مسدس المساج هو أحدث أجهزة الفايبريتور في العلاج الطبيعي، يساعد مسدس المساج على التخلص من الشد العضلي والتقلص المزمن في العضلات كما يزيد من التروية الدموية للنسيج العضلي ويقلل الألم بعد التمرين ويخفف من آثار الإجهاد العضلي.
يختلف سعر مسدس المساج حسب البلد المصنع والجودة وعدد الرؤوس العلاجية:
تحت سعر الألف جنية: غالبا يكون صناعة صينية وللإستخدام الشخصي ولا يتحمل الشغل الشاق كذلك يتلف بعد فترة قصيرة بسبب ضعف الماتور.
من سعر ٢٠٠٠ حتي ٥٠٠٠ جنية يكون صناعة صيني بجودة عالية أفضل الماركات بيرور وفونكس.
أعلى من ٥٠٠٠ جنية يكون غالبا صناعة ألماني أو أمريكي عالى الجودة والقدرة على التحمل ويظهر بيانات بشكل أوضح.
الأفضل للمستهلك المصري إذا أراد استعمال مسدس المساج في المنزل هو الفئة المتوسطة ويعتبر مسدس فونكس الأصلي ممتاز.
نوع كل رؤوس مسدس المساج واستخدامها
الرأس الكورة: وهي على هيئة كرة من فوم صلب منها حجم صغير وحجم كبير تستخدم في تنشيط واسترخاء العضلات حسب التردد الخارج من الجهاز وينصح بعدم استخدامها على المناطق العظمية والمؤلمة.
الرأس متعددة الطبقات(تشبه الشفاطة): هي رأس غير مؤلمة تستخدم فوق الفقرات والمناطق المؤلمة وهي آمنة في الاستخدام.
الرأس الطويلة: تستخدم في علاج العقد العضلية ونقاط الزناد لأنها تركز التردد.
الرأس على هيئة حرف u: تستخدم على المفاصل الجانبية للفقرات مع الحرص.
الرأس ذات الشفة: تستخدم مع كريم المساج على المناطق ذات المساحة المستوية.
الرأس المستوية الدائرية: تستخدم مع مناطق الألم ذات المساحة الكبيرة نسبيا عن العقد العضلية مثل العضلة الكمثرية.
أجهزة الفايبريتور المختلفة
يتوفر في سوق أجهزة العلاج الطبيعي العديد من أشكال وأنواع أجهزة الفايبريتور، الأحجام المختلفة لأجهزة الفايبريتور تجعلها مناسبة لاحتياجات المرضى العلاجية المختلفة، ومنها:
اجهزة الكريزى فيت: وهي أجهزة فيبرتور كبيرة الحجم يقف عليها المريض أو يكون جالسا تستخدم في التخسيس وتحسين الدورة الدموية للمريض وما قبل وبعد الأنشطة الرياضية ولزيادة كثافة العظام.
اجهزة الفايبريتور شكل المكواة: تستخدم في التردد المنخفض لتقليل الشد العضلي مثلا في العلاج الطبيعي للشلل النصفي وفي التردد المرتفع لتحفيز النشاط العضلي.
أجهزة الفايبريتور الصغيرة: تستخدم لشد الجلد ورفع جلد الوجة والتحفيز الجنسي.
أجهزة الفايبريتور المسدس: لها رؤوس متعددة وتستخدم على العضلات مع الرياضيين وتقويم العمود الفقري وفي العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي.
أجهزة الفايبريتور الموضعية: تتخذ شكل كرسي أو شكل الرقبة والظهر وغالبا توفر سخونة مع التذبذبات الميكانيكية، يكون مصدر السخونة أشعة تحت الحمراء أو حجارة بركانية.
ماذا يحدث في جسمك بعد استخدام مسدس المساج؟
تعمل الإهتزازات الميكانيكية على زيادة تدفق الدم للعضلات والأنسجة مما يقلل الشد العضلي ويحسن المرونة ويقلل معدل الإصابات الرياضية.
يبلغ سعر جلسة المساج الليمفاوى ٥٠٠ جنيه مصري في عام ٢٠٢٥ وقد يحدث تغيرات في السعر طبقا لمستوي مركز العلاج الطبيعي المقدم للخدمة وخبرة أخصائي العلاج الطبيعي القائم بالعمل.
الهدف الأساسي لجلسة المساج الليمفاوى هو تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية خاصة بعد العمليات الجراحية ولدى الحالات التي تعاني من مشاكل في التصريف الليمفاوي، سوف نتطرق في هذا المقال لكل ما يهم المريض في جلسات العلاج الطبيعي بالمساج الليمفاوي.
ما هو المساج الليمفاوي lymphatic massage؟
المساج الليمفاوى ويعرف أيضا manual lymphatic drainage التصريف اللمفاوي اليدوي هو أحد العلاج اليدوي المستخدمة في العلاج الطبيعي، يستخدم المساج الليمفاوى لتحفيز الجهاز الليمفاوي لتصريف السوائل الزائدة في الجسم.
يستخدم المساج الليمفاوى للتخلص من السوائل الزائدة بسبب تراكم السوائل في الجسم في الحالات المرضية وبعد العمليات الجراحية وعمليات التجميل.
جلسات المساج الليمفاوى
جلسات المساج الليمفاوي Lymphatic drainage massage هي جلسات تستهدف تنشيط الغدد الليمفاوية وتصريف الأوعية الليمفاوية لتقليل التورم في الحالات المرضية وبعد العمليات الجراحية.
تستخدم جلسات المساج الليمفاوى كجزء من برنامج العلاج الطبيعي بعد عملية استئصال الثدي بسبب الاصابة بسرطان الثدي لدى السيدات حيث يتم إزالة عدد كبير من الغدد الليمفاوية.
وظيفة الجهاز الليمفاوي هي نقل السوائل الليمفاوية للقلب خلال شبكة من العقد الليمفاوية وكذلك الأوعية الليمفاوية، في حالة وجود عوائق خلال الجهاز الليمفاوي فإن التصريف الليمفاوي تقل كفاءته، يعمل المساج الليمفاوى على إزالة أي عوائق تمنع التصريف الليمفاوي بشكل طبيعي.
فوائد المساج الليمفاوى
يساعد التصريف الليمفاوي للسوائل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ومن فوائده الطبية:
تقليل الألم والالتهابات: السوائل المتورمة تسبب الألم بسبب الضغط على الجلد والأعصاب كما تكون سببا في سهولة حدوث التهابات بالجسم مثل الفيبروميالجيا.
تقوية جهاز المناعة: التخلص من السوائل المتراكمة والسموم يعزز جهاز المناعة.
التخلص من التورم الأطراف والجسم: بعد العمليات الجراحية مثل إزالة الثدي وشفط الدهون.
مع التخسيس: للتخلص من السيلوليت وتحسين شكل الجلد والمساعدة في تصريف الدهون.
علاج للورم: يعتبر المساج اللمفاوي علاج أساسي في حالات الوذمة اللمفاوية وهي حالة طبية يحدث فيها تجمع للسوائل في الجسم.
تحسين الدورة الدموية: التخلص من السوائل والسموم المتراكمة يحسن الدورة الدموية بشكل عام.
علاج الروماتويد و الخشونة في المفاصل: عن طريق التخلص من التورم حول المفاصل.
الاسترخاء: المساج اللمفاوي يساعد على تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء.
التصريف الليمفاوي هو إجراء يدوي يتم في عيادة العلاج الطبيعي عن طريق مساج خفيف أو باستخدام أجهزة الضغط الهوائي السلبي يهدف لتصريف السوائل المتجمعة والسموم من داخل الأنسجة والأطراف.
الجهاز الليمفاوي هو أحد أجزاء جهاز الدورة الدموية يتكون من غدد ليمفاوية وأوعية ليمفاوية وظيفته هو نقل السائل الليمفاوي المحمل بالماء والبروتينات، والدهون، والفضلات الخلوية من الأنسجة والأطراف إلي مجري الدم ثم إلي القلب.
المساج الليمفاوى لليد
التصريف اللمفاوي لليد هو إجراء مساج ليمفاوي للذراع يهدف لتحريك السوائل من الذراع نحو القلب ويتم بشكل متكرر دون ألم. غالبا يتم استخدام التصريف الليمفاوي في اليد والثدي في العلاج الطبيعي بعد عمليات إزالة الثدي بسبب الأورام السرطانية في الثدي.
يستخدم جهاز الضغط السلبي للمساعدة في تصريف السوائل من الذراع في حالة وجود تراكم للسوائل، تستخدم ضمادة التصريف الليمفاوي وهي تشبه رباط ضاغط يساعد في تصريف السوائل ومنع تراكمها مرة أخري.
تستخدم التمارين العلاجية لإعادة الوظيفة الحركية للذراع وإعادة القوة العضلية حتى تساعد العضلات في تصريف السوائل بشكل طبيعي.
المساج الليمفاوى للرجل
يتميز التصريف الليمفاوي للساق بما يلي:
يستخدم في علاج الوذمة اللمفاوية في الساقين والقدمين.
يمكن استخدامه كعلاج ثانوي في حالات الالتهاب الروماتويدي في مفصل الركبة والقدم.
يعمل على تصريف السوائل من الساقين نحو البطن والقلب.
يمكن عمله بشكل يدوي أو استخدام جهاز الضغط السلبي الميكانيكي.
مع حالات السمنة في الجوانب والارداف لعلاج السيلوليت.
يستخدم بعد عمليات شفط الدهون من البطن والارداف.
يجب عمل تمارين علاجية بعده لتقوية السمانة و العضلة الأمامية الرباعية وعضلات الارداف.
المساج الليمفاوى للبطن
يستخدم المساج اللمفاوي للبطن في التخسيس للمساعدة في التخلص من الكرش كما يستخدم أيضا بعد عملية شفط الدهون من البطن.
عملية شفط الدهون من البطن تهدف للتخلص من الدهون المتراكمة في الكرش ولكن بعد العملية قد يحدث تليفات بسبب أن شفط الدهون يؤثر على باقي الأنسجة والأوعية الدموية والعضلات وهنا يأتي دور المساج الليمفاوي في البطن لتحسين تصريف الدهون ومنع تكون التليفات.
يساعد المساج الليمفاوى للبطن على تقليل التليفات بعد عمليات جراحات السمنة والتجميل ويقلل مضاعفات العملية ويساهم في سرعة الشفاء.
المساج الليمفاوى للوجه
يساعد المساج الليمفاوى للوجه على التخلص من الانتفاخات والتورمات خاصة بعد عمليات التجميل ويحسن من مرونة وشكل الجلد.
بعد عملية شد الجلد في الوجه وعمليات التجميل في الوجه تحتاج المريضة من ٦ إلى ١٢ جلسة مساج ليمفاوى للوجه يتم عمل الجلسات في مراكز العلاج الطبيعي المتخصصة لعمل المساج الليمفاوى وعلى يد أخصائية علاج طبيعي دارسة ومتخصصة في التصريف الليمفاوي.
المساج الليمفاوى بعد عملية شفط الدهون
المساج الليمفاوى و ارتداء المشد الطبي ضروري بعد عملية شفط الدهون في البطن والجوانب لمنع تكون تليفات والحد من الالتهابات وتسريع عملية الشفاء.
يحتاج المريض من ٣ إلى ٦ جلسات مساج ليمفاوي بعد شفط الدهون وهذا يحسن من مناعة المريض وكذلك يعمل على زيادة تصريف الدهون بعد العملية.
يفضل زيادة شرب الماء وتقليل تناول الملح مع الالتزام بارتداء المشد والالتزام بجلسات المساج الليمفاوى بعد عملية شفط الدهون مع الالتزام بتمارين العلاجية كما يحددها أخصائي العلاج الطبيعي.
المساج الليمفاوى بعد عملية شد البطن
تهدف عملية شد البطن إلى شد العضلات والجلد بمنطقة البطن لإعطاء منطقة البطن شكل مشدود والتخلص من الكرش. أغلب المرضى الذين يقومون بعملية شد البطن هم من فقدوا كمية كبيرة من أوزانهم والأمهات بعد الولادة.
خلال فترة التعافي بعد عملية شد البطن تحتاج المريضة لجلسات المساج الليمفاوى مع التمارين العلاجية والتغذية السليمة تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي والطبيب المعالج وقد تتطلب جلسات علاج طبيعي في المنزل في الفترة الأولي بعد الجراحة.
المساج الليمفاوى للسلوليت
المساج الليمفاوي للسلوليت هو علاج يدوي يهدف لتصريف السائل الليمفاوي وتحسين الدورة الدموية مما يساعد على التخلص من السلوليت ويحسن شكل الجلد أثناء التخسيس.
السلوليت هو حالة طبية تجعل الجلد يشبه قشر البرتقال بسبب تراكم الدهون مع السموم داخل مناطق في الجسم، المساج الليمفاوي يساعد في تصريف الدهون والسموم مما يعطي الجلد مظهر جيد ويتخلص من النتوئات والتكتلات تحت سطح الجلد.
تجربتي مع المساج الليمفاوى فى التجمع
في تجربتي مع المساج الليمفاوي تحكي مدام هبه مجدي أنها كانت تتابع تخسيس الوزن وجلسات المساج الليمفاوي في افضل مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة، تقول م هبه:
” كنت أعاني من السمنة في الجوانب والسلوليت وكنت أتابع التخسيس مع د فاطمة عرفه، جلسات التصريف الليمفاوي ساعدتني في التخلص من دهون الجوانب بشكل أسرع كما أصبح الجلد مشدودا”.
سعر جلسة المساج الليمفاوي في القاهرة الجديدة مناسب لأغلب المرضي. لحجز جلسة المساج الليمفاوي تواصل معنا:
علاج العصعص باليد هو العلاج اليدوي لألم العصعص لتخفيف الألم وتصحيح وضع العصعص، يستخدم العلاج الطبيعي وكذلك المساج والتمارين لتحسين وضعية العصعص وعمل اتزان وتقوية في العضلات المرتبطة بالعصعص.
