علاج طبيعى

هل العلاج الطبيعي مؤلم؟ ومركز علاج طبيعي بدون ألم في القاهرة الجديدة

العلاج الطبيعي للألم

أول ما يتبادر على ذهن المريض حين يصف له الطبيب جلسات العلاج الطبيعي، هل العلاج الطبيعي مؤلم أو متعب هل هو صعب أم سهل سوف نتناول في هذا المقال كل ما يطمئن المريض حول جلسات العلاج الطبيعي.

في دؤ تمت على 89 ألف مريض, قارنت بين الأشخاص الذين تلقوا جلسات علاج طبيعى والأشخاص الذين تناولوا المسكنات فوجدت أن الأشخاص الذين تلقوا جلسات علاج طبيعى آلامهم أقل بنسبة بين من 7 إلى 16 من الذين تناولوا المسكنات.

وأشارت الدراسة أن العلاج الطبيعى يقدم حلا بديل عن المسكنات ومخاطرها, لأنه يقوم بعلاج الجسم بشكل حقيقي خلال وسائل العلاج الطبيعى المختلفة وليس تسكينا مؤقتا للألم فقط.

و قد قال الخبير الدكتور إريك صن أستاذ التخدير فى جامعة ستانفورد ” عندما ننظر للعلاج الطبيعى و المسكنات ومخاطرها, أعتقد أنه علينا الأستثمار أكثر فى مجال العلاج الطبيعى بدلا من الأدوية “.

في الدراسة الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الطبيعي تماثل منهم للشفاء ما يقرب من 27%. بينما الأشخاص الذين تناولوا المسكنات لم يتحسن منهم سوى 16%.

هل  جلسات العلاج الطبيعي مؤلمة؟

بعد هذه الدراسة, هل تؤمن أن العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات عند شعورك بالألم ؟

أقوى مسكن للألم فى العالم
أقوى مسكن للألم فى العالم

 5 أسباب تجعل العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات لتقليل وجع الظهر

1.   العلاج الطبيعى بديل عن المسكنات

العلاج الطبيعى و المسكنات كلاهما يقلل الألم. الالم من أحد المشكلات الكبرى التى تواجه المرضى بأمراض متعددة. قد يستفيد المريض من الأجهزة و الوسائل المتعددة فى العلاج الطبيعى التى تستخدم لتقليل الألم مثل استخدام وسائل الحرارة و البرودة المختلفة و التنبيه الكهربائي والموجات فوق الصوتية و تحريك المفاصل و طقطقة المفاصل .

و فى دراسة وجد أن هذه الوسائل لها القدرة على تخفيف الألم بعضها بشكل حقيقي مثبت فى الأبحاث و بعضها بشكل وهمى و إيحائى. وما يميز العلاج الطبيعى عن استخدام المسكنات هو أن العلاج الطبيعى يعمل على تقليل الألم مثل ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عن طريق عودة الحركة الأصلية للمفصل وتعليم المريض الأوضاع الصحيحة ورفع كفائة الأداء للخلايا مما يحسن من قدرتها على الالتئام والتحسن فهل العلاج الطبيعي مؤلم؟.

2. الأثار الجانبية للمسكنات

المسكنات قد تسبب الإدمان. للمسكنات آثار جانبية قد تصل للإدمان طبقا للعديد من الدراسات و أثار على الكلى و خاصة مع استخدام هذه المسكنات دون استشارة الطبيب ووصفة طبية محددة.

 فقد تسبب هذه المسكنات غثيان و ألم فى المعدة و حرقة و دوار و طفح جلدى و لها أثار كارثية على الكبد و الكلى بدرجات مختلفة. لكن العلاج الطبيعى يجعل المريض معتمدا على نفسه بقدر الإمكان فى أقصر وقت و يقلل الألم وتحسن الحركة دون هذه الأثار الجانبية .

الكيروبراكتيك

3.  أثر المسكنات مؤقت

عند المقارنة أيهما أفضل العلاج الطبيعى أم المسكنات؟على الرغم من أن المسكنات لها القدرة على تخفيف الألم الحاد, مثل ألم أسفل الظهر الحاد والتقليل من ألم أسفل الظهر المزمن طبقا للدراسات .

و لكن هذه الآثار تعتبر مؤقته و قد يعود الألم مرة أخرى مع نشاط المريض المكثف فهى قد تقلل من الالتهابات المصاحبة للحالة, العلاج الطبيعى يقلل الألم  ويقوي العضلات بشكل مناسب و يزيد من اتزان الجسم فيكون علاجا على المدى الطويل وليس مؤقتا فقط.

العلاج الطبيعي للقدم

4.  المسكنات تسبب الخمول   

قد تشعر بالخمول و الحاجة الى النوم ,بسبب  تناولك حبوب منومه.ولكن ما لا تعرفه أن هناك العديد من الأدوية قد تؤدى لهذا الشعور منها المسكنات.

المسكنات تشبه مادة الإندورفين الطبيعية التى يطلقها الجسم لتقلقل الألم ومن هذه المسكنات الموروفين والإكسى مورفين والإكسى كودين والأسبرين  والهيدروكودين والأسيتوميوفين.

5. العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات لارتفاع تكلفتها    

تعتبر المسكنات مرتفعة التكلفة, بالنسبة لاستخدام وسائل العلاج الطبيعى فى أمراض مثل ألم الظهر المزمن على المدى الطويل ولهذا ننصح باستخدام العلاج الطبيعى بدلا من المسكنات لتقليل آلام الظهر والرقبة.

البديل الطبيعى للمسكنات
البديل الطبيعى للمسكنات

هل العلاج الطبيعي مؤلم، دائما ما يحدث تخوف للمريض المقبل على عمل جلسات العلاج الطبيعي، هل سوف يشعر بألم بسبب وسائل العلاج الطبيعي؟ أو هل هناك ألم بعد جلسات العلاج الطبيعي؟ سوف نجيب في مقالنا هذا عن كل هذه التساؤلات.

في الغالب لا تسبب جلسة العلاج الطبيعي ألم أو وجع بل أن أغلب الإجراءات تكون غير محسوسة.

بعض التمارين العلاجية وإجراءات العلاج اليدوي قد تسبب ألم بسيط ولكن العمل بحرفية يجنب المريض الشعور بالألم، بشكل عام الألم غير مرغوب به في جلسات العلاج الطبيعي.

من أضرار جلسات العلاج الطبيعي بالكهرباء أن المريض قد يشعر ببعض الألم أثناء تطبيق التيار الكهربائي المنبه للعضلات لكن التطبيق الصحيح للتقنية سوف يجنب المريض الشعور بالوجع.

علاج طبيعي لألم الظهر

في الغالب لا يحدث ألم بعد جلسات العلاج الطبيعي على الرقبة أو على جلسات العلاج الفيزيائي على الظهر.

يحدث ألم بعد جلسة العلاج الفيزيائي في الحالات الآتية:

  1. العلاج اليدوي قد يسبب ألم في بعض الإجراءات.
  2. قد يشعر المريض بألم بعد الجلسة الأولى نتيجة التغييرات في الأنسجة.
  3. إذا كان المريض يعاني من حساسية الأنسجة نتيجة طول فترة الألم فتتحول كل لمسة أو حركة لألم.
  4. إذا كان المريض متخوف من العلاج الطبيعي.
  • التيارات الكهربائية المخففة للألم.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • الأشعة تحت الحمراء.
  • المساج العلاجي.
  • العلاج اليدوي.

تساعد الذبذبات الكهربائية العلاجية على تقليل الألم وتستخدم في علاج الألم المزمن والألم الحاد وكذلك تقلل الألم المركزي الذي نتج عن تداخل الألم مع المشاعر والحالة النفسية داخل الدماغ.

من أنواع التيارات الكهربائية المستخدمة في تقليل الألم:

  • التحفيز الكهربائي للأعصاب TENS.
  • التيارات الكهربائية المتداخلة IF .
  • التيار المستمر عالي الفولت HVGC.
  • التيار الكهربائي المتناهي الصغر MC.
  • التيارات الديناميكية ثنائية الموجة DD.

بالإنجليزية ultrasonic تعتبر من أشهر أجهزة العلاج الطبيعي، تتميز موجات الالتراسونيك بتأثير حراري عميق يزيد من تدفق الدم للأنسجة المصابة العميقة كالعضلات والأوتار فتعمل على تقليل الألم وتقليل تهيج النهايات العصبية.

الموجات الفوق صوتية لها تأثير ميكرو مساج عميق ناتج عن التضاغطات والتخلخلات هذا التأثير يقلل تليفيات الأنسجة ويساعد على زيادة المدى الحركي وتقليل الألم.

العلاج الطبيعي للركبة

تقول د نهلة عبد الخالق أخصائية العلاج الطبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع:ت

” الموجات الفوق صوتية أحد أفضل وسائل العلاج الطبيعي التي أميل لاستعمالها لتقليل الالتهاب المزمن والحاد”

د نهله عبد الخالق

بالإنجليزية infrared تعرف شعبيا ” اللمبة الحمراء” منها نوع مضيء يخرج إضاءة حمراء ونوع غير مضيء تنبعث منه حرارة فقط.

على الرغم من أن الحرارة الناتجة عن الأشعة تحت الحمراء هي حرارة سطحية تصل لطبقة الجلد فقط لكنها تساعد في زيادة تدفق الدم للأنسجة وبالتالي تقلل ألم العضلات والأنسجة، تستخدم الأشعة تحت الحمراء قبل التمارين العلاجية حتى تصبح الانسجة مرنة ولا يحدث ألم أثناء التمارين.

يساعد المساج في زيادة تدفق الدم للأنسجة وتقليل الألم، من أنواع المساج الذي يستخدم في العلاج الطبيعي للألم:

  • مساج الألم المزمن(رولفينج).
  • مساج اللفافة العضلية.
  • مساج الرياضيين.
  • مساج باستخدام أدوات جرايستون.
  • جلسات الريكفري.

المساج يحدث تأثير استرخائي ويخلص العضلات من الفضلات المتجمعة بسبب الإرهاق ونقص الراحة.

جلسات علاج طبيعي ومساج

تساعد تقنيات العلاج اليدوي على زيادة المدى الحركي في المفاصل وتقليل الشعور بالألم، قد تسبب بعض تقنيات العلاج اليدوي بعض الألم لكن أخصائي العلاج الطبيعي الخبير يتفادى حدوث الألم بعد جلسة العلاج الطبيعي.

نحن في أفضل مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نخبر المريض بالإجراءات التي قد تسبب الشعور بالألم أثناء الجلسة أو الألم الذي قد يشعر به المريض بعد الجلسة.

وجود خطة علاج طبيعي لها أهداف طويلة المدى وأهداف قصيرة المدى يجعل المريض يفهم متى سيزول الألم؟ وكيف يتم علاجه بطريقة صحيحة.

من طرق العلاج اليدوي التي قد تسبب بعض الألم على المدى القصير:

  • شد العضلات.
  • طريقة مولجان.
  • طريقة ماكينزي.
  • الاستطالة عن طريق طاقة العضلات.
العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات
العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات

العلاج الطبيعي لألم الدورة الشهرية

تتناول العديد من السيدات والنساء المسكنات مع الكمادات الدافئة لعلاج ألم الدورة الشهرية التي قد تكون حادة أحيانا. العلاج الطبيعى به حل أفضل لألم الدورة الشهرية من المسكنات.

1- الموجات القصيرة: وتقوم بعمل حرارة عميقة مسكنة للألم تستخدم لتخفيف ألم الدورة الشهرية أو ألم أسفل الظهر المصاحب للبريود.

2- التيارات الكهربائية المخففة للألم: مثل (التنس) والتيارات المتداخلة تستخدم عندما يكون هناك آلام حادة مع الدورة الشهرية.

3- الكمادات الدافئة: تستخدم على الظهر أو أسفل البطن لتقليل حدة ألم الظهر المصاحب للبريود.

4- أوضاع الاسترخاء: مثل النوم على الظهر مع ثنى الركبتين أو وضع الركبتين و الحوض 90 درجة كوضع مخدتين أسفل القدمين وهذا يعمل على تخفيف ألم أسفل الظهر و الدورة الشهرية.

ألم فى الظهر فوق المؤخرة أثناء فترة الدورة الشهرية

لأن هذه الفترة يكون فيها تغيرات هرمونية, وإسترخاء للأوتار وضعف بالعضلات, يحدث أحيانا مع زيادة التحميل على الظهر.

الشعور بألم فى الظهر فوق المؤخرة أو ألم فى الظهر ينزل ناحية اليمين أو ألم في الظهر ناحية اليسار, يكون هذا الألم مؤقتا, وغالبا ما يزول بعد فترة الدورةالشهرية وقد يحتاج لبعض العلاج الطبيعى مما سبق ذكره.

هل يحدث ألم بعد جلسة العلاج الطبيعى؟

قد يحدث أن تشعر بزيادة الألم بعد جلسة العلاج الطبيعى, أو تجد زيادة فى الأعراض التى تعانى منها, ولكن لا يزال العلاج الطبيعي أفضل من المسكنات في علاج ألم أسفل الظهر و الرقبة.

أحيانا فترة الألم الطويلة تسبب حدوث حساسية الأنسجة , فى هذه الحالة تصبح الأنسجة حساسة للمس و الحركة , وكل إشارة من لمس و حركة تتحول فى المخ إشارة ألم. تسبب هذه الحالة من حساسية الأنسجة زيادة الألم و الأعراض عند بدء جلسات العلاج الطبيعي و العلاج اليدوي التى قد تحتوى على لمس وحركة يحولها المخ إشارة ألم .

طقطقة الظهر

علينا أن نفهم أن هذا وضع طبيعي لمن يعانون من ألم حاد أو ألم لمدة طويلة خاصة مع ألم الظهر الحاد والرقبة. لا يعنى هذا أن نتوقف عن جلسات العلاج الطبيعي, و لكن علينا أن نفهم سبب هذا الألم وطبيعته.

اذا شعرت بزيادة الألم مع بداية الجلسات فتواصل معنا أو مع المعالج الطبيعي لمعرفة هل هذا الألم طبيعي أم لا ؟ قد نلجأ فى بعض الأحيان لتناول مسكن بسيط بعد جلسة العلاج الطبيعى حتى يقل الألم و تأتى الجلسات بنتيجة طيبة.

يعتبر العلاج الطبيعى أفضل من المسكنات كمسكن حيث هناك العديد من وسائل العلاج الطبيعى التى تعمل كمسكن للألم. التيارات المخففة للألم بأنواعها المختلفة, الحرارة العميقة و السطحية , المساج العلاجي بأنواعه المختلفة تعمل على تسكين الألم.

ما يميز وسائل العلاج الطبيعى عن المسكنات الدوائية المعتادة أنها تسكن الألم لمدة أطول دون إضرار كما أنها تعمل أيضا على علاج الأنسجة ويكون تسكين الألم جزء من هذا العلاج. عند وجود ألم أسفل الظهر الحاد بعض المسكنات لا تأتى بنتيجة و بعض الأبحاث شككت فى فاعليتها أم أجهزة العلاج الطبيعى فتكون ذات جدوى أكبر.

العلاج اليدوي

جلسات العلاج الطبيعي في القاهرة الجديدة قد تحتوي على تمارين علاجية وإعادة تأهيل مما يسبب بعض التعب للمريض خاصة إذا كانت عضلاته ضعيفة أو يعاني من الألم.

جلسات العلاج الطبيعي للقطنية وكذلك جلسات العلاج الطبيعي للرقبة بها تقنيات علاج يدوي مثل مدرسة مولجان ومدرسة ماكنزي وتكنيك الرازي هذه التقنيات قد تسبب بعض التعب البسيط للمريض ويزول التعب في اليوم التالي ليوم الجلسة.

جلسات العلاج الطبيعي للركبة بها تعب بسبب التمارين العلاجية التدريجية وكذلك جلسات العلاج الطبيعي في المنزل لذا ينصح المريض بأخذ راحة في اليوم الذي يلي يوم الجلسة.

جلسات العلاج الطبيعي للرقبة

أضرار العلاج الطبيعي التي قد يتعرض لها المريض مع جلسات العلاج الفيزيائي قليلة، الممارسة الصحيحة من أخصائي العلاج الطبيعي تمنع العديد من المخاطر، من المخاطر التي قد يتعرض لها المريض:

  • الألم أو التعب الذي قد يشعر به المريض بعد جلسة العلاج الطبيعي خاصة الجلسات الأولي.
  • قد يحدث نادرا حروق من الدرجة الأولي أو الثانية مع استخدام الكمادات وأجهزة العلاج الطبيعي الحرارية.
  • قد يتعرض المريض لذبذبات كهربائية مفاجئة مع العلاج الطبيعي بالتيارات الكهربائية.
  • يحدث أحيانا شد عضلي مع التمارين العلاجية وإعادة التأهيل.
  • قد يحدث زيادة في الأعراض التي يعاني منها المريض.
التمارين العلاجية

إذا شعرت بزيادة الألم والتعب بعد أو أثناء جلسات العلاج الطبيعي في افضل مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة فاتبع الخطوات الآتية:

  1. اخبار أخصائي العلاج الطبيعي بالألم وشدته ومتى ظهر ومدته.
  2. اسأل المعالج هل الألم جزء طبيعي من الخطة العلاجية أم يعني زيادة الأعراض.
  3. تناول مسكن بسيط مثل الباندول أو ما وصفه لك الطبيب المعالج.
  4. ينبغي الاستمرار على العلاج الدوائي مع العلاج الطبيعي للحصول على أكبر فائدة.
  5. استخدم كمادة دافئة أو باردة كعلاج طبيعي في المنزل حسب توصيات المعالج.

