر.
9. العلاج الطبيعي بالليزر؛ يقلل الليزر الألم والالتهابات.
10. الكينز وتاب (الشريط الرياضي)؛ يعطي الظهر تماسكا ويقلل الألم.

الخلاصة

ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء يحدث غالبا بسبب الانزلاق الغضروفي ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي بطرق مختلفة وفعالة.