ما هو ألم العصعص؟
ألم العصعص | tailbone pain coccydynia هو ألم يحدث في منطقة العصعص خاصة مع وضع الجلوس ويظهر مع تغيير الوضع من الجلوس للوقوف أو بعد الجلوس لفترات طويلة، يعرف أحيانا بشكل خاطئ بالانزلاق الغضروفي في العصعص.
قد يستمر الألم لأسابيع أو شهور وعلاجه يتطلب علاج الأعراض والأسباب التي أدت لحدوثه.
العصعص هو آخر فقرات في الظهر المعروفة بعظمة الذيل، يتكون العصعص من ٣ إلي ٥ فقرات ملتحمة تكون مقعرة الشكل في الجانب البطني.
يرتبط العصعص بالعديد من العضلات والأوتار مما يؤثر على وضعيته وقد يختلف شكل العصعص من شخص لآخر، يتأثر العصعص بالطريقة التى يجلس بها الشخص وقد يؤدي اتكاء الشخص للخلف لزيادة الضغط على العصعص.
أسباب ألم العصعص
يحدث ألم العصعص للعديد من الأسباب منها:
الجلوس لفترات طويلة: يصيب ألم عظمة الذنب الموظفين ومن يجلسون على المكتب للعمل لفترات طويلة خاصة إذا كان الكرسي صلب وغير مبطن بطبقة فوم مناسبة للجلوس الطويل.
الحمل والولادة: أشهر أسباب ألم العصعص عند النساء، في الشهور الأخيرة من الحمل ومع التغييرات الهرمونية يحدث ارتخاء في الأربطة والعضلات مما يسبب زيادة الضغط على عظمة العصعص وقد يستمر ألم العصعص بعد الحمل والولادة.
زيادة الوزن: تتسبب الزيادة المفرطة في الوزن في زيادة الضغط على العمود الفقري خاصة الفقرات القطنية وعظمة الذنب مما يؤدي لحدوث ألم العصعص.
النحافة المفرطة: نقص الوزن الحاد يعني إختفاء الوسادة الدهنية الحامية للعصعص مما يؤدي لحدوث ألم و التهاب في العصعص بسهولة مع الجلوس الطويل.
الإصابات والكدمات: السقوط المتكرر أو الشديد على المقعدة يؤدي لتغيير وضع عظمة العصعص وحدوث التهاب حاد وألم في العصعص.
الإصابات الطفيفة المتكررة: تكرر الإصابات البسيطة والسقوط المتكرر مع الجلوس بطريقة خاطئة يؤدي لتغيير وضع العصعص وحدوث التهاب تدريجيا.
زيادة منحنى الفقرات القطنية للأمام: إذا كان هناك تشوه في العمود الفقري بزيادة الحدب في الفقرات الصدرية وزيادة تقوس المنطقة القطنية فقد يحدث زيادة في ميلان العصعص.
الإصابة بالبواسير: حدوث إلتهابات بسبب البواسير قد يتسبب بحدوث ألم في العصعص.
كيف أعرف أنني مصاب بالتهاب عظمة الذنب؟
يتميز التهاب العصعص المسبب لألم العصعص بالأعراض الآتية:
ألم محدد يمكن الإشارة إليه عند عظمة العصعص.
ألم عميق في العصعص ويصبح حاد وشديد مع بداية الحركة مثل القيام من الجلوس.
يصبح الألم أسواء مع الجلوس وخاصة الجلوس مع الميل للخلف.
يزداد الألم بشكل حاد عند القيام من الجلوس بسبب انقباض عضلات الأرداف.
ألم يسبب شعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الجنسية وكذلك مع الإخراج.
علاج العصعص الملتهب
في حالة وجود سخونة في منطقة العصعص وألم يزيد مع الراحة وعند النوم فيرجح وجود التهابات في عظمة الذنب والعلاج يكون كتالي:
مسكن ومضاد التهابات قوي مثل ايبوبروفين ويمكن استخدامه ككريم موضعي.
كمادات ثلج محاطة بفوطة لمدة ١٠ دقائق ثلاث مرات يوميا.
استخدام المخدة الدائرية الخاصة بتخفيف ألم العصعص عند الجلوس.
تجنب الجلوس لفترات طويلة وعلى أسطح خشنة.
علاج الإمساك إن وجد.
علاج العصعص للنساء
بسبب التغيرات الهرمونية عند النساء وضعف العضلات والأربطة؛ يزيد معدل إصابة النساء عن الرجال بألم العصعص، لعلاج وجع العصعص عند النساء:
بسبب التغييرات في جسم المرأة الحامل التي يسببها الزيادة التدريجية في وزن الجنين وارتخاء الأربطة والعضلات؛ يزداد الضغط على الفقرات القطنية ومنطقة العصعص، لعلاج ألم عظام الذنب عند السيدة الحامل:
تغيير الوضع بين الجلوس والوقوف والمشي وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
النوم على الجنب مع ثني الركبتين لتجنب الضغط على العصعص.
استخدام كمادات الثلج أو الكمادات الحرارية على منطقة العصعص والفقرات القطنية.
استخدام وسادة على هيئة شكل U او شكل O عند الجلوس لتقليل الضغط على العصعص.
علاج العصعص بالحجامة
تستخدم الحجامة الطبية في علاج ألم أسفل الظهر وألم العصعص، من فوائد الحجامة تقليل ألم الظهر وتنشيط الدورة الدموية.
لا يوجد دليل علمي على فاعلية الحجامة في علاج العصعص ولكن الحجامة تستخدم في علاج الألم بشكل عام وتعطي شعور إيجابي ملطف للألم.
تستخدم الحجامة على جانبي العصعص لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية حول العصعص، يجب أن يكون من يقوم بالحجامة متخصص طبي على دراية بالتعقيم وفهم ألم العصعص، يستخدم العلاج بالحجامة بعد علاج العصعص باليد.
علاج العصعص بالمساج
يعتبر المساج جزء أساسي من العلاج اليدوي وعلاج العصعص باليد يتضمن العلاج اليدوي والمساج لعمل استرخاء في العضلات حول العصعص.
نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نستخدم تقنيات خاصة لعمل مساج حول المنطقة القطنية ومنطقة العصعص مما يساعد على زيادة تدفق الدم وعمل إرتخاء العضلات حول العصعص مما يقلل الألم ويعيد العصعص لوضعه الطبيعي.
استخدام المساج مع العلاج الطبيعي يساعد في فك العصعص ويعطي نتيجة سريعة تساعد المريض على القدرة على الجلوس المريح مرة أخري.
علاج العصعص بالكايروبراكتيك
يعتبر العلاج بالكايروبراكتيك فعال في تقليل ألم عظمة الذنب، في أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع نستخدم تقنيات تحريك الفقرات وتقويم العمود الفقري لتخفيف ألم العصعص وتقليل التهابات العصعص.
تستخدم تقنيات الكيروبراكتيك مثل إعادة تقويم العظام بشكل خارجي أو داخلي لإعادة عظمة الذنب لوضعها الصحيح مما يساعد على تقليل الألم سريعا والتخلص من الإلتهاب تدريجيا.
يعتبر العلاج بالكايروبراكتيك في مصر هو الأفضل في علاج ألم العصعص المزمن ولكن ينبغي أن يتم العلاج على يد أخصائي علاج طبيعي متخصص بالكايروبراكتيك.
علاج العصعص بالتمارين
تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقليل ألم العصعص، التمارين تعتبر من فوائد العلاج الطبيعي طويلة المدى، الالتزام بالتمارين العلاجية يجعل العلاج الطبيعي مجدي ويمنع عودة الأعراض، من التمارين الشائعة في علاج وجع العصعص:
1- تمرين الحشرة الميتة the dead bug: يعمل التمرين على تقوية عضلات الجذع، يمكن ممارسة التمرين خلال النوم على الظهر مع ثبات الذراعين والساقين في وضع ٩٠ درجة ثم تحريك ذراع وساق بالتبادل.
2- تمرين الكلب الطائر bird dog: يستهدف التمرين عضلات الجذع مع عضلات الذراعين والساقين وهو عكس تمرين الحشرة الميتة يتم ممارسته من وضع القطة مع رفع ذراع وساق بالتبادل.
3- تمرين الجسر الجانبي side bridge: لتقوية عضلات الظهر والجذع وزيادة الثبات، يتم ممارسة التمرين خلال الثبات على الذراع والساق بالجانب.
4- تمرين بلانك المعدل modified planks: مثل تمرين بلانك يتم الثبات على الذراعين بعد النوم على البطن ولكن يتم الثبات على الركبتين بدلا من أطراف القدمين.
4- تمارين استطالة العضلة الكمثرية Supine Piriformis Stretch: من وضع النوم على الظهر يتم جذب الساق خلال الذراعين بعد وضع الساق الأخرى فوقها بشكل عكسي.
5- تمرين إرجاع الوسط للخلف من الوقوف Posterior Pelvic Tilt Standing: من وضع الوقوف يتم وضع الذراعين على الوسط لزيادة الإدراك ثم يتم تحريك الوسط للخلف.
6- تمرين الركبتين للصدر knees to chest: من وضع النوم على الظهر يتم شد كلا الركبتين نحو الصدر.
تجربتي مع علاج ألم العصعص في التجمع
عانت فريدة من ألم في العصعص بعد الولادة، كان الالتهاب في عظمة الذنب حادا مما جعلها تشعر بالألم عند الجلوس لفترات طويلة خاصة مع الوقوف بعد الجلوس لمدة، الألم كان حادا في آخر فقرة في الظهر.
بعد الكشف مع طبيب العظام تم تشخيص حالة فريدة بالتهاب العصعص coccydynia وبدأت في تناول المسكنات ومضادات الالتهابات وكذلك استعمال مسند على هيئة حرف O عند الجلوس لتخفيف الضغط على العصعص، كما أن الطبيب أعطي توصيات بعمل جلسات علاج طبيعي في التجمع.
بحثت فريدة عن افضل مركز علاج طبيعي في التجمع لعمل جلسات علاج فيزيائي على الظهر العصعص بعد تواصلها معنا تم تقييم حالة فريدة وبدأت رحلة العلاج الطبيعي بجلسات علاج طبيعي في المنزل ثم أكملت باقي الجلسات في عيادة د عمرو جمال في التجمع للعلاج الطبيعي.
في مركز علاج طبيعي التجمع نقدم أفضل علاج للعصعص باليد حيث يتم الدمج بين جلسات العلاج الطبيعي وجلسات العلاج اليدوي للحصول على أفضل نتائج في علاج العصعص، من طرق العلاج الطبيعي المستخدمة في علاج العصعص:
أول ما يتبادر على ذهن المريض حين يصف له الطبيب جلسات العلاج الطبيعي، هل العلاج الطبيعي مؤلم أو متعب هل هو صعب أم سهل سوف نتناول في هذا المقال كل ما يطمئن المريض حول جلسات العلاج الطبيعي.
في دؤ تمت على 89 ألف مريض, قارنت بين الأشخاص الذين تلقوا جلسات علاج طبيعى والأشخاص الذين تناولوا المسكنات فوجدت أن الأشخاص الذين تلقوا جلسات علاج طبيعى آلامهم أقل بنسبة بين من 7 إلى 16 من الذين تناولوا المسكنات.
وأشارت الدراسة أن العلاج الطبيعى يقدم حلا بديل عن المسكنات ومخاطرها, لأنه يقوم بعلاج الجسم بشكل حقيقي خلال وسائل العلاج الطبيعى المختلفة وليس تسكينا مؤقتا للألم فقط.
و قد قال الخبير الدكتور إريك صن أستاذ التخدير فى جامعة ستانفورد ” عندما ننظر للعلاج الطبيعى و المسكنات ومخاطرها, أعتقد أنه علينا الأستثمار أكثر فى مجال العلاج الطبيعى بدلا من الأدوية “.
في الدراسة الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الطبيعي تماثل منهم للشفاء ما يقرب من 27%. بينما الأشخاص الذين تناولوا المسكنات لم يتحسن منهم سوى 16%.
بعد هذه الدراسة, هل تؤمن أن العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات عند شعورك بالألم ؟
أقوى مسكن للألم فى العالم
5 أسباب تجعل العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات لتقليل وجع الظهر
و فى دراسة وجد أن هذه الوسائل لها القدرة على تخفيف الألم بعضها بشكل حقيقي مثبت فى الأبحاث و بعضها بشكل وهمى و إيحائى. وما يميز العلاج الطبيعى عن استخدام المسكنات هو أن العلاج الطبيعى يعمل على تقليل الألم مثل ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عن طريق عودة الحركة الأصلية للمفصل وتعليم المريض الأوضاع الصحيحة ورفع كفائة الأداء للخلايا مما يحسن من قدرتها على الالتئام والتحسن فهل العلاج الطبيعي مؤلم؟.
2. الأثار الجانبية للمسكنات
المسكنات قد تسبب الإدمان. للمسكنات آثار جانبية قد تصل للإدمان طبقا للعديد من الدراسات و أثار على الكلى و خاصة مع استخدام هذه المسكنات دون استشارة الطبيب ووصفة طبية محددة.
فقد تسبب هذه المسكنات غثيان و ألم فى المعدة و حرقة و دوار و طفح جلدى و لها أثار كارثية على الكبد و الكلى بدرجات مختلفة. لكن العلاج الطبيعى يجعل المريض معتمدا على نفسه بقدر الإمكان فى أقصر وقت و يقلل الألم وتحسن الحركة دون هذه الأثار الجانبية .
