علاج العصعص باليد في القاهرة الجديدة
علاج العصعص باليد هو العلاج اليدوي لألم العصعص لتخفيف الألم وتصحيح وضع العصعص، يستخدم العلاج الطبيعي وكذلك المساج والتمارين لتحسين وضعية العصعص وعمل اتزان وتقوية في العضلات المرتبطة بالعصعص.
ما هو ألم العصعص؟
ألم العصعص | tailbone pain coccydynia هو ألم يحدث في منطقة العصعص خاصة مع وضع الجلوس ويظهر مع تغيير الوضع من الجلوس للوقوف أو بعد الجلوس لفترات طويلة، يعرف أحيانا بشكل خاطئ بالانزلاق الغضروفي في العصعص.
قد يستمر الألم لأسابيع أو شهور وعلاجه يتطلب علاج الأعراض والأسباب التي أدت لحدوثه.
العصعص هو آخر فقرات في الظهر المعروفة بعظمة الذيل، يتكون العصعص من ٣ إلي ٥ فقرات ملتحمة تكون مقعرة الشكل في الجانب البطني.
يرتبط العصعص بالعديد من العضلات والأوتار مما يؤثر على وضعيته وقد يختلف شكل العصعص من شخص لآخر، يتأثر العصعص بالطريقة التى يجلس بها الشخص وقد يؤدي اتكاء الشخص للخلف لزيادة الضغط على العصعص.
أسباب ألم العصعص
يحدث ألم العصعص للعديد من الأسباب منها:
- الجلوس لفترات طويلة: يصيب ألم عظمة الذنب الموظفين ومن يجلسون على المكتب للعمل لفترات طويلة خاصة إذا كان الكرسي صلب وغير مبطن بطبقة فوم مناسبة للجلوس الطويل.
- الحمل والولادة: أشهر أسباب ألم العصعص عند النساء، في الشهور الأخيرة من الحمل ومع التغييرات الهرمونية يحدث ارتخاء في الأربطة والعضلات مما يسبب زيادة الضغط على عظمة العصعص وقد يستمر ألم العصعص بعد الحمل والولادة.
- زيادة الوزن: تتسبب الزيادة المفرطة في الوزن في زيادة الضغط على العمود الفقري خاصة الفقرات القطنية وعظمة الذنب مما يؤدي لحدوث ألم العصعص.
- النحافة المفرطة: نقص الوزن الحاد يعني إختفاء الوسادة الدهنية الحامية للعصعص مما يؤدي لحدوث ألم و التهاب في العصعص بسهولة مع الجلوس الطويل.
- الإصابات والكدمات: السقوط المتكرر أو الشديد على المقعدة يؤدي لتغيير وضع عظمة العصعص وحدوث التهاب حاد وألم في العصعص.
- الإصابات الطفيفة المتكررة: تكرر الإصابات البسيطة والسقوط المتكرر مع الجلوس بطريقة خاطئة يؤدي لتغيير وضع العصعص وحدوث التهاب تدريجيا.
- زيادة منحنى الفقرات القطنية للأمام: إذا كان هناك تشوه في العمود الفقري بزيادة الحدب في الفقرات الصدرية وزيادة تقوس المنطقة القطنية فقد يحدث زيادة في ميلان العصعص.
- الإصابة بالبواسير: حدوث إلتهابات بسبب البواسير قد يتسبب بحدوث ألم في العصعص.
كيف أعرف أنني مصاب بالتهاب عظمة الذنب؟
يتميز التهاب العصعص المسبب لألم العصعص بالأعراض الآتية:
- ألم محدد يمكن الإشارة إليه عند عظمة العصعص.
- ألم عميق في العصعص ويصبح حاد وشديد مع بداية الحركة مثل القيام من الجلوس.
- يصبح الألم أسواء مع الجلوس وخاصة الجلوس مع الميل للخلف.
- يزداد الألم بشكل حاد عند القيام من الجلوس بسبب انقباض عضلات الأرداف.
- ألم يسبب شعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الجنسية وكذلك مع الإخراج.
علاج العصعص الملتهب
في حالة وجود سخونة في منطقة العصعص وألم يزيد مع الراحة وعند النوم فيرجح وجود التهابات في عظمة الذنب والعلاج يكون كتالي:
- مسكن ومضاد التهابات قوي مثل ايبوبروفين ويمكن استخدامه ككريم موضعي.
- كمادات ثلج محاطة بفوطة لمدة ١٠ دقائق ثلاث مرات يوميا.
- استخدام المخدة الدائرية الخاصة بتخفيف ألم العصعص عند الجلوس.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة وعلى أسطح خشنة.
- علاج الإمساك إن وجد.
علاج العصعص للنساء
بسبب التغيرات الهرمونية عند النساء وضعف العضلات والأربطة؛ يزيد معدل إصابة النساء عن الرجال بألم العصعص، لعلاج وجع العصعص عند النساء:
- استخدام المسكنات ومضادات الالتهابات دون إفراط.
- الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الألم.
- تفادي الجلوس لفترات طويلة وعلى أسطح صلبة.
- تمارين تقوية عضلات الحوض.
- استطالة العضلات في الحوض والساقين والظهر.
- جلسات العلاج الطبيعي على القطنية والعصعص.
علاج العصعص للحامل
بسبب التغييرات في جسم المرأة الحامل التي يسببها الزيادة التدريجية في وزن الجنين وارتخاء الأربطة والعضلات؛ يزداد الضغط على الفقرات القطنية ومنطقة العصعص، لعلاج ألم عظام الذنب عند السيدة الحامل:
- تغيير الوضع بين الجلوس والوقوف والمشي وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- النوم على الجنب مع ثني الركبتين لتجنب الضغط على العصعص.
- علاج العصعص باليد خلال جلسات العلاج الطبيعي.
- استخدام كمادات الثلج أو الكمادات الحرارية على منطقة العصعص والفقرات القطنية.
- استخدام وسادة على هيئة شكل U او شكل O عند الجلوس لتقليل الضغط على العصعص.
علاج العصعص بالحجامة
تستخدم الحجامة الطبية في علاج ألم أسفل الظهر وألم العصعص، من فوائد الحجامة تقليل ألم الظهر وتنشيط الدورة الدموية.
لا يوجد دليل علمي على فاعلية الحجامة في علاج العصعص ولكن الحجامة تستخدم في علاج الألم بشكل عام وتعطي شعور إيجابي ملطف للألم.
تستخدم الحجامة على جانبي العصعص لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية حول العصعص، يجب أن يكون من يقوم بالحجامة متخصص طبي على دراية بالتعقيم وفهم ألم العصعص، يستخدم العلاج بالحجامة بعد علاج العصعص باليد.
علاج العصعص بالمساج
يعتبر المساج جزء أساسي من العلاج اليدوي وعلاج العصعص باليد يتضمن العلاج اليدوي والمساج لعمل استرخاء في العضلات حول العصعص.
نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نستخدم تقنيات خاصة لعمل مساج حول المنطقة القطنية ومنطقة العصعص مما يساعد على زيادة تدفق الدم وعمل إرتخاء العضلات حول العصعص مما يقلل الألم ويعيد العصعص لوضعه الطبيعي.
استخدام المساج مع العلاج الطبيعي يساعد في فك العصعص ويعطي نتيجة سريعة تساعد المريض على القدرة على الجلوس المريح مرة أخري.
علاج العصعص بالكايروبراكتيك
يعتبر العلاج بالكايروبراكتيك فعال في تقليل ألم عظمة الذنب، في أفضل مركز علاج طبيعي في التجمع نستخدم تقنيات تحريك الفقرات وتقويم العمود الفقري لتخفيف ألم العصعص وتقليل التهابات العصعص.
تستخدم تقنيات الكيروبراكتيك مثل إعادة تقويم العظام بشكل خارجي أو داخلي لإعادة عظمة الذنب لوضعها الصحيح مما يساعد على تقليل الألم سريعا والتخلص من الإلتهاب تدريجيا.
يعتبر العلاج بالكايروبراكتيك في مصر هو الأفضل في علاج ألم العصعص المزمن ولكن ينبغي أن يتم العلاج على يد أخصائي علاج طبيعي متخصص بالكايروبراكتيك.