العلاج الطبيعي مجدي حتى مع بعض الألم البسيط إلا أن فوائد العلاج الطبيعي عديدة ويساهم في علاج العديد من الأمراض بطريقة فعالة.

يساعد العلاج الطبيعي فيما يلي:

  • التخلص من الشد العضلي والتقلصات.
  • تحفيز الأنسجة للالتئام وتسريع الشفاء.
  • زيادة تدفق الدم وتحسين عمل الخلايا.
  • تقليل التليفات وتحسين وظائف عمل الأعضاء.
  • الحد من الإعاقة وتحسين القدرة على القيام بالأنشطة والوظائف اليومية.
تمارين العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي في الغالب سهل قد يجد المريض بعض الصعوبة والألم مع الجلسات الأولي ولكن مع الاستمرار في الجلسات تقل صعوبة العلاج الطبيعي.

نحن في مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نوضح للمريض الخطة العلاجية بالكامل ونكشف عن أي صعوبة قد يجدها مع الجلسات وأسباب هذه الصعوبة وكيفية الوصول للأهداف قصيرة المدى والأهداف طويلة المدى.

العلاج الطبيعي سهل أم صعب

عدد جلسات العلاج الطبيعي هو ٦ جلسات وقد يصل إلي ١٢ جلسة في حالات العلاج الطبيعي للرقبة أو جلسات العلاج الطبيعي المنزلية.

علاج طبيعي في التجمع

جلسات الريكفري والحجامة الطبية تكون جلسة واحدة فقط في الشهر أو جلستين في حالة الإرهاق الشديد و الألم.

سعر جلسة العلاج الطبيعي في التجمع هو ٣٠٠ جنيه للجلسة في المتوسط، قد يزيد السعر أو يقل حسب المنطقة والأجهزة المستخدمة في الجلسة.

للحصول على أفضل جلسات علاج طبيعي في القاهرة الجديدة تواصل معنا:

هل العلاج الطبيعي مؤلم؟ ومركز علاج طبيعي بدون ألم في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »

كيف تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر مع جلسات العلاج الطبيعي في القاهرة الجديدة

اذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر فأعلم أنك لست وحدك …هنا سوف تعلم كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟

كيف تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر

ألم أسفل الظهر هي ثاني سبب لحدوث الإعاقة, و 80% من الناس سيعانون من ألم أسفل الظهر خلال حياتهم لأسباب مختلفه, هذا ما سنوضح لك في هذا المقال.

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة له العديد من الأشكال, فهو يتدرج ما بين ألم عميق خافت متدرج الى ألم حاد مفاجئ, و له أيضا العديد من الأسباب ما بين حدوث تمزق, كسر أو ناتج عن حادث. من الممكن أن يكون بسبب مرض أو حالة طبية مثل الخشونة, الفيبروماليجيا, ضيق القناة الشوكية.

قد يعانى العديد من الناس من ألم أسفل الظهر بسبب الوزن الزائد أو نمط الحياة المترفة. الشيء الجيد مع ألم أسفل الظهر أنه يتحسن خلال أيام أو اسابيع و نادرا ما يحتاج لجراحة.

10 نصائح تحميك من ألم أسفل الظهر

وهناك العديد من الخطط العلاجية التي يمكنك أن تنفذها بنفسك لمنع ألم الظهر والبقاء سليما.  

١٠ نصائح كيف تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر في ٢٠٢٥

ينصح خبراء العلاج الطبيعي في أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي:

1-انتبه لوضعك جيدا خاصة أثناء الجلوس:

لا تجلس و ضهرك منحى ومسترخى دون مسند, ضع وسادة صغيرة عند منطقة الفقرات القطنية, استخدم كرسى معدل هندسيا له بروز فى المنطقة القطنية أثناء استعمال الكومبيوتر واللاب توب.

قلل من فترة جلوسك على الكومبيوتر و خذ راحة كل نصف ساعة قف خلالها و تمشى. وقم بتعديل بيئة العمل بحيث لا تسبب ألم الظهر والرقبة.

الجلوس على كرسي المكتب

2- لا تنحني لالتقاط الأشياء الثقيل:

كيف تحمل الأشياء بشكل سليم ؟
كيف تحمل الأشياء بشكل سليم ؟

استخدم ثني الركبتين أثناء الانحناء, و أجعل ظهرك مستقيما, اجعل الشىء المراد حمله بالقرب منك, اجعل كتفيك و قدميك مفتوحين من أجل زيادة قاعدة الثبات, على الرغم من أن هذا من أشهر النصائح المقدمة حول كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر؟ لكن هذا الوضع لم يثبت أنه يمنع ألم الظهر أو يقلل الضغط على الظهر .

إذا كنت تعانى من ألم أسفل الظهر أثناء حمل الأشياء يمكنك تجربة هذا الوضع لحمل الأشياء بطريقة مختلفة.إذا كان يقلل من ألمك فاستمر عليه, ولا تحمل أثقالا أكثر من المعتاد حملها بالنسبة لك بشكل مفاجىء. حمل الحقيبة المدرسية يجب أيضا أن يكون بشكل مناسب.

3- اضف الطعام الذى يحتوى على مضادات التهابات:

اضف إلى غذائك الأسماك مثل السردين و السلمون فهى كما نعرف جميعا تحتوى على كمية كبيرة من أوميجا 3 المضاد للأكسدة وتحتوي أيضا على مادة رزولفين المفيدة لصحة القلب و مرض السكرى.

كرسي مريح للظهر

الخضروات الملونة و خاصة البروكلى حيث يحتوى على مادة السلفورافان وهى مفيدة للقلبو تقلل من الالتهابات بشكل عام, الفرولة والتوت التى تحتوى على مادة الأنثوسيانين والتى تعمل كمضاد للإلتهابات قوى وأيضا تزيد من قوة الجهاز المناعى و تمنع السرطان.

وسادة وراء الظهر

الأفوكادو مليئة بالدهون غير المشبعة والكالسيوم والمغنسيوم ومواد تقلل الالتهابات, الفلفل الحار به مضادات أكسدة وفيتامين سى مواد تقلل الالتهابات و تبطئ الشيخوخة .المشروم ,العنب. الشوكولاتة الداكنة, الطماطم والكريز والزنجبيل كلهم بهم مواد تقلل الالتهابات فى الجسم وتمنعها.

4- تأكد من حصولك على الكالسيوم و فيتامين د :

غذائك يجب أن يحتوى على كمية مناسبة منهما, فهذا يقوى عظامك ويمدك بالبروتين اللازم لبناء أنسجة والحفاظ عليها قوية وقادرة على الالتئام.

الجسم يصنع فيتامين د عبر التعرض للشمس, الذى يساعد فى امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور.

أما الكالسيوم متوفر في الحليب, و هناك أيضا أغذية تحتوى على الكالسيوم أكثر من الحليب لمن لا يحبون الحليب مثل بذور الشيا, سمك السردين, اللوز ,الخضروات الداكنة,الزبادى والبرتقال.

اذا كنت تعانى من نقصهما فتواصل مع طبيبك للحصول على كمية مناسبة عبر المكملات الغذائية.

5- استخدم التمارين التي تقلل من التوتر:

كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟
كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟

تمارين الإطالة تحدث تمد فى الأنسجة بشكل دورى مثل اليوجا وتمارين الاسترخاء فهى تقلل من التوتر العضلى و النفسى. حيث ثبت أن الإكتئاب و الحالة النفسية السيئة قد تزيد من ألم الظهر وتؤدى لاستمراره. وقد يؤدي هذا للتدخين الذى يقلل من تدفق الدم حول أعصاب العمود الفقرى ويؤدى أيضا لزيادة ألم الظهر.

 هناك إرتباط قوى بين الإكتئاب وألم أسفل الظهر , حيث يؤدى الشعور بالألم المستمر و إضطراب النوم و الشد الذهني المصاحب لآلام الظهر إلى حدوث الإكتئاب, يؤدى أيضا لتقليل الإنتباه و ضعف الذاكرة, عدم الإستمتاع فى الجنس و قلة ممارسته, الشعور بالإجهاد المستمر.

  اليوجا تساعد على الوصول للسلام العقلى و الفيزيائي , تنظيم التنفس و الوصول للأوضاع السليمة للجسم, تحسين المود بشكل عام كما أنها تزيد من مرونة الجسم بشكل عام وتزيد من مدى الحركة وقوة عضلات الجسم.

6- استخدم مرتبة قطنية أو مرتبة صالحة لا تضر بضهرك:

و اذا كانت مرتبة سريرك قد مر عليها أكثر من عشر سنوات فأنت تحتاج إلى واحدة جديدة و تأكد من سلامة السوست الميكانيكية فى المراتب الأسفنجية. نحن في مركز علاج طبيعي التجمع ننصح دائما مرضانا بتغيير المرتبة قبل جلسات العلاج الطبيعي.

و فى دراسة تم إثبات أن المرتبة الغير مجهدة تقلل من ألم الظهر بشكل كبير و مؤثر .

7- إذا كنت تسافر تأكد من سلامة إطارات السيارة:

كيف تحمي ظهرك أثناء القيادة
كيف تحمي ظهرك أثناء القيادة

و سلامة المساعدين و حاول عدم التعرض للمطبات كثيرا. أيضا المسافة بين عجلة القيادة و كرسى السائق من الهام جدا أن تكون مناسبة. وميل كرسى القيادة يجب أن يكون فى وضع مناسب بحيث تكون عظمي الفخذ على وضع استقامة وليس ميل للخلف. يمكن نفخ المخدة الموجودة بالمنطقة القطنية حتى تصبح بارتفاع مريح ويقلل آلام الظهر.

السمنة تؤدي لألم الظهر
السمنة تؤدي لألم الظهر

.9- قم بعمل تمارين تقوية الظهر:

تمارين كور مثل تمرين بلانك وتمارين الثبات و الاتزان, تمارين تقوية الجذع.كيف تحمى نفسك من ألم أسفل الظهر ؟ بالتمارين والرياضة.

عدم القيام بتمارين يؤدى لضعف عضلات البطن, مما يؤثر على أوضاع الجسم, ويسبب تدريجيا حدوث وجع الظهر , لتحمي نفسك من ألم أسفل الظهر تمارين مثل اليوجا مفيدة لشد عضلات الجسم و زيادة الإتزان.

تمارين البيلاتس أيضا مفيد لتنشيط الجسم و زيادة التحكم, ويمكن أن ننصح أيضا بالتمارين القلبية مثل السباحة و ركوب الدراجات, الحركة بشكل عام تحسن من ليونة الجسم.

10- استخدم وسادة ماكنزى:

مخدة ماكنزي
مخدة ماكنزي

أثناء قيادة السيارة وأثناء الجلوس للعمل اذا شعرت بألم ظهر خفيفة. فإن وسادة ماكنزى حل سحر للتقليل من ألم الظهر. إذا كانت سيارتك مدعومة بمخدة فى المنطقة القطنية و قم بنفخها حتى تصل إلى إرتفاع مناسب.

أما إذا لم تكن متوفرة فيمكنك استخدام مخدة قطنية صغيرة أو داعم للظهر يباع فى أماكن إكسسوارات السيارات , أو استخدم وسادة أسطوانية فى منطقة الفقرات القطنية لها حجم مناسب لك.

مخدة لكرسي المكتب

تقول د نانسى محمد من مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة:

” نحن نقضي أغلب أوقاتنا في وضع الجلوس في العمل أو المنزل، اختيار الكرسي المناسب جزء هام من خطة العلاج الطبيعي، أنا أنصح مرضى ألم الظهر والرقبة وكذلك مرضى الانزلاق الغضروفي  بالإهتمام بإختيار كرسى طبى مناسب كذلك أكون حريصة على تعليم مرضاي أوضاع الجلوس السليمة”

د نانسى محمد

الجلوس المريح

افضل كرسي لمرضى الانزلاق الغضروفي يجب أن تتوافر فيه الصفات الآتية:

  • يدعم العمود الفقري: يجب أن يكون شكل منحنيات الكرسي يتوافق مع منحنيات العمود الفقري بشكل يدعم الفقرات القطنية.
  • يوفر تهوية جيدة: الكرسي ذو خلفية لها فتحات تهوية يمنع تعرق الظهر وتعرضه لشد العضلات بسبب تلاقي الهواء مع ماء العرق.
  • بروز في المنطقة القطنية: يجب أن يكون منحي الكرسي عند الفقرات القطنية يشبه حرف c حتي يقلل من أعراض الانزلاق الغضروفي وعرق النسا.
  • مبطن بشكل مريح: الكرسي المبطن بفوم مريح يعطي الظهر والجلوس وضع مريح.
  • داعم للرقبة: الكرسي المريح لمرضى الانزلاق الغضروفي وألم الظهر والرقبة يكون به ساند للرقبة لتوفير راحة كاملة.
  • يمكن استخدام مسند للقدمين ودعامة عند المنطقة القطنية لجعل الكرسي أكثر راحة ومناسب لمرضى الانزلاق الغضروفي
كيف تجلس بطريقة صحيحة
طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسي

تقول د نهلة عبد الخالق من أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع:

” قد يستعمل المريض كرسي مهيأ هندسيا لمرضى الانزلاق الغضروفي ووجع الظهر لكن المشكلة أن المريض يندمج مع أثناء العمل ويترك ظهره غير المدعم بمسند الظهر ويجلس بطريقة خاطئة مما يجعل الكرسي الطبي بلا فائدة حقيقية”

د نهلة عبد الخالق

الجلوس الصحيح على كرسي المكتب

ضبط الجلوس بطريقة صحيحة مهم جدا مع جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي نحن نعلم مرضانا كيفية الجلوس بطريقة سليمة أثناء العمل وفي البيت.

  1. يجب أن تكون الركبتين في وضع عمودي مع مفصلي الورك أو أعلى قليلا.
  2. يفضل إدخال الكرسي في المكتب لإجبار الجسم على الجلوس في وضع مستقيم.
  3. اجعل الكتفين والرقبة مدعومين بالمسند الخلفي.
  4. استخدام دعامة من الفوم القوي خلف القطنية.
  5. اجعل مستلزمات العمل بالقرب منك لتقليل الانحناء وحركة الدوران.
  6. غير وضع الجلوس كل نصف ساعة بالوقوف أو المشي.
  7. استخدم مسند للقدمين يفضل على هيئة مثلث.
  8. اجعل ميلان الكرسي مناسب ويفضل أن يميل للخلف قليلا.

في جلسات العلاج الطبيعي المنزلي بعد عمليات الانزلاق الغضروفي يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المريض طريقة النوم الصحيحة التي تقلل من الضغط على الظهر وعلى الفقرات القطنية، ننصح مرضانا بالآتي:

  • يفضل النوم على الجنب مع ثني الركبتين.
  • ضع وسادة صغيرة بين الركبتين لجعل الفقرات القطنية مستوية.
  • ضع وسادة مناسبة أسفل الرأس ليست صلبة ولا لينة للغاية.
  • أفضل مرتبة سرير مناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي يجب أن تكون داعمة بشكل سليم وليست قديمة للغاية.
  • في حالة النوم على الظهر يجب وضع مخدة صغيرة أسفل الركبتين.
الأوضاع الصحيحة
تمارين مع كرسي المكتب

لحماية نفسك من ألم أسفل الظهر وحدوث انزلاق غضروفي وخشونة الفقرات ينصح خبراء العلاج الطبيعي في عيادة د عمرو جمال بالتجمع بالقيام بهذه التمارين بعد كل فترة جلوس تصل لنصف ساعة:

  1. قف وضع يديك خلف الوسط واجعل الجزع يميل للخلف قدر الإمكان وعد لوضع البداية، كرر التمرين ١٠ مرات.
  2. من وضع الوقوف حاول الميل للأمام حتى تلمس أصابع اليدين أطراف القدمين مع عدم ثني الركبتين، كرر التمرين ١٠ مرات.
  3. حرك الرقبة والكتفين في كل الاتجاهات لأقصى مدى حركة مع التكرار ٣ مرات.
  4. أثناء الجلوس على الكرسي قم بإمالة الرأس والفقرات الصدرية للخلف على حد الكرسي، كرر التمرين ٣ مرات.
  5. ارفع كلتا اليدين للأعلى وللخلف وانزلهم، كرر التمرين ١٠ مرات.
تمارين لمن يجلس لفترات طويلة
وسادة لألم العصعص

بسبب الجلوس على المكتب لفترات طويلة يحدث انحراف العصعص مما يسبب ألم شديد عند الجلوس في منطقة العصعص ويحدث معه ألم أسفل الظهر ناحية اليمين وكذلك ألم أسفل الظهر ناحية اليسار.