3. أثر المسكنات مؤقت
عند المقارنة أيهما أفضل العلاج الطبيعى أم المسكنات؟على الرغم من أن المسكنات لها القدرة على تخفيف الألم الحاد, مثل ألم أسفل الظهر الحاد والتقليل من ألم أسفل الظهر المزمن طبقا للدراسات .
و لكن هذه الآثار تعتبر مؤقته و قد يعود الألم مرة أخرى مع نشاط المريض المكثف فهى قد تقلل من الالتهابات المصاحبة للحالة, العلاج الطبيعى يقلل الألم ويقوي العضلات بشكل مناسب و يزيد من اتزان الجسم فيكون علاجا على المدى الطويل وليس مؤقتا فقط.
المسكنات تشبه مادة الإندورفين الطبيعية التى يطلقها الجسم لتقلقل الألم ومن هذه المسكنات الموروفين والإكسى مورفين والإكسى كودين والأسبرين والهيدروكودين والأسيتوميوفين.
5. العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات لارتفاع تكلفتها
تعتبر المسكنات مرتفعة التكلفة, بالنسبة لاستخدام وسائل العلاج الطبيعى فى أمراض مثل ألم الظهر المزمن على المدى الطويل ولهذا ننصح باستخدام العلاج الطبيعى بدلا من المسكنات لتقليل آلام الظهر والرقبة.
البديل الطبيعى للمسكنات
هل العلاج الطبيعي مؤلم، دائما ما يحدث تخوف للمريض المقبل على عمل جلسات العلاج الطبيعي، هل سوف يشعر بألم بسبب وسائل العلاج الطبيعي؟ أو هل هناك ألم بعد جلسات العلاج الطبيعي؟ سوف نجيب في مقالنا هذا عن كل هذه التساؤلات.
هل العلاج الطبيعي بيوجع؟
في الغالب لا تسبب جلسة العلاج الطبيعي ألم أو وجع بل أن أغلب الإجراءات تكون غير محسوسة.
بعض التمارين العلاجية وإجراءات العلاج اليدوي قد تسبب ألم بسيط ولكن العمل بحرفية يجنب المريض الشعور بالألم، بشكل عام الألم غير مرغوب به في جلسات العلاج الطبيعي.
من أضرار جلسات العلاج الطبيعي بالكهرباء أن المريض قد يشعر ببعض الألم أثناء تطبيق التيار الكهربائي المنبه للعضلات لكن التطبيق الصحيح للتقنية سوف يجنب المريض الشعور بالوجع.
تساعد الذبذبات الكهربائية العلاجية على تقليل الألم وتستخدم في علاج الألم المزمن والألم الحاد وكذلك تقلل الألم المركزي الذي نتج عن تداخل الألم مع المشاعر والحالة النفسية داخل الدماغ.
من أنواع التيارات الكهربائية المستخدمة في تقليل الألم:
التحفيز الكهربائي للأعصاب TENS.
التيارات الكهربائية المتداخلة IF .
التيار المستمر عالي الفولت HVGC.
التيار الكهربائي المتناهي الصغر MC.
التيارات الديناميكية ثنائية الموجة DD.
الموجات الفوق صوتية
بالإنجليزية ultrasonic تعتبر من أشهر أجهزة العلاج الطبيعي، تتميز موجات الالتراسونيك بتأثير حراري عميق يزيد من تدفق الدم للأنسجة المصابة العميقة كالعضلات والأوتار فتعمل على تقليل الألم وتقليل تهيج النهايات العصبية.
الموجات الفوق صوتية لها تأثير ميكرو مساج عميق ناتج عن التضاغطات والتخلخلات هذا التأثير يقلل تليفيات الأنسجة ويساعد على زيادة المدى الحركي وتقليل الألم.
” الموجات الفوق صوتية أحد أفضل وسائل العلاج الطبيعي التي أميل لاستعمالها لتقليل الالتهاب المزمن والحاد”
د نهله عبد الخالق
الأشعة تحت الحمراء
بالإنجليزية infrared تعرف شعبيا ” اللمبة الحمراء” منها نوع مضيء يخرج إضاءة حمراء ونوع غير مضيء تنبعث منه حرارة فقط.
على الرغم من أن الحرارة الناتجة عن الأشعة تحت الحمراء هي حرارة سطحية تصل لطبقة الجلد فقط لكنها تساعد في زيادة تدفق الدم للأنسجة وبالتالي تقلل ألم العضلات والأنسجة، تستخدم الأشعة تحت الحمراء قبل التمارين العلاجية حتى تصبح الانسجة مرنة ولا يحدث ألم أثناء التمارين.
المساج العلاجي
يساعد المساج في زيادة تدفق الدم للأنسجة وتقليل الألم، من أنواع المساج الذي يستخدم في العلاج الطبيعي للألم:
المساج يحدث تأثير استرخائي ويخلص العضلات من الفضلات المتجمعة بسبب الإرهاق ونقص الراحة.
العلاج اليدوي
تساعد تقنيات العلاج اليدوي على زيادة المدى الحركي في المفاصل وتقليل الشعور بالألم، قد تسبب بعض تقنيات العلاج اليدوي بعض الألم لكن أخصائي العلاج الطبيعي الخبير يتفادى حدوث الألم بعد جلسة العلاج الطبيعي.
نحن في أفضل مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نخبر المريض بالإجراءات التي قد تسبب الشعور بالألم أثناء الجلسة أو الألم الذي قد يشعر به المريض بعد الجلسة.
وجود خطة علاج طبيعي لها أهداف طويلة المدى وأهداف قصيرة المدى يجعل المريض يفهم متى سيزول الألم؟ وكيف يتم علاجه بطريقة صحيحة.
من طرق العلاج اليدوي التي قد تسبب بعض الألم على المدى القصير:
شد العضلات.
طريقة مولجان.
طريقة ماكينزي.
الاستطالة عن طريق طاقة العضلات.
العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات
العلاج الطبيعي لألم الدورة الشهرية
تتناول العديد من السيدات والنساء المسكنات مع الكمادات الدافئة لعلاج ألم الدورة الشهرية التي قد تكون حادة أحيانا. العلاج الطبيعى به حل أفضل لألم الدورة الشهرية من المسكنات.
1- الموجات القصيرة: وتقوم بعمل حرارة عميقة مسكنة للألم تستخدم لتخفيف ألم الدورة الشهرية أو ألم أسفل الظهر المصاحب للبريود.
4- أوضاع الاسترخاء: مثل النوم على الظهر مع ثنى الركبتين أو وضع الركبتين و الحوض 90 درجة كوضع مخدتين أسفل القدمين وهذا يعمل على تخفيف ألم أسفل الظهر و الدورة الشهرية.
ألم فى الظهر فوق المؤخرة أثناء فترة الدورة الشهرية
لأن هذه الفترة يكون فيها تغيرات هرمونية, وإسترخاء للأوتار وضعف بالعضلات, يحدث أحيانا مع زيادة التحميل على الظهر.
قد يحدث أن تشعر بزيادة الألم بعد جلسة العلاج الطبيعى, أو تجد زيادة فى الأعراض التى تعانى منها, ولكن لا يزال العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات في علاج ألم أسفل الظهر و الرقبة.
أحيانا فترة الألم الطويلة تسبب حدوث حساسية الأنسجة , فى هذه الحالة تصبح الأنسجة حساسة للمس و الحركة , وكل إشارة من لمس و حركة تتحول فى المخ إشارة ألم. تسبب هذه الحالة من حساسية الأنسجة زيادة الألم و الأعراض عند بدء جلسات العلاج الطبيعي و العلاج اليدوي التى قد تحتوى على لمس وحركة يحولها المخ إشارة ألم .
علينا أن نفهم أن هذا وضع طبيعي لمن يعانون من ألم حاد أو ألم لمدة طويلة خاصة مع ألم الظهر الحاد والرقبة. لا يعنى هذا أن نتوقف عن جلسات العلاج الطبيعي, و لكن علينا أن نفهم سبب هذا الألم وطبيعته.
اذا شعرت بزيادة الألم مع بداية الجلسات فتواصل معنا أو مع المعالج الطبيعي لمعرفة هل هذا الألم طبيعي أم لا ؟ قد نلجأ فى بعض الأحيان لتناول مسكن بسيط بعد جلسة العلاج الطبيعى حتى يقل الألم و تأتى الجلسات بنتيجة طيبة.
أفضل مسكن لألم أسفل الظهر
يعتبر العلاج الطبيعى أفضل من المسكنات كمسكن حيث هناك العديد من وسائل العلاج الطبيعى التى تعمل كمسكن للألم. التيارات المخففة للألم بأنواعها المختلفة, الحرارة العميقة و السطحية , المساج العلاجي بأنواعه المختلفة تعمل على تسكين الألم.
ما يميز وسائل العلاج الطبيعى عن المسكنات الدوائية المعتادة أنها تسكن الألم لمدة أطول دون إضرار كما أنها تعمل أيضا على علاج الأنسجة ويكون تسكين الألم جزء من هذا العلاج. عند وجود ألم أسفل الظهر الحاد بعض المسكنات لا تأتى بنتيجة و بعض الأبحاث شككت فى فاعليتها أم أجهزة العلاج الطبيعى فتكون ذات جدوى أكبر.
هل جلسات العلاج الطبيعي متعبة؟
جلسات العلاج الطبيعي في القاهرة الجديدة قد تحتوي على تمارين علاجية وإعادة تأهيل مما يسبب بعض التعب للمريض خاصة إذا كانت عضلاته ضعيفة أو يعاني من الألم.
جلسات العلاج الطبيعي للقطنية وكذلك جلسات العلاج الطبيعي للرقبة بها تقنيات علاج يدوي مثل مدرسة مولجان ومدرسة ماكنزي وتكنيك الرازي هذه التقنيات قد تسبب بعض التعب البسيط للمريض ويزول التعب في اليوم التالي ليوم الجلسة.
جلسات العلاج الطبيعي للركبة بها تعب بسبب التمارين العلاجية التدريجية وكذلك جلسات العلاج الطبيعي في المنزل لذا ينصح المريض بأخذ راحة في اليوم الذي يلي يوم الجلسة.
مخاطر العلاج الطبيعي
أضرار العلاج الطبيعي التي قد يتعرض لها المريض مع جلسات العلاج الفيزيائي قليلة، الممارسة الصحيحة من أخصائي العلاج الطبيعي تمنع العديد من المخاطر، من المخاطر التي قد يتعرض لها المريض:
الألم أو التعب الذي قد يشعر به المريض بعد جلسة العلاج الطبيعي خاصة الجلسات الأولي.
قد يحدث نادرا حروق من الدرجة الأولي أو الثانية مع استخدام الكمادات وأجهزة العلاج الطبيعي الحرارية.
قد يتعرض المريض لذبذبات كهربائية مفاجئة مع العلاج الطبيعي بالتيارات الكهربائية.
يحدث أحيانا شد عضلي مع التمارين العلاجية وإعادة التأهيل.
قد يحدث زيادة في الأعراض التي يعاني منها المريض.
ماذا أفعل إذا شعرت بالألم مع جلسات العلاج الطبيعي؟
إذا شعرت بزيادة الألم والتعب بعد أو أثناء جلسات العلاج الطبيعي في افضل مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة فاتبع الخطوات الآتية:
اخبار أخصائي العلاج الطبيعي بالألم وشدته ومتى ظهر ومدته.
اسأل المعالج هل الألم جزء طبيعي من الخطة العلاجية أم يعني زيادة الأعراض.
تناول مسكن بسيط مثل الباندول أو ما وصفه لك الطبيب المعالج.
ينبغي الاستمرار على العلاج الدوائي مع العلاج الطبيعي للحصول على أكبر فائدة.
العلاج الطبيعي مجدي حتى مع بعض الألم البسيط إلا أن فوائد العلاج الطبيعي عديدة ويساهم في علاج العديد من الأمراض بطريقة فعالة.
يساعد العلاج الطبيعي فيما يلي:
التخلص من الشد العضلي والتقلصات.
تحفيز الأنسجة للالتئام وتسريع الشفاء.
زيادة تدفق الدم وتحسين عمل الخلايا.
تقليل التليفات وتحسين وظائف عمل الأعضاء.
الحد من الإعاقة وتحسين القدرة على القيام بالأنشطة والوظائف اليومية.
هل العلاج الطبيعي سهل أم صعب؟
العلاج الطبيعي في الغالب سهل قد يجد المريض بعض الصعوبة والألم مع الجلسات الأولي ولكن مع الاستمرار في الجلسات تقل صعوبة العلاج الطبيعي.
نحن في مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نوضح للمريض الخطة العلاجية بالكامل ونكشف عن أي صعوبة قد يجدها مع الجلسات وأسباب هذه الصعوبة وكيفية الوصول للأهداف قصيرة المدى والأهداف طويلة المدى.
اذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر فأعلم أنك لست وحدك …هنا سوف تعلم كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟
ألم أسفل الظهر هي ثاني سبب لحدوث الإعاقة, و 80% من الناس سيعانون من ألم أسفل الظهر خلال حياتهم لأسباب مختلفه, هذا ما سنوضح لك في هذا المقال.
ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة له العديد من الأشكال, فهو يتدرج ما بين ألم عميق خافت متدرج الى ألم حاد مفاجئ, و له أيضا العديد من الأسباب ما بين حدوث تمزق, كسر أو ناتج عن حادث. من الممكن أن يكون بسبب مرض أو حالة طبية مثل الخشونة, الفيبروماليجيا, ضيق القناة الشوكية.
قد يعانى العديد من الناس من ألم أسفل الظهر بسبب الوزن الزائد أو نمط الحياة المترفة. الشيء الجيد مع ألم أسفل الظهر أنه يتحسن خلال أيام أو اسابيع و نادرا ما يحتاج لجراحة.