علاج العصعص بالتمارين
تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقليل ألم العصعص، التمارين تعتبر من فوائد العلاج الطبيعي طويلة المدى، الالتزام بالتمارين العلاجية يجعل العلاج الطبيعي مجدي ويمنع عودة الأعراض، من التمارين الشائعة في علاج وجع العصعص:
1- تمرين الحشرة الميتة the dead bug: يعمل التمرين على تقوية عضلات الجذع، يمكن ممارسة التمرين خلال النوم على الظهر مع ثبات الذراعين والساقين في وضع ٩٠ درجة ثم تحريك ذراع وساق بالتبادل.
2- تمرين الكلب الطائر bird dog: يستهدف التمرين عضلات الجذع مع عضلات الذراعين والساقين وهو عكس تمرين الحشرة الميتة يتم ممارسته من وضع القطة مع رفع ذراع وساق بالتبادل.
3- تمرين الجسر الجانبي side bridge: لتقوية عضلات الظهر والجذع وزيادة الثبات، يتم ممارسة التمرين خلال الثبات على الذراع والساق بالجانب.
4- تمرين بلانك المعدل modified planks: مثل تمرين بلانك يتم الثبات على الذراعين بعد النوم على البطن ولكن يتم الثبات على الركبتين بدلا من أطراف القدمين.
4- تمارين استطالة العضلة الكمثرية Supine Piriformis Stretch: من وضع النوم على الظهر يتم جذب الساق خلال الذراعين بعد وضع الساق الأخرى فوقها بشكل عكسي.
5- تمرين إرجاع الوسط للخلف من الوقوف Posterior Pelvic Tilt Standing: من وضع الوقوف يتم وضع الذراعين على الوسط لزيادة الإدراك ثم يتم تحريك الوسط للخلف.
6- تمرين الركبتين للصدر knees to chest: من وضع النوم على الظهر يتم شد كلا الركبتين نحو الصدر.
تجربتي مع علاج ألم العصعص في التجمع
عانت فريدة من ألم في العصعص بعد الولادة، كان الالتهاب في عظمة الذنب حادا مما جعلها تشعر بالألم عند الجلوس لفترات طويلة خاصة مع الوقوف بعد الجلوس لمدة، الألم كان حادا في آخر فقرة في الظهر.
بعد الكشف مع طبيب العظام تم تشخيص حالة فريدة بالتهاب العصعص coccydynia وبدأت في تناول المسكنات ومضادات الالتهابات وكذلك استعمال مسند على هيئة حرف O عند الجلوس لتخفيف الضغط على العصعص، كما أن الطبيب أعطي توصيات بعمل جلسات علاج طبيعي في التجمع.
بحثت فريدة عن افضل مركز علاج طبيعي في التجمع لعمل جلسات علاج فيزيائي على الظهر العصعص بعد تواصلها معنا تم تقييم حالة فريدة وبدأت رحلة العلاج الطبيعي بجلسات علاج طبيعي في المنزل ثم أكملت باقي الجلسات في عيادة د عمرو جمال في التجمع للعلاج الطبيعي.
طلبت فريدة عمل جلسة ريكفري وتأهيل حركي بعد جلسات العلاج الطبيعي حتى تضمن عدم عودة الأعراض مرة آخرى خاصة مع حصولها على أفضل سعر جلسات العلاج الطبيعي.
العلاج الطبيعي للعصعص في التجمع
في مركز علاج طبيعي التجمع نقدم أفضل علاج للعصعص باليد حيث يتم الدمج بين جلسات العلاج الطبيعي وجلسات العلاج اليدوي للحصول على أفضل نتائج في علاج العصعص، من طرق العلاج الطبيعي المستخدمة في علاج العصعص:
- الموجات الفوق صوتية: لتقليل الالتهابات والألم.
- الفايبريتور: لتقليل شد العضلات.
- الليزر البارد: لتقليل الألم والتهاب العصعص.
- الكنز وتاب: الشريط الرياضي يساعد في عمل ثبات لمكان الألم.
- كمادات الثلج: تساعد في تقليل الألم سريعا وتخدير منطقة العصعص.
- التمارين العلاجية: لتحسين قوة عضلات الحوض وعمل توازن بين المجموعات العضلية.
لحجز جلسات علاج طبيعي تواصل معنا خلال الواتس آب:
مصادر
علاج العصعص باليد في القاهرة الجديدة قراءة المزيد »