جلسات العلاج الطبيعي للقطنية والعلاج اليدوي للعصعص في مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة يقوم بعلاج العصعص باليد عن طريق عمل مساج حول منطقة العصعص وتحريك للعصعص بطريقة صحيحة.

علاج العصعص باليد

إذا كنت تعاني من ألم في العصعص فأنت تحتاج لجلسات العلاج الطبيعي مع مخدة داعمة على الكرسي للحد من ألم العصعص.

في جلسات العلاج الطبيعي للركبة بالقاهرة الجديدة نهتم بتعليم المريض طريقة النوم الصحيحة والجلوس بطريقة لا تؤدي لزيادة أعراض الانزلاق الغضروفي وعرق النسا.

مخدة لألم العصعص

وفي جلسات العلاج الطبيعي المنزلية نقوم بتعليم المريض الجلوس والنوم بشكل صحيح في منزله.

للحصول على افضل جلسات علاج طبيعي ومساج تواصل معنا على الواتس آب:

كيف تحمي نفسك من ألم أسفل الظهر مع جلسات العلاج الطبيعي في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »

العلاج الطبيعي لصداع الرقبة في القاهرة الجديدة

العلاج الطبيعي لصداع الرقبة في القاهرة الجديدة

الصداع عنقي المنشأ Cervicogenic Headache هو صداع ينشأ بسبب مشاكل في الرقبة مثل استقامة فقرات الرقبة وشد العضلات تحت القذالية مما يسبب حدوث أعراض مثل الصداع المفاجئ الحاد والدوخة وزغللة العينين أحيانا.

صداع الرقبة هو صداع منشأة الرقبة يكون في أعلى الرقبة غالبا ويمتد للرأس من الخلف ويصاحبه ألم في العينين ويختلف عن الصداع التوتري Tension headaches الذي يكون بسبب شد عضلات الرقبة والتوتر فهو يأتي على هيئة نوبات ويستمر لفترة أطول.

الصداع من الخلف

يتميز الصداع عنقي المنشأ بما يلي:

  • صداع في ناحية واحدة من الرأس وقد يصيب الرأس من الأمام أو الخلف.
  • يزداد الصداع مع تحريك الرقبة وفي أوضاع معينة.
  • ألم وحساسية للألم في الفقرات العنقية العليا.
  • يصاحب الصداع العنقي المنشأ ألم وتيبس في فقرات الرقبة.
  • يمكن تشخيصه بدقة خلال حقن جذور الاعصاب في الفقرات العنقية العليا.
  •  يتميز بوجود عقد عضلية ونقاط ألم في عضلات أعلى الكتف وعضلات تحت القذالية وعضلات الرقبة الجانبية.
  • يصاحبه ضعف في عضلات الرقبة الأمامية العميقة وشد في عضلات الرقبة الأمامية السطحية.
  • غالبا ما يكون معه استقامة في منحني الرقبة.
ألم فقرات الرقبة

يبدأ في علاج صداع خلف الرأس والرقبة بمعرفة سبب الصداع غالبا العمود الفقري العنقي (رقبتك) تكون هي السبب وراء هذا الصداع. في بعض الأحيان، تحاكي أنواع الصداع هذه أعراض الصداع النصفي.

في البداية ، قد يبدأ الألم بشكل متقطع ، وينتشر إلى جانب واحد (من جانب واحد) من رأس المريض ، ويصبح شبه مستمر. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتفاقم الألم بسبب حركة الرقبة أو وضع معين للرقبة (على سبيل المثال ، تركيز العيون على شاشة الكمبيوتر).

الصداع الخلفى فى الرقبة هو صداع ثانوي يحدث بسبب حالة جسدية أو عصبية بدأت أولاً.قد يكون سبب الصداع شد الرقبة هو الصدمة ، مثل كسر أو خلع أو إصابة فقرة ، أو حالة طبية أساسية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان أو العدوى.

صداع منشأة الرقبة

انظر : كيف تحافظ على رقبتك أثناء العمل

بينما يقع مصدر الألم في العمود الفقري العنقي، قد يكون من الصعب تشخيص الصداع الخلفى فى الرقبة والرأس لأن الألم لا يشعر به دائمًا في الرقبة. يمكن أن تحاكي أعراض الصداع الأولي ، مثل الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر.

صداع بسبب الرقبة
صداع بسبب الرقبة

أعراض صداع الفقرات العنقية

عادة، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن الرقبة من صداع مصحوب بألم في الرقبة وتيبس. يمكن أن تؤدي حركات معينة في الرقبة إلى حدوث صداع بسبب الرقبة.

في معظم الحالات ، يتطور الصداع الناتج عن الرقبة على جانب واحد من الرأس ، بدءًا من مؤخرة الرأس والرقبة وينتشر باتجاه الألم.

أعراض الصداع خلف الرأس والرقبة ما يلي:

  • نقص مدى الحركة في الرقبة.
  • ألم في جانب واحد من الوجه أو الرأس.
  • ألم وتيبس في الرقبة.
  • ألم حول العينين.
  • ألم في الرقبة أو الكتف أو الذراع من جانب واحد.
  • ألم في الرأس ناتج عن حركات أو أوضاع معينة في الرقبة.
  • الحساسية للضوء والضوضاء.
  • غثيان.
  • عدم وضوح الرؤية.
الصداع أثناء المذاكرة
الصداع أثناء المذاكرة

أسباب آلام الرقبة و الرأس من الخلف

المنطقة العلوية فى الرقبة هى منطقة إلتقاء أعصاب, يحدث فيها إلتقاء للأعصاب الحسية التى تغذى العين و الوجه, تمر عيرها الأوردة التى تغذى المخ. عندما يحدث شد فى عضلات هذه المنطقة, نتيجة إصابة أو خشونة فى الرقبة, يقل الدم المتدفق للمخ, و تتأثر الأعصاب فى هذه المنطقة مما يسبب الشعور بالصداع .

هناك عدة عوامل يمكن أن تنقل الألم من الرقبة إلى الرأس ، مثل:

  • إصابة في المفصل الأطلسي القذالي (المفصل بين قاعدة الجمجمة وأول فقرة فى الرقبة).
  • إصابة أحد مكونات العمود الفقري العنقي، مثل فقرة أو مفصل وجهي أو غضروف.
  • اعتلال الجذور العنقي الناتج عن العصب المضغوط في منطقة العمود الفقري العلوي.
  • إصابة عضلات الرقبة بالشد و التشنج.
  • أورام فى منطقة الرقبة.
ألم أعلى الرقبة
ألم أعلى الرقبة

مسببات الصداع خلف الرأس

هناك عوامل تساعد فى حدوث الصداع خلف الرأس, تشمل عوامل الخطر التي قد تشارك في ظهور الصداع أو تفاقم الصداع الناتج عن الرقبة ما يلي:

عضلات الرقبة من الخلف
عضلات الرقبة من الخلف

أسباب الصداع من الخلف

يأتى الصداع من خلف الرقبة من عدة أماكن:

المفصلان الجانبيان الصغيران Facet joints:  

يوجد مفصلان صغيران في الجزء الخلفي من كل مستوى من مستويات العمود الفقري ، مما يسمح بالحركات المقيدة بين الفقرات المجاورة ، مثل بين الفقرة الثانية و الثالثة C2 C3.

المفاصل الأمامية في العمود الفقري العنقي:

تكون معرضة للإصابة بسبب وظيفة تحمل الوزن التي تؤديها أثناء دعم الرأس. المفاصل العلوية العنقية المتعلقة بالفقرات من الأولى للثالثة C1-C3 هي الأكثر شيوعًا في صداع خلف الرأس والرقبة، على الرغم من أن المفاصل السطحية للفقرات السفلية قد تكون متورطة أيضًا. تم الإبلاغ عن حدوث 70٪ على الأقل من حالات صداع بسبب الرقبة بسبب إصابات كدمية في مفاصل الرقبة بين الفقرات الثانية و الثالثة C2 و C3_ 2 .

المفصل الأطلسي القذالي The atlanto-occipital joint:

هذا المفصل هو المكان الذي يتصل فيه الجزء السفلي من العظم القذالي (قاعدة الجمجمة) بأول فقرة فى الرقبة، تسمى الأطلس. تسهل هذه المنطقة خروج الحبل الشوكي من الجمجمة إلى أسفل العمود الفقري العنقي.

الغضاريف العنقية Intervertebral discs:

تعمل الأقراص الفقرية العنقية كممتص للصدمات بين عظام العمود الفقري، وتساعد على تسهيل حركات الرقبة، وتحافظ على المباعدة بين الأعصاب والمفاصل لتعمل بطريقة سليمة.

عضلات الرقبة: Neck muscles:

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام بعض عضلات الرقبة أو عدم استخدامها إلى إجهاد العضلات أو ضعفها مما يؤدي إلى صداع خلف الرأس والرقبة.يمكن أن تحدث هذه المشاكل في عضلات الرقبة أو في عضلات الكتف التي تنشأ من الرقبة.

أعصاب الرقبة Cervical nerves :

يمكن أن يؤدي ضغط وتهيج أعصاب العمود الفقري العنقي إلى حدوث صداع بسبب الرقبة. العصب الأكثر إصابة  بين الفقرة الثانية و الثالثة (C2-C3) في صداع الرقبة الخلفى عبارة عن فروع وسطية تواصل مسارها لتصبح العصب القذالي الثالث. يستمر هذا العصب في الدوران حول مؤخرة الرأس وحول فروة الرأس – و هو نفس مسار الصداع و الألم الذى يحدث غالبا عند الإصابة بالصداع بسبب الرقبة.

علاج الصداع بسبب الرقبة فى مركز مانيوال للعلاج الطبيعى بالتجمع
علاج الصداع بسبب الرقبة فى مركز مانيوال للعلاج الطبيعى بالتجمع

تشخيص الصداع خلف الرأس و الرقبة

يبدأ تشخيص صداع خلف الرأس و الرقبة بسبب الفقرات العنقية بتاريخ طبي شامل مع الفحص البدني والعصبي. قد يشمل الاختبار التشخيصي:

  • الأشعة السينية.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
  • الأشعة المقطعية (نادرًا).
  • حقن انسداد العصب لتأكيد التشخيص والسبب.

صداع خلف الرأس

سواء كنت تمارس تمارين رفع الأثقال أو تجلس على مكتب طوال اليوم، فإن رقبتك تتعرض لضغوط يومية. يعتبر شد العضلات تحت القذالى من أكثر الأعراض إنتشارا فى عصرنا الحديث, بسبب الجلوس لفترات طويلة على أجهزة الكومبيوتر وكثرة إستعمال الموبيل والتابلت والجلوس بطريقة خاطئة.

يحدث شد فى العضلات تحت القذالى وهى العضلات أسفل الجمجمة من الخلف مباشرة و ضعف فى عضلات الرقبة الأمامية العميقة, نتيجة إنحناء الرقبة للأمام لفترات طويلة. مع الوقت قد يحدث إستقامة فى منحنى الفقرات العنقية مما يؤدى إلى وجود الشد في عضلات تحت القذالي بشكل مستمر.

مخاطر استعمال الموبايل لفترات طويلة على الرقبة

الشد الذى يحدث فى عضلات تحت القذالى يؤدى لتقليل تدفق الدم للمخ, مع الوقت يؤدي لحدوث صداع و دوخة. يحدث الصداع و الدوخة فى البداية بشكل متقطع, ثم يظهر مع الأوضاع المختلفة كالإنحناء أثناء الصلاة. مع الوقت, يبدأ الصداع و الدوخة و الغثيان فى الحدوث بشكل دائم, كما قد يؤدي للدوخة لدرجة الإغماء.

يصاحب هذا حدوث شد في فروة الرأس وعضلات الوجة و الفك نتيجة عدم إتزان العضلات حول الرقبة, و أحيانا يحدث شد في عضلات الصدر من الأمام. وفى بعض الأحيان تحدث اضطرابات بصرية و زغللة.

 تُعرف هذه الأعراض مجتمعة بالصداع تحت القذالي – وهو أكثر شيوعًا يسمى صداع التوتر أو التوتر. في كثير من الأحيان ، يوصف هذا الألم بأنه شعور يشبه العصابة حول رأسك، تبدأ من قاعدة جمجمتك.

قد يصاحب هذا تدهور فى الحالة النفسية مثل الشعور بالاكتئاب وشعور بحدوث كارثة.

علاج الصداع بسبب الرقبة
علاج الصداع بسبب الرقبة

علاج الصداع بسبب الرقبة

بدلًا من اللجوء إلى مسكنات الألم للتغلب على صداع التوتر ، جرب ممارسة تمارين الإطالة تحت القذالي. لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاج الصداع الحالي فحسب، بل يمنع أيضًا الصداع في المستقبل.

الطريقة الأكثر فاعلية لأداء تمرين شد العضلات تحت القذالي بوضع ساند تحت الرقبة , و شد الدقن للداخل و البقاء 30 ثانية. أو وضع حزام حول جبهة الرأس و ربطه من الأمام, و شد الدقن للداخل. من خلال تثبيت رأسك في مكانه ، فإن هذه الأداة تحسن وضعك مع توفير المقاومة أثناء تمارين التمدد.سيضمن ذلك أنك في ذروة الأداء، وتساعد المقاومة على شد و تثبيت رقبتك.

الابر الجافة لعلاج الصداع

القيام بتمدد تحت القذالي بسيط إلى حد ما. ابدأ بالنظر مباشرة للأمام وتأكد من أن ذقنك موازية للأرض. ادفع رأسك لأسفل وللأمام عن طريق وضع يديك على مؤخرة رأسك. تأكد من ثني ذقنك في مقدمة رقبتك. أثناء القيام بهذا التمرين، يجب أن تشعر بشد طفيف في المنطقة تحت القذالي.تساعد ممارسة هذا بانتظام على التخلص من التوتر من أعلى رقبتك بالإضافة إلى تقويتها.

شد عضلات الرقبة

فى مركز علاج طبيعي فى القاهرة الجديدة قمنا بعمل برنامج متكامل لعلاج وتأهيل العضلات تحت القذالية (suboccipital muscle) و هذا لعلاج الصداع و ألم الرقبة لمن يجلسون على المكتب لفترات طويلة .

هناك عدد من أسباب آلام العضلات تحت القذالي – بعضها ربما لم تفكر فيه من قبل. بصرف النظر عن المشتبه بهم المعتادين مثل الترهل والجلد، فإن إجهاد العين وصرير أسنانك يمكن أن يسبب توترًا وضيقًا في المنطقة.

إذا كنت تفكر في اتباع نظام تدريبي للرقبة ، فمن المهم التعرف على العضلات التي توجد في مكانها وكيفية استهدافها. تتكون رقبتك من مجموعات متعددة من العضلات ، لكل منها وظائفها وأفعالها الرئيسية. سيؤدي التركيز على كل منطقة ، بدلاً من التركيز على رقبتك بالكامل، إلى نتائج أفضل على المدى الطويل. على وجه التحديد ، لن يؤدي تقوية عضلاتك تحت القذالي إلى منع التوتر فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين الموقف.

أعصاب الرقبة من الخلف
أعصاب الرقبة من الخلف

6 طرق علاج طبيعي لعلاج صداع الرقبة

لا يوجد علاج محدد و لكن خليط من العلاج والعلاج الطبيعي لتقليل الأعراض وعلاج صداع خلف الرأس و الرقبة يجب علاج الأسباب:

1- العلاج اليدوى للصداع بسبب الرقبة:

يتضمن العلاج اليدوي تحريك المفاصل والتلاعب بها من أجل تقليل الصداع بسبب الرقبة. تركز هذه الطريقة على إجراءات مثل التدليك و / أو تحريك المفاصل  و / أو العلاج الطبيعي. أظهر العلاج بالعلاج اليدوي أنه يوفر نتائج إيجابية، خاصةً عندما يقترن بالتمارين الرياضية.

العلاج اليدوي لصداع الرقبة

قد يخفف العلاج التحفظي للعمود الفقري الألم عن طريق تخفيف الضغط على المفاصل وتحسين وظائف الأعصاب. قبل الخضوع للعلاج اليدوي ، من المهم استبعاد أي حالات طبية أساسية خطيرة أو إصابة في الرقبة لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة.

2- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS):

تتضمن تقنية العلاج الكهربائي TENS استخدام جهاز ينتج تيارًا كهربائيًا منخفض الجهد لتحفيز الأعصاب وعلاج الألم. يتكون الجهاز من أقطاب كهربائية مثبتة على منصات صغيرة لزجة توضع فوق المنطقة التي تعاني من الألم، ويتم تمرير التيار الكهربائي عبر الأقطاب الكهربائية.

الابر الجافة للرقبة

 هذا يحفز الأعصاب الحسية، مما يخلق إحساسًا بالوخز في المنطقة، وبالتالي يقلل من الشعور بالألم. من الممكن التحكم في تردد التيار الكهربائي بما يتناسب مع الاحتياجات الفردية. يمكن أيضًا استخدام وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد في المنزل لتخفيف الآلام.

3- تدليك الأنسجة الرخوة بمساعدة الأدوات (IASTM):

تتضمن تقنية IASTM المعروفة باسم أدوات جراستون تقييمًا للطبقات العميقة من الأنسجة في منطقة الرقبة لتحديد القيود داخل الأنسجة. يتم ذلك باستخدام الأدوات المحمولة وفرك المنطقة المصابة برفق باستخدام تقنيات تدليك محددة. وعمل مسح للأنسجة المصابة بالسطح المخصص لذلك.

علاج الرقبة في التجمع

قد تتشكل القيود في الأنسجة بسبب تطور أنسجة العضلات الليفية أو الأنسجة الندبية أو الالتهاب المزمن أو التنكس. بمجرد تحديد القيود، يتم التخلص منها عن طريق الشد أو السحب برفق بمساعدة الأدوات التي تستخدم قوة الإحتكاك.

4- أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة:

قد يصف الأطباء الأدوية المستخدمة في علاج الصداع النصفي، أو الصداع الناتج عن التوتر ، أو الألم العصبي (ألم الأعصاب). بعض الأدوية شائعة الاستخدام لـ الصداع بسبب الرقبة هي:

  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
  • الأدوية المضادة للصرع.
  • المسكنات بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) و(COX-2)
  • والمسكنات المخدرة.
  • باسط العضلات.
  •  الحقن بسم البوتولينيوم فى الحالات الشديدة.

في حين أن الأدوية وحدها لا تقضي عادةً على الصداع بسبب الرقبة، إلا أنها قد توفر ما يكفي من تخفيف الآلام لتحسين امتثال المريض للعلاج اليدوي أو برامج إعادة التأهيل الأخرى. كما هو الحال مع جميع الأدوية الموصوفة، من المهم تناولها حسب توجيهات الطبيب لتقليل مخاطر الآثار الجانبية أو المضاعفات.

علاج الصداع بسبب الرقبة

5- التمارين العلاجية :

يمكن علاج آلام الرقبة الناتجة عن اختلال التوازن العضلي ووضعيات الرأس الأمامية والكتفين المستديرة بالتمارين العلاجية. تركز هذه التمارين على تقوية وإطالة الرقبة والعضلات الداعمة لها. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي من بتصميم برنامج تمارين الرقبة خصيصًا للمريض.

اختبار المدى الحركي في الرقبة

يمكن استخدام تقنية الاسترخاء بعد الضغط  (PIR) للمساعدة في تخفيف ضيق العضلات وألم نقطة الزناد في عضلات الرقبة المتوترة والمختصرة. يستخدم المعالجون الفيزيائيون دورات بديلة من الانقباض والاسترخاء للمساعدة على الاسترخاء وإطالة العضلات لتحسين نطاق الحركة.

6- علاج العقل والجسم :

إذا استمر الألم المزمن على الرغم من العلاجات، فقد تساعد علاجات العقل والجسم المختلفة في إدارة الألم:

العلاج السلوكي المعرفي يعلم استراتيجيات التفكير الإيجابي وحل المشكلات, يهدف العلاج السلوكى إلى تدريب العقل والجسم على إدراك الاستجابات الفسيولوجية التي قد تسبب الألم وكيفية إدارتها. يمكن أن تستمر علاجات العقل والجسم الأخرى مثل تقنيات التأمل والاسترخاء في المنزل بعد استشارة الطبيب.

عالج الصداع بسبب الرقبة بنفسك

كيف تقى نفسك من الصداع بسبب الرقبة؟

6 نصائح لتجنب الصداع بسبب الرقبة

  • تجنب المواقف أو الحركات التي تثير الألم.
  • الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو القيادة – من خلال الجلوس منتصبًا والكتفين إلى الخلف وبدون بروز الرأس للأمام.
  • يمكن أن يكون استخدام دعامة الرقبة مفيدًا أثناء الجلوس في وضع مستقيم أو النوم على كرسي.
  • استخدام وسادة سفر داعمة (تشبه دعامة الرقبة) على متن الطائرة أو الحافلة لتجنب الانحناء الجانبي أو الانثناء المفرط.
  • تجنب وضعية النوم على البطن إذا كان الاستيقاظ مع الألم يمثل مشكلة.
  • العثور على الوسادة المناسبة لمنع الرأس من الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد عند النوم.

سعر جلسة العلاج الطبيعي للصداع عنقي المنشأ في التجمع

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي لصداع الرقبة ٢٥٠ جنيه تقريبا وقد يختلف السعر حسب اختلاف المنطقة والأجهزة المستخدمة في العلاج وكفاءة أخصائي العلاج الطبيعي.

يحتاج علاج صداع الرقبة لعلاج طبيعي في الفقرات الصدرية لتقليل تقوس الظهر وعمل توازن بين العضلات في الرقبة والصدر.

عدد جلسات العلاج الطبيعي التي يحتاجها المريض لعلاج فقرات الرقبة ١٢ جلسة وقد يزيد عدد الجلسات عند عمل إعادة تأهيل للرقبة لمنع عودة الصداع والأعراض.

تواصل معنا للحصول على أفضل علاج طبيعي متخصص في علاج الصداع بسبب الرقبة:

العلاج الطبيعي لصداع الرقبة في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »

درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف

الإسكوليوزس و ألم أسفل الظهر
الإسكوليوزس و ألم أسفل الظهر

درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف في مصر: انتشرت حالات الجنف (الميلان الجانبي للعمود الفقري) وخاصة بين الفتيات في عمر المراهقة مسببا آلام أسفل الظهر، ويرجع هذا لضعف العظام والأوضاع الخاطئة في استعمال الموبيل والجلوس الخاطئ، فكان علينا الاهتمام بهذا الموضوع لأنه أصبح يمثل خطورة على شريحة كبيرة من المجتمع.

الجنف (اعوجاج العمود الفقري جانبيا) SCOLIOSIS

الجنف و ألم أسفل الظهر
الجنف و ألم أسفل الظهر

الجنف: هو إنحراف العمود الفقري جانبيا بحيث لا يكون عموديا.يظهر عند الأطفال منذ الولادة أو بسبب أمراض عصبية,و يظهر عند البالغين لسبب غير معروف,ويظهرعند كبار السن و يسمي الجنف التنكسي. يكون به عدم تماثل للعمود الفقري على كلا الجانبين.

الجنف التنكسي:هو جنف قطني تنكسي يحدث لكبار السن وهذا النوع يختلف عن الميلان الجانبي الذي يحدث في الطفولة ويستمر أثناء البلوغ أو الذي يحدث بسبب مرض عصبي مثل الشلل الدماغي عند الأطفال.

وهذا الميلان يزداد تدريجيا مع الوقت والعمر، وقد يكون بدون أعراض، أو يظهر ألم عميق بالظهر يشبه ألم عرق النسا، وأحيانا قد يسبب صعوبة في المشي.

كيف يتطور الجنف (ميلان العمود الفقري)

درجات الجنف
درجات الجنف

المفاصل الجانبية للفقرات تكون مهمتها جعل حركة الفقرات سلسة وناعمه ويكون بينها غضاريف صغيرة تساعد على امتصاص الخبطات، لكن يحدث عند بعض الناس تأكل في هذه الغضاريف الصغيرة مسببة انتكاس في العمود الفقري، وميل العمود الفقري جانبيا على شكل حرف C.وقد يزداد تدرجيا و يصبح على شكل حرف s.

ويكون لهذا الميلان زاوية تدعي زاوية Cobb’s يتم قياسها في تصوير الأشعة السينية (أشعة x)، أي ميلان أكثر من 10 درجات يسمى جنف.

أعراض الجنف وألم أسفل الظهر

الألم الناتج عن اعوجاج الظهر جانبيا, يشبه الألم الناتج عن اعوجاج الظهر جانبيا ألم خشونة الفقرات القطنية أو تأكل غضاريف الفقرات القطنية فينسب بألم أسفل الظهر ويمكن وصفه بالآتي:

  • ألم عميق من منتصف الظهر ويمتد إلى ألم أسفل الظهر
  • ألم مفاجئ يشبه ألم أسفل الظهر قد يمتد حتى الأرداف أو الساق.
  • تنميل وحرقان في الظهر قد يمتد حتى الأرداف والساق.
  • ألم حاد يزيد مع المشي ويقل مع الراحة.

ولكن علينا أن نعلم أن هذا الألم في الحقيقة هو ناتج عن تأكل الغضاريف والضغط على جذور الأعصاب المصاحب للجنف وليس بسبب الميلان الجانبي نفسه.

أنواع الجنف عند البالغين

هناك نوعان شهيران لميلان العمود الفقري عند البالغين:

يصيب كبار السن فوق سن ال 60 , يكون على شكل حرف c وغالبا يكون بسيط ولا يسبب أعراض. قد يتسبب في حدوث أعراض بسيط مثل ألم أسفل الظهر أو الرقبة.

غالبا يتم علاجه عن طريق العلاج الطبيعي والعلاج التحفظي، وفي الغالب لا يتم الإجراء الجراحي كما توجد عوامل قد تمنع الجراحة مثل هشاشة العظام والضعف العام.

2. الجنف مجهول السبب:

يظهر عند البالغين في فترة المراهقة وقد يزداد تدريجيا، حتى الان لا يعرف سبب واضح له، قد تكون الأوضاع الخاطئة لمدة طويلة من العوامل المؤثرة.

متى يكون الجنف خطيرا

إذا كان الجنف يتسبب في حدوث ألم أسفل الظهر وألم الرقبة والعمود الفقري، ويحدث هذا بسبب وجود ضغط على الأعصاب متسببا بما يعرف بعرق النسا، يحدث انتشار للألم من الظهر إلى الأرداف والساق.

في هذه الحالة يحدث ما يعرف باعتلال جذور الأعصاب، وقد يصبح الألم مزمنا ويتسبب في ضعف عضلات الساق وتأثر حركة المشي وكذلك تأثر المثانة وعدم القدرة على التحكم في البول.

في هذه الحالة ينبغي اللجوء للإجراء الجراحي إذا كان العلاج التحفظي لا يأتي بنتيجة ايجابية.

أعراض الجنف الشائعة

لا يتم تشخيص الجنف في حالات كثيرة لأن أغلب الحالات تكون بسيطة ولا تسبب أعراض.

عندما يصبح الجنف مؤلما ويصحبه تغير كبير في الشكل تظهر الأعراض وتختلف من شخص لآخر.

تشمل علامات وأعراض الجنف الشائعة ما يأتي:

_ ألم يزداد تدريجيا:

ألم الجنف لا يأتي مره واحدة بل يكون ألم تدريجي يزداد مع الزمن، أغلب الألم يظهر مع النشاط الحركي، يكون الألم في الغالب في أسفل الظهر وألم أسفل الظهر.

_ ألم يزداد صباحا:

يظهر ألم وشد عضلي بعضلات الظهر، في البداية يظهر الألم في الصباح وبعد نشاط بدني شاق او ممارسة رياضة، وعندما يزداد الألم مع الوقت يظهر كذلك في نهاية اليوم وقبل النوم.

_ ألم يزداد مع الجلوس:

مع الجلوس يزيد الضغط على المفاصل المكونة للعمود الفقري فيزداد الألم مع وضع الجلوس ويقل مع وضع الوقوف والمشي.

_ تغيرات في الشكل:

بسبب الإنحناء يحدث تغيرات في الشكل فقد يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر أو الوركين غير متساويين وقد تظهر كتلة في الفقرات الصدرية أو يصبح الشخص أقصر في الطول.

_ ألم في أحدي الساقين:

قد يظهر ألم يمتد من الظهر إلى إحدى الساقين ولكن الساق التي يظهر فيها الألم غير مرتبط بشكل الميلان في الظهر.

_ تيبس في العمود الفقري:

 نقص في مدى الحركة بسبب نقص مرونة العمود الفقري.

_ صعوبة في التنفس:

بسبب نقص المساحة المتوفرة للرئتين يحدث ضغط من العظام على الرئتين وهذا يجعل التنفس صعبا.

_ مشاكل في القلب والأوعية الدموية:

بسبب ضغط العظام على القلب تعيق حركة تدفق الدم.

هل الجنف مرض خطير؟

متى يحتاج الجنف إلى التدخل الطبي؟

يحتاج مريض الجنف إلى التدخل الطبي في الحالات الاتية:

  • حدوث ضغط على الأعصاب: إذا حدث ضغط على الأعصاب بسبب التغيرات الشكلية ونتج عنه تنميل أو ألم أو حرقان يظهر من الظهر وينتشر إلى أحد الساقين.
  • تشنجات عضلية: تظهر هذه التشنجات في أحد الساقين او كلاهما (خاصة في عضلة السمانة) وغالبا ما تظهر بعد المشي لمسافة طويلة وتختفي عند الجلوس وتقل بالميل للأمام.
  • تشوهات حادة في العمود الفقري: عندنا تزداد زاوية الجنف بدرجة كبيرة فوق ٩٠ الى ١٠٠ يظهر كذلك الأتب في العمود الفقري وتظهر كتلة في القفص الصدري ويصبح الميلان بدرجة كبيرة تؤثر على الاتزان والمشي.
  • ظهور مشاكل في التبول او ضعف شديد في الساقين ويحدث هذا في حالات نادرة.

كيف اعرف ان عندي انحناء أسفل الظهر؟

تشخيص الجنف:

  • يتم التشخيص في البداية عبر معرفة التاريخ الطبي للحالة وبداية الأعراض وطريقة الحياة.
  • الفحص السريري يتضمن ملامسة الطبيب وفحص للعمود الفقري في الاوضاع المختلفة، وكذلك فحص الأعصاب ومعرفة وجود تنميل وألم وقوة الساقين.
  • عمل أشعة عادية لقياس زاوية Cobb’s وعمل رنين مغناطيسي لمعرفة حالة الغضاريف والأنسجة.

درجات الجنف بالصور

درجات الجنف بالصور
درجات الجنف بالصور

ينقسم الجنف إلى ثلاث درجات:

  • جنف بسيط: يكون من 10 حتى 25 درجة، غالبا لا يشكو من أعراض. أغلب العلاج يرتكز على المشاهدة والمتابعة، قد لا يكون ملحوظا في الشكل، ينصح بإصلاح العادات في الجلوس. قد ينصح بعمل تمارين خفيفة مثل تقوية الجذع أو رياضة مثل السباحة.
  • جنف متوسط: يكون من 25 درجة إلى 40 درجة، نستخدم دعامة بوسطن لمدة 23 ساعة أو دعامة ليلية حسب قدرة المريض ودرجة الحالة.العلاج يكون بالعلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي لتقليل الألم ومحاولة تجنب العملية.
  • الجنف الشديد: يكون من درجة 40 إلى 60 , غالبا يتم اللجوء للجراحة في هذه المرحلة، ويجب عمل تأهيل للعمود الفقري وعلاج وظيفي قبل وبعد عمل الجراحة.

علاج الجنف البسيط

في حالة الجنف البسيط المصاحب لأعراض بسيطة فإن العلاج يرتكز على تقليل الألم وليس تصحيح المنحنى في الغالب يكون الألم غير مرتبط بوجود الميلان في العمود الفقري.

علاج الجنف بزيادة القوة والحركة مثل علاج ألم أسفل الظهر العادي، تمارين التقوية وزيادة الحركة تقلل الألم ويكون العلاج بالآتي:

١- علاج طبيعي:

لتقوية عضلات العمود الفقري والحفاظ على الأنسجة والمفاصل، كذلك يعمل العلاج الطبيعي على تقليل الألم عبر وسائله المختلفة.

٢-السباحة:

السباحة يكون فيها ضغط أقل على العمود الفقري مع تقوية لعضلات الظهر والاطراف ومستحبة جدا كعلاج للجنف.

٣_العلاج بالتدليك والمساج:

التدليك يسبب راحة الانسجة وقد يقلل الشد حول العمود الفقري ويقلل الألم والتوتر النفسي.

الأدوية لعلاج الجنف

تساعد الأدوية على إتمام برنامج العلاج الطبيعي وتقليل الألم والالتهابات.

١_ الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: مثل إيبوبروفين تساعد على تقليل الألم والالتهابات والتخفيف من الأعراض.

٢- حقن الكورتيزون: أحيانا يتم حقن الكورتيزون موضعيا في جانب العمود الفقري في حالة الالتهابات الشديدة.

الغرض من الادوية هو التقليل من الاعراض ولكنها ليست علاجا للجنف.

علاجات تساعد على تقليل أعراض الجنف

١- إنقاص الوزن:

يساعد إنقاص الوزن في تقليل الضغط على مفاصل العمود الفقري وعلى منحني الفقرات القطنية.

٢ – دعامات الظهر:

تستخدم الدعامات لتقليل الحركة في العمود الفقري حتى يتمكن الشخص من ممارسة نشاطه، لكنها لا تقلل من درجة الجنف او تعمل على إصلاحه.

٣- تقويم العمود الفقري:

يعتبر طقطقة الفقرات من العلاجات الفعالة في الجنف فهو يساعد على تقليل ألم أسفل الظهر.

٤-العلاج بالتغذية:

بعض المواد الغذائية يعمل كمضاد للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل وشرب ٨ اكواب من الماء جيد أيضا للحفاظ على ترطيب أقراص العمود الفقري.

٥- الحرارة او البرودة:

وضع الكمادات الباردة والدافئة يقلل الألم موضعيا. الكمادات الباردة تقلل الالتهابات والألم. الكمادات الدافئة تساعد على تقليل الشد العضلي وتهدئ الألم.

عملية الجنف

العلاج الجراحي للجنف يتم العلاج الجراحي في حالة:

  • وجود ضغط شديد على الأعصاب يسبب ألما شديدا
  • ضعف في عضلات الساقين وذلك للحفاظ على وظيفة العصب.
  • وجود مضاعفات تؤثر على العينين والقلب والرئة.
  • حدوث مشاكل في التوازن والمشي.
  • تشوه شديد بأن تصل زاوية الإنحناء أكثر من ٥٠ درجة.

ولا يتم اللجوء للحل الجراحي لأسباب تجميلية فقط.

تتقسم الجراحة الى جزئين:

١- جراحة تخفيف الضغط: عن طريق استئصال جزء لتقليل الضغط على الأعصاب أو على النخاع الشوكي، وغالبا يكون معه دمج العمود الفقري إلا إذا كان المريض كبير السن ولا يتحمل الدمج.

٢- تخفيف الضغط مع التثبيت: يتم التثبيت عن طريق قطبان طولية ومسامير وذلك لتثبيت حركة العمود الفقري بعد جراحة تخفيف الضغط، وغالبا ما يتم التثبيت على أكثر من مستوى وذلك لتقليل من منحي الميلان في العمود الفقري.

وفي اختيار المريض المناسب للجراحة يجب مراعاة عمر المريض وهشاشة العظام والإصابة بالسكري.

كم تبلغ تكلفة عملية الجنف؟

تختلف سعر عملية الجنف في مصر حسب عوامل مختلفة منها:

خبرة الطبيب، مكان الإقامة، الفحوصات المطلوبة قبل العملية، المتابعة وحدوث مضاعفات بعد العملية، جود تأمين صحي يغطى تكاليف العملية ونوع الدعامات التي يتم استخدامها.

في المتوسط يبلغ سعر العملية من 70 إلى 90ألف جنية هذا بجانب التأهيل والمتابعة بعد العملية.

حزام الجنف

الدعامات لعلاج الجنف

هناك العديد من الدعامات المتوفرة في السوق لعلاج الجنف والتي توفر ضغط على العمود الفقري بشكل مختلف، الفكرة الأساسية من الدعامة هي تقليل زيادة منحي الميلان في العمود الفقري.

يتطلب ارتداء بعض الدعامات من 16 إلى 23ساعة في اليوم والبعض الأخر من 8 إلى 10 ساعات وتكون أثناء النوم.

أنواع الدعامات لعلاج الجنف

دعامة بوسطن لعلاج الإسكوليوزس
دعامة بوسطن لعلاج الإسكوليوزس

يتم تصنيع دعامة بوسطن من خلال قوالب جاهزة، بعد تحديد عمر المريض وشكل جسمه وشكل المنحني في العمود الفقري.

يتم إضافة دعامات وقطع زائدة لتوفير الضغط المناسب على العمود الفقري، وكذلك لمنع الضغط على أجزاء الجسم الغير مرغوب في الضغط عليها حتى تصبح الدعامة مريحة للمريض.

دعامة بوسطن لعلاج الجنف
دعامة بوسطن لعلاج الجنف

تعمل الدعامة على ضغط الجزء المحدب من المنحنى للداخل حتى تصنع تصحيح للمنحني.

يتم فتح الدعامة من الخلف لذلك قد يحتاج المريض لمساعدة في ارتداء وخلع الدعامة.

  • ولمنتجون بريس Wilmington Brace:

يتم تصنيع دعامة ولمنتجون من قالب مأخوذ خصيصا من المريض أثناء الاستلقاء مع صنع الدعامات والزوائد في نفس الوقت حتى توفر الراحة للمريض.

دعامة ولمنتجون لعلاج الجنف
دعامة ولمنتجون لعلاج الجنف

تشبه الدعامة السترة الضيقة التي يرتديها المريض وتصنع ضغطا على منحنى العمود الفقري لتصحيحه.

  • ميلووكي بريس Milwaukee Brace:
دعامة ميلووكي بريس Milwaukee Brace لعلاج الجنف
دعامة ميلووكي بريس Milwaukee Brace لعلاج الجنف

وهي الدعامة الأكثر قدما والأكثر ضخامة (لم تعد تستخدم تقريبا) تفيد عدما يكون المنحنى في الفقرات العنقية والصدرية.

دعامة شارلستون لعلاج الجنف
دعامة شارلستون لعلاج الجنف

يتم تصميمها أثناء وضع السكون وليس الحركة، لهذا فهي توفر ضغطا أكبر على منحنى العمود الفقري وتقيد الحركة.

تجعل العمود الفقري في وضع استقامة، يتم تطبيقها أثناء الاستلقاء والنوم.

دعامة بروفي دنس لعلاج الإسكوليوزس
دعامة بروفي دنس لعلاج الإسكوليوزس

إذا كان المنحنى مزدوجا فإنها تصنع ضغطا على كلا المنحنيين، توفر ضغطا قويا لذا تصلح أثناء النوم أو الاستلقاء.

يفضل الأطباء استخدام الدعامة بدوام كامل مثل أول ثلاث دعامات (بوسطن-ولمنتجون-ميلووكي) خاصة اذا كانت زاوية المنحني أكثر من 36 و لكن يمكن استخدام الدعامات الليلية (شارلستون- بروفي دنس) اذا فضلها المريض.

فاعلية الدعامة في علاج الجنف

على الرغم من أن الدعامات تستخدم منذ القدم في علاج الجنف إلا أنه حتى الان لا توجد أبحاث تؤكد فاعليتها بشكل قوي.

هناك عيوب في الأبحاث حول الدعامات فبعض المرضي يبالغ في عدد الساعات التي يرتدى فيها الدعامة، كما أن البعض لا يرتدى الدعام بشكل صحيح.

أغلب المرضي يفضل الدعامة الليلية المريحة عن الدعامة ذات الدوام الطويل.

الدعامة مع التمارين العلاجية قد تقلل من زياد الجنف ولكن البعض يري أنه لابد من الإجراء الجراحي.

إعوجاج العمود الفقري

التعايش مع مرض الجنف

كثيرا ما تردنا أسئلة هل الجنف مرض خطير أم مرض يمكن التعايش معه؟

الجنف مرض يحتاج إلى المتابعة بشكل دوري حتى لا يزيد المنحني، كما أنه يحتاج علاج طبيعي بشكل طويل المدي. في الغالب لا يسبب الجنف ألما خاصة في الدرجات البسيط ويمكن التعايش معه بسهولة.

تماثل العمود الفقري

ويمكن أيضا لمريض الجنف الزواج بشكل طبيعي وإنجاب أبناء أيضا. قد يحدث بعض الأعراض من زيادة ألم الظهر للمريضة المصابة بالجنب عند الحمل لكن في الغالب الاعراض تكون بسيطة ويمكن التعايش معها وتقليلها.

إذا تم إتباع الرياضة والعلاج الطبيعي والالتزام بارتداء الدعامة فسوف تتمكن من التعايش مع الجنف وقد تتجنب مضعفاته والإجراء الجراحي.

علاج طبيعي للجنف

يوجد ٧ مدارس شهيرة لعلاج إعوجاج العمود الفقري الجانبي بالعلاج الطبيعي physiotherapy for scoliosis أشهرهم هي المدرسة الألمانية لعلاج الميلان الجانبي Schroth Method، تركز أغلب المدارس فوائد العلاج الطبيعي الآتية:

  • تخفيف الألم.
  • تحسين مدى الحركة.
  • تحسين أوضاع الجسم.
  • منع مزيدا من الميلان الجانبي.
  • منع المضاعفات.
  • علاج خلل الاتزان.
  • تحسين وظائف التنفس وكفاءة القلب.
قياس زاوية الجنف

يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي لعلاج الجنف طرق علاج طبيعي مختلفة حسب حالة المريض أشهرهم:

  1. الحرارة: لتحسين الدورة الدموية وزيادة ليونة الأنسجة.
  2. كمادات الثلج: لتقليل الالتهابات والألم.
  3. الذبذبات الكهربائية لتخفيف الألم: حول العمود الفقري.
  4. الكنز وتاب: الشريط اللاصق الرياضي يستخدم في تحسين الأوضاع.
  5. المساج الرياضي: لإطلاق الأنسجة وتقليل التقلصات.
  6. التمارين العلاجية: هي الأساس في العلاج الطبيعي للجنف.
  7. العلاج اليدوي: يساهم في تحسين حركة الفقرات والعمود الفقري.

الغرض من تمارين العلاج الطبيعي لعلاج ميلان الظهر الجانبي هو تحسين قوة الجذع وتقليل زاوية الميلان والحد من زيادتها، يضع أخصائي العلاج الطبيعي برنامج تمارين علاجية مناسب لكل حالة على حدا، من اشهر تمارين العلاج الطبيعي التي تستخدم في علاج الجنف :

  1. تمرين تحريك الوسط : من وضع النوم على الظهر يضغط المريض بالأرداف على السرير ويعكس الحركة، يكرر التمرين ٣٠ مرة.
  2. تمرين من وضع القطة لوضع الجمل: من وضع القطة يقوم المريض برفع الظهر أقصي ما يمكن ثم يعود لوضع القطة يكرر التمرين ١٠ مرات.
  3. التصحيح أمام المرآة: يقف المريض أمام المرآة ويحاول تصحيح وضع الجسم بتحريك الوسط والظهر بتوجيه من المعالج الطبيعي.
تمرين بلانك المعدل
علاج الجنف في التجمع

تعتبر عيادة د عمرو جمال في التجمع هي أفضل مركز علاج طبيعي متخصص في علاج الجنف عند الشباب وعلاج تقوس الظهر للأسباب الآتية:

  • التخصص في العلاج الطبيعي للعمود الفقري وتشوهات العمود الفقري.
  • وجود برنامج متكامل للاتزان وعمل توازن بين المجموعات العضلية.
  • الدعم النفسي المناسب لكل مريض.
  • الإهتمام بالعلاج اليدوي والتمارين العلاجية.
  • سعر جلسة العلاج الطبيعي مناسب لكل مريض.

تواصل معنا للحصول على أفضل جلسات علاج طبيعي.

حالات شفيت من الجنف

كيف ساعدت manual therapy care مرضي الجنف؟

كانت الأنسة شيماء على طالبة بكلية الهندسة تشكو من الجنف وألم أعلى الظهر في الفقرات الصدرية مع عدم الراحة عند الجلوس إلى المكتب للمذاكرة.

عندما قدمت إلى عيادة د عمرو جمال قمنا بقياس زاوية الجنف فكان جنف بسيط حوالي 22 درجة، إلا أنه هناك شد عضلي في المنطقة الصدرية وضعف في عضلات الظهر بشكل كامل، كما أن عضلات الرقبة والحوض بها عدم اتزان.

تم وضع برنامج علاجي متكامل للأنسة شيماء مناسب لحالتها.

استخدمنا الأشعة تحت الحمراء لإعداد الأنسجة للتسخين قبل البرنامج العلاجي، استخدمنا تحريك الفقرات لتقليل من زاوية المنحني، صنعنا برنامج تأهيلي متكامل لتقوية عضلات الظهور قمنا بتقليل شد العضلات حول العمود الفقري.

قمنا بتغير كرسي المكتب لنهيا بيئة العمل بشكل يناسب حالة الأنسة شيماء، وعلمناها الأوضاع الصحيحة في الجلوس والحركة.وبتغير الشنطة التي تستخدمها في الذهاب للجامعة بشنطة مناسبة لحالتها بشكل أكبر.

علمنها برنامج علاج طبيعي منزلي حتى تحافظ على القوة المكتسبة في العضلات. صممنا برنامج اتزان مناسب لحالتها حتى يمكن للعضلات أن تعمل بشكل متناسق.

أصبحت الأنسة شيماء تستطيع التعايش مع مرض الجنف دون قلق وتستمر في المتابعة معنا كل شهرين.

الخلاصة

درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف: يمكن التعايش مع الجنف ويمكن العلاج بشكل يجنبنا الإجراء الجراحي، الوعي السليم والحالة النفسية مهمان في كل مراحل العلاج.

هل تعاني من مرض الجنف؟ دعنا نساعدك بشكل احترافي.

درجات الجنف بالصور وأفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الجنف قراءة المزيد »

أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع

افضل مركز علاج طبيعي في التجمع

البحث عن أفضل مركز علاج طبيعي فى التجمع أصبح مهمة صعبة ما بين مركز علاج طبيعي مرتفع الأسعار أو خدمة ذات جودة منخفض لا تؤدي العلاج الطبيعي بشكل صحيح.

عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي في التجمع الثالث تعتبر خيار مثالي لمن يبحث عن علاج طبيعي حقيقي لهذا كان شعار العيادة ” علاج طبيعي بجد”.

علاج يدوي للفقرات

تعتبر عيادة د عمرو جمال أحسن مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة للأسباب الآتية:

  • يهتم بالمركز بالتقييم التفصيلي لكل حالة مما يعطي تحديد دقيق لحالة كل مريض.
  • الاهتمام بتحديد أصل المشكلة التي يعاني منها المريض من خلال التاريخ المرضي والتحليل الميكانيكي للحركة.
  • يتعامل المركز مع حالة المريض كإنسان بالتعامل مع الجسم ككل وليس المنطقة المصابة فقط.
  •  يعطي المركز اهتمام خاص بشرح الحالة المرضية للمريض وكيفية حدوث الإصابة.
  • البرامج العلاجية في المركز تناسب حالة كل مريض مع تغيير البرنامج حسب المرحلة العلاجية التي يمر بها المصاب.
  • نشرح للمريض خطة العلاج الطبيعي بشكل تفصيلي ليكون مشارك نشط وفعال في برنامجه العلاجي.
  • نضع برنامج علاج طبيعي متنوع ما بين أجهزة العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي والتأهيل الحركي والاتزان.
  • متخصصون في العلاج اليدوي للعمود الفقري وعلاج الانزلاق الغضروفي.
  • اتباع إرشادات الأبحاث الحديثة وما تم ثبوت فاعليته علميا في العلاج الفيزيائي الحديث.
  • الحرص على التعقييم والنظافة واستخدام أدوات لمرة واحدة لمنع انتشار العدوي.
  • تهيئة بيئة هادئة ودودة لتلقي جلسات العلاج الطبيعي دون خوف أو إزعاج.
خدمات مركز علاج طبيعي التجمع

تختص عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي في القاهرة الجديدة بما يلي:

يعتبر المركز مختص في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي العنقي والعلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني ويعالج المركز:

  • عرق النسا المصاحب للانزلاق الغضروفي في الظهر.
  • الصداع والدوخة بسبب فتق الغضروف العنقي.
  • التنميل والألم في الذراع والكتف مع وجع الرقبة.
  • سقوط القدم المصاحب لديسك الظهر.
  • ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة.
  • ألم الفقرات العنقية والكتف والذراع.
علاج طبيعي الانزلاق الغضروفي

يهتم المركز بعلاج مشاكل العمود الفقري مثل:

  1. الحدب خاصة عند الفتيات والشباب.
  2. الجنف عند الشباب والكبار.
  3. التمزق العضلي في الظهر.
  4. الرقبة الملوحة.
  5. الانزلاق الغضروفي في الفقرة الرابعة والخامسة.
  6. تزحزح الفقرات.
  7. الانزلاق الغضروفي في العصعص.

العلاج الطبيعي لأمراض العظام في عيادة د عمرو يشمل الآتي:

في أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع العلاج الطبيعي لإصابات الملاعب مثل:

علاج طبيعي للرياضيين

توفر عيادة التجمع العلاج الطبيعي وإعادة تأهيل الأمراض العصبية مثل:

  1. العلاج الطبيعي للشلل النصفي.
  2. العلاج الطبيعي للشلل القدمين.
  3. علاج طبيعي للعصب السابع.
  4. علاج فيزيائي لإصابة الأعصاب الطرفية.
  5. العلاج الطبيعي للمسنين والشيخوخة.

في احسن مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة والرحاب يوجد جلسات الريكفري للاستشفاء العضلي وتشمل:

  • مساج رياضيين باستخدام أدوات جراستون.
  • حجامة جافة ومطاطية.
  • ابر جافة.
  • تمارين اتزان وتوافق حسي عضلي.
  • مساج رولفينج.
  • علاج العقد العضلية ونقاط الألم.

يمكنك تلقي جلسات العلاج الطبيعي وكذلك جلسات الريكفري في المنزل بدلا من الحضور لمركز علاج طبيعي التجمع، مميزات هذه الخدمة:

  • توفير ثمن الانتقال للمركز.
  • الحصول على خصوصية أكثر من المركز.
  • البعد عن مشقة التنقل للحالات الغير قادرة على المشى والحركة.
  • تهيئة البيئة المنزلية بما يناسب حركة ومشي المريض.
  • البعد عن انتظار الدور مثل مركز العلاج الطبيعي.
علاج طبيعي منزلي

يوفر مركز التجمع عيادة د عمرو جمال أنواع مختلفة من العلاج الطبيعي لتناسب حالة كل مريض:

  • العلاج بأجهزة العلاج الطبيعي.
  • العلاج اليدوي.
  • التمارين العلاجية.
  • التأهيل الحركي.
  • الإرشادات والتعليمات.

تستخدم أجهزة العلاج الطبيعي لتقليل الالتهاب والألم والتورم خاصة بعد الإصابة مباشرة، تساعد وسائل العلاج الطبيعي في تحقيق برنامج العلاج الطبيعي، من وسائل العلاج الطبيعي الهامة:

  1. الموجات الفوق صوتية.
  2. التيارات الكهربائية المخففة للألم.
  3. الذبذبات الكهربائية لتقوية العضلات.
  4. الأشعة تحت الحمراء.
أجهزة علاج طبيعي

يعتبر دمج العلاج اليدوي مع التمارين العلاجية هو أفضل طرق علاج الانزلاق الغضروفي ومشاكل العمود الفقري، العلاج اليدوي يساعد على تقليل الألم والتخلص من الشد العضلي وزيادة مدى الحركة.

نحن في عيادة د عمرو جمال نستخدم أحدث مدارس العلاج اليدوي التي ثبت فاعليتها مثل:

  • تحريك الفقرات مع الحركة.
  • الكيروبراكتيك.
  • الاستيوباثي.
  • مدرسة ماكنزي.

التمارين العلاجية هي تمارين العلاج الطبيعي وهي حجر الأساس في العلاج الطبيعي، تساعد التمارين العلاجية على :

  • تقليل الألم.
  • زيادة القوة العضلية.
  • زيادة القدرة على التحمل.
  • تحسين حركة المفاصل.
  • الحفاظ على ليونة العضلات.
  • تقليل تيبس المفاصل.
  • تحسين نفسية المريض بشكل إيجابي.
تقييم علاج طبيعي

يساعد التأهيل الحركي على استعادة النشاط والعودة للرياضة بالنسبة للرياضيين، إعادة التأهيل هامة لمنع تكرار الإصابة، يتكون التأهيل الحركي من:

  • تمارين تقوية تدريجية ومضاعفة.
  • تمارين تقوية وظيفية.
  • تأهيل رياضي مخصص.
  • تمارين اتزان.
  • تمارين توافق حسي حركي.

تعتبر الإرشادات والتعليمات جزء هام من برنامج العلاج الطبيعي وهي قد تكون مكتوبة وقد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المريض مع التكرار والتأكيد وتشمل:

  1. تعليم المريض برنامج التمارين العلاجية المنزلية.
  2. تهيئة البيئة المنزلية بشكل يقلل الإصابة مثل استخدام مكتب للمذاكرة.
  3. تهيئة بيئة العمل بشكل يقلل تأثير الإصابة مثل تعليم المريض طريقة حمل الأثقال أو تخفيفها.
  4. تعليم المريض الحركة والجلوس والمشي والنوم بطريقة صحيحة.
  5. تعليمات خاصة بكل إصابة معينة لتقليل أثر الإصابة.
  6. تعليم المريض حول إصابته وكيفية حدوثها وكيفية تفاديها.
  7. يجب أن يعرف المريض الغرض من برنامج العلاج الطبيعي وتفاصيله.
  8. تعليم المريض حول علامات الخطر الخاصة بإصابته.
  9. تعليمات حول التغذية والصحة وما هو مفيد للمريض في حالته.
  10. الإجابة على كل أسئلة المريض واستفساراته وبيان التقدم في حالته.أفضل دكتور علاج طبيعي في التجمع

إذا كنت تبحث عن احسن علاج فيزيائي في القاهرة الجديدة ففي عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي بالتجمع الثالث تجد:

  1. أخصائي علاج طبيعي في التجمع.
  2. أخصائية علاج طبيعي في القاهرة الجديدة.
  3. دكتور علاج طبيعي بيجي البيت.
  4. مركز علاج طبيعي رخيص.
  5. مركز علاج طبيعي في التجمع.

الحقيقة أن العلاج الطبيعي ليس واحد فهناك إختلاف كبير بين ممارسة العلاج الطبيعي الإحترافية التي تؤدي للشفاء في أسرع وقت وبين العلاج الطبيعي التقليدي الذي قد لا يعطي النتائج المرجوة.

في عيادة د عمرو جمال في التجمع يكون أخصائي العلاج الطبيعي محترف في العلاج اليدوي ومدارس العلاج الطبيعي الحديثة ليعطي أفضل النتائج التي يمكن الوصول إليها مع حالة كل مريض.

توجد أخصائية علاج طبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع بشكل يومي لعلاج السيدات، تقوم أخصائية العلاج الطبيعي بوضع وتنفيذ برنامج العلاج الطبيعي المناسب لكل حالة.

دكتوره العلاج الطبيعي تكون مدربة على أفضل تقنيات العلاج اليدوي لعلاج ألم الظهر والرقبة والانزلاق الغضروفي.

بسبب بعد المسافات في القاهرة الجديدة وطبيعة منطقة التجمع الخامس الواسعة؛ العديد من المرضى يرغب في خدمة العلاج الطبيعي في المنزل، توفر عيادة د عمرو جمال خدمة دكتور علاج طبيعي للجلسات في البيت.

جلسات العلاج الطبيعي في المنزل تكون لغير القادرين على الحركة مما يمنح لهم تدريب على المشي وإعادة القدرة الحركية مثل كبار السن والمرضى بعد العمليات الجراحية كما أن جلسات الاستشفاء العضلي قد تكون في المنزل.

في ظل الظروف الإقتصادية الصعبة يبحث العديد من الناس على مركز علاج طبيعي رخيص ويقدم خدمة مميزة وهذا ما توفرة عيادة د عمرو جمال في القاهرة الجديدة.

لا يجب أن يكون مركز العلاج الطبيعي مرتفع السعر فأغلب التكلفة تكون على مصاريف الديكورات والأماكن الباهظة التكلفة وليس لخدمة المريض الطبية.

عيادة د عمرو جمال هي أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع توفر خدمة العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي بشكل مميز دون مبالغة في الأسعار كما أن العلاج اليدوي والتأهيل الحركي يتوفر بشكل إحترافي في العيادة.

موقع عيادة د عمرو جمال في التجمع الثالث بجوار فيوتشر مول يعتبر مكان مركزي لكل سكان القاهرة الجديدة ويسهل الوصول إليه دون مشقة.

علاج طبيعي في المنزل

سعر جلسة العلاج الطبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع هو ٢٠٠ جنيه على الرغم من الخدمة الطبية المميزة فالمركز يقدم سعر رخيص وفي متناول الجميع.

في الغالب يقدم المركز عروض تخفيض على مجمل الجلسات مثل عرض ٦ جلسات علاج طبيعي مع تخفيض ثمن نصف جلسة أو عرض ١٢ جلسة علاج طبيعي مع تخفيض ثمن جلسة.

موقع مركز علاج طبيعي

أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع قراءة المزيد »

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي بالصور

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي بالصور هو دليل مبسط موضح بالصور للمريض الذي يعاني من انزلاق غضروفي قطني أو انزلاق غضروفي عنقي ويحتاج لعمل جلسات علاج طبيعي للقطنية أو جلسات علاج طبيعي على الرقبة.

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي

حاولنا في هذا الدليل تبسيط المعلومة العلمية ليفهم المريض طبيعة الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري وكيف يساعد العلاج الطبيعي في علاج الانزلاق الغضروفي بشكل عملي وبناء على تجارب حقيقية.

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي بالصور

سنوضح في هذا الدليل كيف تتم جلسات العلاج الطبيعي لعلاج الغضروف في الظهر والرقبة؟ وكل ما يهم المريض من نصائح لعلاج الانزلاق الغضروفي بتجربة عملية حية بعيدا عن المغالطات والعلاج الوهمي.

الغضروف هو الوسادة اللينة بين فقرات العمود الفقري وتتكون من مادة جلاتينية داخلية تشبه الهلام تسمى نواة الغضروف وغشاء خارجي ليفي.

الانزلاق الغضروفي هو خروج المادة الهلامية المكونة لنواة الغضروف خارج الغشاء الليفي الخارجي للغضروف مما يسبب ضغط على جذور الأعصاب المجاورة للغضروف وقد يحدث ما يعرف بعرق النسا بسبب الانزلاق الغضروفي القطني أو تسميع للألم في الذراع بسبب الغضروف العنقي.

عرق النسا هو ضغط الانزلاق الغضروفي على العصب الوركي مسببا ألم وتنميل وضعف في الأرداف والساق بسبب التهاب عصب الساق.

العلاج الطبيعي (العلاج الفيزيائي) للانزلاق الغضروفي هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي لتقليل أعراض الانزلاق الغضروفي مثل الألم،والتنميل، وضعف العضلات وتشجيع الالتئام الذاتي للانزلاق الغضروفي. العلاج الطبيعي يشمل أيضا تقوية وإعادة تأهيل العمود الفقري للحد من عودة أعراض الانزلاق الغضروفي وتحسين الاتزان بين عضلات الجذع وتحسين التوافق العضلي الحسي. لتحقيق ذلك يتم استخدام وسائل العلاج الطبيعي الآتية:

  • العلاج الطبيعي السلبي.
  • طريقة ماكنزي.
  • طريقة مولجان.
  • طريقة الرازي.
  • التأهيل الحركي.

يقصد بالعلاج الطبيعي السلبي هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي التي لا تشمل حركة نشطة من المريض، الغرض من استخدام طرق العلاج الطبيعي السلبية هو تقليل الألم والالتهابات، يتم استخدام العلاج السلبي في المرحلة الأولى من العلاج الطبيعي ويتم تقليل استخدام الوسائل السلبية تدريجيا مع التقدم في برنامج العلاج الفيزيائي واستبدالها بالعلاج اليدوي والتمارين العلاجية.

من وسائل العلاج الطبيعي السلبي التي تستخدم في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي:

  1. العلاج الطبيعي بالحرارة السطحية مثل الكمادات الحرارية والأشعة تحت الحمراء.
  2. العلاج الطبيعي بالحرارة العميقة مثل الموجات الفوق صوتية والموجات القصيرة.
  3. العلاج الطبيعي بالتيارات الكهربائية لتخفيف الألم وتنبيه العضلات.
  4. العلاج الطبيعي بالتدليك؛ مثل مساج إطلاق أنسجة اللفافة العضلية.
  5. العلاج اليدوي بتحريك الفقرات لتقليل الألم وزيادة مدي الحركة.

الفائدة من طريقة ماكنزي mackenzie technique هي تشجيع الالتئام الذاتي للانزلاق الغضروف مما قد يحدث الشفاء نهائيا من الانزلاق الغضروفي ويحد من عودة أعراض فتق الغضروف.

يجب أن تتم طريقة ماكنزي إجراءات تتم تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي محترف، بعض الإجراءات تتم في مركز العلاج الطبيعي وبعضها تكون علاج طبيعي في المنزل.

تتم الطريقة كما يأتي:

  1. تحديد الاتجاه المفضل لحركة العمود الفقري وهو الحركة التى تقلل انتشار الأعراض لدى المريض.
  2. تدريب المريض على الأوضاع العلاجية التي تقلل الأعراض.
  3. تعليم المريض طريقة الجلوس والحركة المناسبة لحالته.
  4. وضع برنامج حركة من برنامج ماكنزي مناسب لحالة الانزلاق الغضروفي للمريض.
  5. تحديد برنامج متابعة للمريض من برنامج ماكنزي مناسب لحالته على المدى الطويل.

تساعد طريقة مولجان على تقليل الألم وزيادة مدى الحركة في العمود الفقري، تعتمد طريقة مولجان كمدرسة في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي على زيادة المساحة بين الفقرات مما يعطي فرصة للانزلاق الغضروفي للالتئام ويقلل الألم والضغط على العصب و الغضروف المنزلق.

تتم طريقة مولجان عن طريق:

  • تحريك الفقرات مع الحركة في وضع الجلوس والوقوف لزيادة الإنحناء للأمام.
  • تحريك الفقرات مع الحركة لزيادة الميل للخلف في وضع الجلوس والوقوف.
  • تعليم المريض عمل تحريك الفقرات مع الحركة في المنزل باستخدام حزام مولجان أو وسائل بسيطة.
  • متابعة وتوجيه المريض أثناء برنامج مولجان.

طريقة علاج طبيعي تعتمد على الأوضاع العلاجية التي تساعد على تقليل ضغط الانزلاق الغضروفي على العصب المجاور. تستخدم الطريقة في المراحل الأولي من العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي وتساهم في تقليل الألم الحاد وتقليل التهابات جذور الأعصاب.

خطوات طريقة الرازي في العلاج الطبيعي لفتق الغضروف:

  • تحديد الوضع العلاج المناسب للمريض بعد فحص الرنين المغناطيسي للعمود الفقري.
  • وضع المريض في الوضع العلاجي المناسب مع إجراءات زيادة الضغط في الوضع.
  • تعليم المريض عمل الوضع العلاجي في المنزل.
  • متابعة النتائج والأعراض والتعديل على البرنامج.

يبدأ برنامج التأهيل الحركي أثناء وبعد برنامج العلاج الطبيعي، يساعد التأهيل الحركي على تقليل فرص عودة الأعراض وتحسين ميكانيكا العمود الفقري بشكل عام.

يشمل برنامج التأهيل الحركي في العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي ما يأتي:

  1. تمارين الاتزان التدريجية حتى مستويات متقدمة.
  2. تقوية عضلات الجذع.
  3. تمارين الأيروبيك العامة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
  4.  تمارين التمدد والاستطالة واليوجا.
  5. تعليم الأوضاع الصحيحة أثناء الحركة للعمل والجلوس.
  6. التمارين البسيطة المنزلية وأثناء العمل.
الشفاء من الانزلاق الغضروفي

عدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي هو ١٢ جلسة، وقد يحتاج المريض إلى ٢٤ جلسة في حالة عدم شفاء الأعراض بشكل مرضي، يحتاج المريض للمتابعة مع دكتور العلاج الطبيعي لفترة قد تمتد لعامين.

سعر جلسة العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي هو ٢٠٠ جنية وقد يختلف السعر من مكان لأخر وقد يزيد مع زيادة ارتفاع الأسعار أو حاجة المريض لجلسة ريكفري مع العلاج الطبيعي.

أفضل طريقة لعلاج الانزلاق الغضروفي

تعتبر عيادة د عمرو جمال من أفضل مراكز العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي للأسباب الآتية:

الخلاصة

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي بالصور دليل مصور وبسيط يوضح كل ما يهم مريض الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري.

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي بالصور قراءة المزيد »

جلسات العلاج الطبيعي في المنزل بالقاهرة الجديدة

جلسات العلاج الطبيعي في البيت

جلسات العلاج الطبيعي في المنزل بالقاهرة الجديدة هي تقديم خدمة العلاج الطبيعي المنزلي للمرضي الغير قادرين على الحضور لمركز علاج طبيعي بسبب خلل القدرة الحركية أو ضيق الوقت أو الحاجة الي الخصوصية الشديدة.

جلسات العلاج الطبيعي هي خطوة في برنامج العلاج الطبيعي للوصول لشفاء المريض أو تأهيله ليستطيع ممارسة حياته ونشاطه البدني بأقصي قدرة وتقليل الإعاقة، قد تشمل جلسات العلاج الطبيعي:

العلاج الطبيعي في المنزل

العلاج الطبيعي في المنزل تتوفر في القاهرة الجديدة من فريق عيادة د عمرو جمال (مركز علاج طبيعي التجمع) وتقوم الخدمة بالآتي:

  1. جلسات العلاج الطبيعي لكبار السن في البيت لعلاج صعوبة المشي.
  2. العلاج الطبيعي لخشونة الركبتين الحادة وبعد تغيير مفصل الركبة.
  3. علاج طبيعي للكسور في المنزل خاصة كسر مفصل الورك والحوض.
  4. جلسات الريكفري لتقليل الإجهاد وعلاج ألام الظهر والرقبة.
  5. علاج طبيعي في البيت للقدم بعد الجبس.
  6. العلاج الطبيعي بعد تركيب مسمار نخاعي للتدريب على المشي.
  7. علاج الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بالمنزل.
  8. العلاج الفيزيائي بالبيت بعد تغيير مفصل الحوض.
  9. العلاج الطبيعي للشلل النصفي في البيت.
  10. تأهيل مرضى الباركنسون بالمنزل.
العلاج الطبيعي المنزلي

يوفر مركز علاج طبيعي التجمع عيادة د عمرو جمال أخصائي علاج طبيعي للحالات المنزلية لعمل جلسات العلاج الطبيعي المنزلية وتكون وظيفة أخصائية العلاج الطبيعي:

  1. تقديم العلاج الطبيعي بالذبذبات الكهربائية أو الموجات الفوق صوتية.
  2. عمل التمارين العلاجية كتمارين الاستطالة وتقوية العضلات.
  3. استخدام العلاج اليدوي بمهارة عالية إذا دعت حالة المريض لذلك.
  4. تعليم المريض التمارين المنزلية التي يجب أن يقوم بها بين الجلسات.
  5. شرح الحالة الطبية للمريض وكيف يعمل العلاج الطبيعي على تحسين حالته.
  6. إعطاء أهل المريض التعليمات اللازمة لرعايته بشكل سليم.
  7. تهيئة بيئة المنزل لتناسب تحركات المريض وانتقالاته وتدريبه على المشي والحركة.
  8. تعليم المريض تدريبات العلاج الوظيفي والتأهيل الحركي اللازم لحالته.
  9. تحديد عدد جلسات العلاج الطبيعي ومدة العلاج الطبيعي التي يحتاجها المريض.
  10. الاتفاق على سعر جلسات العلاج الطبيعي المنزلي بشكل مناسب للمريض.
علاج فيزيائي في المنزل في التجمع

يقدم مركز علاج طبيعي التجمع أفضل جلسات علاج طبيعي للقطنية وأفضل جلسات علاج طبيعي للعنقية وكذلك أفضل جلسات علاج طبيعي للكتف. يعتبر مركز علاج طبيعي التجمع هو الأفضل للأسباب الآتية:

  • تقديم العلاج الطبيعي على يد أخصائيين مرخصين من نقابة العلاج الطبيعي.
  • دكتور العلاج الطبيعي لدينا محترف في العلاج اليدوي بمهارة عالية.
  • نراعي أن يكون سعر جلسة العلاج الطبيعي معقول مع وجود خدمة مميزة.
  • نهتم بالجانب النفسي للمريض ونقلل الخوف من العلاج الطبيعي والخوف من الحركة.
  • نعطي المريض تحفيز إيجابي حتي يتمكن  من العودة للحركة دون ألم. 
دكتور علاج طبيعي بيجي البيت

لعمل جلسات علاج فيزيائي في البيت:

كيف تقوم بعمل جلسة علاج طبيعي بالمنزل

1 hour ساعة واحدة (1)

خطوة#١

قم بالتواصل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد موعد وسعر جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#2

قم بالتواصل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد موعد وسعر جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#3

اشرح للمعالج إذا كان لديك أي تخوف من أى إجراء في العلاج الطبيعي.

خطوة#4

ركز مع دكتور العلاج الطبيعي لعمل التمارين بشكل صحيح.

خطوة#5

قم بالتواصل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد موعد وسعر جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#6

تعلم التمارين المنزلية بشكل سليم واحرص على حفظها.

خطوة#7

اتبع تعليمات الأخصائي فيما يختص بتهيئة المنزل ليناسب حركتك.

خطوة#8

اخبر المعالج بالأعراض التي تشعر بها والألم بعد جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#9

حدد مع الأخصائي مواعيد الجلسات القادمة.

خطوة#10

قم بتقييم الخدمة على جوجل ماب.

١- الأدوات المطلوبة:

  • دكتور علاج طبيعي متخصص.
  • سرير بالمنزل مناسب لعمل الجلسة.
  • ملابس واسعة لا تعوق الحركة.
  • أجهزة علاج طبيعي.
  • مقاومات رملية وأساتك مقاومة.

٢- الخطوات:

خطوة#١: قم بالتواصل مع أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد موعد وسعر جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#٢: كن مستعدا في موعد الجلسة وكذلك اجعل المكان مناسب للجلسة.

خطوة#٣: اشرح للمعالج إذا كان لديك أي تخوف من أى إجراء في العلاج الطبيعي.

خطوة#٤: ركز مع دكتور العلاج الطبيعي لعمل التمارين بشكل صحيح.

خطوة#٥: عند ضبط جهاز التيارات الكهربائية أخبر المعالج بما تشعر به حتى لا يزيد التيار عليك.

خطوة#٦: تعلم التمارين المنزلية بشكل سليم واحرص على حفظها.

خطوة#٧: اتبع تعليمات الأخصائي فيما يختص بتهيئة المنزل ليناسب حركتك.

خطوة#٨: أخبار المعالج بالأعراض التي تشعر بها والألم بعد جلسة العلاج الطبيعي.

خطوة#٩: حدد مع الأخصائي مواعيد الجلسات القادمة.

خطوة#١٠: قم بتقييم الخدمة على موقعنا بجوجل ماب: عيادة العلاج الطبيعي – العلاج الطبيعي المنزلي.

العلاج الطبيعي المنزلي

الخلاصة

جلسات العلاج الطبيعي في المنزل بالقاهرة الجديدة هي خدمة مميزة يقدمها مركزنا لمن يحتاجها من المرضي.

جلسات العلاج الطبيعي في المنزل بالقاهرة الجديدة قراءة المزيد »

جلسات العلاج الطبيعي للركبة بالكهرباء في القاهرة الجديدة

جلسات العلاج الطبيعي للركبة

تمثل أمراض الركبة جزء كبير من أمراض العظام التي تحتاج للعلاج الطبيعي، يحقق العلاج الطبيعي نجاح كبير في علاج أمراض الركبة وإعادة تأهيل المريض للمشي والحركة بعد الإصابة وبعد العمليات الجراحية.

يساهم العلاج الطبيعي في علاج العديد من أمراض الركبة ومنها:

العلاج الفيزيائي للركبة

يختلف سعر جلسات العلاج الطبيعي للركبة حسب نوع الإصابة في الركبة، في الغالب يتم عمل ١٢ جلسة علاج طبيعي ثم يتم عمل إعادة تقييم الحالة لتحديد هل تحتاج مزيدا من جلسات العلاج الطبيعي أم لا؟

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي للركبة بالكهرباء في مركز علاج طبيعي التجمع عيادة د عمرو جمال ١٥٠ جنية وقد يرتفع السعر بسبب التضخم في السوق المصري.

يبلغ سعر ١٢ جلسة علاج طبيعي في مركز علاج طبيعي ١٦٠٠ جنيه مع إمكانية تغيير الأسعار ولكن هذا هو متوسط الأسعار في أغلب مراكز العلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي للركبة بالكهرباء قبل جراحات الركبة لتأهيل المريض للخضوع للجراحة، ويتضمن ذلك تقوية العضلات وزيادة المدى الحركة مما يضمن نتائج أفضل للجراحة وتقليل الوقت الذي يستغرقه المريض للاستشفاء العضلى بعد الجراحة.

العلاج الطبيعي للركبة بعد العملية

يحتاج المريض بعد العديد من جراحات الركبة لفترة من العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي مثل:

  • جراحة الرباط الصليبي الأمامي.
  • عملية تصليح الغضروف الداخلي.
  • عملية الرباط الصليبي الخلفي.
  • تغيير مفصل الركبة.
  • كسور العظام في مفصل الركبة أو المجاورة للركبة.
  • العلاج الطبيعي لصابونة الركبة.

العلاج الطبيعي مفيد بعد جراحات الركبة لأنه يحقق الأهداف الأتية:

  1. تقوية العضلات حول الركبة.
  2. زيادة المدى الحركي تدريجيا في مفصل الركبة.
  3. تحسين الاتزان بين العضلات حول الركبة.
  4. التأهيل الحركي للركبة للعودة للحركة الطبيعية.
  5. تقليل الألم والتورم بعد العملية.

يعتبر ثني الركبة حتى آخر المدي الحركي أكثر تحدي للعلاج الطبيعي في علاج الركبة بعد العمليات الجراحية وأيضا بعد إصابة الغضروف الهلالي للركبة وفي حالات الخشونة المتقدمة.

يجب أن يكون ثني الركبة تدريجيا ولا يسبب تمزق في أنسجة الركبة أو حدوث ألم حاد للمريض أثناء ثني الركبة، يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي تقنيات للمساعدة في ثني الركبة مثل:

  • الأشعة تحت الحمراء.
  • تمارين الاستطالة باستخدام طاقة العضلات.
  • تمارين المدى الحركي.
  • تحريك المفاصل.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • الذبذبات الكهربائية.

العديد من طرق العلاج الطبيعي تستخدم في علاج الركبة وتأهيل الركبة بعد العمليات، من أشهر وسائل العلاج الطبيعي المستخدمة في علاج الركبة:

  • الموجات الفوق صوتية: تستخدم الموجات الفوق صوتية المتقطعة والمستمرة في تقليل تورم الركبة، تحسين ليونة أنسجة الركبة، تقليل ألم الخشونة في الركبة، علاج تمزق الغضروف الداخلي في الركبة.
  • الأشعة تحت الحمراء: تساعد في زيادة تدفق الدم للركبة والأنسجة المحيطة وزيادة ليونة العضلات قبل الاستطالة، كما تقلل من ألم خشونة الركبتين.
  • الذبذبات الكهربائية: يستخدم التيار المنبه للعضلات لتقوية العضلة الأمامية الرباعية وكذلك العضلة الخلفية والعضلات حول الركبة، ويستخدم التيار المخفف للألم لتقليل ألم خشونة الركبة والألم بعد العمليات.
  • التحريك اليدوي للمفصل: جزء من العلاج اليدوي ويساعد على زيادة المدى الحركي وتقليل الألم.
  • التمارين العلاجية: تساعد التمارين العلاجية على زيادة القوة العضلية حول الركبة مما يقلل الضغط الحركي على المفصل، كذلك التمارين تقلل الألم وتساعد في تأهيل الركبة بعد الإصابة والعمليات الجراحية.

وسائل العلاج الطبيعي تحسن من التئام أنسجة الركبة وتقلل الألم والتورم في الركبة وتساعد في التأهيل الحركي للركبة بعد العمليات.

تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات حول الركبة وتساهم في تقليل خشونة الركبتين وهي تمارين متدرجة في صعوبتها ننصح بها في مركز علاج طبيعي التجمع.

١- تمرين رفع الساق من وضع النوم:

تمرين رفع الساق من النوم على الظهر
  • من وضع الرقود على الظهر.
  • رفع الساق لأعلى مع شد القدم نحو الرأس.
  • انزل الساق ببطء مع الحفاظ على الركبة مفرودة.
  • كرر التمرين ١٠ مرات في كلا الساقين.

٢- تمرين إبعاد الساق من النوم جانبا:

تمرين رفع الساق بالجنب
  • من وضع النوم على الجنب اثني الساق السفلي واجعل العليا مفرودة.
  • ارفع الساق العليا ببطء حوالي ٤٥ درجة مع الحفاظ عليها مفرودة.
  • انزل الساق العليا ببطء مع جعل القدم نحو الرأس.
  • كرر التمرين ١٠ مرات على كلا الجهتين.

٣- تمرين رفع الساق من النوم على البطن:

تمرين رفع الساق من النوم على البطن
  • من النوم على البطن اجعل القدم خارج السرير.
  • ارفع الساق كاملة مع عدم ثني الركبة.
  • انزل الساق ببطء واسترخي.
  • كرر التمرين ١٠ مرات على كلا الساقين.

٤- تمرين رفع الساق من وضع الجلوس:

تمرين رفع الساق من الجلوس
  • أثناء الجلوس اجعل الركبة عند حافة السرير.
  • شد القدم نحو الأعلى وقم برفع الساق لأعلى حتى الاستواء.
  • انزل الساق ببطء مع الحفاظ على القدم مشدودة لأعلى.
  • يمكن زيادة قوة التمرين عن طريق زيادة الوقت والساق لأعلى أو وضع أوزان رملية في القدم تدريجيا.

٥- تمرين رفع الفخذ للأعلى من الجلوس:

تمرين رفع الفخذ من الجلوس
  • من وضع الجلوس على السرير مع جعل الساقين خارج السرير.
  • قم برفع الركبة لأعلى قدر الإمكان.
  • يمكن زيادة قوة التمرين بزيادة الوقت أو وضع أوزان في القدم.
  • كرر التمرين ١٠ مرات لكل ساق.

يوفر مركز علاج طبيعي التجمع جلسات علاج طبيعي منزلي لعلاج الركبة للمرضي الغير قادرين على التنقل لمركز العلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي لكبار السن في المنزل الذين يعانون من خشونة حادة في الركبتين أو بعد تغيير مفصل الركبة يحتاج لعلاج طبيعي احترافي لتشجيع المريض على المشي والحركة والعودة لاستخدام مفصل الركبة.

مركز علاج طبيعي التجمع

قد يحدث تيبس في مفصل الركبة والدخول في تشوه ثني الركبة المستمر إذا لم يتم التعامل مع علاج طبيعي متميز لتحريك مفصل الركبة والتشجيع على الحركة الصحيحة.

يعتبر مركز علاج طبيعي التجمع في القاهرة الجديدة هو أفضل مركز علاج طبيعي للركبة للأسباب الآتية:

  • يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بعمل برنامج بناء على تقييم الحالة قبل بدء الجلسات.
  • برنامج العلاج الطبيعي لدينا يكون تدريجي ويراعي حالة المريض.
  • يتم الدمج بين العلاج الكهربائي والعلاج الطبيعي والعلاج اليدوي ليحصل المريض على أفضل نتيجة
  • يقوم المركز بإعطاء نصائح للمريض في الحركة والجلوس حتى يتم تغيير أسلوب الحياة بأسلوب أفضل صحة ولياقة.
  • سعر جلسة العلاج الطبيعي مناسب لقدرات المريض المالية.
تمارين علاج طبيعي للركبة

١- هل العلاج الطبيعي للركبة مؤلم؟

العلاج الطبيعي ليس مؤلم غالبا، بعض التقنيات في العلاج اليدوي قد تسبب قليلا من الألم المؤقت مثل العلاج الطبيعي لثني الركبة لكنه ألم بسيط ويمكن احتماله وليس الأساس في الجلسة.

٢- هل العلاج الطبيعي يعالج خشونة الركبة؟

يعتبر العلاج الطبيعي هو أفضل علاج غير جراحي لخشونة الركبة، يساعد العلاج الفيزيائي على تقوية العضلات حول مفصل الركبة زيادة ليونة المفصل وكذلك زيادة المدى الحركي.

٣- كم عدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة في الأسبوع؟

عدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة هو غالبا ١٢ جلسة وقد يزيد هذا العدد أو يقل حسب استجابة المريض للعلاج الفيزيائي وحسب نوع الإصابة في الركبة.

٤- ما هو سعر جلسات العلاج الطبيعي للركبة؟

متوسط سعر جلسة العلاج الطبيعي على الركبة هو ٢٠٠ جنيه، بينما يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي في المنزل حوالي ٤٠٠ جنية.

٥- هل العلاج الطبيعي للركبة يساعد على المشي؟

العلاج الطبيعي للركبة يعمل على تقوية العضلة الرباعية زيادة المدى الحركي في الركبة وإعادة تأهيل الركبة للمشي والحركة من جديد.

٦- هل يمكن علاج تمزق غضروف الركبة بالعلاج الطبيعي؟

جلسات العلاج الطبيعي للركبة تساعد في علاج تمزق الغضروف الهلالي إذا كان من الدرجة الأولى والثانية فهي تقلل الألم والتورم وتمكن المريض من ثني الركبة واستعادة المدي الحركي.

هل العلاج الطبيعي للركبة مؤلم؟

العلاج الطبيعي ليس مؤلم غالبا، بعض التقنيات في العلاج اليدوي قد تسبب قليلا من الألم المؤقت مثل العلاج الطبيعي لثني الركبة لكنه ألم بسيط ويمكن احتماله وليس الأساس في الجلسة.

هل العلاج الطبيعي يعالج خشونة الركبة؟

يعتبر العلاج الطبيعي هو أفضل علاج غير جراحي لخشونة الركبة، يساعد العلاج الفيزيائي على تقوية العضلات حول مفصل الركبة زيادة ليونة المفصل وكذلك زيادة المدى الحركي.

كم عدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة في الأسبوع؟

عدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة هو غالبا ١٢ جلسة وقد يزيد هذا العدد أو يقل حسب استجابة المريض للعلاج الفيزيائي وحسب نوع الإصابة في الركبة.

ما هو سعر جلسات العلاج الطبيعي للركبة؟

متوسط سعر جلسة العلاج الطبيعي على الركبة هو ٢٠٠ جنيه، بينما يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي في المنزل حوالي ٤٠٠ جنية.

هل العلاج الطبيعي للركبة يساعد على المشي؟

العلاج الطبيعي للركبة يعمل على تقوية العضلة الرباعية زيادة المدى الحركي في الركبة وإعادة تأهيل الركبة للمشي والحركة من جديد.

هل يمكن علاج تمزق غضروف الركبة بالعلاج الطبيعي؟

جلسات العلاج الطبيعي للركبة تساعد في علاج تمزق الغضروف الهلالي إذا كان من الدرجة الأولى والثانية فهي تقلل الألم والتورم وتمكن المريض من ثني الركبة واستعادة المدي الحركي.

الخلاصة

جلسات العلاج الطبيعي للركبة تقلل الألم والتورم وتعمل على زيادة المدى الحركي وتحسن ليونة المفصل.

جلسات العلاج الطبيعي للركبة بالكهرباء في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »

التخلص من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في القاهرة الجديدة

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

يقصد بألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم في المنطقة القطنية وعلى جانبي العمود الفقري  أسفل الظهر، التخلص من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في القاهرة الجديدة يتناول علاج الألم بالعلاج الطبيعي وقد يكون ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ناحية اليمين أو ناحية اليسار كما إنه يصيب الرجال والنساء لأسباب متعددة.

قد يكون ألم أسفل الظهر لأسباب بسيطة تعالج بالعلاج الطبيعي وبعض الأدوية وقد يكون لأسباب خطيرة تستعدي تدخل طبي عاجل، التشخيص الدقيق هام جدا لمعرفة متى يكون ألم أسفل الظهر خطير، كما أن التشخيص الدقيق هو الخط الأول نحو العلاج السليم.

تحدثنا في مقال سابق عن أسباب ألم أسفل الظهر ناحية اليمين والتى نذكر منها:

ألم أسفل الظهر

كما تحدثنا في مقال مفصل عن أسباب ألم الظهر ناحية اليسار ونذكر منها:

  • الشد العضلي في عضلات الظهر و الإلتواء.
  • عرق النسا بسبب الانزلاق الغضروفي أو شد العضلة الكمثرية.
  • خشونة الفقرات القطنية.
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
  • حصوات وعدوي الكلي.

يحدث ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال والنساء بشكل شبه متساوي ولكن بعض الأسباب قد تؤدي الى لوجع الظهر عند النساء بصفة خاصة مثل:

  • أورام وتليفات الرحم.
  • الحمل الذي يسبب ضعف الأوتار والعضلات.
  • تقلصات الدورة الشهرية.
  • البطانة المهاجرة.
ألم أسفل الظهر عند النساء

في الغالب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة يكون لأسباب بسيطة مثل:

أغلب هذه الحالات تخف تلقائيا خلال أسبوعين أو عن طريق علاج طبيعي منزلي أو أدوية مثل المسكنات وباسط العضلات التى لا تحتاج لوصفة دوائية.

تشخيص ألم أسفل الظهر

الغرض من تشخيص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو تحديد سبب الألم ومعرفة إذا كان وجع الظهر خطيرا أم بسيط، من أدوات التشخيص التى قد يستعملها الطبيب المعالج:

  • الفحص بالأشعة السينية (أشعة x) لبيان وجود كسور في العمود الفقري.
  • الأشعة المقطعية CT لتوضيح الأنسجة مثل الغضاريف والأنسجة الرخوة واستبعاد وجود أورام.
  • سرعة توصيل العصب لبيان المنطقة التي يحدث فيها ضغط على العصب.
  • تحاليل الدم إذا كان هناك شك في وجود عدوي.
  • الرنين المغناطيسي (MRI) يعتبر الفحص الأهم لبيان وجود انزلاق غضروفي قطني.

في حالة وجود انزلاق غضروفي بسيط أو انزلاق غضروفي عند النساء او الرجال يجب عمل تقييم علاج علاج طبيعي للحالة.

في الغالب لا توجد أدلة قوية لعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة دون معرفة السبب المحدد، يتم علاج الألم وفقا للأسباب والتشخيص. المسكنات والراحة قد تخفف من وجع الظهر الذي لم يتم تشخيصه.

علاج طبيعي لألم أسفل الظهر في القاهرة الجديدة

إذا كان لا يوجد علامات عن ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة هو ألم ظهر خطير فإن العلاج الطبيعي في المنزل والوصفات العلاجية البسيطة تكون كافية لعلاج ألم الظهر البسيط.

بعض العلاجات المنزلية لآلام الظهر البسيطة تتضمن:

  • كمادات الثلج.
  • الكمادات الحرارية.
  • مسكن وباسط للعضلات موضعي.
  • المسكنات اللاستيرويدية.
  • الراحة لفترة لا تزيد عن أسبوع.
  • التمارين البسيطة.
  • المشي البسيط الذي لا يزيد الألم.

عندما يستمر ألم الظهر فوق المؤخرة لفترة أكثر من أسبوع فيجب زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج ويشمل العلاج الطبي:

  1. العلاج الطبيعي.
  2. باسط العضلات القوي.
  3. مضادات التشنجات لعلاج تأثر الأعصاب.
  4. مضاد حيوي في حالة إصابة الكلى.
  5. حقن الكورتيزون.
  6. مضاد التهابات الأعصاب و مغذيات الأعصاب.
  7. الإبر الجافة والابر الصينية.
  8. العلاج الجراحي لإزالة الغضروف أو تثبيت الفقرات.
العلاج الطبيعي لألم أسفل الظهر

أغلب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة لا يكون لأسباب خطيرة وفي الغالب يكون السبب مشاكل الأمراض العظمية مثل: الشد العضلي والانزلاق الغضروفي وخشونة الفقرات، هذه المشاكل يتم علاجها عن طريق العلاج الطبيعي، طرق العلاج الطبيعي التي تستخدم في علاج ألم الظهر فوق المؤخرة بسبب أمراض العظام:

يشمل العلاج الطبيعي بالحرارة استخدام الحرارة السطحية مثل الأشعة تحت الحمراء و الكمادات الحرارية، وكذلك الحرارة العميق مثل الموجات الفوق صوتية و الموجات القصيرة والموجات المتناهية القصر.

تساعد الحرارة على تقليل الألم، وتحسين تدفق الدم للأنسجة وتقليل الشد العضلي، تفيد الحرارة في علاج الانزلاق الغضروفي القطني وعرق النسا.

يشمل العلاج الطبيعي بالذبذبات الكهربائية التحفيز الكهربائي للعضلات، والتيارات الكهربائية المخففة للألم، يتم استخدام التيار الكهربائي على منطقة الألم لتقليل الوجع وكذلك قد يستخدم تحفيز العضلات لتقوية عضلات المنطقة القطنية.

يساعد استخدام التيارات المتداخلة وتيارات تخفيف الألم في علاج عرق النسا والانزلاق الغضروفي وألم أسفل الظهر.

العلاج اليدوي لألم أسفل الظهر

تقنيات العلاج اليدوي مثل تحريك الفقرات وطقطقة الفقرات ومساج الأنسجة الرخوة وإطلاق اللفافة العضلية تساعد في تقليل ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة وتقلل من تقلص العضلات والشد العضلي.

نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نميل لإستخدام تقنيات مولجان وماكنزي في علاج الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر وتقليل أعراض عرق النسا في الرجل الشمال والرجل اليمين.

تمارين العلاج الطبيعي تعتبر جزء أساسي من علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، تقول د نهلة عبد الخالق من مركز علاج طبيعي التجمع:

” التمارين العلاجية تعتبر حجر الأساس في علاج ألم أسفل الظهر وتضمن عدم عودة الألم الظهر مرة أخرى”

د نهلة عبد الخالق

تختلف مدارس العلاج الطبيعي لعلاج ألم أسفل الظهر عن طريق التمارين العلاجية لكن أغلب المدارس تهتم بتقوية عضلات الجذع وتحسين التوازن بين العضلات.

لحجز جلسات العلاج الطبيعي:

الأسئلة الشائعة

١- ما هي أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء؟

يحدث ألم الظهر فوق المؤخرة عند النساء لأسباب مختلفة تشمل:

  • الانزلاق الغضروفي القطني.
  • التهاب وعدوى بالكلي.
  • تليفات بالرحم.
  • تقلصات الدورة الشهرية.
  • البطانة المهاجرة بالرحم.
  • كدمات في المنطقة القطنية.
  • تمزق بالعضلات.
  • خشونة في الفقرات القطنية العجزية.

٢- متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟

يعتبر ألم أسفل الظهر خطير في الحالات الآتية:

  • إذا استمر لأكثر من أسبوعين.
  • الألم شديد ولا يقل مع الراحة.
  • انتشار الألم في أحد الساقين أو كلاهما.
  • وجود ارتفاع في الحرارة مع الألم.
  • إذا كان المريض لا يستطيع المشي أو الحركة.

٣- كيف أتخلص من ألم فوق المؤخرة؟

يكون العلاج في حالة وجود ألم بسيط:

  • كمادات ثلج أو كمادات حرارية.
  • مسكن بسيط مثل بنادول.
  • علاج طبيعي في البيت.
  • المشي البسيط.

في حالة الألم الشديد أو استمر أكثر من أسبوعين:

  • زيارة الطبيب للكشف والعلاج.
  • العلاج الطبيعي.
  • مقويات الأعصاب.
  • علاج التهابات الأعصاب.
  • مسكن ومضاد التهابات قوي.

الخلاصة

ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة يكون لأسباب مختلفة، يجب عمل فحص للحصول على التشخيص الدقيق، العلاج الطبيعي والعلاج الدوائي يخلصك من وجع الظهر فوق المؤخرة.

١- ما هي أسباب وجع تحت الظهر فوق المؤخرة للنساء؟

يحدث ألم الظهر فوق المؤخرة عند النساء لأسباب مختلفة تشمل:
الانزلاق الغضروفي القطني.
التهاب وعدوى بالكلي.
تليفات بالرحم.
تقلصات الدورة الشهرية.
البطانة المهاجرة بالرحم.
كدمات في المنطقة القطنية.
تمزق بالعضلات.
خشونة في الفقرات القطنية العجزية.

– متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟

يعتبر ألم أسفل الظهر خطير في الحالات الآتية:
إذا استمر لأكثر من أسبوعين.
الألم شديد ولا يقل مع الراحة.
انتشار الألم في أحد الساقين أو كلاهما.
وجود ارتفاع في الحرارة مع الألم.
إذا كان المريض لا يستطيع المشي أو الحركة.

– كيف أتخلص من ألم فوق المؤخرة؟

يكون العلاج في حالة وجود ألم بسيط:
كمادات ثلج أو كمادات حرارية.
مسكن بسيط مثل بنادول.
علاج طبيعي في البيت.
المشي البسيط.
في حالة الألم الشديد أو استمر أكثر من أسبوعين:
زيارة الطبيب للكشف والعلاج.
العلاج الطبيعي.
مقويات الأعصاب.
علاج التهابات الأعصاب.
مسكن ومضاد التهابات قوي.

التخلص من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية في التجمع

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية، تعتبر جلسات العلاج الطبيعي على الظهر هي أشهر جلسات علاج فيزيائي لأمراض العظام، على الرغم من كثرة مدارس العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي وتنوع وسائل العلاج الطبيعي إلا أن الفقرات القطنية تلقي أكبر اهتمام.

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية

ما هو العلاج الطبيعي للفقرات القطنية؟

العلاج الطبيعي للفقرات القطنية هو استخدام تقنيات العلاج الفيزيائي واليدوي والذبذبات الكهربائية على الظهر لتقليل ألم أسفل الظهر وتحسين حركة الفقرات والحد من الشد العضلي في أسفل الظهر.

يساعد العلاج الطبيعي للفقرات القطنية في:

العلاج الطبيعي لفقرات الظهر

يعتبر العلاج الطبيعي من أفضل العلاجات التحفظية المقترحة لألم فقرات الظهر، العلاج الطبيعي يساعد في تقليل تقلص عضلات الظهر ويمنح الظهر الليونة في الحركة مما يساعد على استعادة الوظيفة الحركية في أسرع وقت بعد الإصابة.

العلاج اليدوي للظهر

قد تكون الوظيفة الحركية التي يهدف العلاج الطبيعي لاستعادتها نشاط بسيط مثل المشي وصعود السلالم والحركة من وإلى السرير خاصة في العلاج الطبيعي لكبار السن على الظهر.

من وسائل العلاج الطبيعي لعلاج فقرات الظهر:

العلاج الطبيعي بالحرارة على الظهر

أخطر فقرات العمود الفقري

تعتبر الفقرات القطنية أخطر فقرات العمود الفقري للأسباب التالية:

  1. هي الأكثر عرضة لحدوث الانزلاق الغضروفي خاصة بين الفقرة الرابعة والخامسة.
  2. القطنية هي أكثر أسباب ألم أسفل الظهر والتسبب في حدوث عرق النسا.
  3. تعتبر الفقرات القطنية الأكثر حركة في العمود الفقري وتحملا للوزن.
  4. يعاني كبار السن من خشونة الفقرات في الفقرات القطنية غالبا.
  5. أغلب الشد العضلي في الظهر يحدث في الفقرات القطنية.
  6. الفقرات القطنية هي الأكثر عرضة لحدوث تزحزح الفقرات في العمود الفقري.

أعراض الفقرات القطنية المضغوطة

يحدث ضغط على الفقرات القطنية بسبب تأكل الغضاريف بين الفقرات وكذلك مع كبر السن ونقص الكالسيوم تصبح الفقرات أصغر حجما وتضغط فقرات القطنية على بعضها البعض.

صور العلاج الطبيعي للظهر

قد يعاني المريض المصاب بضغط الفقرات القطنية من:

  • ألم في منطقة الظهر وقد يمتد الألم من الظهر لأحد الساقين او كلاهما.
  • تقلص عضلي في المنطقة القطنية وأسفل الظهر.
  • تيبس في حركة الفقرات خاصة في الصباح عند الاستيقاظ.
  • تنميل في أحد الساقين أو كلاهما.
  • ضعف في عضلات الساقين يشعر به عند المشي أو صعود السلم.
  • ألم حاد في الظهر عند الجلوس لفترات طويلة.
  • نقص في المدى الحركي للظهر عند الإنحناء أو الدوران أو الميل للخلف.
  • يشعر بالحاجة إلى طقطقة الفقرات القطنية.

العلاج الطبيعي للفقرات القطنية المضغوطة

تهدف جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية المضغوطة على تخفيف الأعراض التي يشعر بها المريض مثل التنميل والألم وضعف عضلات الساقين.

جلسات العلاج الطبيعي على الظهر

يشمل العلاج الطبيعي للظهر ما يأتي:

  1. الموجات الفوق صوتية على جانبي العمود الفقري في المنطقة القطنية.
  2. استخدام الحرارة السطحية لتقليل تقلص العضلات مثل الأشعة تحت الحمراء والكمادات الحرارية.
  3. الحرارة العميقة مثل الموجات القصيرة والمتناهية الصغر.
  4. تقوية عضلات الجذع تدريجيا.
  5. تمارين الاتزان والتأهيل الحركي والعصبي.
  6. تقوية عضلات الساقين.
  7. التدريب على المشي والتوافق الحسي العضلي.

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني بالصور

الانزلاق الغضروفي القطني هو من أشهر مسببات الألم في أسفل الظهر، العلاج الفيزيائي للانزلاق الغضروفي القطني يتضمن الآتي:

تمارين الإستطالة للظهر
  1. تمارين الاستطالة للعضلات المشدودة في الظهر والساق.
  2. تمارين التقوية لعضلات الجذع الضعيفة وعضلات الساقين.
  3. تمارين مكنزي للمساعدة على حدوث الالتئام الذاتي للغضروف.
  4. تمارين مولجان لتقليل الضغط على الغضروف المنزلق وزيادة مدى الحركة.
  5. العلاج الطبيعي بالحرارة لتقليل تقلص العضلات وزيادة تدفق الدم.
  6. العلاج الطبيعي بالإبر الجافة للتخلص من العقد العضلية ونقاط الألم.
  7. العلاج الطبيعي بالشريط اللاصق تقليل شد العضلات.
  8. العلاج الطبيعي بالذبذبات الكهربائية لتقليل ألم الظهر وألم عرق النسا.
  9. العلاج الطبيعي المائي.
  10. العلاج الطبيعي بأدوات جراستون والمساج العلاجي.

شد الفقرات القطنية

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية تتضمن جهاز شد العمود الفقري وهو جهاز يقوم بسحب الفقرات القطنية أملا في إبعاد الفقرات عن الانزلاق الغضروفي.

جهاز سحب العمود الفقري سواء كان تقنية حديثة متقدمة جدا المعروف بالشد 3D أو جهاز الفقرات يدوي لم يثبت له فاعلية في علاج الانزلاق الغضروفي أو تقليل ألم أسفل الظهر بل أن هناك أضرار جهاز شد الفقرات.

نحن في مركز علاج طبيعي التجمع لا ننصح باستخدام شد الفقرات لمن يعاني من انزلاق غضروفي متقدم أو خشونة في فقرات القطنية، هناك وسائل علاج طبيعي تحقق نتائج أفضل وبتكلفة أقل.

سعر جلسة العلاج الطبيعي للفقرات القطنية

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي للفقرات القطنية من ١٥٠ جنيه إلى ٢٠٠ جنيه، بينما سعر جلسة العلاج الطبيعي على الفقرات القطنية في المنزل هو ٣٥٠ جنيه وقد يختلف السعر من منطقة لأخرى وأيضا حسب جودة الخدمة المقدمة ومهارة دكتور العلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعي للظهر بالتيارات الكهربائية

تتضمن جلسة العلاج الطبيعي للفقرات القطنية العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني والعلاج الطبيعي لعرق النسا وقد تمتد أيضا لعلاج الفقرات الصدرية وهذا بسبب اتصال هذه المناطق ببعضها في الأسباب والعلاج.

أفضل مركز علاج طبيعي لعلاج الفقرات القطنية

مركز علاج طبيعي التجمع عيادة د عمرو جمال هو أفضل مركز علاج طبيعي في مصر لعلاج ألم أسفل الظهر وعلاج الفقرات القطنية للأسباب الآتية:

الخلاصة

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية في التجمع تعتبر علاج فعال في علاج ألم الظهر وتقلص عضلات الفقرات القطنية.

احجز جلستك الأن

مصادر

  1. العلاج الطبيعي على الظهر
  2. ضغط فقرات الظهر
  3. العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي.

جلسات العلاج الطبيعي للفقرات القطنية في التجمع قراءة المزيد »