10 نصائح تحميك من ألم أسفل الظهر
وهناك العديد من الخطط العلاجية التي يمكنك أن تنفذها بنفسك لمنع ألم الظهر والبقاء سليما.
١٠ نصائح كيف تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر في ٢٠٢٥
ينصح خبراء العلاج الطبيعي في أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي:
1-انتبه لوضعك جيدا خاصة أثناء الجلوس:
لا تجلس و ضهرك منحى ومسترخى دون مسند, ضع وسادة صغيرة عند منطقة الفقرات القطنية, استخدم كرسى معدل هندسيا له بروز فى المنطقة القطنية أثناء استعمال الكومبيوتر واللاب توب.
قلل من فترة جلوسك على الكومبيوتر و خذ راحة كل نصف ساعة قف خلالها و تمشى. وقم بتعديل بيئة العمل بحيث لا تسبب ألم الظهر والرقبة.
2- لا تنحني لالتقاط الأشياء الثقيل:
كيف تحمل الأشياء بشكل سليم ؟
استخدم ثني الركبتين أثناء الانحناء, و أجعل ظهرك مستقيما, اجعل الشىء المراد حمله بالقرب منك, اجعل كتفيك و قدميك مفتوحين من أجل زيادة قاعدة الثبات, على الرغم من أن هذا من أشهر النصائح المقدمة حول كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر؟ لكن هذا الوضع لم يثبت أنه يمنع ألم الظهر أو يقلل الضغط على الظهر .
إذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر أثناء حمل الأشياء يمكنك تجربة هذا الوضع لحمل الأشياء بطريقة مختلفة.إذا كان يقلل من ألمك فاستمر عليه, ولا تحمل أثقالا أكثر من المعتاد حملها بالنسبة لك بشكل مفاجىء. حمل الحقيبة المدرسية يجب أيضا أن يكون بشكل مناسب.
3- اضف الطعام الذى يحتوى على مضادات التهابات:
اضف إلى غذائك الأسماك مثل السردين و السلمون فهى كما نعرف جميعا تحتوى على كمية كبيرة من أوميجا 3 المضاد للأكسدة وتحتوي أيضا على مادة رزولفين المفيدة لصحة القلب و مرض السكرى.
الخضروات الملونة و خاصة البروكلى حيث يحتوى على مادة السلفورافان وهى مفيدة للقلبو تقلل من الالتهابات بشكل عام, الفرولة والتوت التى تحتوى على مادة الأنثوسيانين والتى تعمل كمضاد للإلتهابات قوى وأيضا تزيد من قوة الجهاز المناعى و تمنع السرطان.
الأفوكادو مليئة بالدهون غير المشبعة والكالسيوم والمغنسيوم ومواد تقلل الالتهابات, الفلفل الحار به مضادات أكسدة وفيتامين سى مواد تقلل الالتهابات و تبطئ الشيخوخة .المشروم ,العنب. الشوكولاتة الداكنة, الطماطم والكريز والزنجبيل كلهم بهم مواد تقلل الالتهابات فى الجسم وتمنعها.
4- تأكد من حصولك على الكالسيوم و فيتامين د :
غذائك يجب أن يحتوى على كمية مناسبة منهما, فهذا يقوى عظامك ويمدك بالبروتين اللازم لبناء أنسجة والحفاظ عليها قوية وقادرة على الالتئام.
الجسم يصنع فيتامين د عبر التعرض للشمس, الذى يساعد فى امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور.
أما الكالسيوم متوفر في الحليب, و هناك أيضا أغذية تحتوى على الكالسيوم أكثر من الحليب لمن لا يحبون الحليب مثل بذور الشيا, سمك السردين, اللوز ,الخضروات الداكنة,الزبادى والبرتقال.
اذا كنت تعانى من نقصهما فتواصل مع طبيبك للحصول على كمية مناسبة عبر المكملات الغذائية.
5- استخدم التمارين التي تقلل من التوتر:
كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟
تمارين الإطالة تحدث تمد فى الأنسجة بشكل دورى مثل اليوجا وتمارين الاسترخاء فهى تقلل من التوتر العضلى و النفسى. حيث ثبت أن الإكتئاب و الحالة النفسية السيئة قد تزيد من ألم الظهر وتؤدى لاستمراره. وقد يؤدي هذا للتدخين الذى يقلل من تدفق الدم حول أعصاب العمود الفقرى ويؤدى أيضا لزيادة ألم الظهر.
هناك إرتباط قوى بين الإكتئاب وألم أسفل الظهر , حيث يؤدى الشعور بالألم المستمر و إضطراب النوم و الشد الذهني المصاحب لآلام الظهر إلى حدوث الإكتئاب, يؤدى أيضا لتقليل الإنتباه و ضعف الذاكرة, عدم الإستمتاع فى الجنس و قلة ممارسته, الشعور بالإجهاد المستمر.
اليوجا تساعد على الوصول للسلام العقلى و الفيزيائي , تنظيم التنفس و الوصول للأوضاع السليمة للجسم, تحسين المود بشكل عام كما أنها تزيد من مرونة الجسم بشكل عام وتزيد من مدى الحركة وقوة عضلات الجسم.
6- استخدم مرتبة قطنية أو مرتبة صالحة لا تضر بضهرك:
و اذا كانت مرتبة سريرك قد مر عليها أكثر من عشر سنوات فأنت تحتاج إلى واحدة جديدة و تأكد من سلامة السوست الميكانيكية فى المراتب الأسفنجية. نحن في مركز علاج طبيعي التجمع ننصح دائما مرضانا بتغيير المرتبة قبل جلسات العلاج الطبيعي.
و فى دراسة تم إثبات أن المرتبة الغير مجهدة تقلل من ألم الظهر بشكل كبير و مؤثر .
7- إذا كنت تسافر تأكد من سلامة إطارات السيارة:
كيف تحمي ظهرك أثناء القيادة
و سلامة المساعدين و حاول عدم التعرض للمطبات كثيرا. أيضا المسافة بين عجلة القيادة و كرسى السائق من الهام جدا أن تكون مناسبة. وميل كرسى القيادة يجب أن يكون فى وضع مناسب بحيث تكون عظمي الفخذ على وضع استقامة وليس ميل للخلف. يمكن نفخ المخدة الموجودة بالمنطقة القطنية حتى تصبح بارتفاع مريح ويقلل آلام الظهر.
السمنة تؤدي لألم الظهر
.9- قم بعمل تمارين تقوية الظهر:
تمارين كور مثل تمرين بلانك وتمارين الثبات و الاتزان, تمارين تقوية الجذع.كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟ بالتمارين والرياضة.
عدم القيام بتمارين يؤدى لضعف عضلات البطن, مما يؤثر على أوضاع الجسم, ويسبب تدريجيا حدوث وجع الظهر , لتحمي نفسك من ألم أسفل الظهر تمارين مثل اليوجا مفيدة لشد عضلات الجسم و زيادة الإتزان.
تمارين البيلاتس أيضا مفيد لتنشيط الجسم و زيادة التحكم, ويمكن أن ننصح أيضا بالتمارين القلبية مثل السباحة و ركوب الدراجات, الحركة بشكل عام تحسن من ليونة الجسم.
10- استخدم وسادة ماكنزى:
مخدة ماكنزي
أثناء قيادة السيارة وأثناء الجلوس للعمل اذا شعرت بألم ظهر خفيفة. فإن وسادة ماكنزى حل سحر للتقليل من ألم الظهر. إذا كانت سيارتك مدعومة بمخدة فى المنطقة القطنية و قم بنفخها حتى تصل إلى إرتفاع مناسب.
أما إذا لم تكن متوفرة فيمكنك استخدام مخدة قطنية صغيرة أو داعم للظهر يباع فى أماكن إكسسوارات السيارات , أو استخدم وسادة أسطوانية فى منطقة الفقرات القطنية لها حجم مناسب لك.
افضل كرسي لمرضى الانزلاق الغضروفي
تقول د نانسى محمد من مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة:
” نحن نقضي أغلب أوقاتنا في وضع الجلوس في العمل أو المنزل، اختيار الكرسي المناسب جزء هام من خطة العلاج الطبيعي، أنا أنصح مرضى ألم الظهر والرقبة وكذلك مرضى الانزلاق الغضروفي بالإهتمام بإختيار كرسى طبى مناسب كذلك أكون حريصة على تعليم مرضاي أوضاع الجلوس السليمة”
” قد يستعمل المريض كرسي مهيأ هندسيا لمرضى الانزلاق الغضروفي ووجع الظهر لكن المشكلة أن المريض يندمج مع أثناء العمل ويترك ظهره غير المدعم بمسند الظهر ويجلس بطريقة خاطئة مما يجعل الكرسي الطبي بلا فائدة حقيقية”
ضع وسادة صغيرة بين الركبتين لجعل الفقرات القطنية مستوية.
ضع وسادة مناسبة أسفل الرأس ليست صلبة ولا لينة للغاية.
أفضل مرتبة سرير مناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي يجب أن تكون داعمة بشكل سليم وليست قديمة للغاية.
في حالة النوم على الظهر يجب وضع مخدة صغيرة أسفل الركبتين.
تمارين تساعدك أن تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر بالصور
لحماية نفسك من ألم أسفل الظهر وحدوث انزلاق غضروفي وخشونة الفقرات ينصح خبراء العلاج الطبيعي في عيادة د عمرو جمال بالتجمع بالقيام بهذه التمارين بعد كل فترة جلوس تصل لنصف ساعة:
قف وضع يديك خلف الوسط واجعل الجزع يميل للخلف قدر الإمكان وعد لوضع البداية، كرر التمرين ١٠ مرات.
من وضع الوقوف حاول الميل للأمام حتى تلمس أصابع اليدين أطراف القدمين مع عدم ثني الركبتين، كرر التمرين ١٠ مرات.
حرك الرقبة والكتفين في كل الاتجاهات لأقصى مدى حركة مع التكرار ٣ مرات.
أثناء الجلوس على الكرسي قم بإمالة الرأس والفقرات الصدرية للخلف على حد الكرسي، كرر التمرين ٣ مرات.
بسبب الجلوس على المكتب لفترات طويلة يحدث انحراف العصعص مما يسبب ألم شديد عند الجلوس في منطقة العصعص ويحدث معه ألم أسفل الظهر ناحية اليمين وكذلك ألم أسفل الظهر ناحية اليسار.
إذا كنت تعاني من ألم في العصعص فأنت تحتاج لجلسات العلاج الطبيعي مع مخدة داعمة على الكرسي للحد من ألم العصعص.
جلسات العلاج الطبيعي في التجمع
في جلسات العلاج الطبيعي للركبة بالقاهرة الجديدة نهتم بتعليم المريض طريقة النوم الصحيحة والجلوس بطريقة لا تؤدي لزيادة أعراض الانزلاق الغضروفي وعرق النسا.
العلاج الطبيعي لصداع الرقبة هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي لتقليل آثار الصداع عنقي المنشأ والحد من الدوخة والميل للقئ والزغللة التى تصاحب أعراض صداع الرقبة.
ما هو صداع الرقبة؟
الصداع عنقي المنشأ Cervicogenic Headache هو صداع ينشأ بسبب مشاكل في الرقبة مثل استقامة فقرات الرقبة وشد العضلات تحت القذالية مما يسبب حدوث أعراض مثل الصداع المفاجئ الحاد والدوخة وزغللة العينين أحيانا.
صداع الرقبة هو صداع منشأة الرقبة يكون في أعلى الرقبة غالبا ويمتد للرأس من الخلف ويصاحبه ألم في العينين ويختلف عن الصداع التوتري Tension headaches الذي يكون بسبب شد عضلات الرقبة والتوتر فهو يأتي على هيئة نوبات ويستمر لفترة أطول.
كيف أعرف أنني مصاب بصداع الرقبة؟
يتميز الصداع عنقي المنشأ بما يلي:
صداع في ناحية واحدة من الرأس وقد يصيب الرأس من الأمام أو الخلف.
يزداد الصداع مع تحريك الرقبة وفي أوضاع معينة.
ألم وحساسية للألم في الفقرات العنقية العليا.
يصاحب الصداع العنقي المنشأ ألم وتيبس في فقرات الرقبة.
يمكن تشخيصه بدقة خلال حقن جذور الاعصاب في الفقرات العنقية العليا.
يتميز بوجود عقد عضلية ونقاط ألم في عضلات أعلى الكتف وعضلات تحت القذالية وعضلات الرقبة الجانبية.
يصاحبه ضعف في عضلات الرقبة الأمامية العميقة وشد في عضلات الرقبة الأمامية السطحية.
غالبا ما يكون معه استقامة في منحني الرقبة.
أسباب الصداع مع وجع الرقبة
يبدأفي علاج صداع خلف الرأس والرقبة بمعرفة سبب الصداع غالبا العمود الفقري العنقي (رقبتك) تكون هي السبب وراء هذا الصداع. في بعض الأحيان، تحاكي أنواع الصداع هذه أعراض الصداع النصفي.
في البداية ، قد يبدأ الألم بشكل متقطع ، وينتشر إلى جانب واحد (من جانب واحد) من رأس المريض ، ويصبح شبه مستمر. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتفاقم الألم بسبب حركة الرقبة أو وضع معين للرقبة (على سبيل المثال ، تركيز العيون على شاشة الكمبيوتر).
الصداع الخلفى فى الرقبة هو صداع ثانوي يحدث بسبب حالة جسدية أو عصبية بدأت أولاً.قد يكون سبب الصداع شد الرقبة هو الصدمة ، مثل كسر أو خلع أو إصابة فقرة ، أو حالة طبية أساسية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان أو العدوى.
بينما يقع مصدر الألم في العمود الفقري العنقي، قد يكون من الصعب تشخيص الصداع الخلفى فى الرقبة والرأس لأن الألم لا يشعر به دائمًا في الرقبة. يمكن أن تحاكي أعراض الصداع الأولي ، مثل الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر.
صداع بسبب الرقبة
أعراض صداع الفقرات العنقية
عادة، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن الرقبة من صداع مصحوب بألم في الرقبة وتيبس. يمكن أن تؤدي حركات معينة في الرقبة إلى حدوث صداع بسبب الرقبة.
في معظم الحالات ، يتطور الصداع الناتج عن الرقبة على جانب واحد من الرأس ، بدءًا من مؤخرة الرأس والرقبة وينتشر باتجاه الألم.
أعراض الصداع خلف الرأس والرقبة ما يلي:
نقص مدى الحركة في الرقبة.
ألم في جانب واحد من الوجه أو الرأس.
ألم وتيبس في الرقبة.
ألم حول العينين.
ألم في الرقبة أو الكتف أو الذراع من جانب واحد.
ألم في الرأس ناتج عن حركات أو أوضاع معينة في الرقبة.
الحساسية للضوء والضوضاء.
غثيان.
عدم وضوح الرؤية.
الصداع أثناء المذاكرة
أسباب آلام الرقبة و الرأس من الخلف
المنطقة العلوية فى الرقبة هى منطقة إلتقاء أعصاب, يحدث فيها إلتقاء للأعصاب الحسية التى تغذى العين و الوجه, تمر عيرها الأوردة التى تغذى المخ. عندما يحدث شد فى عضلات هذه المنطقة, نتيجة إصابة أو خشونة فى الرقبة, يقل الدم المتدفق للمخ, و تتأثر الأعصاب فى هذه المنطقة مما يسبب الشعور بالصداع .
يوجد مفصلان صغيران في الجزء الخلفي من كل مستوى من مستويات العمود الفقري ، مما يسمح بالحركات المقيدة بين الفقرات المجاورة ، مثل بين الفقرة الثانية و الثالثة C2 C3.
المفاصل الأمامية في العمود الفقري العنقي:
تكون معرضة للإصابة بسبب وظيفة تحمل الوزن التي تؤديها أثناء دعم الرأس. المفاصل العلوية العنقية المتعلقة بالفقرات من الأولى للثالثة C1-C3 هي الأكثر شيوعًا في صداع خلف الرأس والرقبة، على الرغم من أن المفاصل السطحية للفقرات السفلية قد تكون متورطة أيضًا. تم الإبلاغ عن حدوث 70٪ على الأقل من حالات صداع بسبب الرقبة بسبب إصابات كدمية في مفاصل الرقبة بين الفقرات الثانية و الثالثة C2 و C3_ 2 .
المفصل الأطلسي القذالي The atlanto-occipital joint:
هذا المفصل هو المكان الذي يتصل فيه الجزء السفلي من العظم القذالي (قاعدة الجمجمة) بأول فقرة فى الرقبة، تسمى الأطلس. تسهل هذه المنطقة خروج الحبل الشوكي من الجمجمة إلى أسفل العمود الفقري العنقي.
الغضاريف العنقية Intervertebral discs:
تعمل الأقراص الفقرية العنقية كممتص للصدمات بين عظام العمود الفقري، وتساعد على تسهيل حركات الرقبة، وتحافظ على المباعدة بين الأعصاب والمفاصل لتعمل بطريقة سليمة.
عضلات الرقبة: Neck muscles:
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام بعض عضلات الرقبة أو عدم استخدامها إلى إجهاد العضلات أو ضعفها مما يؤدي إلى صداع خلف الرأس والرقبة.يمكن أن تحدث هذه المشاكل في عضلات الرقبة أو في عضلات الكتف التي تنشأ من الرقبة.
أعصاب الرقبة Cervical nerves :
يمكن أن يؤدي ضغط وتهيج أعصاب العمود الفقري العنقي إلى حدوث صداع بسبب الرقبة. العصب الأكثر إصابة بين الفقرة الثانية و الثالثة (C2-C3) في صداع الرقبة الخلفى عبارة عن فروع وسطية تواصل مسارها لتصبح العصب القذالي الثالث. يستمر هذا العصب في الدوران حول مؤخرة الرأس وحول فروة الرأس – و هو نفس مسار الصداع و الألم الذى يحدث غالبا عند الإصابة بالصداع بسبب الرقبة.
علاج الصداع بسبب الرقبة فى مركز مانيوال للعلاج الطبيعى بالتجمع
تشخيص الصداع خلف الرأس و الرقبة
يبدأ تشخيص صداع خلف الرأس و الرقبة بسبب الفقرات العنقية بتاريخ طبي شامل مع الفحص البدني والعصبي. قد يشمل الاختبار التشخيصي:
الأشعة السينية.
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
الأشعة المقطعية (نادرًا).
حقن انسداد العصب لتأكيد التشخيص والسبب.
صداع خلف الرأس
سواء كنت تمارس تمارين رفع الأثقال أو تجلس على مكتب طوال اليوم، فإن رقبتك تتعرض لضغوط يومية. يعتبر شد العضلات تحت القذالى من أكثر الأعراض إنتشارا فى عصرنا الحديث, بسبب الجلوس لفترات طويلة على أجهزة الكومبيوتر وكثرة إستعمال الموبيل والتابلت والجلوس بطريقة خاطئة.
يحدث شد فى العضلات تحت القذالى وهى العضلات أسفل الجمجمة من الخلف مباشرة و ضعف فى عضلات الرقبة الأمامية العميقة, نتيجة إنحناء الرقبة للأمام لفترات طويلة. مع الوقت قد يحدث إستقامة فى منحنى الفقرات العنقية مما يؤدى إلى وجود الشد في عضلات تحت القذالي بشكل مستمر.
مخاطر استعمال الموبايل لفترات طويلة على الرقبة
الشد الذى يحدث فى عضلات تحت القذالى يؤدى لتقليل تدفق الدم للمخ, مع الوقت يؤدي لحدوث صداع و دوخة. يحدث الصداع و الدوخة فى البداية بشكل متقطع, ثم يظهر مع الأوضاع المختلفة كالإنحناء أثناء الصلاة. مع الوقت, يبدأ الصداع و الدوخة و الغثيان فى الحدوث بشكل دائم, كما قد يؤدي للدوخة لدرجة الإغماء.
يصاحب هذا حدوث شد في فروة الرأس وعضلات الوجة و الفك نتيجة عدم إتزان العضلات حول الرقبة, و أحيانا يحدث شد في عضلات الصدر من الأمام. وفى بعض الأحيان تحدث اضطرابات بصرية و زغللة.
تُعرف هذه الأعراض مجتمعة بالصداع تحت القذالي – وهو أكثر شيوعًا يسمى صداع التوتر أو التوتر. في كثير من الأحيان ، يوصف هذا الألم بأنه شعور يشبه العصابة حول رأسك، تبدأ من قاعدة جمجمتك.
قد يصاحب هذا تدهور فى الحالة النفسية مثل الشعور بالاكتئاب وشعور بحدوث كارثة.
علاج الصداع بسبب الرقبة
علاج الصداع بسبب الرقبة
بدلًا من اللجوء إلى مسكنات الألم للتغلب على صداع التوتر ، جرب ممارسة تمارين الإطالة تحت القذالي. لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاج الصداع الحالي فحسب، بل يمنع أيضًا الصداع في المستقبل.
الطريقة الأكثر فاعلية لأداء تمرين شدالعضلات تحت القذاليبوضع ساند تحت الرقبة , و شد الدقن للداخل و البقاء 30 ثانية. أو وضع حزام حول جبهة الرأس و ربطه من الأمام, و شد الدقن للداخل. من خلال تثبيت رأسك في مكانه ، فإن هذه الأداة تحسن وضعك مع توفير المقاومة أثناء تمارين التمدد.سيضمن ذلك أنك في ذروة الأداء، وتساعد المقاومة على شد و تثبيت رقبتك.
القيام بتمدد تحت القذالي بسيط إلى حد ما. ابدأ بالنظر مباشرة للأمام وتأكد من أن ذقنك موازية للأرض. ادفع رأسك لأسفل وللأمام عن طريق وضع يديك على مؤخرة رأسك. تأكد من ثني ذقنك في مقدمة رقبتك. أثناء القيام بهذا التمرين، يجب أن تشعر بشد طفيف في المنطقة تحت القذالي.تساعد ممارسة هذا بانتظام على التخلص من التوتر من أعلى رقبتك بالإضافة إلى تقويتها.
فى مركز علاج طبيعي فى القاهرة الجديدة قمنا بعمل برنامج متكامل لعلاج وتأهيل العضلات تحت القذالية (suboccipital muscle) و هذا لعلاج الصداع و ألم الرقبة لمن يجلسون على المكتب لفترات طويلة .
هناك عدد من أسباب آلام العضلات تحت القذالي – بعضها ربما لم تفكر فيه من قبل. بصرف النظر عن المشتبه بهم المعتادين مثل الترهل والجلد، فإن إجهاد العين وصرير أسنانك يمكن أن يسبب توترًا وضيقًا في المنطقة.
إذا كنت تفكر في اتباع نظام تدريبي للرقبة ، فمن المهم التعرف على العضلات التي توجد في مكانها وكيفية استهدافها. تتكون رقبتك من مجموعات متعددة من العضلات ، لكل منها وظائفها وأفعالها الرئيسية. سيؤدي التركيز على كل منطقة ، بدلاً من التركيز على رقبتك بالكامل، إلى نتائج أفضل على المدى الطويل. على وجه التحديد ، لن يؤدي تقوية عضلاتك تحت القذالي إلى منع التوتر فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين الموقف.
أعصاب الرقبة من الخلف
6 طرق علاج طبيعي لعلاج صداع الرقبة
لا يوجد علاج محدد و لكن خليط من العلاج والعلاج الطبيعي لتقليل الأعراض وعلاج صداع خلف الرأس و الرقبة يجب علاج الأسباب:
1- العلاج اليدوى للصداع بسبب الرقبة:
يتضمن العلاج اليدوي تحريك المفاصل والتلاعب بها من أجل تقليل الصداع بسبب الرقبة. تركز هذه الطريقة على إجراءات مثل التدليك و / أو تحريك المفاصل و / أو العلاج الطبيعي. أظهر العلاج بالعلاج اليدوي أنه يوفر نتائج إيجابية، خاصةً عندما يقترن بالتمارين الرياضية.
قد يخفف العلاج التحفظي للعمود الفقري الألم عن طريق تخفيف الضغط على المفاصل وتحسين وظائف الأعصاب. قبل الخضوع للعلاج اليدوي ، من المهم استبعاد أي حالات طبية أساسية خطيرة أو إصابة في الرقبة لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة.
2- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS):
تتضمن تقنية العلاج الكهربائي TENS استخدام جهاز ينتج تيارًا كهربائيًا منخفض الجهد لتحفيز الأعصاب وعلاج الألم. يتكون الجهاز من أقطاب كهربائية مثبتة على منصات صغيرة لزجة توضع فوق المنطقة التي تعاني من الألم، ويتم تمرير التيار الكهربائي عبر الأقطاب الكهربائية.
هذا يحفز الأعصاب الحسية، مما يخلق إحساسًا بالوخز في المنطقة، وبالتالي يقلل من الشعور بالألم. من الممكن التحكم في تردد التيار الكهربائي بما يتناسب مع الاحتياجات الفردية. يمكن أيضًا استخدام وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد في المنزل لتخفيف الآلام.
3- تدليك الأنسجة الرخوة بمساعدة الأدوات (IASTM):
تتضمن تقنية IASTM المعروفة باسم أدوات جراستون تقييمًا للطبقات العميقة من الأنسجة في منطقة الرقبة لتحديد القيود داخل الأنسجة. يتم ذلك باستخدام الأدوات المحمولة وفرك المنطقة المصابة برفق باستخدام تقنيات تدليك محددة. وعمل مسح للأنسجة المصابة بالسطح المخصص لذلك.
قد تتشكل القيود في الأنسجة بسبب تطور أنسجة العضلات الليفية أو الأنسجة الندبية أو الالتهاب المزمن أو التنكس. بمجرد تحديد القيود، يتم التخلص منها عن طريق الشد أو السحب برفق بمساعدة الأدوات التي تستخدم قوة الإحتكاك.
4- أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة:
قد يصف الأطباء الأدوية المستخدمة في علاج الصداع النصفي، أو الصداع الناتج عن التوتر ، أو الألم العصبي (ألم الأعصاب). بعض الأدوية شائعة الاستخدام لـ الصداع بسبب الرقبة هي:
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
الأدوية المضادة للصرع.
المسكنات بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) و(COX-2)
والمسكنات المخدرة.
باسط العضلات.
الحقن بسم البوتولينيوم فى الحالات الشديدة.
في حين أن الأدوية وحدها لا تقضي عادةً على الصداع بسبب الرقبة، إلا أنها قد توفر ما يكفي من تخفيف الآلام لتحسين امتثال المريض للعلاج اليدوي أو برامج إعادة التأهيل الأخرى. كما هو الحال مع جميع الأدوية الموصوفة، من المهم تناولها حسب توجيهات الطبيب لتقليل مخاطر الآثار الجانبية أو المضاعفات.
علاج الصداع بسبب الرقبة
5- التمارين العلاجية :
يمكن علاج آلام الرقبة الناتجة عن اختلال التوازن العضلي ووضعيات الرأس الأمامية والكتفين المستديرة بالتمارين العلاجية. تركز هذه التمارين على تقوية وإطالة الرقبة والعضلات الداعمة لها. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي من بتصميم برنامج تمارين الرقبة خصيصًا للمريض.
يمكن استخدام تقنية الاسترخاء بعد الضغط (PIR) للمساعدة في تخفيف ضيق العضلات وألم نقطة الزناد في عضلات الرقبة المتوترة والمختصرة. يستخدم المعالجون الفيزيائيون دورات بديلة من الانقباض والاسترخاء للمساعدة على الاسترخاء وإطالة العضلات لتحسين نطاق الحركة.
6- علاج العقل والجسم :
إذا استمر الألم المزمن على الرغم من العلاجات، فقد تساعد علاجات العقل والجسم المختلفة في إدارة الألم:
العلاج السلوكي المعرفي يعلم استراتيجيات التفكير الإيجابي وحل المشكلات, يهدف العلاج السلوكى إلى تدريب العقل والجسم على إدراك الاستجابات الفسيولوجية التي قد تسبب الألم وكيفية إدارتها. يمكن أن تستمر علاجات العقل والجسم الأخرى مثل تقنيات التأمل والاسترخاء في المنزل بعد استشارة الطبيب.
عالج الصداع بسبب الرقبة بنفسك
كيف تقى نفسك من الصداع بسبب الرقبة؟
6 نصائح لتجنب الصداع بسبب الرقبة
تجنب المواقف أو الحركات التي تثير الألم.
الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو القيادة – من خلال الجلوس منتصبًا والكتفين إلى الخلف وبدون بروز الرأس للأمام.
يمكن أن يكون استخدام دعامة الرقبة مفيدًا أثناء الجلوس في وضع مستقيم أو النوم على كرسي.
استخدام وسادة سفر داعمة (تشبه دعامة الرقبة) على متن الطائرة أو الحافلة لتجنب الانحناء الجانبي أو الانثناء المفرط.
تجنب وضعية النوم على البطن إذا كان الاستيقاظ مع الألم يمثل مشكلة.
العثور على الوسادة المناسبة لمنع الرأس من الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد عند النوم.
سعر جلسة العلاج الطبيعي للصداع عنقي المنشأ في التجمع
يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي لصداع الرقبة ٢٥٠ جنيه تقريبا وقد يختلف السعر حسب اختلاف المنطقة والأجهزة المستخدمة في العلاج وكفاءة أخصائي العلاج الطبيعي.
يحتاج علاج صداع الرقبة لعلاج طبيعي في الفقرات الصدرية لتقليل تقوس الظهر وعمل توازن بين العضلات في الرقبة والصدر.
عدد جلسات العلاج الطبيعي التي يحتاجها المريض لعلاج فقرات الرقبة ١٢ جلسة وقد يزيد عدد الجلسات عند عمل إعادة تأهيل للرقبة لمنع عودة الصداع والأعراض.
تواصل معنا للحصول على أفضل علاج طبيعي متخصص في علاج الصداع بسبب الرقبة:
درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف في مصر: انتشرت حالات الجنف (الميلان الجانبي للعمود الفقري) وخاصة بين الفتيات في عمر المراهقة مسببا آلام أسفل الظهر، ويرجع هذا لضعف العظام والأوضاع الخاطئة في استعمال الموبيل والجلوس الخاطئ، فكان علينا الاهتمام بهذا الموضوع لأنه أصبح يمثل خطورة على شريحة كبيرة من المجتمع.
الجنف (اعوجاج العمود الفقري جانبيا) SCOLIOSIS
الجنف و ألم أسفل الظهر
الجنف: هو إنحراف العمود الفقري جانبيا بحيث لا يكون عموديا.يظهر عند الأطفال منذ الولادة أو بسبب أمراض عصبية,و يظهر عند البالغين لسبب غير معروف,ويظهرعند كبار السن و يسمي الجنف التنكسي. يكون به عدم تماثل للعمود الفقري على كلا الجانبين.
الجنف التنكسي:هو جنف قطني تنكسي يحدث لكبار السن وهذا النوع يختلف عن الميلان الجانبي الذي يحدث في الطفولة ويستمر أثناء البلوغ أو الذي يحدث بسبب مرض عصبي مثل الشلل الدماغي عند الأطفال.
وهذا الميلان يزداد تدريجيا مع الوقت والعمر، وقد يكون بدون أعراض، أو يظهر ألم عميق بالظهر يشبه ألم عرق النسا، وأحيانا قد يسبب صعوبة في المشي.
كيف يتطور الجنف (ميلان العمود الفقري)
درجات الجنف
المفاصل الجانبية للفقرات تكون مهمتها جعل حركة الفقرات سلسة وناعمه ويكون بينها غضاريف صغيرة تساعد على امتصاص الخبطات، لكن يحدث عند بعض الناس تأكل في هذه الغضاريف الصغيرة مسببة انتكاس في العمود الفقري، وميل العمود الفقري جانبيا على شكل حرف C.وقد يزداد تدرجيا و يصبح على شكل حرف s.
ويكون لهذا الميلان زاوية تدعي زاوية Cobb’s يتم قياسها في تصوير الأشعة السينية (أشعة x)، أي ميلان أكثر من 10 درجات يسمى جنف.
أعراض الجنف وألم أسفل الظهر
الألم الناتج عن اعوجاج الظهر جانبيا, يشبه الألم الناتج عن اعوجاج الظهر جانبيا ألم خشونة الفقرات القطنية أو تأكل غضاريف الفقرات القطنية فينسب بألم أسفل الظهر ويمكن وصفه بالآتي:
ألم مفاجئ يشبه ألم أسفل الظهر قد يمتد حتى الأرداف أو الساق.
تنميل وحرقان في الظهر قد يمتد حتى الأرداف والساق.
ألم حاد يزيد مع المشي ويقل مع الراحة.
ولكن علينا أن نعلم أن هذا الألم في الحقيقة هو ناتج عن تأكل الغضاريف والضغط على جذور الأعصاب المصاحب للجنف وليس بسبب الميلان الجانبي نفسه.
أنواع الجنف عند البالغين
هناك نوعان شهيران لميلان العمود الفقري عند البالغين:
1- الجنف التنكسي:
يصيب كبار السن فوق سن ال 60 , يكون على شكل حرف c وغالبا يكون بسيط ولا يسبب أعراض. قد يتسبب في حدوث أعراض بسيط مثل ألم أسفل الظهر أو الرقبة.
غالبا يتم علاجه عن طريق العلاج الطبيعي والعلاج التحفظي، وفي الغالب لا يتم الإجراء الجراحي كما توجد عوامل قد تمنع الجراحة مثل هشاشة العظام والضعف العام.
2. الجنف مجهول السبب:
يظهر عند البالغين في فترة المراهقة وقد يزداد تدريجيا، حتى الان لا يعرف سبب واضح له، قد تكون الأوضاع الخاطئة لمدة طويلة من العوامل المؤثرة.
متى يكون الجنف خطيرا
إذا كان الجنف يتسبب في حدوث ألم أسفل الظهر وألم الرقبة والعمود الفقري، ويحدث هذا بسبب وجود ضغط على الأعصاب متسببا بما يعرف بعرق النسا، يحدث انتشار للألم من الظهر إلى الأرداف والساق.
في هذه الحالة يحدث ما يعرف باعتلال جذور الأعصاب، وقد يصبح الألم مزمنا ويتسبب في ضعف عضلات الساق وتأثر حركة المشي وكذلك تأثر المثانة وعدم القدرة على التحكم في البول.
في هذه الحالة ينبغي اللجوء للإجراء الجراحي إذا كان العلاج التحفظي لا يأتي بنتيجة ايجابية.
أعراض الجنف الشائعة
لا يتم تشخيص الجنف في حالات كثيرة لأن أغلب الحالات تكون بسيطة ولا تسبب أعراض.
عندما يصبح الجنف مؤلما ويصحبه تغير كبير في الشكل تظهر الأعراض وتختلف من شخص لآخر.
تشمل علامات وأعراض الجنف الشائعة ما يأتي:
_ ألم يزداد تدريجيا:
ألم الجنف لا يأتي مره واحدة بل يكون ألم تدريجي يزداد مع الزمن، أغلب الألم يظهر مع النشاط الحركي، يكون الألم في الغالب في أسفل الظهر وألم أسفل الظهر.
_ ألم يزداد صباحا:
يظهر ألم وشد عضلي بعضلات الظهر، في البداية يظهر الألم في الصباح وبعد نشاط بدني شاق او ممارسة رياضة، وعندما يزداد الألم مع الوقت يظهر كذلك في نهاية اليوم وقبل النوم.
_ ألم يزداد مع الجلوس:
مع الجلوس يزيد الضغط على المفاصل المكونة للعمود الفقري فيزداد الألم مع وضع الجلوس ويقل مع وضع الوقوف والمشي.
_ تغيرات في الشكل:
بسبب الإنحناء يحدث تغيرات في الشكل فقد يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر أو الوركين غير متساويين وقد تظهر كتلة في الفقرات الصدرية أو يصبح الشخص أقصر في الطول.
_ ألم في أحدي الساقين:
قد يظهر ألم يمتد من الظهر إلى إحدى الساقين ولكن الساق التي يظهر فيها الألم غير مرتبط بشكل الميلان في الظهر.
_ تيبس في العمود الفقري:
نقص في مدى الحركة بسبب نقص مرونة العمود الفقري.
_ صعوبة في التنفس:
بسبب نقص المساحة المتوفرة للرئتين يحدث ضغط من العظام على الرئتين وهذا يجعل التنفس صعبا.
_ مشاكل في القلب والأوعية الدموية:
بسبب ضغط العظام على القلب تعيق حركة تدفق الدم.
هل الجنف مرض خطير؟
متى يحتاج الجنف إلى التدخل الطبي؟
يحتاج مريض الجنف إلى التدخل الطبي في الحالات الاتية:
حدوث ضغط على الأعصاب: إذا حدث ضغط على الأعصاب بسبب التغيرات الشكلية ونتج عنه تنميل أو ألم أو حرقان يظهر من الظهر وينتشر إلى أحد الساقين.
تشنجات عضلية: تظهر هذه التشنجات في أحد الساقين او كلاهما (خاصة في عضلة السمانة) وغالبا ما تظهر بعد المشي لمسافة طويلة وتختفي عند الجلوس وتقل بالميل للأمام.
تشوهات حادة في العمود الفقري: عندنا تزداد زاوية الجنف بدرجة كبيرة فوق ٩٠ الى ١٠٠ يظهر كذلك الأتب في العمود الفقري وتظهر كتلة في القفص الصدري ويصبح الميلان بدرجة كبيرة تؤثر على الاتزان والمشي.
ظهور مشاكل في التبول او ضعف شديد في الساقين ويحدث هذا في حالات نادرة.
كيف اعرف ان عندي انحناء أسفل الظهر؟
تشخيص الجنف:
يتم التشخيص في البداية عبر معرفة التاريخ الطبي للحالة وبداية الأعراض وطريقة الحياة.
الفحص السريري يتضمن ملامسة الطبيب وفحص للعمود الفقري في الاوضاع المختلفة، وكذلك فحص الأعصاب ومعرفة وجود تنميل وألم وقوة الساقين.
عمل أشعة عادية لقياس زاوية Cobb’s وعمل رنين مغناطيسي لمعرفة حالة الغضاريف والأنسجة.
درجات الجنف بالصور
درجات الجنف بالصور
ينقسم الجنف إلى ثلاث درجات:
جنف بسيط: يكون من 10 حتى 25 درجة، غالبا لا يشكو من أعراض. أغلب العلاج يرتكز على المشاهدة والمتابعة، قد لا يكون ملحوظا في الشكل، ينصح بإصلاح العادات في الجلوس. قد ينصح بعمل تمارين خفيفة مثل تقوية الجذع أو رياضة مثل السباحة.
جنف متوسط: يكون من 25 درجة إلى 40 درجة، نستخدم دعامة بوسطن لمدة 23 ساعة أو دعامة ليلية حسب قدرة المريض ودرجة الحالة.العلاج يكون بالعلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي لتقليل الألم ومحاولة تجنب العملية.
الجنف الشديد: يكون من درجة 40 إلى 60 , غالبا يتم اللجوء للجراحة في هذه المرحلة، ويجب عمل تأهيل للعمود الفقري وعلاج وظيفي قبل وبعد عمل الجراحة.
علاج الجنف البسيط
في حالة الجنف البسيط المصاحب لأعراض بسيطة فإن العلاج يرتكز على تقليل الألم وليس تصحيح المنحنى في الغالب يكون الألم غير مرتبط بوجود الميلان في العمود الفقري.
علاج الجنف بزيادة القوة والحركة مثل علاج ألم أسفل الظهر العادي، تمارين التقوية وزيادة الحركة تقلل الألم ويكون العلاج بالآتي:
١- علاج طبيعي:
لتقوية عضلات العمود الفقري والحفاظ على الأنسجة والمفاصل، كذلك يعمل العلاج الطبيعي على تقليل الألم عبر وسائله المختلفة.
٢-السباحة:
السباحة يكون فيها ضغط أقل على العمود الفقري مع تقوية لعضلات الظهر والاطراف ومستحبة جدا كعلاج للجنف.
٣_العلاج بالتدليك والمساج:
التدليك يسبب راحة الانسجة وقد يقلل الشد حول العمود الفقري ويقلل الألم والتوتر النفسي.
الأدوية لعلاج الجنف
تساعد الأدوية على إتمام برنامج العلاج الطبيعي وتقليل الألم والالتهابات.
١_ الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: مثل إيبوبروفين تساعد على تقليل الألم والالتهابات والتخفيف من الأعراض.
٢- حقن الكورتيزون: أحيانا يتم حقن الكورتيزون موضعيا في جانب العمود الفقري في حالة الالتهابات الشديدة.
الغرض من الادوية هو التقليل من الاعراض ولكنها ليست علاجا للجنف.
علاجات تساعد على تقليل أعراض الجنف
١- إنقاص الوزن:
يساعد إنقاص الوزن في تقليل الضغط على مفاصل العمود الفقري وعلى منحني الفقرات القطنية.
٢ – دعامات الظهر:
تستخدم الدعامات لتقليل الحركة في العمود الفقري حتى يتمكن الشخص من ممارسة نشاطه، لكنها لا تقلل من درجة الجنف او تعمل على إصلاحه.
٣- تقويم العمود الفقري:
يعتبر طقطقة الفقرات من العلاجات الفعالة في الجنف فهو يساعد على تقليل ألم أسفل الظهر.
٤-العلاج بالتغذية:
بعض المواد الغذائية يعمل كمضاد للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل وشرب ٨ اكواب من الماء جيد أيضا للحفاظ على ترطيب أقراص العمود الفقري.
٥- الحرارة او البرودة:
وضع الكمادات الباردة والدافئة يقلل الألم موضعيا. الكمادات الباردة تقلل الالتهابات والألم. الكمادات الدافئة تساعد على تقليل الشد العضلي وتهدئ الألم.
عملية الجنف
العلاج الجراحي للجنف يتم العلاج الجراحي في حالة:
وجود ضغط شديد على الأعصاب يسبب ألما شديدا
ضعف في عضلات الساقين وذلك للحفاظ على وظيفة العصب.
وجود مضاعفات تؤثر على العينين والقلب والرئة.
حدوث مشاكل في التوازن والمشي.
تشوه شديد بأن تصل زاوية الإنحناء أكثر من ٥٠ درجة.
ولا يتم اللجوء للحل الجراحي لأسباب تجميلية فقط.
تتقسم الجراحة الى جزئين:
١- جراحة تخفيف الضغط: عن طريق استئصال جزء لتقليل الضغط على الأعصاب أو على النخاع الشوكي، وغالبا يكون معه دمج العمود الفقري إلا إذا كان المريض كبير السن ولا يتحمل الدمج.
٢- تخفيف الضغط مع التثبيت: يتم التثبيت عن طريق قطبان طولية ومسامير وذلك لتثبيت حركة العمود الفقري بعد جراحة تخفيف الضغط، وغالبا ما يتم التثبيت على أكثر من مستوى وذلك لتقليل من منحي الميلان في العمود الفقري.
وفي اختيار المريض المناسب للجراحة يجب مراعاة عمر المريض وهشاشة العظام والإصابة بالسكري.
كم تبلغ تكلفة عملية الجنف؟
تختلف سعر عملية الجنف في مصر حسب عوامل مختلفة منها:
خبرة الطبيب، مكان الإقامة، الفحوصات المطلوبة قبل العملية، المتابعة وحدوث مضاعفات بعد العملية، جود تأمين صحي يغطى تكاليف العملية ونوع الدعامات التي يتم استخدامها.
في المتوسط يبلغ سعر العملية من 70 إلى 90ألف جنية هذا بجانب التأهيل والمتابعة بعد العملية.
حزام الجنف
الدعامات لعلاج الجنف
هناك العديد من الدعامات المتوفرة في السوق لعلاج الجنف والتي توفر ضغط على العمود الفقري بشكل مختلف، الفكرة الأساسية من الدعامة هي تقليل زيادة منحي الميلان في العمود الفقري.
يتطلب ارتداء بعض الدعامات من 16 إلى 23ساعة في اليوم والبعض الأخر من 8 إلى 10 ساعات وتكون أثناء النوم.
أنواع الدعامات لعلاج الجنف
1- دعامة بوسطن بريس Boston Brace: دعامة بوسطن هي الأكثر شيوعا في علاج الجنف، يوجد منها نوع يدعم الرقبة (وهو الأكثر شيوعا) ونوع لا يدعم الرقبة.
دعامة بوسطن لعلاج الإسكوليوزس
يتم تصنيع دعامة بوسطن من خلال قوالب جاهزة، بعد تحديد عمر المريض وشكل جسمه وشكل المنحني في العمود الفقري.
يتم إضافة دعامات وقطع زائدة لتوفير الضغط المناسب على العمود الفقري، وكذلك لمنع الضغط على أجزاء الجسم الغير مرغوب في الضغط عليها حتى تصبح الدعامة مريحة للمريض.
دعامة بوسطن لعلاج الجنف
تعمل الدعامة على ضغط الجزء المحدب من المنحنى للداخل حتى تصنع تصحيح للمنحني.
يتم فتح الدعامة من الخلف لذلك قد يحتاج المريض لمساعدة في ارتداء وخلع الدعامة.
ولمنتجون بريس Wilmington Brace:
يتم تصنيع دعامة ولمنتجون من قالب مأخوذ خصيصا من المريض أثناء الاستلقاء مع صنع الدعامات والزوائد في نفس الوقت حتى توفر الراحة للمريض.
دعامة ولمنتجون لعلاج الجنف
تشبه الدعامة السترة الضيقة التي يرتديها المريض وتصنع ضغطا على منحنى العمود الفقري لتصحيحه.
ميلووكي بريس Milwaukee Brace:
دعامة ميلووكي بريس Milwaukee Brace لعلاج الجنف
وهي الدعامة الأكثر قدما والأكثر ضخامة (لم تعد تستخدم تقريبا) تفيد عدما يكون المنحنى في الفقرات العنقية والصدرية.
شارلستون بريس Charleston Bending Brace: دعامة شارلستون المحنية الليلية، هي الأكثر شيوعا في الدعامات الليلية، تصنع من قالب خاص مأخوذ من جزع المريض ويتم إضافة الدعامات لها بناء على الأشعة السينية.
دعامة شارلستون لعلاج الجنف
يتم تصميمها أثناء وضع السكون وليس الحركة، لهذا فهي توفر ضغطا أكبر على منحنى العمود الفقري وتقيد الحركة.
تجعل العمود الفقري في وضع استقامة، يتم تطبيقها أثناء الاستلقاء والنوم.
بروفي دنس بريس Providence Brace: دعامة ليلية تصنع ضغطا جانبيا على المنحنى وترفع أحد الكتفين.
دعامة بروفي دنس لعلاج الإسكوليوزس
إذا كان المنحنى مزدوجا فإنها تصنع ضغطا على كلا المنحنيين، توفر ضغطا قويا لذا تصلح أثناء النوم أو الاستلقاء.
يفضل الأطباء استخدام الدعامة بدوام كامل مثل أول ثلاث دعامات (بوسطن-ولمنتجون-ميلووكي) خاصة اذا كانت زاوية المنحني أكثر من 36 و لكن يمكن استخدام الدعامات الليلية (شارلستون- بروفي دنس) اذا فضلها المريض.
فاعلية الدعامة في علاج الجنف
على الرغم من أن الدعامات تستخدم منذ القدم في علاج الجنف إلا أنه حتى الان لا توجد أبحاث تؤكد فاعليتها بشكل قوي.
هناك عيوب في الأبحاث حول الدعامات فبعض المرضي يبالغ في عدد الساعات التي يرتدى فيها الدعامة، كما أن البعض لا يرتدى الدعام بشكل صحيح.
أغلب المرضي يفضل الدعامة الليلية المريحة عن الدعامة ذات الدوام الطويل.
الدعامة مع التمارين العلاجية قد تقلل من زياد الجنف ولكن البعض يري أنه لابد من الإجراء الجراحي.
التعايش مع مرض الجنف
كثيرا ما تردنا أسئلة هل الجنف مرض خطير أم مرض يمكن التعايش معه؟
الجنف مرض يحتاج إلى المتابعة بشكل دوري حتى لا يزيد المنحني، كما أنه يحتاج علاج طبيعي بشكل طويل المدي. في الغالب لا يسبب الجنف ألما خاصة في الدرجات البسيط ويمكن التعايش معه بسهولة.
ويمكن أيضا لمريض الجنف الزواج بشكل طبيعي وإنجاب أبناء أيضا. قد يحدث بعض الأعراض من زيادة ألم الظهر للمريضة المصابة بالجنب عند الحمل لكن في الغالب الاعراض تكون بسيطة ويمكن التعايش معها وتقليلها.
إذا تم إتباع الرياضة والعلاج الطبيعي والالتزام بارتداء الدعامة فسوف تتمكن من التعايش مع الجنف وقد تتجنب مضعفاته والإجراء الجراحي.
العلاج الطبيعي للجنف
يوجد ٧ مدارس شهيرة لعلاج إعوجاج العمود الفقري الجانبي بالعلاج الطبيعي physiotherapy for scoliosis أشهرهم هي المدرسة الألمانية لعلاج الميلان الجانبي Schroth Method، تركز أغلب المدارس فوائد العلاج الطبيعي الآتية:
تخفيف الألم.
تحسين مدى الحركة.
تحسين أوضاع الجسم.
منع مزيدا من الميلان الجانبي.
منع المضاعفات.
علاج خلل الاتزان.
تحسين وظائف التنفس وكفاءة القلب.
طرق العلاج الطبيعي للسكليوزس
يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي لعلاج الجنف طرق علاج طبيعي مختلفة حسب حالة المريض أشهرهم:
الحرارة: لتحسين الدورة الدموية وزيادة ليونة الأنسجة.
كمادات الثلج: لتقليل الالتهابات والألم.
الذبذبات الكهربائية لتخفيف الألم: حول العمود الفقري.
الكنز وتاب: الشريط اللاصق الرياضي يستخدم في تحسين الأوضاع.
المساج الرياضي: لإطلاق الأنسجة وتقليل التقلصات.
التمارين العلاجية: هي الأساس في العلاج الطبيعي للجنف.
العلاج اليدوي: يساهم في تحسين حركة الفقرات والعمود الفقري.
تمارين العلاج الطبيعي للجنف
الغرض من تمارين العلاج الطبيعي لعلاج ميلان الظهر الجانبي هو تحسين قوة الجذع وتقليل زاوية الميلان والحد من زيادتها، يضع أخصائي العلاج الطبيعي برنامج تمارين علاجية مناسب لكل حالة على حدا، من اشهر تمارين العلاج الطبيعي التي تستخدم في علاج الجنف :
تمرين تحريك الوسط : من وضع النوم على الظهر يضغط المريض بالأرداف على السرير ويعكس الحركة، يكرر التمرين ٣٠ مرة.
تمرين من وضع القطة لوضع الجمل: من وضع القطة يقوم المريض برفع الظهر أقصي ما يمكن ثم يعود لوضع القطة يكرر التمرين ١٠ مرات.
التصحيح أمام المرآة: يقف المريض أمام المرآة ويحاول تصحيح وضع الجسم بتحريك الوسط والظهر بتوجيه من المعالج الطبيعي.
أفضل مركز علاج طبيعي للجنف
تعتبر عيادة د عمرو جمال في التجمع هي أفضل مركز علاج طبيعي متخصص في علاج الجنف عند الشباب وعلاج تقوس الظهر للأسباب الآتية:
التخصص في العلاج الطبيعي للعمود الفقري وتشوهات العمود الفقري.
وجود برنامج متكامل للاتزان وعمل توازن بين المجموعات العضلية.
كانت الأنسة شيماء على طالبة بكلية الهندسة تشكو من الجنف وألم أعلى الظهر في الفقرات الصدرية مع عدم الراحة عند الجلوس إلى المكتب للمذاكرة.
عندما قدمت إلى عيادة د عمرو جمال قمنا بقياس زاوية الجنف فكان جنف بسيط حوالي 22 درجة، إلا أنه هناك شد عضلي في المنطقة الصدرية وضعف في عضلات الظهر بشكل كامل، كما أن عضلات الرقبة والحوض بها عدم اتزان.
تم وضع برنامج علاجي متكامل للأنسة شيماء مناسب لحالتها.
استخدمنا الأشعة تحت الحمراء لإعداد الأنسجة للتسخين قبل البرنامج العلاجي، استخدمنا تحريك الفقرات لتقليل من زاوية المنحني، صنعنا برنامج تأهيلي متكامل لتقوية عضلات الظهور قمنا بتقليل شد العضلات حول العمود الفقري.
قمنا بتغير كرسي المكتب لنهيا بيئة العمل بشكل يناسب حالة الأنسة شيماء، وعلمناها الأوضاع الصحيحة في الجلوس والحركة.وبتغير الشنطة التي تستخدمها في الذهاب للجامعة بشنطة مناسبة لحالتها بشكل أكبر.
علمنها برنامج علاج طبيعي منزلي حتى تحافظ على القوة المكتسبة في العضلات. صممنا برنامج اتزان مناسب لحالتها حتى يمكن للعضلات أن تعمل بشكل متناسق.
أصبحت الأنسة شيماء تستطيع التعايش مع مرض الجنف دون قلق وتستمر في المتابعة معنا كل شهرين.
الخلاصة
درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف: يمكن التعايش مع الجنف ويمكن العلاج بشكل يجنبنا الإجراء الجراحي، الوعي السليم والحالة النفسية مهمان في كل مراحل العلاج.
تستخدم أجهزة العلاج الطبيعي لتقليل الالتهاب والألم والتورم خاصة بعد الإصابة مباشرة، تساعد وسائل العلاج الطبيعي في تحقيق برنامج العلاج الطبيعي، من وسائل العلاج الطبيعي الهامة:
يعتبر دمج العلاج اليدوي مع التمارين العلاجية هو أفضل طرق علاج الانزلاق الغضروفي ومشاكل العمود الفقري، العلاج اليدوي يساعد على تقليل الألم والتخلص من الشد العضلي وزيادة مدى الحركة.
نحن في عيادة د عمرو جمال نستخدم أحدث مدارس العلاج اليدوي التي ثبت فاعليتها مثل:
تحريك الفقرات مع الحركة.
الكيروبراكتيك.
الاستيوباثي.
مدرسة ماكنزي.
التمارين العلاجية
التمارين العلاجية هي تمارين العلاج الطبيعي وهي حجر الأساس في العلاج الطبيعي، تساعد التمارين العلاجية على :
تقليل الألم.
زيادة القوة العضلية.
زيادة القدرة على التحمل.
تحسين حركة المفاصل.
الحفاظ على ليونة العضلات.
تقليل تيبس المفاصل.
تحسين نفسية المريض بشكل إيجابي.
التأهيل الحركي
يساعد التأهيل الحركي على استعادة النشاط والعودة للرياضة بالنسبة للرياضيين، إعادة التأهيل هامة لمنع تكرار الإصابة، يتكون التأهيل الحركي من:
تمارين تقوية تدريجية ومضاعفة.
تمارين تقوية وظيفية.
تأهيل رياضي مخصص.
تمارين اتزان.
تمارين توافق حسي حركي.
الإرشادات والتعليمات
تعتبر الإرشادات والتعليمات جزء هام من برنامج العلاج الطبيعي وهي قد تكون مكتوبة وقد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المريض مع التكرار والتأكيد وتشمل:
تعليم المريض برنامج التمارين العلاجية المنزلية.
تهيئة البيئة المنزلية بشكل يقلل الإصابة مثل استخدام مكتب للمذاكرة.
تهيئة بيئة العمل بشكل يقلل تأثير الإصابة مثل تعليم المريض طريقة حمل الأثقال أو تخفيفها.
تعليم المريض الحركة والجلوس والمشي والنوم بطريقة صحيحة.
تعليمات خاصة بكل إصابة معينة لتقليل أثر الإصابة.
تعليم المريض حول إصابته وكيفية حدوثها وكيفية تفاديها.
يجب أن يعرف المريض الغرض من برنامج العلاج الطبيعي وتفاصيله.
تعليم المريض حول علامات الخطر الخاصة بإصابته.
تعليمات حول التغذية والصحة وما هو مفيد للمريض في حالته.
الإجابة على كل أسئلة المريض واستفساراته وبيان التقدم في حالته.أفضل دكتور علاج طبيعي في التجمع
أفضل دكتور علاج طبيعي في التجمع
إذا كنت تبحث عن احسن علاج فيزيائي في القاهرة الجديدة ففي عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي بالتجمع الثالث تجد:
أخصائي علاج طبيعي في التجمع.
أخصائية علاج طبيعي في القاهرة الجديدة.
دكتور علاج طبيعي بيجي البيت.
مركز علاج طبيعي رخيص.
مركز علاج طبيعي في التجمع.
أخصائي علاج طبيعي في التجمع
الحقيقة أن العلاج الطبيعي ليس واحد فهناك إختلاف كبير بين ممارسة العلاج الطبيعي الإحترافية التي تؤدي للشفاء في أسرع وقت وبين العلاج الطبيعي التقليدي الذي قد لا يعطي النتائج المرجوة.
في عيادة د عمرو جمال في التجمع يكون أخصائي العلاج الطبيعي محترف في العلاج اليدوي ومدارس العلاج الطبيعي الحديثة ليعطي أفضل النتائج التي يمكن الوصول إليها مع حالة كل مريض.
أخصائية علاج طبيعي في القاهرة الجديدة
توجد أخصائية علاج طبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع بشكل يومي لعلاج السيدات، تقوم أخصائية العلاج الطبيعي بوضع وتنفيذ برنامج العلاج الطبيعي المناسب لكل حالة.
دكتوره العلاج الطبيعي تكون مدربة على أفضل تقنيات العلاج اليدوي لعلاج ألم الظهر والرقبة والانزلاق الغضروفي.
دكتور علاج طبيعي بيجي البيت
بسبب بعد المسافات في القاهرة الجديدة وطبيعة منطقة التجمع الخامس والتجمع الثالث الواسعة؛ العديد من المرضى يرغب في خدمة العلاج الطبيhttps://maps.app.goo.gl/3eHiLoWypLwYHntP8عي في المنزل، توفر عيادة د عمرو جمال خدمة دكتور علاج طبيعي للجلسات في البيت.
جلسات العلاج الطبيعي في المنزلتكون لغير القادرين على الحركة مما يمنح لهم تدريب على المشي وإعادة القدرة الحركية مثل كبار السن والمرضى بعد العمليات الجراحية كما أن جلسات الاستشفاء العضلي قد تكون في المنزل.
مركز علاج طبيعي رخيص
في ظل الظروف الإقتصادية الصعبة يبحث العديد من الناس على مركز علاج طبيعي رخيص ويقدم خدمة مميزة وهذا ما توفرة عيادة د عمرو جمال في القاهرة الجديدة.
لا يجب أن يكون مركز العلاج الطبيعي في التجمع الثالث مرتفع السعر فأغلب التكلفة تكون على مصاريف الديكورات والأماكن الباهظة التكلفة وليس لخدمة المريض الطبية.
مركز علاج طبيعي في التجمع الثالث
عيادة د عمرو جمال هي أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع الثالث توفر خدمة العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي بشكل مميز دون مبالغة في الأسعار كما أن العلاج اليدوي والتأهيل الحركي يتوفر بشكل إحترافي في العيادة.
موقع عيادة د عمرو جمال في التجمع الثالث بجوار فيوتشر مول يعتبر مكان مركزي لكل سكان القاهرة الجديدة ويسهل الوصول إليه دون مشقة.
عروض جلسات العلاج الطبيعي
سعر جلسة العلاج الطبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع التالت هو 300 جنيه على الرغم من الخدمة الطبية المميزة فالمركز يقدم سعر رخيص وفي متناول الجميع.
في الغالب يقدم المركز عروض تخفيض على مجمل الجلسات مثل عرض ٦ جلسات علاج طبيعي مع تخفيض ثمن نصف جلسة أو عرض ١٢ جلسة علاج طبيعي مع تخفيض ثمن جلسة.
أقرب مركز علاج طبيعي من موقعي
يعتبر التجمع الثالث في وسط مدينة القاهرة الجديدة, مركز علاج طبيعي التجمع الثالث الخاص بدكتور عمرو جمال يقع في وسط المدينة مما يجعله أقرب مركز علاج طبيعي للعديد من الناس, كما أن المنطقة تجارية تحتوي على العديد من الخدمات مثل مستشفي مدينة نصر التخصصية وقيوتشر مول مما يجعلها قريبة للجميع.
يحتاج المريض لمركز علاج طبيعي قريب خاصة إذا كان ينوي الحضور لعدد كبير من جلسات العلاج الطبيعي مما يساعد في سرعة شفاءه وتأهيله.
سنوضح في هذا الدليل كيف تتم جلسات العلاج الطبيعي لعلاج الغضروف في الظهر والرقبة؟ وكل ما يهم المريض من نصائح لعلاج الانزلاق الغضروفي بتجربة عملية حية بعيدا عن المغالطات والعلاج الوهمي.
ما هو الانزلاق الغضروفي؟
الغضروف هو الوسادة اللينة بين فقرات العمود الفقري وتتكون من مادة جلاتينية داخلية تشبه الهلام تسمى نواة الغضروف وغشاء خارجي ليفي.
الانزلاق الغضروفي هو خروج المادة الهلامية المكونة لنواة الغضروف خارج الغشاء الليفي الخارجي للغضروف مما يسبب ضغط على جذور الأعصاب المجاورة للغضروف وقد يحدث ما يعرف بعرق النسا بسبب الانزلاق الغضروفي القطني أو تسميع للألم في الذراع بسبب الغضروف العنقي.
عرق النسا هو ضغط الانزلاق الغضروفي على العصب الوركي مسببا ألم وتنميل وضعف في الأرداف والساق بسبب التهاب عصب الساق.
٥ طرق علاج فيزيائي لفتق الغضروف
العلاج الطبيعي (العلاج الفيزيائي) للانزلاق الغضروفي هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي لتقليل أعراض الانزلاق الغضروفي مثل الألم،والتنميل، وضعف العضلات وتشجيع الالتئام الذاتي للانزلاق الغضروفي. العلاج الطبيعي يشمل أيضا تقوية وإعادة تأهيل العمود الفقري للحد من عودة أعراض الانزلاق الغضروفي وتحسين الاتزان بين عضلات الجذع وتحسين التوافق العضلي الحسي. لتحقيق ذلك يتم استخدام وسائل العلاج الطبيعي الآتية:
العلاج الطبيعي السلبي.
طريقة ماكنزي.
طريقة مولجان.
طريقة الرازي.
التأهيل الحركي.
العلاج الطبيعي السلبي
يقصد بالعلاج الطبيعي السلبي هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي التي لا تشمل حركة نشطة من المريض، الغرض من استخدام طرق العلاج الطبيعي السلبية هو تقليل الألم والالتهابات، يتم استخدام العلاج السلبي في المرحلة الأولى من العلاج الطبيعي ويتم تقليل استخدام الوسائل السلبية تدريجيا مع التقدم في برنامج العلاج الفيزيائي واستبدالها بالعلاج اليدوي والتمارين العلاجية.
من وسائل العلاج الطبيعي السلبي التي تستخدم في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي:
العلاج الطبيعي بالحرارة السطحية مثل الكمادات الحرارية والأشعة تحت الحمراء.
العلاج اليدوي بتحريك الفقرات لتقليل الألم وزيادة مدي الحركة.
طريقة ماكنزي
الفائدة من طريقة ماكنزي mackenzie technique هي تشجيع الالتئام الذاتي للانزلاق الغضروف مما قد يحدث الشفاء نهائيا من الانزلاق الغضروفي ويحد من عودة أعراض فتق الغضروف.
تحديد الاتجاه المفضل لحركة العمود الفقري وهو الحركة التى تقلل انتشار الأعراض لدى المريض.
تدريب المريض على الأوضاع العلاجية التي تقلل الأعراض.
تعليم المريض طريقة الجلوس والحركة المناسبة لحالته.
وضع برنامج حركة من برنامج ماكنزي مناسب لحالة الانزلاق الغضروفي للمريض.
تحديد برنامج متابعة للمريض من برنامج ماكنزي مناسب لحالته على المدى الطويل.
طريقة مولجان
تساعد طريقة مولجان على تقليل الألم وزيادة مدى الحركة في العمود الفقري، تعتمد طريقة مولجان كمدرسة في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي على زيادة المساحة بين الفقرات مما يعطي فرصة للانزلاق الغضروفي للالتئام ويقلل الألم والضغط على العصب و الغضروف المنزلق.
تتم طريقة مولجان عن طريق:
تحريك الفقرات مع الحركة في وضع الجلوس والوقوف لزيادة الإنحناء للأمام.
تحريك الفقرات مع الحركة لزيادة الميل للخلف في وضع الجلوس والوقوف.
تعليم المريض عمل تحريك الفقرات مع الحركة في المنزل باستخدام حزام مولجان أو وسائل بسيطة.
متابعة وتوجيه المريض أثناء برنامج مولجان.
طريقة الرازي
طريقة علاج طبيعي تعتمد على الأوضاع العلاجية التي تساعد على تقليل ضغط الانزلاق الغضروفي على العصب المجاور. تستخدم الطريقة في المراحل الأولي من العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي وتساهم في تقليل الألم الحاد وتقليل التهابات جذور الأعصاب.
خطوات طريقة الرازي في العلاج الطبيعي لفتق الغضروف:
تحديد الوضع العلاج المناسب للمريض بعد فحص الرنين المغناطيسي للعمود الفقري.
وضع المريض في الوضع العلاجي المناسب مع إجراءات زيادة الضغط في الوضع.
تعليم المريض عمل الوضع العلاجي في المنزل.
متابعة النتائج والأعراض والتعديل على البرنامج.
التأهيل الحركي
يبدأ برنامج التأهيل الحركي أثناء وبعد برنامج العلاج الطبيعي، يساعد التأهيل الحركي على تقليل فرص عودة الأعراض وتحسين ميكانيكا العمود الفقري بشكل عام.
يشمل برنامج التأهيل الحركي في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي ما يأتي:
تمارين الاتزان التدريجية حتى مستويات متقدمة.
تقوية عضلات الجذع.
تمارين الأيروبيك العامة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
تمارين التمدد والاستطالة واليوجا.
تعليم الأوضاع الصحيحة أثناء الحركة للعمل والجلوس.
التمارين البسيطة المنزلية وأثناء العمل.
عدد وسعر جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي
عدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي هو ١٢ جلسة، وقد يحتاج المريض إلى ٢٤ جلسة في حالة عدم شفاء الأعراض بشكل مرضي، يحتاج المريض للمتابعة مع دكتور العلاج الطبيعي لفترة قد تمتد لعامين.
سعر جلسة العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي هو ٢٠٠ جنية وقد يختلف السعر من مكان لأخر وقد يزيد مع زيادة ارتفاع الأسعار أو حاجة المريض لجلسة ريكفري مع العلاج الطبيعي.
أفضل مركز علاج طبيعي للانزلاق الغضروفي في مصر
تعتبر عيادة د عمرو جمال من أفضل مراكز العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي للأسباب الآتية:
جلسات العلاج الطبيعي في المنزل بالقاهرة الجديدة هي تقديم خدمة العلاج الطبيعي المنزلي للمرضي الغير قادرين على الحضور لمركز علاج طبيعي بسبب خلل القدرة الحركية أو ضيق الوقت أو الحاجة الي الخصوصية الشديدة.
جلسات العلاج الطبيعي هي خطوة في برنامج العلاج الطبيعي للوصول لشفاء المريض أو تأهيله ليستطيع ممارسة حياته ونشاطه البدني بأقصي قدرة وتقليل الإعاقة، قد تشمل جلسات العلاج الطبيعي:
يوفر مركز علاج طبيعي التجمع عيادة د عمرو جمال أخصائي علاج طبيعي للحالات المنزلية لعمل جلسات العلاج الطبيعي المنزلية وتكون وظيفة أخصائية العلاج الطبيعي:
