عيادة د عمرو جمال

عيادة د عمرو جمال

تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر

المشي

نحن ننصح بالبدء سريعا في عمل تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر، في حين أن الاستجابة النموذجية لآلام الظهر هي أن تأخذ الأمر بسهولة – إما البقاء في السرير أو على الأقل إيقاف أي نشاط شاق – فإن الراحة لأكثر من يوم أو يومين يمكن أن تقلل في الواقع فرص الشفاء وتزيد من الألم.

التمارين والعلاج الطبيعي: قد تكون التمارين هى الأساس فى الحصول على صحة جيدة, ولكنها ايضا مهمه جدا بشكل خاص لأسفل ظهرك, فهى مهمة لإعطاء العضلات والأوتار و الأربطة الرونة وكذلك الثبات الذي يحتاجه جسمك. هذه المرونة والثبات هو ما يهدف إليه التمارين والعلاج الطبيعي .
قبل أن تبحث فى جوجل عن (تمارين جيدة لتقليل ألم أسفل الظهر) عليك التحدث إلى الطبيب و أخصائى العلاج الطبيعى أولا. فأنت تحتاج إلى تمارين مناسبة لحالتك تماما و مخصصة لك, ويجب المتابعة مع الطبيب ودكتور العلاج الطبيعي أثناء قيامك ببرنامجك و تطوير التمارين والعلاج الطبيعي.

يجب أن يتضمن التمرين المتوازن مجموعة من الإطالة والتقوية، بالإضافة إلى التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات القلب.

فوائد التمارين لتخفيف ألم أسفل الظهر

عند القيام بالتمارين تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر التي يتم إجراؤها بطريقة مضبوطة وتدريجية، فإن تمارين تخفيف آلام الظهر لها فوائد عديدة ، بما في ذلك:

  • تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وإزالة الضغط عن الغضاريف والمفاصل الجانبية الصغيرة.
  • التخفيف من التيبس وتحسين الحركة.
  • تحسين الدورة الدموية لتوزيع العناصر الغذائية بشكل أفضل عبر الجسم، بما في ذلك الغضاريف الفقارية.
  • إطلاق الإندورفين، والذي يمكن أن يخفف الألم بشكل طبيعي.
  •  يمكن للإفراز المتكرر للإندورفين أن يساعد في تقليل الإعتماد على مسكنات الألم.
  •  يمكن الإندورفين أيضًا أن يرفع الحالة المزاجية ويخفف أعراض الاكتئاب، وهو تأثير شائع للألم المزمن.
تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر
تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر

التمارين وصفة علاجية لآلام أسفل الظهر

يجب أن يكون البرنامج الفعال لتمارين الظهر شاملاً ، يعمل على تشغيل الجسم كله حتى عندما يستهدف الظهر. يمكن اعتبار التمرين على أنه أي وصفة طبية أخرى: سيقوم أخصائي علاج طبيعي مؤهل بتخصيص التمرين بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل.

تشمل هذه العوامل عادةً ما يلي:

  • تشخيص الحالة.
  • مقياس ما إذا كان الألم يعتبر خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا.
  • مسكنات الآلام اللازمة لتحمل النشاط.
  • القدرة على عمل التمارين.
  • الشكل الصحيح والوضع الصحي اللازم لأداء التمارين.

تمارين لمنطقة أسفل الظهر

يعد الالتزام بالتمارين الرياضية أحد أهم العوامل لتخفيف الآلام على المدى الطويل.

عيادة د عمرو جمال

ومع ذلك ، قد يكون الحفاظ على التمرين صعبًا لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك تفاقم الألم مع النشاط، والقيود الاقتصادية، وانخفاض الحافز. في إحدى الدراسات، كان السبب الأكثر شيوعًا لعدم الالتزام بالتمرين هو الألم المتزايد الناجم عن النشاط.

هذا هو الحال، يمكن دكتور العلاج الطبيعي أن يدمج تخفيف الألم وإدارته كأجزاء أساسية من برنامج التمرين. يلعب التفضيل الشخصي أيضًا دورًا في الالتزام – على سبيل المثال، إذا كان روتين التمرين مؤلمًا جدًا أو غير ممتع، فمن غير المرجح أن يتم القيام به بانتظام بما يكفي ليكون فعالًا.

تمارين لعلاج الظهر

قواعد لعمل تمارين أسفل الظهر

  1. اجعل زيادة التحميل تدريجيا, و لا تجبر نفسك على تحمل أوزان و عدد من التمارين أكبر من قدرتك لتصل لهدفك بسرعة.
  2. لكل منا قدرة على تحمل التمارين, لا تقم بعمل عدد أكثر من اللازم, و لا تقم بحركات مفاجئة أو عنيفة أثناء التمرين.
  3. عمل التمرين مرة أو مرتين فى الإسبوع يعتبر أقل من اللازم، فحاول أداء مجموعة من التمارين لأسفل الظهر بشكل منتظم. يكفي التدريب 3 مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة.
  4. إذا كان لديك أرضيات باردة أو خارج النافذة، فى الطقس البارد, ارتدي ملابس دافئة واستلقي على حصيرة أرضية أو بطانية حتى لا تبرد.
  5. قم بالتمارين على سطح صلب وعليه سجادة تمارين: السرير أو حصيرة لينة لن تناسب. أثناء التمرين، يجب الضغط على أسفل الظهر على الأرض.
  6. التنفس هام للغاية , لا تنس برنامج التنفس أثناء التمرين من آلام أسفل الظهر. يجب أن يكون التدريب مصحوبًا بتنفس عميق موحد ، يكتمل كل تمرين ثابت في 7 إلى 10 دورات تنفسية.
  7. إذا شعرت أثناء تنفيذ بعض التمارين بعدم الراحة في أسفل الظهر أو العمود الفقري، فيجب تخطي هذه التمارين. إذا شعرت بألم حاد أثناء التمرين ، فمن الأفضل في هذه الحالة عدم التوقف عن التمرين.
  8. يجب عدم أداء مجموعة التمارين المقترحة لأسفل الظهر أثناء الحمل أو بعد الإصابة أو في الأمراض المزمنة. في هذه الحالة ، مطلوب استشارة الطبيب أو أخصائى العلاج الطبيعي.
  9. تذكر أنه إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة ، فيجب اختيار مجموعة تمارين تناسبك, و تكون بسيطة و متدرجة.
  10. إذا استمر عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر لعدة أسابيع، استشر الطبيب.  تواصل معنا يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر من أعراض مرض خطير.

تمارين استطالة لتخفيف ألم أسفل الظهر

يعد شد العضلات والأوتار والأربطة التي تدعم العمود الفقري بشكل منتظم عنصرًا مهمًا في جميع برامج تمارين الظهر. تمارين استطالة اسفل الظهر من أفضل التمارين لتقليل ألم الظهر. من المرجح أن يصف الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العمود الفقري تمارين الإطالة المصممة للتخفيف من آلام الرقبة والظهر. راجع المتخصصين الذين يعالجون آلام الظهر في مركز علاج طبيعي التجمع.

تشمل فوائد التمدد ما يلي:

  • تقليل التوتر في العضلات الداعمة للعمود الفقري. يمكن أن يؤدي التوتر في هذه العضلات إلى تفاقم الألم من عدد من حالات آلام الظهر.
  • تحسين نطاق الحركة والتنقل العام.
  • تقليل مخاطر الإعاقة الناتجة عن آلام الظهر.

قد يتطلب الألم الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر (ألم مزمن) أسابيع أو شهور من التمدد المنتظم لتقليل الألم بنجاح. قد يتم تضمين تمارين الإطالة كجزء من برنامج العلاج الطبيعي، و / أو يوصى بممارستها في المنزل كعلاج طبيعي منزلي يوميًا.

نصائح عامة للاستطالة لتخفيف آلام الظهر

يمكن أن يساعد وضع ما يلي في الاعتبار أثناء تمارين استطالة الظهر بشكل فعال دون إصابة:

  • ارتدِ ملابس مريحة لا تقيد الحركات أو تقيدها.
  • لا تجبر الجسم على المواقف الصعبة أو المؤلمة – يجب أن تكون الإطالة خالية من الألم.
  • تحرك ببطء وتجنب الارتداد الذي قد يتسبب في إجهاد العضلات.
  • قم بالتمدد على سطح نظيف ومستوٍ كبير بما يكفي للتحرك بحرية.
  • يمتد الضغط لفترة كافية (15 إلى 30 ثانية) لإطالة العضلات بشكل مناسب وتحسين نطاق الحركة.
  • كرر الإطالة ما بين 2 و 5 مرات – تصل العضلة عادة إلى أقصى استطالة بعد حوالي 4 عدات.

قم بإطالة جانب واحد من الجسم في كل مرة.

تمارين استطالة لتقليل ألم أسفل الظهر

استطالة الظهر للأمام

لعمل تمارين استطالة عضلات الظهر ,استلقِ على الظهر، وسحب الركبتين إلى الصدر مع ثني الرأس للأمام في نفس الوقت حتى تشعر بتمدد مريح عبر منتصف وأسفل الظهر.

استطالة الركبتين إلى الصدر

استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين والكعبين على الأرض، ثم ضع كلتا يديك خلف ركبة واحدة واسحبها باتجاه الصدر، مع شد عضلات الألوية والكمثري في الأرداف.

الاستطالة من وضع الركوع

بدءًا من كلا الركبتين ، حرك ساق واحدة للأمام بحيث تكون القدم مسطحة على الأرض، مع الحفاظ على توزيع الوزن بالتساوي من خلال كلا الوركين (بدلاً من جانب واحد أو آخر).

ضع كلتا يديك على الجزء العلوي من الفخذ، وقم بإمالة الجسم برفق للأمام تشعر بالتمدد في مقدمة الساق الأخرى. يؤثر هذا التمدد على عضلات الورك المثنية، والتي ترتبط بالحوض ويمكن أن تؤثر على الوضعية إذا كانت ضيقة جدًا.

استطالة العضلات الكمثرية

تمارين إستطالة العضلة الكمثرية

استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين والكعبين على الأرض. ضع إحدى رجليك فوق الأخرى ، مع إراحة الكاحل على الركبة المثنية، ثم اسحب الركبة السفلى برفق باتجاه الصدر حتى تشعر بتمدد في الأرداف. أو عند الاستلقاء على الأرض، ضع إحدى رجليك فوق الأخرى واسحبها للأمام على الجسم عند الركبة، مع الحفاظ على الساق الأخرى مسطحة.

ألم أسفل الظهر يمتد حتى الركبة

تعتبر عضلات أوتار الخلفية المشدودة عاملاً مشتركًا في آلام أسفل الظهر. تمر عضلات أوتار الركبة من خلال مؤخرة كل فخذ من الورك إلى الجزء الخلفي من الركبة. يمكن أن تطيل تمارين الإطالة التالية تدريجيًا وتقلل من التوتر في عضلة الخلفية، وبالتالي تقلل التوتر الذي يشعر به أسفل الظهر.

استطالة العضلة الخلفية

تتضمن خيارات تمارين شد أوتار عضلة الخلفية ، المدرجة من الأصعب إلى الأقل صعوبة ، ما يلي:

استطالة العضلة الخلفية من وضع الوقوف

استطالة العضلة الخلفية

انحنى للأمام عند الخصر وذراعيك متدليتين نحو الأرض مع استقامة الساقين ، دون شد الركبتين. حاول أن تلمس أصابع قدميك ولكن لا تجهد للقيام بذلك. توقف عن الانحناء للأمام عندما تشعر بشد خفيف في أوتار الركبة.

لا يُنصح دائمًا بهذا النوع من التمارين لأنه قد يكون من الصعب القيام به، بل إنه يؤدي إلى تفاقم الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي القطني أو الانزلاق الفقاري أو حالات أخرى محددة.

استطالة العضلة الخلفية من وضع الجلوس

عند الجلوس على كرسي، ضع إحدى رجليك مستقيمة على كرسي آخر أمام الجسم. قم بالوصول إلى أصابع القدم ومدد ساق واحدة في كل مرة.

استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة
استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة

استطالة العضلة الخلفية باستخدام فوطة

أثناء الاستلقاء على الظهر ، أمسك طرفي منشفة ملفوفة ولفها خلف القدم. ثم اسحب الساق أمام الجسم لتشعر بشد خفيف في العضلة الخلفية.

استطالة العضلة الخلفية على الحائط

استلقِ على الأرض ، مع الأرداف على الحائط والرجلين مفرودتين على الحائط. حاول دفع الركبة بشكل مستقيم قدر الإمكان. عادة ما يكون هذا التمدد لطيفًا على أسفل الظهر ، لأنه يضع ضغطًا أقل على أسفل الظهر ويكون الجسم مدعومًا أثناء الاستلقاء.

لقد ثبت أن تمارين الإطالة في أوتار الركبة تكون أكثر فاعلية عند القيام بها لمدة 30 إلى 60 ثانية. يجب أن تتم الإطالة مرتين يوميًا وعلى أساس منتظم. قد يكون من الأسهل تذكر القيام بتمارين الإطالة إذا تم دمجها في روتين يومي، مثل عند الاستيقاظ كل صباح والنوم كل ليلة.

أفضل تمارين فقرات الظهر

تمارين تقوية الظهر .

الهدف من تمارين تقوية الظهر هو تهيئة العضلات لدعم العمود الفقري بشكل أفضل وتحمل الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر والرقبة.

نحن في مركز علاج طبيعي القاهرة الجديدة نعتبر معظم تمارين تقوية الظهر على العضلات الأساسية ، بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الألوية والورك، بالإضافة إلى العضلات المحيطة بالعمود الفقري. جميع العضلات الأساسية ضرورية لدعم وتقليل الضغط على العمود الفقري. ومع ذلك ، على عكس عضلات الذراعين والساقين، لا تستخدم عضلات الجذع كثيرًا أثناء الأنشطة اليومية المعتادة. يتطلب بناء القوة في عضلات البطن والظهر تمارين تركز بشكل خاص على مجموعات العضلات هذه.

يمكن أن تؤدي تمارين تقوية الظهر إلى:

  • تقليل الضغط على الغضاريف الفقرية والمفاصل.
  • محاذاة أفضل للعمود الفقري ووضعية عامة أفضل.
  • خفف مع الحركات التي قد تسبب الألم ، مثل الانحناء أو الالتواء أو الرفع.
  • في معظم الحالات، يوصى بتمارين التقوية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وكجزء من برنامج شامل لتمارين الإطالة والتمارين الهوائية.

تتوفر العديد من الخيارات التي يمكن أن تقوي العمود الفقري بشكل فعال وتوفر الراحة، وغالبًا ما يكون العثور على خيار ناجح ويمكن الحفاظ عليه مدفوعًا بالتفضيل الشخصي، وأختيار أخصائي علاج طبيعي في التجمع ، وعملية التجربة والخطأ في العثور على تخفيف الآلام.

يمكن أن تشمل الأشكال الشائعة لتمارين التقوية ما يلي:

  • بيلاتيس.
  • اليوجا.
  • تاي تشي.
  • رفع الأثقال والتدريب.
  • أساتك المقاومة.
  • كرة BOSU.
  • تمرين الكرة الثقيلة.

يمكن تعلم تمارين التقوية هذه وغيرها بمساعدة معالج فيزيائي، مقوم العظام، طبيب فيزيائي، مدربين رياضيين وغير ذلك. من المهم العمل مع محترف مؤهل جيدًا ، لأن تعلم الشكل الصحيح للتمرين ضروري لبناء القوة والاستقرار دون ألم أو إصابة وهذا ما نهتم به في مركز علاج طبيعي بالقاهرة.

يوصى باستشارة طبيب أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين قبل الإضافة إلى تمرين روتيني ، للتأكد من أن أي تمرين جديد لن يضر بالبنيات الصحية أو الشافية للعمود الفقري.

3 تمارين تقوية لعلاج ألم أسفل الظهر بالمنزل

تمارين تقوية الظهر بالمنزل
تمارين تقوية الظهر بالمنزل

1- تمرين رفع الوسط “bridge”

يقوى عضلات المؤخرة و الوسط و عضلات الأرداف و العضلات حول العمود الفقرى من الأسفل.

استلقي على ظهرك، وباطن قدمك ملامس للأرض، وركبتاك مثنيتان. اضغط بكف يديك وباطن قدميك على الأرض، وارفع جسمك لأعلى من منطقة أسفل الظهر والمؤخرة، حتى يكون جسمك على استقامة واحدة، وكتفاك ملاصقتان للأرض.

استمر على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. استلقي مرة أخرى. كرر التمرين 15 مرة. أدِّي ثلاث مجموعات، كل مجموعة 15 مرة، وارتاح بين كل مجموعة والأخرى لمدة دقيقة.

تمارين سوبرمان بالمنزل
تمارين سوبرمان بالمنزل

2- تمرين سوبر مان “super man”

هذا التمرين مفيد جدًا لكل عضلات الظهر, ويفضل ممارسته فى مرحلة متقدمة ، إليكِ طريقته:

استلقي على بطنك واجعل ذراعيك ممددتين أمامك. ارفع يديك وقدميك من على الأرض نحو 15 سنتيمترًا، ستشعر ببعض الشد في عضلات بطنك وظهرك.

 ارفع جزعك لأعلى أيضًا قدر الإمكان. استمر على هذا الوضع ثانيتين، ثم عود لوضع الاستلقاء. كرر التمرين عشر مرات.

3- تمرين رفع الساق من وضع القطة (Straight Leg Kickbacks) :

ابدأ على يديك وركبتيك. يجب أن تظل الساق مستقيمة طوال الحركة بأكملها. المفتاح هو التركيز على رفع الساق ليس بالظهر ، ولكن مع المؤخرة العاملة.

إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فسوف تشعر بحروق شديدة بعد حوالي 8 من هؤلاء. قم بإجراء 12 جانبًا على كل جانب قبل التبديل. أكمل ما مجموعه 3 مجموعات.يجب أن تشعر بألم شديد في مؤخرتك في صباح اليوم التالي!

تمرين رفع الساق من وضع القطة

تمارين العلاج الطبيعي لأسفل الظهر

برامج العلاج الطبيعي: اثنان من أكثر برامج تقوية الظهر شيوعًا هما طريقة McKenzie والتثبيت الديناميكي، وكلاهما يتم تعلمهما عادةً من خلال العمل مع معالج فيزيائي. يعتمد نوع البرنامج الموصوف عادةً على حالة المريض واحتياجاته ، فضلاً عن تفضيل الطبيب ومدى إلمامه ببرنامج التمرين.

انظر العلاج اليدوي لتسكين الآلام, يمكن الجمع بين التمارين من كل من طريقة McKenzie والتثبيت الديناميكي.

طريقة ماكنزي

تمارين ماكنزى
تمارين ماكنزى

تم تصميم تمارين طريقة ماكنزي McKenzie للتخفيف من آلام الظهر الناتجة عن الحالات التي تؤثر على الغضروف ، مثل مرض القرص التنكسي أو الانزلاق الغضروفي. عادة ما تكون هذه التمارين أقل فعالية للألم الناجم عن هشاشة العظام في المفاصل الجانبية الصغيرة و / أو تضيق العمود الفقري.

انظر ما هي طريقة ماكنزي لألم الظهر ؟

أحد الأهداف الأساسية لطريقة ماكنزي هو “مركزية” الألم ، من خلال:

تقوية العضلات حول العمود الفقري بحيث يتم رفع الضغط عن المفاصل الوجيهية وأقراص العمود الفقري إزالة الضغط عن جذر العصب، مما يقلل الألم الجذري (عرق النسا).

تمارين الاستقرار الديناميكي

الهدف من تمارين التثبيت الديناميكي هو العثور على العمود الفقري المحايد والحفاظ عليه – وهو وضع طبيعي يتكيف مع انحناء العمود الفقري ويقلل من الإجهاد. يتم الحفاظ على العمود الفقري المحايد في وضع صحي من خلال تكييف العضلات والوعي المكتسب بأوضاع المفاصل (تسمى الحس العميق).

انظر تمارين تقوية الجذع

يتضمن التثبيت الديناميكي مجموعة من التمارين التي يمكن أن تستوعب أي شخص تقريبًا. لألم أكثر حدة ، يوصى عادةً بالبدء بتمرين مثل رفع الساق الذي يقوي بلطف وتدريجيًا عضلات أسفل الظهر والعضلات الأساسية. قد تشمل التمارين الأكثر صرامة إمالة الحوض أو التمارين باستخدام كرة التمرين.

تمارين ايروبيك للظهر

تعتبر التمارين الهوائية أحد المكونات المهمة في أي برنامج تمارين رياضية، حيث ترفع معدل ضربات القلب وتحسن الدورة الدموية.

 يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تخفيف آلام الظهر عن طريق تقليل الصلابة وتحسين تدفق الدم إلى هياكل العمود الفقري ، وزيادة كمية العناصر الغذائية التي تصل إلى العمود الفقري. يمكن أن تؤدي التمارين منخفضة التأثير إلى رفع معدل ضربات القلب دون إحداث صخب في العمود الفقري وتفاقم آلام الظهر ، وهو خيار مفضل لمن يعانون من آلام الظهر خاصة بعد جلسات العلاج الطبيعي.

فوائد التمارين الأيروبك

يمكن أن يساعد الروتين المنتظم من التمارين الهوائية في تخفيف آلام الرقبة أو الظهر عن طريق:

  • تقليل احتمالية و / أو شدة النوبات المؤلمة المحتملة في المستقبل
  • الحفاظ على العمود الفقري وظيفيًا ومتحركًا ، والحد من الإعاقة الناتجة عن الآلام المزمنة.
  • عادةً ما يؤدي عدم ممارسة الرياضة مع آلام الظهر المزمنة إلى تفاقم الحركة والوظائف.
  • حرق السعرات الحرارية للمساعدة في تحقيق الوزن الأمثل والحفاظ عليه ، مما يزيل الضغط الزائد على العمود الفقري.
  • زيادة إنتاج الإندورفين، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم ويمكن أن يرفع الحالة المزاجية لتخفيف أعراض الاكتئاب.

تتضمن التوصيات النموذجية لممارسة التمارين الهوائية ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من التمارين بين 3 و 5 مرات في الأسبوع لتحسين الدورة الدموية بشكل فعال . بالنسبة للألم الشديد، قد يكون من المفيد البدء بفترات أقصر من التمارين ، مثل 5 إلى 10 دقائق من المشي ، واعمل تدريجيًا على روتين أكثر شمولاً.

أفضل تمارين ديسك الظهر

 تعتبر تمارين الأيروبيك من أفضل التمارين لديسك الظهر ,تشمل التمارين الهوائية الشائعة منخفضة التأثير ما يلي:

المشي أفضل تمرين لتقوية الظهر
المشي أفضل تمرين لتقوية الظهر

تمرين المشي

يختلف المشي الرياضي عن المشي اليومي في أنه يسير بخطى أسرع بهدف رفع معدل ضربات القلب وعمل العضلات برفق. يتميز المشي الرياضي بميزة كونه ألطف على العمود الفقري من الركض، ولا يتطلب معدات خاصة (باستثناء زوج جيد من الأحذية)، ومتاح في أي مكان تقريبًا.

يمكن أن يضيف ارتداء أوزان الكاحل أو الرسغ بعض المقاومة للتمرين. يمكن ممارسة المشي في الداخل، كما هو الحال في مركز تجاري أو على جهاز المشي، أو في الهواء الطلق، على سبيل المثال في ممر طبيعي أو حول الحي.

الاوربتراك

تمارين على الاوربتراك
تمارين على الاوربتراك

تحاكي هذه الآلات حركات الركض والجري وصعود السلالم لتوفير تمرين هوائي منخفض التأثير.يعتبر الأيروبك جهاز رائع لممارسة تمارين لتقليل ألم أسفل الظهر.

 تستخدم معظم الآلات الدواسات أو موطئ القدم المعلقة فوق الأرض والتي تنزلق لأعلى ولأسفل ، بحيث لا تصطدم القدم بسطح صلب أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل العديد من الأجهزة على مجموعة من إعدادات المقاومة التي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات.

ركوب الدراجات الثابتة:

تمارين ركوب الدراجة
تمارين ركوب الدراجة

تحاكي الدراجة الثابتة حركة دواسة الدراجة، مما يوفر تمرينًا هوائيًا دون تأثير التدافع للركوب على أرض غير مستوية. قد يكون ركوب الدراجات الثابتة مفضلاً كجزء من فصل التدرب الذي يوجهه مدرب وغالبًا ما يكون متاحًا في مجموعة متنوعة من خيارات التمرين للمبتدئين أو راكبي الدراجات الأكثر خبرة.

 تأتي الدراجات الثابتة في نماذج منتصبة، والتي تتضمن طرزًا منحنية للأمام، ونماذج راكدة، والتي توفر دعمًا للظهر في وضع قابل للتعديل وميل.

التمارين الرياضية للسباحة والماء

تجمع التمارين الرياضية أثناء وجودك في الماء بين المقاومة الإضافية والطفو الطبيعي لتوفير تمارين هوائية مع أقل تأثير على العمود الفقري. يمكن اعتبار التمارين الرياضية المائية والسباحة إذا كان التمرين على سطح صلب مؤلمًا للغاية.

يمكن تدريس تمارين مائية محددة أو ضربات السباحة كجزء من الفصل الدراسي أو يوصي بها الطبيب. عادة ما يعتمد العثور على روتين التمارين الهوائية الصحيح على التفضيلات الشخصية وقد يتضمن عملية التجربة والخطأ. قد يوصى بخيارات أخرى تناسب حالة معينة ومستويات الألم ونمط الحياة بشكل أفضل.

ذكرنا فى المقال كل التمارين و أنواعها هذه التمارين لتقليل ألم أسفل الظهر , اكتب لنا فى التعليقات عن حالتك و سنساعدك فى إختيار أنواع التمارين المناسبة لك .

أسباب وجع الظهر المزمن

ينبغي علينا معرفة أسباب وجع الظهر المزمن , يؤثر ألم أسفل الظهر على ملايين الناس ثانويا على مستوى العالم ,ويتدرج من الشعور بألم بسيط و حتى الشعور بألم شديد قد يمنعنا من الذهاب للعمل ,و يكلف الدول ملايين من الأموال لأن الأشخاص يتوقفون عن العمل و فى العلاج المكلف لهؤلاء الأشخاص , ولهذا تركز الدول على إيجاد علاج لألم أسفل الظهر المزمن .

ما هو وجع أسفل المزمن ؟

يعتبر ألم أسفل الضهر الذى يستمر أكثر من ثلاث شهور مزمنا , وليس معنى هذا أنه كان مستمرا خلال هذه الثلاث شهور فقد يكون على هيئة نوبات يزيد الألم و يختفى خلال هذه المدة بشكل متقطع .

و لهذا يجب على الفريق الطبى المتابع للحالة متابعة مسار الألم خلال الفترة السابقة و هناك أيضا عوامل يجب متابعتها أثناء الكشف مثل التغذية و أداء الرياضة و فترات الجلوس و حمل الأشياء الثقيلة .

وجع الظهر المزمن
وجع الظهر المزمن

أعراض وجع الظهر المزمن

  • ألم فى أسفل الضهر و فى العضلة الخلفية للساق.
  • ورم خفيف و تيبس فى عضلات الظهر.
  • شد فى عضلات الظهر والمنطقة المحيطة.
  • عدم القدرة على النوم بشكل مستريح.
  • نقص فى مرونة الظهر.
  • آلام متكررة في الظهر.

أسباب وجع الظهر المزمن

يعتبر الألم مزمنًا بمجرد أن يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ويتجاوز عملية الشفاء الطبيعية للجسم. غالبًا ما ينطوي الألم المزمن في أسفل الظهر على مشكلة في الغضروف، ومشكلة في المفاصل ، و / أو جذر عصبي متهيج. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

الإنزلاق الغضروفى القطنى

يمكن أن يخترق المركز الذي يشبه الهلام للقرص القطني الطبقة الخارجية القاسية ويهيج جذر العصب القريب. الجزء الغضروفي من القرص مليء بالبروتينات التي تسبب الالتهاب عندما تصل إلى جذر العصب، والالتهاب، وكذلك انضغاط العصب، يسببان ألمًا في جذر العصب. يتم تزويد جدار القرص أيضًا بغنى بالألياف العصبية، ويمكن أن يسبب التمزق عبر الجدار ألمًا شديدًا.

تآكل الغضاريف

عند الولادة ، تمتلئ الأقراص الفقرية بالمياه وهي في أفضل حالاتها.مع تقدم الناس في السن بمرور الوقت ، تفقد الغضاريف الترطيب و تتآكل. و يحدث الانزلاق الغضروفي.

 نظرًا لأن الغضروف يفقد الماء ، فإنه لا يستطيع مقاومة القوى أيضًا، وينقل القوة إلى جدار الغضروف مما قد يؤدي إلى حدوث تمزق ويسبب الألم أو الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى انفتاق. يمكن أن ينهار القرص أيضًا ويساهم في حدوث تضيق.

خلل فى المفاصل الجانبية الصغيرة facet joints

 يوجد مفصلان جانبيان صغيران عند كل جزء حركي في العمود الفقري القطني. تحتوي هذه المفاصل على غضاريف بين العظام ويحيط بها رباط محفظي غني بالأعصاب.يمكن أن تكون هذه المفاصل مؤلمة من تلقاء نفسها أو مصحوبة بألم في الغضروف.

خلل المفصل العجزي الحرقفي(مفصل الحوض)

 يربط المفصل العجزي الحرقفي العجز الموجود أسفل العمود الفقري بكل جانب من جوانب الحوض. إنه مفصل قوي منخفض الحركة يمتص الصدمات والتوتر بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم.

 يمكن أن يصبح المفصل العجزي الحرقفي مؤلمًا إذا أصبح ملتهبًا (التهاب المفصل العجزي الحرقفي) أو إذا كان هناك حركة كبيرة جدًا أو قليلة جدًا للمفصل.

ضيق القناة الشوكية

 تسبب هذه الحالة الألم من خلال تضيق القناة الشوكية حيث توجد جذور الأعصاب. يمكن أن يكون التضييق مركزيًا أو شكليًا أو كليهما، ويمكن أن يكون على مستوى واحد أو مستويات متعددة في أسفل الظهر.

انزلاق الفقرات

 تحدث هذه الحالة عندما تنزلق إحدى الفقرات فوق الفقرة المجاورة. هناك 5 أنواع من الانزلاق الفقاري، لكن الأكثر شيوعًا هو بين الفقرات الخامسة والعجزية الأولى, يمكن أن يكون سبب الألم عدم الاستقرار (الظهر) أو ضغط الأعصاب (الساق).

خشونة الفقرات

 تنتج هذه الحالة عن تآكل القرص ومفاصل الوجه. يسبب الألم والالتهاب وعدم الاستقرار والتضيق بدرجات متفاوتة، ويمكن أن يحدث على مستوى واحد أو مستويات متعددة من أسفل العمود الفقري.

 التهاب المفاصل في العمود الفقري مرتبط بالشيخوخة ويتطور ببطء. يشار إليه أيضًا باسم داء الفقار أو مرض المفاصل التنكسية.

تشوهات العمود الفقري

 يمكن أن يشمل انحناء العمود الفقري الجنف أو الحداب. قد يترافق التشوه مع آلام أسفل الظهر إذا أدى إلى انهيار الأقراص أو مفاصل الوجه أو المفاصل العجزي الحرقفي أو تضيق.

كدمات في العمود الفقري

 يمكن أن تؤدي الكسور الحادة أو خلع العمود الفقري إلى الشعور بالألم. يجب تقييم آلام أسفل الظهر التي تظهر بعد التعرض لصدمة ، مثل حادث سيارة أو السقوط من الناحية الطبية.

كسر انضغاطي

يمكن أن يتسبب الكسر الذي يحدث في الفقرة الأسطوانية ، حيث يتجوف العظم بشكل أساسي في نفسه ، في حدوث ألم مفاجئ. هذا النوع من الكسور أكثر شيوعًا بسبب ضعف العظام، مثل هشاشة العظام ، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.

من المهم ملاحظة أن وجود واحد أو أكثر من هذه الحالات لا يعني بالضرورة أن هذا هو سبب الألم.على سبيل المثال ، يمكن أن يظهر هشاشة العظام أو مرض الانزلاق الغضروفي في دراسة التصوير ولكن قد لا يبلغ الشخص عن الألم.

أسباب وجع الظهر المزمن
أسباب وجع الظهر المزمن

تشخيص وجع الظهر المزمن

سيقوم طبيبك بفحص ظهرك وتقييم قدرتك على الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك. قد يطلب منك طبيبك أيضًا تقييم ألمك على مقياس من صفر إلى 10 والتحدث معك حول مدى نجاحك في التعامل مع ألمك.

تساعد هذه التقييمات في تحديد مصدر الألم ، ومدى قدرتك على الحركة قبل أن يجبرك الألم علي التوقف ، وما إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية. يمكنهم أيضًا المساعدة في استبعاد الأسباب الأكثر خطورة لآلام الظهر.

إذا كان هناك سبب للشك في أن حالة معينة تسبب لك آلام الظهر ، فقد يطلب طبيبك اختبارًا واحدًا أو أكثر:

  1. الأشعة السينية( أشعة x ): تُظهر هذه الصور محاذاة عظامك وما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل أو العظام المكسورة.لن تظهر هذه الصور بمفردها مشاكل في الحبل الشوكي أو العضلات أو الأعصاب أو الأقراص.
  2. التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب: تنتج هذه الفحوصات صورًا يمكن أن تكشف عن الإنزلاق الغضروفي أو مشاكل العظام والعضلات والأنسجة والأوتار والأعصاب والأربطة والأوعية الدموية.
  3. تحاليل الدم: يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كنت مصابًا بعدوى أو حالة أخرى قد تسبب لك الألم.
  4. فحص العظام: في حالات نادرة ، قد يستخدم طبيبك فحص العظام للبحث عن أورام العظام أو الكسور الانضغاطية التي تسببها هشاشة العظام.
  5. دراسات الأعصاب: يقيس تخطيط كهربية العضل (EMG) النبضات الكهربائية التي تنتجها الأعصاب واستجابات عضلاتك.يمكن أن يؤكد هذا الاختبار انضغاط الأعصاب الناجم عن الأقراص المنفتقة أو تضيق القناة الشوكية (تضيق القناة الشوكية).
تقوية عضلات الظهر
تقوية عضلات الظهر

كيف تعالج وجع الظهر بنفسك ؟

يمكن أن تكون العلاجات الأساسية المطبقة في المنزل فعالة في علاج الألم الخفيف أو الحاد الناجم عن إجهاد العضلات ، فضلاً عن تقليل آثار الآلام المزمنة الشديدة.الرعاية الذاتية يديرها الفرد ويمكن تعديلها بسهولة. تشمل هذه الطرق:

فترة راحة قصيرة

يمكن تحسين العديد من نوبات آلام أسفل الظهر عن طريق تجنب النشاط الشاق لفترة وجيزة.لا ينصح بالراحة لأكثر من بضعة أيام ، لأن كثرة الخمول قد تجعل الشفاء أكثر صعوبة.

تعديل النشاط

أحد أشكال الراحة هو البقاء نشيطًا ولكن تجنب الأنشطة والأوضاع التي تؤدي إلى تفاقم الألم.على سبيل المثال، إذا أدت فترات الجلوس الطويلة في السيارة أو على المكتب إلى تفاقم الألم، فاضبط مؤقتًا على النهوض كل 20 دقيقة والمشي أو التمدد برفق.

إذا كان الوقوف يزيد الألم سوءًا ، وتجنب الأعمال التي تتطلب الوقوف مثل غسل الأطباق في الحوض. إن تجنب الأنشطة والمواقف التي تزيد الألم سوءًا أو التقليل منها سيساعد على منع أو تقليل تقلصات الظهر المؤلمة ويسمح ببيئة شفاء أفضل.

العلاج بالحرارة / الجليد

يمكن للحرارة من الحمام الدافئ أو زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة الكهربائية أو لفائف الحرارة الكيميائية أو اللاصقة إرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم. زيادة تدفق الدم يجلب المغذيات والأكسجين الذي تحتاجه العضلات للشفاء والحفاظ على صحتها.

من أسباب وجع الظهر المزمن وجود التهاب, إذا كان أسفل الظهر مؤلمًا بسبب الالتهاب، فيمكن استخدام كمادات ثلجية أو باردة لتقليل التورم. من المهم حماية الجلد أثناء استخدام الحرارة أو الثلج لمنع تلف الأنسجة. وهو ما يستخدم مع الرياضيين في جلسات الريكفري وننصح به في مركز علاج طبيعي التجمع.

يمكن أن يكون تناوب الحرارة والجليد مفيدًا بشكل خاص عند العودة إلى النشاط: استخدام الحرارة قبل الأنشطة يساعد على استرخاء العضلات، مما يسمح بمرونة وحركة أفضل .يؤدي وضع الثلج بعد النشاط إلى تقليل فرص تهيج المنطقة وانتفاخها من ممارسة الرياضة.

تمارين لعلاج وجع الظهر
تمارين لعلاج وجع الظهر

علاج وجع الظهر المزمن

بعض حالات وجع الظهر المزمن تشفى من تلقاء نفسها و فى حالات أخرى يجب أن نبكر بالعلاج حتى لا يتفاقم الوضع و يصبح الألم مزمنا بصفة مستمرة .

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

أفضل المسكنات لعلاج وجع الظهر ,الأدوية الأكثر شيوعًا التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) هي الأسبرين (مثل Bayer) والإيبوبروفين (مثل Advil) والنابروكسين (مثل Aleve) والأسيتامينوفين (مثل Tylenol). الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين من الأدوية المضادة للالتهابات، والتي تعمل على تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن تورم الأعصاب أو العضلات. يعمل الأسيتامينوفين عن طريق التدخل في إشارات الألم المرسلة إلى الدماغ.

لا تحتاج علاجات الرعاية الذاتية عمومًا إلى توجيه من الطبيب، ولكن يجب استخدامها بحذر وانتباه. يحمل أي نوع من الأدوية مخاطر وآثار جانبية محتملة.إذا كان المريض غير متأكد من أنواع الرعاية الذاتية التي تعمل بشكل أفضل ، فمن المستحسن التحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب.

يوجا لألم الظهر المزمن
يوجا لألم الظهر المزمن

أفضل 4 طرق لعلاج وجع الظهر المزمن

بعض الطرق التي تستخدم في علاج ألم الظهر المزمن:

  • باسط العضلات.
  • المسكنات المخدرة.
  • دعامات الظهر.
  • حقن السرويد فوق الجافية.

باسط العضلات

 يعمل هذا الدواء كمثبط للجهاز العصبي المركزي ويزيد من حركة العضلات المتوترة، ويخفف الألم من شد العضلات أو التشنجات, ليس لباسط العضلات دور في إدارة الألم المزمن.

المسكنات المخدرة

الأدوية المخدرة تساعد فى علاج أغلب أسباب وجع الظهر المزمن، التي تسمى أيضًا المواد الأفيونية أو مسكنات الألم، تغير إدراك المرء للألم عن طريق إضعاف الإشارات المرسلة إلى الدماغ. غالبًا ما تستخدم الأدوية المخدرة لعلاج الآلام الشديدة قصيرة المدى ، مثل الألم الحاد بعد الجراحة. نادرًا ما تُستخدم المخدرات لعلاج الآلام طويلة الأمد ، حيث أن لها العديد من الآثار الجانبية ويمكن أن تصبح إدمانًا بسهولة.

دعامات الظهر

هناك بعض الأدلة على أن استخدام دعامة غير مرنة على شكل مشد، يتم ارتداؤها يوميًا، جنبًا إلى جنب مع برنامج تمارين العلاج الطبيعي، يمكن أن تسرع الشفاء وتقلل الألم. يجد بعض المرضى أنه يمكن استخدام دعامة الظهر لتوفير الراحة وربما تقليل الألم.قد تكون دعامة الظهر مفيدة أيضًا بعد جراحة الظهر.

حقن الستيرويد فوق الجافية

 يتضمن هذا الحقن الستيرويد الذي يُعطى مباشرة في الجزء الخارجي من كيس الجافية ، الذي يحيط بالحبل الشوكي. يتم استخدام الأشعة السينية الحية، والتي تسمى التنظير التألقي، لتوجيه الإبرة إلى المنطقة الصحيحة.

الهدف من الحقن هو تخفيف الألم مؤقتًا عن طريق تقليل الالتهاب حول جذر العصب المضغوط. غالبًا ما تستخدم العلاجات الطبية جنبًا إلى جنب مع طرق أخرى. على سبيل المثال، قد يوفر حقنة الستيرويد فوق الجافية ما يكفي من تخفيف الآلام على المدى القصير للسماح بإحراز تقدم في العلاج الطبيعي.

العلاج اليدوى لعلاج وجع الظهر المزمن
العلاج اليدوى لعلاج وجع الظهر المزمن

العلاجات البديلة لوجع الظهر المزمن

يمكن الإشارة إلى العلاجات غير الطبية على أنها رعاية بديلة أو تكميلية.لا ينبغي أن يشير مصطلح “بديل” إلى أدنى مرتبة، ولكن بدلاً من ذلك ليس تقليديًا وفقًا للمعايير الطبية الغربية.

أبلغ العديد من المرضى عن آلام أسفل الظهر بالراحة من العلاجات البديلة. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:

العلاج اليدوي

فى العلاج اليدوي  يقوم مقوم العظام أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية بإجراء تعديلات جسدية على العمود الفقري بهدف تحسين الحركة وتقليل الصلابة أو عدم الراحة أو الألم.يتم تطبيق دفعات يدوية متفاوتة السرعة والقوة لضبط هياكل العمود الفقري. تم إثبات قدرة العلاج اليدوي لتخفيف آلام أسفل الظهر لدى بعض الناس.

الأبر الجافة لعلاج وجع الظهر
الأبر الجافة لعلاج وجع الظهر

العلاج بالإبر الجافة

 في الطب الصيني القديم ، يحفز الوخز بالإبر نقاطًا على الجسم يُعتقد أنها تصحح “تشي” الجسم أو قوة الحياة. يُعتقد أن qi المناسب يقلل الألم وعدم الراحة في الجسم. ويستخدم العلاج بالأبر الجافة على نقاط الألم للتخلص من هذه النقاط المسببة لوجود تقلص بالعضلات .

 أثناء الجلسة ، يتم وضع إبر رفيعة في الجلد لمدة ساعة تقريبًا. ثبت أن الوخز بالإبر يوفر تسكينًا كبيرًا للآلام لبعض الأشخاص.

التدليك لعلاج وجع الظهر
التدليك لعلاج وجع الظهر

العلاج بالتدليك

يمكن للعلاج بالتدليك ، بتطبيقه على أسفل الظهر ، أن يخفف من تشنجات العضلات التي تساهم عادة في آلام أسفل الظهر. يزيد التدليك أيضًا من تدفق الدم إلى أسفل الظهر ، مما يسرع الشفاء عن طريق جلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات التالفة.

العلاج بالتأمل لعلاج وجع الظهر المزمن
العلاج بالتأمل لعلاج وجع الظهر المزمن

العلاج بالتأمل

قد يكون التأمل مفيدًا في تقليل الإحساس بالألم ، ويمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم التي تحدث عادةً مع الألم المزمن. تشمل التقنيات التأملية لتقليل الألم كل شيء من تمارين التنفس العميق إلى نهج التركيز المتغير.

شاهد كيف تساعد اليوجا الظهر

العلاج الطبيعى لوجع الظهر المزمن

فى العلاج الطبيعي يمكن أن يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين لزيادة مرونتك وتقوية عضلات ظهرك وبطنك وتحسين وضعيتك. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لهذه الأساليب في منع عودة الألم.

مركز علاج طبيعي التجمع

وسائل العلاج الطبيعى مثل التيارات المخففة للألم والموجات فوق الصوتية والأشعة تحت الحمراء تساعد على تقليل الألم سريعا. سيوفر المعالجون الفيزيائيون أيضًا تثقيفًا حول كيفية تعديل حركاتك أثناء نوبة آلام الظهر لتجنب أعراض الألم الشديد أثناء الاستمرار في النشاط.

فى مركز العلاج الطبيعي بالقاهرة الجديدة ستتعلم طريقة ماكنزي للتخلص من وجع الظهر المزمن و تتعلم كيف تتعامل فى الألم فى حالة إحساسك به مرة أخرى. ستتعلم أيضا كيف ترتب بيئة العمل والمنزل والأوضاع المختلفة التى تمنع زيادة مشاكل الظهر .

العلاج اليدوى فى مركز علاج طبيعي التجمع سيساعدك على التخلص من الألم بسرعة و سيكون فعلا فى علاج وجع الظهر المزمن.

يوفر مركز العلاج الطبيعي بعيادات دار الدواء بالتجمع الثالث أيضا برنامج كامل لتأهيل عضلات الظهر و إعادة إتزانها لمنع عودة وجع الظهر مرة أخرى .

عيادة د عمرو جمال

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي التي تحتاجها

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي

معرفة سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي التي تحتاجها هو 3ما يبحث عنه أغلب المرضي عند التحويل للعلاج الطبيعي، سعر جلسات العلاج الطبيعي وعددها يوضح الجانب الاقتصادي للجلسات ويطمئن المريض أن العلاج الطبيعي غير مكلف وفي حدود إمكانياته.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي

علاج طبيعي

سنحاول توضيح سعر الجلسات وفقا لمركز علاج طبيعي التجمع والعوامل التي يتوقف عليها سعر وعدد الجلسات التي يحتاجها المريض.

المشكلة الطبيةسعر الجلسةعدد الجلسات
ألام الظهر١٥٠ جنيه١٢ جلسة
آلام الرقبة١٥٠ جنيه +١٢٠ للتقييممن ٦ إلى ١٢ جلسة
جلسة العلاج الطبيعي في المنزل٤٠٠ جنيهمن ١٢ إلى ١٥ جلسة
خشونة الركبتين١٥٠ جنيه + ١٢٠ للتقييم١٢ جلسة إلى ٢٠ جلسة
الشلل النصفي١٥٠ جنيه +١٥٠ للتأهيل الحركي١٢ جلسة وتزيد حتى الشفاء
سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي في مصر

تحديد سعر جلسة العلاج الطبيعي

جلسات العلاج الطبيعي في البيت لها طبيعة خاصة، بعض الأمراض مثل الشلل النصفي الناتج عن الجلطة الدماغية والانزلاق الغضروفي الحاد يتطلب عدد من جلسات العلاج الطبيعي حتى الوصول للقدرة على المشي والذهاب لمركز علاج طبيعي، العلاج الطبيعي في المنزل لكبار السن والشيخوخة ومرضي الشلل الرعاش قد تطلب علاج طبيعي بشكل متواصل.

مركز علاج طبيعي التجمع

هناك عدد من العوامل التي يتوقف عليها سعر جلسات العلاج الطبيعي التي تحتاجها مثل:

١- نوع أجهزة العلاج الطبيعي بالمركز، هناك اختلاف بين أنواع أجهزة العلاج الطبيعي منها الصيني ومنها ما تم استيراده من الاتحاد الأوروبي، على الرغم من أن الأجهزة ليست هي النقطة الفاصلة في علاج المريض إلا أن نوعية الأجهزة تتدخل في تحديد سعر جلسة العلاج الطبيعي.

٢- المجهود المبزول، بعض الجلسات مثل التأهيل العصبي والعلاج اليدوي تتطلب مجهود بدني من أخصائي العلاج الطبيعي مما يجعل سعر الجلسة أغلى ثمنا.

٣- المهارات الخاصة، الجلسة التي تتطلب مهارات خاصة من الأخصائي مثل الكيروبراكتيك، الاستيوباثي قد تكون مرتفعة الثمن أكثر من العادي.

٤- أجهزة خاصة، بعض الجلسات تتطلب أجهزة مثل الليزر العميق والموجات التصادمية فيصبح للجهاز سعر منفرد غالي الثمن نسبيا.

٥- جلسات الريكفري، جلسة الاستشفاء العضلي للرياضيين يكون بها العديد من الإجراءات وهي جلسة منفردة لهذا تكون بسعر أغلى.

تحديد عدد جلسات العلاج الطبيعي

علاج طبيعي في البيت

في الغالب يتم تحديد عدد جلسات العلاج الطبيعي ٦ أو ١٢ جلسة لكن بعض الحالات تتطلب علاج طبيعي دائم والبعض قد يصل للشفاء في أقل من ذلك، يتوقف عدد جلسات العلاج الطبيعي على عوامل مختلفة.

١- تأهيل الأمراض العصبية، يحتاج التأهيل الحركي والعلاج الوظيفي للأمراض العصبية إلى علاج طبيعي دائم.

٢- العلاج الطبيعي للأطفال، إصابة الأطفال بالشلل الدماغي أو الشلل الإرب يتطلب علاج طبيعي طويل المدي.

٣- جلسات الاستشفاء العضلي للرياضيين(الريكفري) لها طبيعة خاصة، يتم تحديد الجلسات وفقا للإجهاد والبطولات ورغبة المريض.

٤- الأمراض المزمنة مثل ضيق القناة الشوكية والانزلاق الغضروفي المتعدد وعرق النسا الذي يصل حتى القدم يتطلب عدد كبير من جلسات العلاج الطبيعي قد يصل الى ٣٠ جلسة.

٥- أمراض مثل التهاب العصب أو الشد العضلي قد يتطلب ٦ جلسات أو أقل.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي في المنزل

علاج طبيعي في المنزل

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي ١٥٠ جنيه وتقييم الحالة لوضع برنامج العلاج الطبيعي ١٢٠ جنيه، علاج طبيعي للانزلاق الغضروفي في المنزل في الغالب يكون سعر الجلسة ٤٠٠ جنيه ويتطلب حوالي ٦ جلسات أما في مركز علاج طبيعي التجمع فغالبا ١٢ جلسة تكون عدد كافي من الجلسات.

علاج طبيعي في المنزل
الأمراض الطبيةسعر جلسة العلاج الطبيعيعدد جلسات العلاج الطبيعيملاحظات
الشلل النصفي والشلل الرعاش٤٠٠ جنيه٢٠-٣٠ تقريباالعلاج الطبيعي حتى القدرة على المشي للذهاب لمركز.
كبار السن والشيخوخة٣٥٠- ٤٠٠ جنيه١٢- ٢٠ جلسةقد يكون بشكل دائم.
الانزلاق الغضروفي٤٠٠- ٤٥٠ جنيه٦- ١٢ جلسةحتى يقل الألم الحاد وتعود القدرة على المشي.
جلسات الريكفري٤٠٠- ٥٠٠ جنيه١- ٦ جلساتحسب حاجة المريض.
سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي في المنزل

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي

علاج طبيعي على الظهر

العلاج الطبيعي المبكر للانزلاق الغضروفي في الرقبة والظهر يساعد على تقليل أعراض الانزلاق الغضروفي والحد من أعراض عرق النسا والألم المنتشر في الذراع من الرقبة بسبب فتق الغضروف.

انتشار الألم في الساق أو الذراع بسبب الانزلاق الغضروفي يجعل الحالة تتطلب عدد أكبر من جلسات العلاج الطبيعي حتى الوصول للشفاء، بعض إصابات الانزلاق الغضروفي تتطلب جلسات علاج طبيعي بالتأهيل الحركي حتى نضمن عدم عودة الأعراض مما يجعل الحالة تتطلب عدد أكبر من جلسات العلاج الطبيعي.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي للظهر

العلاج الطبيعي للظهر هو استخدام وسائل العلاج الطبيعي المختلفة وتقنيات العلاج اليدوي والتمارين العلاجية لعلاج مشاكل الجهاز الهيكلي العضلي (أمراض العظام) في المنطقة القطنية.

المشاكل الطبية التي يعالجها العلاج الطبيعي في الظهر:

جلسات العلاج الطبيعي في الظهر تعمل على:

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي على الظهر ١٥٠جنيه وقد يتم عمل لاصق رياضي بتكلفة ٥٠ جنيه أو ابر جافة بسعر ٥٠ جنيه بشكل منفصل عن سعر الجلسة، يحتاج العلاج الطبيعي للظهر لعمل ١٢ جلسة علاج طبيعي وقد يصل عدد الجلسات ٢٤ جلسة في حالات الانزلاق الغضروفي في الظهر وتزحزح الفقرات القطنية بينما يحتاج شد عضلات الظهر الخفيف إلى ٦ جلسات علاج فيزيائي في المتوسط.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي للكتف

علاج طبيعي كتف

العلاج الطبيعي له دور أساسي في علاج أمراض العظام في الكتف وإعادة المدي الحركي للكتف، يعاني العديد من مرضى السكر من تجمد الكتف ويحتاجون للعلاج الطبيعي لإعادة المدي الحركي في الكتف وتقليل الألم.

الأمراض الطبية التي تحتاج للعلاج الطبيعي للكتف:

  • التهاب الوتر الرافع للكتف.
  • تجمد مفصل الكتف.
  • ضيق مفصل الكتف بسبب التهاب زلالي.
  • خلع الكتف الأمامي.
  • الخلع الخلفي في الكتف.
  • كسر في العظام بجوار مفصل الكتف أدي لحدوث تيبس.

نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نستخدم العديد من وسائل العلاج الطبيعي لعلاج الكتف مثل:

  1. العلاج اليدوي بطريقة مولجان.
  2. تحريك المفاصل زيادة مدى الحركة.
  3. تيارات كهربائية لتقليل الألم.
  4. الموجات الفوق صوتية لتقليل التليفيات.
  5. التمارين العلاجية لتحسين الحركة وتقوية العضلات.
  6. العلاج الطبيعي المنزلي وهي تمارين للمريض يقوم بها في المنزل حتى يكون العلاج الطبيعي أكثر فاعلية.
  7. الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب والألم.
  8. الكمادات الدافئة لعمل ليونة في الأنسجة.
  9. العلاج الطبيعي بالليزر للمساعدة على الالتئام.
  10. الموجات التصادمية لتقليل التليفيات.

في الغالب يتم علاج الكتف بالعلاج الطبيعي خلال ٦- ١٢ جلسة لكن حالات تجمد الكتف والالتهاب المزمن في الكتف قد يصل الى ٢٤ جلسة للوصول للشفاء، يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي على الكتف ١٥٠ جنيه مع وجود عروض على عدد الجلسات.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي على الرقبة

علاج طبيعي على الرقبة

جلسات العلاج الطبيعي على الرقبة تعالج العديد من أمراض العظام التي تصيب الرقبة وتحسن من أخطاء الوضع الناتجة عن الجلوس الخاطئ أثناء استعمال الموبايل والجلوس الخاطئ للعمل أمام جهاز الكومبيوتر واللاب توب.

من المشاكل الطبية التي تعالجها جلسات العلاج الطبيعي في الرقبة:

نحن في مركز علاج طبيعي التجمع نستخدم العديد من وسائل العلاج الطبيعي لعلاج الرقبة لكننا نركز بشكل خاص على العلاج اليدوي.

من وسائل العلاج الطبيعي لعلاج الرقبة:

  1. الموجات القصيرة المتقطعة والمتواصلة.
  2. الموجات فوق الصوتية.
  3. تيارات تخفيف الألم.
  4. الأشعة تحت الحمراء.
  5. التدليك العلاجي.
  6. التمارين العلاجية.
  7. العلاج اليدوي.
  8. التأهيل الحركي.
  9. الاتزان والتوافق الحركي.
  10. تعليم المريض الأوضاع الصحيحة.

في الغالب يحتاج المريض إلى ١٢ جلسة في العلاج الطبيعي للرقبة من أجل التخلص من الشد العضلي ونقاط الألم، الجلسات في بدايتها تكون للتخلص من الألم والتقلص، أخر الجلسات تكون برنامج تأهيل حركي واتزان لمنع عودة الأعراض للمريض مرة أخري.

سعر جلسة العلاج الطبيعي على الرقبة ١٥٠ جنيه قد يزيد السعر عند الاحتياج للابر الجافة واللاصق الرياضي أثناء الجلسات.

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي للركبة

علاج طبيعي على الركبة

فوائد العلاج الطبيعي للركبة عديدة، العلاج الطبيعي يستخدم في علاج العديد من أمراض وجراحات العظام في الركبة مثل:

من فوائد العلاج الطبيعي لعلاج الركبة:

  1. تقوية العضلات حول الركبة.
  2. إعادة الوظيفة الحركية للركبة.
  3. تحسين الاتزان وحواس الحركة في الركبتين.
  4. المساعدة على التئام الأوتار والغضروف والعضلات بعد الإصابة.
  5. تقليل الألم مما يساعد على سرعة العلاج.

سعر جلسة العلاج الطبيعي لعلاج الركبة ١٥٠ جنيه وقد يكون هناك تخفيض على عدد الجلسات ٦ أو ١٢ جلسة، في الغالب يكون برنامج العلاج الطبيعي لعلاج الركبة عدد ١٢ جلسة أو يزيد على حسب الإصابة والتأهيل الحركي بعد العلاج.

عروض جلسات العلاج الطبيعي

في مركز علاج طبيعي التجمع تتوافر عروض جلسات في برامج العلاج الطبيعي طويلة المدي، يكون سعر عدد ٦ جلسات علاج طبيعي ٨٠٠ جنيه وسعر عدد ١٢ جلسة علاج طبيعي ١٦٠٠ جنيه، لهذا مركز علاج طبيعي التجمع يعتبر مركز علاج طبيعي رخيص.

عيادة د عمرو جمال في التجمع

توفر عيادة د عمرو جمال في التجمع الثالث أفضل مركز علاج طبيعي رخيص من حيث السعر مع الحفاظ على جودة العلاج الطبيعي والاهتمام بالعلاج اليدوي والتمارين العلاجية وليس علاج طبيعي مقتصر على الأجهزة فقط، لا تتردد في التواصل معنا لحجز جلسات الان.

الخلاصة:

سعر وعدد جلسات العلاج الطبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع يحفزك لحجز جلساتك وإتمام برنامج العلاج الطبيعي معنا.

جلسات الريكفري recovery session

جلسات الريكفري
جلسات الريكفري

جلسات الريكفري recovery session هي جلسات علاج طبيعي للاستشفاء العضلي ترتكز على وسائل العلاج الطبيعي التي تساعد الجسم على سرعة الاستشفاء واستعادة النشاط والحيوية، تستخدم جلسات الاستشفاء العضلي بشكل أساسي للرياضيين خاصة أثناء التمارين اليومية المكثفة أو أثناء البطولات، تم التوسع في إجراء جلسات الريكفري لتشمل غير الرياضيين ممن يقومون بأعمال يومية مجهدة أو من يقضون ساعات طويلة في العمل المكتبي مع أوضاع جلوس خاطئة.

التدريب اليومي المجهد والأعمال المرهقة تتسبب في حدوث تمزقات بسيطة في العضلات والأنسجة، هذه الإصابات البسيطة قد لا يتوفر لها وقت للاستشفاء وعودة الجسم للحالة المثالية، تراكم هذه الإصابات مع الوقت دون راحة قد يتطور لحدوث مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي مثل الانزلاق الغضروفي والخشونة.العلاج اليدوي

ما معنى جلسات الريكفري؟

جلسات الريكفري هي استخدام وسائل علاج فيزيائي صحية تحسن من أداء الجسم وقدرة الخلايا على الالتئام دون إضرار بالجسم، الحقيقة أنك يمكن أن تعتبر جلسة الريكفري كأنك تضغط على زر إعادة التشغيل للجسم restart وهذا يجعل جسدك مؤهلا للعمل من جديد وتحمل التدريبات المكثفة دون تراكم الأخطاء الميكانيكية في الحركة والإصابات الصغيرة.

ليس الرياضيين فقط هم من يحتاجون لجلسات الاستشفاء العضلي فمن يقومون بأعمال مجهدة لفترات طويلة تكون جلسة الريكفري لهم كاستراحة محارب، السيدات التي يقمن بأعمال منزلية مع تربية الأولاد تعطي جلسة الريكفري لهن راحة للظهر والرقبة والعمود الفقري وتقي من تراكم الإجهاد الميكانيكي على العضلات والمفاصل مما قد يسبب خشونة في المفاصل وانزلاق غضروفي مع الوقت.

فوائد جلسة الريكفري

تمارين الاتزان
تمارين الاتزان

لجلسة الريكفري العديد من الفوائد للصحة بشكل عام وللجهاز العصبي العضلي بشكل خاص.

١- زيادة تدفق الدم للعضلات مما يعطي زيادة في مرونة العضلة وزيادة في القوة العضلية.

٢- تسريع التئام الأنسجة والعضلات من الإصابات والتمزق.

٣- تحسين الاستشفاء من الإصابات الصغيرة ومنع تراكمها.

٤- تحسين الاتزان والتوافق العصبي الهيكلي.

٥- منع وتقليل التعرض لإصابات الملاعب وإصابات الإجهاد.

٦- تقليل فرصة الإصابة بالانزلاق الغضروفي والتمزق العضلي والتواء الكاحل وخشونة المفاصل.

٧- تزيد القدرة على التحمل وبذل المجهود وتحسين كفاءة الأداء.

٨- تقليل إصابة الرباط الصليبي وتمزق الأربطة والجذع.

٩- الشعور بالراحة والاسترخاء والتخلص من الشد العضلي.

١٠- التخلص من نقاط الألم وتقليل آثارها على العضلات.العلاج الطبيعي

من يحتاج لجلسة الريكفري؟

الفرق ما بين جلسة العلاج الطبيعي العادية وجلسة الريكفري هو أنك لا يجب أن تكون مصابا حتى تحتاج لجلسة الريكفري، الاستشفاء العضلي يقي من الإصابات ويؤهل جسمك لبذل مجهود متواصل، من يحتاج جلسة الريكفري غالبا:

١- الرياضيين المحترفين خاصة بين البطولات والمنافسات.

٢- سيدات المنازل ومن يقومون بأعمال منزلية مرهقة متواصلة.

٣- من يعانون من مشاكل في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي وعرق النسا حتى دون الشعور بأعراض.

٤- الرياضيين الهواة لتفادي الإصابات بين المباريات.

٥- من يقومون بأعمال مكتبية لفترة طويلة.تقليل الشد العضلي

مكونات جلسة الريكفري

قد تختلف جلسة العلاج الطبيعي الريكفري من مكان لأخر ولكن في مركز علاج طبيعي التجمع تكون هذه مكونات الجلسة:

حمامات الثلجحمامات الثلج

تلقي حمامات الثلج شعبية كبيرة بين الرياضيين وخصوصا في البطولات كوسيلة سريعة لعمل جلسة ريكفري بين المباريات، قد يكون هذا صادما ولكن الحقيقة أن حمامات الثلج لم تثبت لها فوائد بشكل علمي، هناك أبحاث تقول إن حمامات الثلج قد تقلل من ألم العضلات بعد المباريات لكنها مازالت أبحاث تحتاج لمزيد من التدقيق، حمامات الثلج قد تكون خطيرة وتسبب حدوث صدمة للمريض لذا ينبغي استخدامها بحرص شديد.

نحن في مركز علاج طبيعي في التجمع نستخدم كمادات الثلج والمساج بالثلج لتقليل الالتهاب وآلام العضلات وقد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي في مركز علاج طبيعي التجمع باستخدام كمادات ومساج الثلج كجزء من جلسة الريكفري، هي وسيلة سريعة لتقليل الألم الحاد وقد كان استعمالها رائع في جلسات الاستشفاء العضلي.

الإبر الجافةالابر الجافة

الإبر الجافة هي إبر صينية يتم وضعها داخل العضلات في العقد العضلية لتقليل الألم وزيادة مدي الحركة كما إنها قد تحسن القوة العضلية.

نستخدم في عيادة د عمرو جمال الإبر الجافة في جلسة الريكفري بشكل واسع مع الرياضيين وفي الغالب يتم توصيلها بجهاز تيارات كهربائية لتقليل الألم أو كهرباء لتنبيه العضلات وعمل انقباض مرئي في العضلة يمكن أن يحسن من التئام العضلة بعد حدوث تمزق أو إصابة.

مركز علاج طبيعي في القاهرة الجديدة يهتم بالا تكون جلسة الإبر الجافة مؤلمة للمريض كما يتم طمأنة المريض الذي يعاني من رهاب نفسي من الإبر بشكل عام.

المساج الليفي العضليالمساج

مساج إطلاق اللفافة هو نوع من المساج لتقليل الألم المزمن، يساعد المساج العلاجي في تقليل التقلصات والتخلص من الشد العضلي كما أن له مفعول ساحر في تقليل ألم الظهر والرقبة.

يوجد العديد من أنواع المساج العضلي الليفي منها مساج الألم المزمن(الرولفنج) وتحريك اللفافة.

المساج له تأثير منشط للعضلات فهو يحسن من تدفق الدم داخل العضلات ويسرع من التئام العضلات وله تأثير مريح على كل الجسم، إطلاق اللفافة يقلل من العقد العضلية، تتسبب العقد العضلية في عودة تقلص العضلات مع كل مجهود لأنها بمثابة نقطة اشتعال للشد العضلي والألم داخل العضلة.

التمارين البسيطة

على الرغم من أن جلسة الريكفري هي جلسة راحة من التمارين لكن التمارين البسيطة تعتبر نوع من الريكفري فهي تساعد على الحفاظ على الجسم في حالة نشاط وكذلك تخلق نوع من الاسترخاء في كل الجسم.

تشمل التمارين البسيطة المشي الخفيف والسباحة والدراجات الخفيفة من القفز بالحبل والزومبا المنخفضة، تساعد هذه التمارين على إزالة توتر العضلات ويسرع من التئام الأنسجة. قد تشمل التمارين البسيطة بعض تمارين الاتزان في درجات منخفضة وتمارين التوافق العضلي الحسي.

العلاج اليدويطقطقة الظهر

العلاج اليدوي في جلسات الريكفري يشمل طقطقة المفاصل manipulation وتحريك المفاصل mobilization وتحريك المفاصل مع الحركة mulligan الغرض من استخدام العلاج اليدوي في جلسة الاستشفاء العضلي هو تأثير هذا التحريك السريع بتقليل الألم، هو الرغم من أن هذا التأثير مؤقت يحدث بسبب إطلاق مواد كيميائية مخففة للألم إلا أنه سريع وفعال.

البعض يكون لديه تخوف من طقطقة المفاصل لهذا نستخدم أساليب أخف قوة في العلاج اليدوي مثل تحريك المفاصل وشد العضلات وأوضاع تحرير نقاط العقد العضلية.

الاستطالة والتمدد

تمارين الاستطالة تمنع تراكم التقلص في العضلة والوصول لقصر ميكانيكي في العضلات، قصر العضلات يؤدي لعدم التوازن بين العضلات ويتسبب في مشاكل ميكانيكية في الحركة، المحافظة على العضلات في حالة تمدد صحي واستطالة يجعل تدفق الدم طبيعي داخل العضلات ويمنع حدوث الإصابات أثناء اللعب وحدوث خشونة وانزلاق غضروفي مع الوقت.

في جلسة الريكفري؛ لا تكون تمارين التمدد للعضلة المنفردة بل في الغالب مجموعة عضلات، أغلب تمارين التمدد تكون في أوضاع تشبه اليوجا، في حالة وجود قصر واضح لعضلة مثل عضلة السمانة مثلا يتم عمل تمارين تمدد لها بشكل منفرد.

الحجامة الجافة والحجامة السيليكونالحجامة السيليكون

الحجامة الجافة والحجامة السيليكون تستخدم مع زيوت مساج مثل زيت الكافور وزيت السمسم والنعناع وكذلك زيت البرافين لعمل مساج تحريك لطبقة الجلد واللفافة أسفل الجلد، هذا المساج يزيد من تدفق الدم داخل الأنسجة ويقلل التقلصات ونقاط الألم والعقد العضلية.

تستخدم الحجامة الجافة على الظهر والرقبة والساق من الخلف في أماكن الحجامة العادية لعمل تنبيه لهذه المناطق دون تشريط، قد يتم عمل تحريك لكاسات الحجامة الجافة فيما يشبه الحجامة السيليكون لعمل مساج بمساعدة جهاز الشفط، الحجامة الجافة تقلل ألم الظهر والرقبة وتحسن الدورة الدموية وتقلل التقلصات.

أدوات جراستون Grastonأدوات جراستون

تستخدم أدوات جراستون Grastonمنذ القدم للتخلص من الشد العضلي وتقليل التليفيات في العضلات، كانت تصنع في الماضي من العاج والخشب أما الان فهي تصنع من الستال ستيل مما يجعلها أكثر عمقا وأقوي تأثيرا.

تساعد أدوات جراستون على تقليل الألم والالتهاب وزيادة مدى الحركة وتقليل التقلصات داخل العضلات، تستخدم أدوات جراستون في مساج الرياضيين وجلسات الريكفري بشكل موسع، نحن في مركز علاج طبيعي في التجمع نستخدم أدوات جراستون مختلفة في جلسة الريكفري.

كم عدد جلسات الريكفري التي أحتاجها؟

في الغالب يحتاج الرياضيين جلسة واحدة أسبوعيا لكن في البطولات أو وجود إصابة يتم التعافي منها قد يحتاج إلى ٣ جلسات أسبوعيا. سيدات المنزل أو من يعلمون على المكتب لفترات طويلة يحتاجون جلستين في الشهر بشكل دوري.

إعادة تشغيل الجسم

“Restart your body”

هذا هو المصطلح الذي نستخدمه في مركز علاج طبيعي التجمع الخامس لنشير لجلسة الريكفري، جلسة الريكفري تعيد جسمك لإعادة ضبط المصنع، نقصد بذلك أن جسمك يستعيد عافيته ليبدأ العمل من جديد، جلسات الريكفري تخلصك من آلام الجسم وتمكنك من القدرة على العمل بكفاءة أكبر.

بين المباريات والبطولات ينبغي ألا يتردد الرياضيين المحترفين والهواة في الحصول على جلسة ريكفري، recovery session ستمكنك من أداء أفضل بعيدا عن الإصابات وتراكم مشاكل الاتزان بين العضلات.الابر الجافة الكهربائية

سعر جلسة الريكفري

يبلغ سعر جلسة الريكفري في مركز علاج طبيعي في التجمع ٣٠٠ جنيه وهو سعر مخفض ولا يعني ذلك نقص في الجودة أو طبيعة الجلسة ولكنه سعر يناسب جميع الفئات والطبقات.

مصادر:

١- تسريع الاستشفاء العضلي.

٢- حمامات الثلج.

٣- جلسات الريكفري في العلاج الطبيعي.

٤- التمارين في جلسة الريكفري.

٥- جلسات الاستشفاء العضلي.

٦- الإبر الجافة.

٧- تمارين التمدد.

٨- الحجامة السيليكون.

٩- الحجامة الجافة.

١٠- أدوات جراستون.

 

 

جلسات العلاج الطبيعي للرقبة

جلسات العلاج الطبيعي للرقبة

قد يعتقد البعض أن جلسات العلاج الطبيعي للرقبة هو مجرد تمارين علاجية وأجهزة فيزيائية قد تكون مفيدة للرقبة ويمكن الاستغناء عنه بأدوية مختلفة، لكن هذا ليس هو الحال؛ العلاج الطبيعي جزء لا يتجزأ من الشفاء في كثير من الحالات، خاصة مع آلام الرقبة، والتي يصعب علاجها بالأدوية. ولهذا السبب سنتعرف في هذه المقالة على جلسات العلاج الطبيعي للرقبة وأهميتها.

جلسة العلاج الطبيعي للرقبة

يعد العلاج الطبيعي للرقبة من الوسائل الفعالة المستخدمة للتخلص بشكل دائم من مشاكل الرقبة، مثل مشاكل الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية، وضعف عضلات وأعصاب الرقبة، والمشاكل المتعلقة بالعمود الفقري التي تؤثر على الرقبة وغيرها، من خلال أداء بعض التمارين التي تعمل على تحسين وظيفة الرقبة أو الاعتماد على وسائل العلاج الطبيعي كالكمادات الباردة وأجهزة البرودة والوسائل الحرارية مثل الكمادات وأجهزة الحرارة العميقة. في بعض الحالات اللاحقة، يمكن أيضا استخدام الكمادات إلى موقع الألم وأجهزة التحفيز الكهربائي لتخفيف الألم حتى يشفى المريض أخيرا.علاج طبيعي

أسباب وجع الرقبة

يجب أن نعرف الأسباب المختلفة التي تؤدي لألم الرقبة حتى نعرف لماذا جلسات العلاج الطبيعي هي الحل الأفضل والأمثل لعلاج ألم الرقبة.

١- التعب الشديد والإجهاد عند أداء أحمال عضلية معينة مع وضع الرقبة الخاطئ، على سبيل المثال، عند الجلوس لساعات على الكمبيوتر أو الهاتف بشكل غير صحيح.

٢- نوم غير صحيح؛ على سبيل المثال، النوم على وسائد عالية أو انحناء غير صحيح للرقبة.

٣- الحوادث المختلفة التي قد تواجه بعض الناس، مما أدى إلى إصابة في الرقبة الناجمة عن ضرب سيارة من الخلف أو كدمات وسقوط من أعلى.

٤- كسر في إحدى الفقرات العنقية السبع، والذي يحدث بسبب السقوط من ارتفاع أو اصطدامه بسيارة.

٥- داء الفقار العنقي (خشونة الفقرات العنقية) الذي يدمر أعصاب وغضاريف الرقبة ويظهر عند كبار السن.

٦- حدوث انزلاق غضروفي بين فقرات الرقبة يؤدى لوجع في الرقبة وتيبس الفقرات وقد ينتشر الألم في الكتف والزراع.

أعراض ألم الرقبة

هناك العديد من الأعراض التي تصاحب ألم الرقبة وترتبط به في كثير من الأحيان ومن هذه الأعراض:

١_ شعور بألم شديد في الرقبة، مع تفاقم الألم وتطور النوبات قد ينتشر الألم من الرقبة حتى الكتف والذراع.

٢_ ضيق في التنفس، والتعرق المفاجئ دون أي جهد.

٣_ الخمول والكسل والإصابة بالاكتئاب أحيانا.

٤_ عدم القدرة على تحريك الرقبة أو الرأس بشكل طبيعي.

٥_في بعض الحالات، هناك ألم في منطقة الصدر نتيجة شد وقصر العضلات الصدرية.

٦_ صداع في الرأس من الأمام وشد في العضلات أسفل الرأس (تحت القذال).

٧_ دوخة وزغللة في العينين وتشويش في الرؤية عند وجود استقامة في فقرات الرقبة وشد متواصل في العضلات تحت القذالي.

أجهزة العلاج الطبيعي للرقبةوجع الرقبة

يتم استخدام العديد من وسائل العلاج الفيزيائي لعلاج الرقبة، اختيار أنسب وسيلة يتوقف على حالة المريض والتقييم الذي يقوم به الأخصائي قبل الجلسات قد تكون العديد من وسائل العلاج الطبيعي تصلح لعلاج المريض لكن أخصائي العلاج الطبيعي يختار الأفضل بينها للمرحلة العلاجية التي يمر بها المريض.

في عيادة د عمرو جمال بالقاهرة الجديدة نقوم بالدمج ما بين وسائل العلاج الطبيعي وتقنيات العلاج اليدوي للوصول لأفضل النتائج العلاجية للمريض بألم الرقبة.

الأجهزة والتقنيات التي تستخدم في العلاج الطبيعي لعلاج الرقبة:

١- الموجات فوق الصوتية: مفيدة لعلاج الشد العضلي المصاحب لألم الرقبة خاصة في حالة وجود انزلاق غضروفي عنقي، وكذلك تعمل على تخفيف الألم وزيادة تدفق الدم للرقبة عن طريق تقنية الميكرو مساج.

٢- الموجات القصيرة: تقلل من الالتهابات خاصة الموجات القصيرة المتقطعة أما التأثير الحراري عبر الموجات القصيرة فيزيد من تدفق الدم ويقلل شد العضلات والألم.

٣- التيارات الكهربائية المتداخلة: لها قدرة على اختراق الجلد عبر التيارات المتداخلة وإيصال تيار كهربي مناسب يعمل على تقليل الألم وكذلك بتقنية الإلكترودات الرباعية المتقابلة يمكننا من تمركز منطقة الألم والحد من انتشاره.

٤- تيارات تنبيه العصبي العضلي: المعروفة بتيارات تخفيف الألم تعمل على تنبيه الأعصاب الكبيرة الحجم مما يؤثر على الأعصاب الرفيعة الحجم التي تنقل الألم مما يعمل على تقليل الألم، كما إنها تعمل على إطلاق مواد كيمائية من شأنها تقليل الألم.

٥- وسائل العلاج الطبيعي بالحرارة السطحية: مثل الكمادات الدافئة التي تحتوي على طمي يحتفظ بالحرارة لمدة طويلة فيقلل الألم والشد العضلي في حالة

ألم الرقبة، كذلك الإشاعة تحت الحمراء تقوم بعمل حرارة سطحية لمدة طويلة فتكسب الأنسجة ليونة وتقلل الوجع.

٦- جهاز شد الفقرات هذا الجهاز غير مفيد لحالات ألم الرقبة وقد يكون مضرا لكثير من الحالات لكن مازال البعض يستخدمه في العلاج الطبيعي للرقبة نحن لا ننصح به، ويمكن استخدام الشد اليدوي للرقبة والعضلات فهو أمن وأكثر فاعلية.

٧- تقنيات العلاج اليدوي مثل تحريك الفقرات مع الحركة تقنية مولجان وتقنية ماكينزي المعتمدة على أوضاع لتخفيف الألم المنتشر وتقنيات شد العضلات واستخدام طاقة العضلات الخاصة بالاستجوابي.

٨- تأهيل الرقبة بتقوية العضلات في جميع الاتجاهات وتمارين الاتزان والتدريب الحسي العضلي وذلك يمنع عودة الأعراض وتكرار الألم والإصابة.

٩- تعليم المريض الأوضاع الصحيحة في النوم والجلوس واستخدام المخدة المناسبة وطريقة العمل الصحيحة.

١٠-مساج للألم المزمن ومساج الكتفين وإطلاق اللفافة للخط الخلفي للظهر بشكل كامل تساعد تقنيات المساج على زيادة ليونة العضلات وزيادة تدفق الدم وتقليل الألم.

علاج طبيعي لألم الرقبة

سعر جلسة العلاج الطبيعي للرقبة

يبلغ سعر جلسة العلاج الطبيعي للرقبة في عيادة د عمرو جمال بالقاهرة الجديدة ١٢٠ جنية كما يبلغ سعر التقييم قبل الجلسة ١٠٠ جنية يتم خلاله الكشف على المريض، وتقييم حالة الرقبة، وتحديد الوسائل المناسبة لعلاجه. يبلغ سعر الست جلسات كاشتراك ٦٥٠ جنية مصري فقط لا غير.

أنواع جلسات العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي له وسائل متعددة ومختلفة يتم تحديد النوع المناسب حسب حالة المريض من ألم والتهاب وتشخيص طبي وحسب المرحلة العلاجية التي يمر بها فقد يتم تغير الوسائل خلال الفترة العلاجية الواحدة بين الجلسات، المريض في البداية يحتاج لوسائل تقلل من الألم والالتهابات ولكن مع تقدم الجلسات يحتاج لوسائل لتأهيل الرقبة وزيادة الاتزان وتقوية العضلات.

أنواع جلسات العلاج الطبيعي التي نستخدمها في عيادة د عمرو جمال بالتجمع لعلاج حالات ألم الرقبة:

١- أجهزة العلاج الطبيعي الكهربائية: مثل الموجات الفوق صوتية والتنبيه الكهربائي للعضلات والأعصاب والحرارة السطحية والعميقة.

٢- التمارين العلاجية: تشمل تمارين للتقوية والاستطالة وتمارين الاتزان والتدريب الحسي الحركي.

٣- تمارين ذات مهارة خاصة: تشمل تقنيات العلاج اليدوي مثل مولجان وتحريك الفقرات وطقطقة الفقرات وتحريك الأعصاب الطرفية،

٤- العلاج الطبيعي بالتدليك: يعتمد على تحريك الأنسجة الرخوة وتقليل الالتصاقات بتحرير اللفافة عبر تقنيات متقدمة من المساج اليدوي وإعادة الاتزان للجسم بتعادل قوى الشد والجذب من خلال اللفافة والعضلات.

٥- العلاج الطبيعي المائي: التدفئة التي يكون فيها الماء تساعد على استرخاء العضلات والماء نفسه يعمل على تقوية العضلات من خلال تمارين التقوية في الماء، المقاومة التي يوفرها الماء تزيد من قوة العضلات.

٦-تعليم المريض: جزء هام من العلاج الطبيعي للرقبة هو تعليم المريض كيفية الجلوس الصحيحة وكيفية استخدام الموبيل دون إضرار الرقبة، تصحيح أوضاع الجسم، عمل تمارين استطالة وتحريك كل فترة أثناء العمل، نحن في عيادة د عمرو جمال نوفر دليل يمكنك تحميله من هنا للحفاظ على الرقبة أثناء العمل.

أضرار العلاج الطبيعي للرقبة

إن ما يميز العلاج الطبيعي كوسيلة علاجية هو أنه إذا تم بطريقة صحيحة وعلى يد أخصائي علاج طبيعي محترف ومرخص فأنه بلا أضرار أو أثار جانبية ومع ذلك قد تحدث بعض المشاكل البسيطة أحيانا مثل:

١) عمل تمارين علاجية قوية بينما المريض في حالة التهاب حاد يؤدي ذلك لزيادة الألم والأعراض، والصحيح هو أن تكون التمارين متدرجة ويمكن تفادي عمل تمارين تماما في حالة التهاب حاد بالرقبة.

٢)إذا تعرض المريض لأجهزة حرارية مثل الكمادات الحرارية والأشعة تحت الحمراء وهو في فترة التهاب حاد فقد يؤدي ذلك لزيادة الالتهاب والألم.

٣)تقنيات تحريك الفقرات مع الحركة (مولجان) يجب ألا يكون فيها المريض متألم وتمارس بطريقة سليمة وبحرص شديد.

٤)يجب ألا يتعرض المريض لتيارات هواء بارد بعد جلسات التسخين الحراري لأن هذا يزيد من شد العضلات وبالتالي يؤدي لزيادة الألم.

٥)في حالة وجود شد في العضلات تحت القاذية فإن عمل استطالة لها يؤدى لزيادة الأعراض في الجلسات الأولي لكن هذا يتناقص مع الاستمرار في الجلسات.

هل يحدث ألم بعد جلسة العلاج الطبيعي؟

في الغالب لا يحدث ألم بعد جلسة العلاج الطبيعي ولكن بعض الحالات قد تشكو من ألم يتناقص تدريجيا مع الاستمرار في الجلسات.

أسباب الألم بعد جلسة العلاج الطبيعي

– في حالة وجود شد عضلي قوي فإن تعرض المريض لتمارين الاستطالة و تقنيات العلاج اليدوي يزيد الألم بعد الجلسة الأولي لكن هذا سوف يقل مع الاستمرار في الجلسات.

– في حالة وجود التهاب قوي قد يؤدى تحريك الفقرات او تمارين التقوية او بعض تقنيات المساج لزيادة الألم و الأفضل الانتظار حتي يتناقص الألم ثم يبدا العلاج اليدوي و التمارين العلاجية و يكون التأهيل و الاتزان في المرحلة الأخيرة.

– أحيانا يحدث ألم لسبب غير واضح بعد جلسة العلاج الطبيعي و لكن علينا أن نعلم أن العلاج الطبيعي ليس أقراص مسكنة بل برنامج يتم وضعه لتحسين حالة المريض و الألم ليس المعيار الوحيد فيه، مع الاستمرار في الجلسات سوف تتحسن حالة الانسجة و تزيد قوة العضلات و يقل الشد العضلي و يزيد الاتزان بين العضلات و بتالي سيقل الألم تدريجيا لذا إذا كان العلاج الطبيعي يتم بطريقة سليمة فلا تقلق لزيادة و نقص الألم فسوف يقل تدريجيا في النهاية.

– علينا أن نفهم أن الألم قد يكون مركزيا أي أن المخ يحتفظ بصورة الألم و ذلك بسبب طول فترة الألم و ارتباطه بالعواطف مما يسبب بقاء الألم حتي مع تحسن الأنسجة و نقص الالتهاب.

_ الألم عملية معقدة لأن الألم لا يكون فقط انعكاسا على وجود مشاكل في أنسجة الرقبة بل أن الألم يرتبط بثقافة المريض و حالته الاجتماعية و النفسية و الوظيفية لذا قد يكون هناك اسباب أخري لزيادة الألم غير جلسات العلاج الطبيعي.

– في حالة زيادة الألم بشكل كبير فعليك أن تخبر اخصائي العلاج الطبيعي فقد يرجع هذا لخطأ في التشخيص الطبي أو التقييم الخاص بالعلاج الطبيعي أو وسائل العلاج الطبيعي المستخدمة في العلاج.

جلسات العلاج الطبيعي للرقبة في المنزل

توفر عيادة د عمرو جمال في القاهرة الجديدة جلسات علاج طبيعي للرقبة في المنزل، تكون الجلسات المنزلية بنفس كفاءة الجلسة ونفس البروتكول المستخدم في العلاج بعيادة د عمرو جمال في التجمع.

ألم العنق

مميزات جلسة العلاج الطبيعي للرقبة في المنزل

العديد من المميزات لجلية العلاج الطبيعي في البيت:

١- توفير مصاريف التنقل على المريض من المنزل للعيادة.

٢- عدم تعرض المريض لتيارات هواء بعد جلسة العلاج الطبيعي والتي قد تؤدي لزيادة الألم كما ذكرنا.

٣- يتم علاج المريض بشكل منفرد وليس أثناء وجود جلسات أخري مثل العيادة.

٤- الاهتمام بالعلاج اليدوي والتمارين العلاجية بشكل مكثف.

٥- تحديد وقت الجلسة بشكل يتناسب مع ظروف المريض وأوقات عمله.

٦- زيادة الخصوصية فالمريض داخل منزله يتمتع بخصوصية تامه.

أجهزة العلاج الطبيعي للجلسة داخل المنزل

أشهر الأجهزة التي تستخدم في العلاج الطبيعي المنزلي:

– جهاز الموجات فوق الصوتية.

_ جهاز التيارات الكهربائية المسكنة للألم.

– جهاز التيارات الكهربائية المنبه للعضلات.

– الكمادة الحرارية الكهربائية.

– أساتك مقاومة متدرجة لتقوية العضلات.

هذا بالإضافة لمساج للألم المزمن ومساج الظهر والكتف وتقنيات العلاج اليدوي والتمارين العلاجية.

تناولنا في هذا المقال كل ما يخص جلسات العلاج الطبيعي للرقبة، إذا كنت تعاني من ألم في الرقبة وتحتاج لجلسات علاج طبيعي فتواصل معنا.

موقعنا على جوجل مابموقعنا على جوجل ماب.

20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر

20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر,إحصائيات ألم الظهر

٢٠ حقيقة صادمة حول ألم الظهر, يعتبر ألم أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه الناس في حياتهم، هي مشكلة يواجها أغلب البشر في فترة ما من حياتهم.

سوف نقدم في هذا المقال الحقائق حول مدي انتشار مشكلة ألم أسفل الظهر ومدي تأثيرها على المجتمع والاقتصاد. وسوف نتطرق أيضا إلى الحقائق حول أساليب العلاج المختلفة ومدي فاعليتها.

20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر
20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر
  • ٥٤٠ مليون شخص حول العالم يصابون بألم أسفل الظهر في نفس الوقت.
  • ٨ من ١٠ أمريكان سوف يعانون من ألم أسفل الظهر في فترة ما من حياتهم.
  • ٥% ممن يعانون من ألم أسفل الظهر يتطور الألم لديهم ليصبح ألم أسفل الظهر المزمن.
  • ٧,٥٠ ٪ من البشر حول العالم يعانون من ألم أسفل الظهر.
  • النساء فوق الثلاثين عام ممن يصنفون علي أنهم مرضي سمنة لديهم أكبر احتمالية للإصابة بألم أسفل الظهر.
  • يتكلف افتصاد الولايات المتحدة الأمريكية ما يقرب من ٦٣٥ مليون دولار أمريكي لعلاج ألم الظهر كل عام.
  • ألم أسفل الظهر هو أشهر سبب للغياب من العمل.
  • ٤ من ١٠ موظف مكتبي سوف يعانون من ألم أسفل الظهر.

إحصائيات حول ألم الظهر في ٢٠٢٢

ما مدي انتشار ألم الظهر؟

ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر

يعتبر ألم الظهر أشهر المشاكل الطبية انتشارا، فهو يصيب ٥٤٠ مليون شخص حول العالم في نفس الوقت.

وفقا لدراسة عميقة في ٢٠١٧ يعتبر ألم الظهر من أشهر أسباب الإعاقة حول العالم، فهو ليس يسبب عدم القدرة على العمل للمصابين به فقط بل أيضا يمنعهم من ممارسة نشاطهم اليومي بشكل طبيعي.

في مايو كلينك وجدوا أن ألم الظهر كان ثالث أشهر سبب يزور الناس بسببه الطبيب.

أسباب ألم أسفل الظهر

عودة أعراض ألم الظهر
عودة أعراض ألم الظهر

لا يوجد بيانات واضحة حول أسباب ألم أسفل الظهر في الأبحاث لكن ما أجمعت عليه أغلب الأبحاث أن أشهر أسباب ألم أسفل الظهر يكون سبب ميكانيكي أو بدون مصدر واضح.

إليك هذه الحقيقة الغريبة، في الغالب لا يكون مصدر ألم أسفل الظهر بسبب مرض خطير مثل التهابات الخشونة، كسر، عدوي أو ورم.

كم نسبة البشر الذين يعانون من ألم أسفل الظهر؟

بعض الدراسات أوضحت أن ٨٠%من الأمريكيين سوف يعانون من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم.نصف العاملين الأمريكيين وهم يقرب عددهم من 80مليون شخص يعانون من ألم أسفل الظهر سنويا.95% ممن يعانون من ألم أسفل الظهر يصلون للشفاء خلال أشهر قليلة، أما 5%فيتحولون إلي ألم أسفل الظهر المزمن (يمتد أكثر من ثلاث شهور).

قد يدهشك هذا، هناك من ٢٠ إلى ٤٠ %تعود إليهم الأعراض مرة أخري خلال عام واحد في الموظفين ومن تبلغ أعمارهم من 15 إلى 44 سنة.

هل ألم أسفل الظهر في ازدياد؟

الأبحاث الإحصائية أثبتت أن عدد مرضي ألم أسفل الظهر قد تضاعف بين عامين ١٩٩٢و ٢٠٠٦، قد يكون السبب في التضاعف هو كبر المجموعة التي تم عليها البحث في السن إلا ان هذا يعكس مدي زيادة المشكلة مع الوقت.

وأيضا الأعداد قد زادت بنسبة ٨٤% في تقارير ألم أسفل الظهر على تويتر أثناء اجتياح كوفيد 19.

وقد أجري بعض الباحثين دراسات باستخدام اللغة الطبيعية natural language processing (NLP)

فوجدوا أن تأثير ألم أسفل الظهر يزيد بشكل كبير.

من أكثر الناس معاناة من ألم أسفل الظهر؟

يعاني الناس من ألم أسفل الظهر في كل الأعمار ولكن الأكثر إصابة من عمر ٤٥ حتى عمر ٦٥.

النساء أكثر معاناة من ألم أسفل الظهر عن الرجال.

٧,٥%من البشر يعانون من ألم أسفل الظهر حول العالم.

الناس فوق عمر 30و خاصة من يعانون من السمنة هم الأكثر إصابة بألم أسفل الظهر.

الناس الذين يتعرضون للإجهاد العقلي والفزيائي والإجهاد في العمل وكذلك المدخنين هم أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بألم أسفل الظهر.

كيف يؤثر ألم الظهر على المرآة الحامل؟

80% من النساء الحوامل يشكون من ألم أسفل الظهر بشكل يومي، و 10% منهم يبلغون عدم قدرتهم على العمل.

وفي دراسة لجامعة ميتشجان وجدوا أن أكثر من نصف النساء الحوامل يشكون من أعراض ألم أسفل الظهر.

ألم أسفل الظهر هو من أكثر الأعراض التي يشكو منها النساء وتجعلهم يشعرن بالإعياء بعد الولادة وقد يستمر هذا الألم حتى بعد سن اليأس.

في دراسة للاتحاد الأمريكي للعلاج الطبيعي وجد أن نسبة 20% من النساء يبلغن بوجود ألم أسفل الظهر يؤثر على قدرتهن على العمل في مقابل نسبة 31% من الرجال.

تكاليف علاج ألم الظهر

طبقا للدارسات التي قام بها مركز نيفادا للألم يكلف ألم الظهر في الولايات المتحدة الأمريكية ما بين ٥٦٠ إلى ٦٣٥ مليار دولار سنويا.

وتعتبر هذه التكاليف هي تكاليف العلاج الخاصة بألم أسفل الظهر إلى جانب تكاليف الغياب عن العمل بسبب ألم الظهر.

يصرف الأمريكان ما يقرب من ٥٠ مليار دولار سنويا لعلاج ألم الظهور قد ذكرت جمعية الأمريكيين للكير وبركتيك أن هناك أيضا مصاريف نقص الكفاءة في العمل بسبب ألم الظهر مما قد يصل بمصاريف الأمريكيين سنويا إلي ١٠٠ مليار دولار لعلاج وجع الظهر.

ما هي أكثر المهن معاناة من ألم أسفل الظهر؟

التمريض المحترف هو أكثر المهن معاناة من ألم أسفل الظهر.

في دراسة إحصائية لأكثر المهن معاناة من ألم أسفل الظهر وجد الاتي:

مساعدي التمريض (٥٢.٨%)

شاحني الطلبات (٤٥.٧%)

أمين المكتبة ومن يقومون بنقل الأشياء (٣٤%)

عمال النظافة (٣٧.٥%)

الأعمال الشاقة وسائقي الشاحنات (٣٢.٤%)

يعتبر ألم أسفل الظهر الناتج عن الانزلاق الغضروفي هو أشهر أسباب غياب الموظفين عن العمل.

٣٨%من موظفي الأعمال المكتبية سوف يعانون من ألم أسفل الظهر.

أكثر من مليون إصابة في الظهر متوقعة سنويا في أماكن العمل.

أكثر المهن معاناة من ألم أسفل الظهر هم التمريض، شاحني الطلبات وسائقي مركبات النقل الثقيل.

تأثير ألم الظهر على النوم

٣٧%من مرضي ألم أسفل الظهر يعانون من اضطرابات في النوم لا يستطيعون النوم بشكل مريح بسبب ألم أسفل الظهر.

في تجربة في عام 2015، وجد أن من يعانون من ألم أسفل الظهر المزمن يحدث لديهم اضطرابات في النوم بعد 42 دقيقة نوم ولكن من يعانون من ألم أسفل الظهر الحاد ينامون فقط 14دقيقة متواصلة في المتوسط.

أفضل طريقة لتخفيف ألم أسفل الظهر

49% من مرضي ألم الظهر يلجئون للمسكنات كعلاج أولي لوجع الظهر.

في دراسة في 2017، كانت استجابة المرضي لألم الظهر كالاتي:

٤٩%يلجئون للمسكنات في للبداية.

32% للراحة السلبية.

30%للتمارين العلاجية.

28% يتحركون خطوات بسيطة كل يوم.

25%لاصقات مسكنة و زيوت عشبية لتخفيف الألم.

العلاج الطبيعي و ألم الظهر

اللجوء للعلاج الطبيعي هو من أفضل وسائل علاج ألم الظهر، تواصل معنا.

دراسات وإحصائيات حول أمراض العظام,20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر

اقيمت العديد من الدراسات لفحص الأشخاص بالنسبة للأمراض الشهيرة للجهاز العضلي الهيكلي (أمراض العظام)

وتم الفحص على أشخاص طبيعيين لم يسبق لهم الشكوى من أمراض العظام أو الشعور بألم أو الإحساس بأي أعراض

وبتجميع هذه الدراسات كانت هناك نتائج مدهشة:

١_ ٨٧٪ من الناس كانوا يعانون من انزلاق غضروفي.

٢_ من ٣٧٪ إلى ٩٦٪ كانوا يعانون من تأكل بالغضاريف ويزيد مع زيادة السن.

3 – 96% يعانون من تأكل في أوتار الكتف من سن فوق ٤٠ سنة

٤_ من ٣٧ ٪ إلى ٦٨٪ يعانون من تغيرات وتأكل في مفصل الحوض

٥ _ من ١٩ ٪ إلى ٤٣٪ يعانون من تغيرات وتأكل في مفصل الركبة

رغم كل هذه التغيرات لم يكن المرضى يعانون من أي أعراض أو ألم.

هذه الدارسات غيرت كثيرا من مفهومنا في أمراض العظام، فالأعراض كثيرا ما تكون غير متعلقة بالتغيرات الباثولوجي داخل الجسم، فليس معنى أنك تعاني من انزلاق غضروفي أن تشعر بأعراض مثل الألم والتنميل وضعف العضلات، وليس معنى عدم وجود أي أعراض أنك لا تعاني من شيء.

وهذه الدارسات قللت من أهمية الفحوص الاستكشافية مثل أشعة xو أشعة الرنين المغناطيسي، أو بمعنى أدق لم تعد هذه الفحوص هي الأساس في عملية التشخيص.

ولم تعد هذه الفحوص تعطى معنا دقيقا عن الأعراض التي يشعر بها المريض,20 حقيقة صادمة حول ألم الظهر, تزيد من معرفتك حول ألأم الظهر بنائا علي أبحاث و إحصائيات حقيقية.

العلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل

 العلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل
العلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل

أغلب فترة العلاج الطبيعي لمريض الشلل النصفي تكون في المنزل، وهي فترة هامة في علاج المريض وتأهيله يجب أن تكون بيئة المنزل مهيئة بشكل سليم من أجل حصول المريض على أفضل رعاية.

علاج طبيعي في المنزل

يكون الغرض الأول من العلاج الطبيعي في هذه الفترة إعادة المريض للمشي سريعا وذلك مهم جدا لنفسية المريض.يتم الحفاظ على الأوضاع الصحيحة للمريض على السرير وذلك لتقليل حدوث إعاقة فيما بعد و عمل تمارين للشلل النصفي.

يحرص أخصائي العلاج الطبيعي على تعليم المريض وأهلة الرعاية الأساسية بالمريض وكيفية الأوضاع بشكل سليم والحركة دون إصابة.

يمكنك طلب أخصائي علاج طبيعي لعمل جلسات بشكل احترافي من فريق manual therapy care.

الشلل النصفي الأيسر

تمارين منزلية للشلل النصفي
تمارين منزلية للشلل النصفي

تتأثر اليد والساق في الجانب الأيسر من الجسم بينما تكون الإصابة فعليا في المخ ناحية اليمين.غالبا تشفي الساق ويتمكن المريض من المشي قبل تحسن اليد التي يستغرق علاجها فترة زمنية أطول.

يشعر المريض بألم شديد في الجانب الأيسر من الجسم عند الانتقال من مرحلة فقدان الحركة تمام في اليد لمرحلة التقلص العضلي العصبي.يجب إعطاء المريض مسكن مناسب لتقليل الألم في هذه المرحلة وبعض المساج والتدليك بزيت الزيتون قد يخفف من الألم الشديد.

اقرأ أيضا : العلاج الطبيعي للشلل النصفي

الشلل النصفي الأيمن

رعاية حالات الشلل
رعاية حالات الشلل

تكون الإصابة على الجانب الأيمن من الجسم تشمل الساق اليمني واليد اليمني بينما إصابة المخ تكون ناحية اليسار.قد تكون هناك إصابة في النصف السفلي من الوجه ناحية اليمين أو ناحية اليسار.

قد يكون هناك صعوبة في البلع أو الكلام مع الإصابة تتحسن تدريجيا مع الوقت.وقد يحدث بعض الاضطرابات في الذاكرة والتركيز مع الإصابة وتتحسن تدريجيا مع الوقت.

العلاج النفسي لمريض الشلل النصفي

علاج الشلل النصفي
علاج الشلل النصفي

يحتاج مريض الشلل النصفي لدعم نفسي قوي من الأهل والفريق المعالج) عيادة د عمرو جمال (مريض الشلل النصفي يشعر كأنه محبوس حين يجد يده وساقه يفقدان الحركة والتحكم فجأة.وعدم التحكم في التبول في الفترة الأولي يكون له تأثير نفسي سيء على المريض.

يجب أن يشعر المريض بدعم أهله وأصدقائه وتفهمهم لطبيعة مرضه دون المبالغة في إظهار التعاطف. كلما أسرعنا في تقديم خدمة العلاج الطبيعي الاحترافية كان هناك تحسن ملحوظ كلما تحسنت حالة المريض النفسية. نوصي بعدم المبالغة في مساعدة المريض في التحرك والمشي فقيامه بالحركة بنفسه أفضل له إذا استطاع ذلك.

كيفية وضع مريض الشلل النصفي على السرير؟

علاج الفالج بالمنزل
علاج الفالج بالمنزل

١_ عند النوم على الجانب المصاب:

توضع مخدة أو إثنين تحت الرأس ومخدة تحت الساق السليمة ونجعلها للأمام.

٢_ عند النوم على الجانب الغير مصاب:

نضع مخدة أمام المريض يوضع عليها اليد المصابة وتكون الساق المصابة للخلف ونضع مخدة خلف المريض ومخدة تحت الرأس.

٣_ عند الجلوس على السرير:

يكون الجلوس مع السند عبر مخدات خلف ظهر المريض وعلى جانبية بالتدريج مع التحسن يجلس المريض مستقيما دون مخدات.

٤_ النوم على الظهر:

ينام المريض على ظهرة مع وضع مخدة أسفل الرأس ومخدة تحت الزراع المصاب قد نرفع القدم بمخدة أو إثنين في حالة وجود ورم.

اقرأ أيضا : علاج الشلل النصفي

تمارين لعلاج الشلل النصفي في المنزل

تمارين الشلل النصفي للطرف العلوي

هناك بعض التمارين لعلاج الشلل النصفي البسيطة التي يجب أن يكررها المريض حتى لا يحدث تيبس في العضلات وحتى تساعد على بداية التحريك.

١_ تمارين للرقبة:

_نقوم بتحريك الرأس لليمين و اليسار حتى يلمس الذقن الكتف من الناحيتين

_ نميل الرأس لليمين و اليسار حتي تلمس الأذن الكتفين من الناحيتين

_ نحرك الرأس لأعلي و لأسفل و كأن المريض ينظر للسقف

_ يقوم المريض بسحب الذقن للداخل و الثبات لمدة ٣٠ ثانية

٢_ تمارين الكتف:

_ يقوم المريض برفع كتفية لأعلي و لأسفل عدد ١٠ مرات

_ يقوم المريض بتحريك زراعة المصاب لليمين و اليسار فوق طاولة أثناء جلوسه

_ يحرك المريض زراعة للداخل و الخارج على الطاولة أمامه

_ يحاول المريض تقليب زراعه للداخل و الخارج

تمارين علاج طبيعي للشلل النصفي

تمارين للشلل النصفي للطرف السفلي

_ يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك زراع المريض للأمام و الجنب مع تحفيز الحركة النشطة من المريض و هذه من أهم تمارين الشلل النصفي.

_ يعمل الأخصائي بتشيط حركة الزراع في اتجاه حدوث التقلص العضلي العصبي.

_ يستخدم دكتور العلاج الطبيعي التنبيه الكهربي للعضلات علي اليد و القدم لتحفيز العضلات الأضعف.

_ يدرب أخصائي العلاج الطبيعي المريض على التقليب في السرير و الجلوس و الوقوف و المشي.

_ يستخدم الأخصائي رد الفعل الانعكاسي لتقليل تقلص العضلات و زيادة التحكم في الحركة عن طريق مدرسة بوباث.

_ التنبيه الحسي و تنشيط الحركة المتسلسلة فيما يعرف بطريقة روت من وسائل العلاج الطبيعي التي تساعد علي تحسين مريض الشلل النصفي.

_ التنبيه الحسي العضلي العصبي (PNF) وسيلة جيدة لتنبيه و تقوية عضلات مريض الشلل النصفي.

_ قد يستخدم الأخصائي التنبيه الكهربي أثناء قيام المريض بوظيفة و هذا أكثر فاعلية.

_ يقوم أحيانا الأخصائي بعمل علاج طبيعي علي الصدر لمريض الشلل النصفي في حالة وجود بلغم في الصدر و صعوبة في التنفس.

_ تمارين تقوية الجذع هامة جدا لتأهيل مريض الشلل النصفي

_ يقوم الأخصائي بتعليم المريض المشي بطريقة سليمة و تدريب المريض على صعود و نزول السلم و المشي بعكاز مساعد و المشي في الشارع

اطلب أخصائي علاج طبيعي في المنزل

علاج حالات الشلل النصفي
علاج حالات الشلل النصفي

لحالات الشلل النصفي توفر عيادة د عمرو جمال في القاهرة الجديدة والتجمع الخامس علاج منزلي وفي العيادة.

الأخصائيين في manual therapy care مدربين على التعامل مع حالات الشلل النصفي باحترافية تامة.

يمكننا تقديم الخدمة في القاهرة الكبري أو ترشيح أخصائي مناسب لكم لعمل الجلسات بناءعلى خبرة مناسبة وبأسعار مناسبة.

البرنامج يكون متكامل ليصل بالمريض للشفاء والتأهيل الكامل بإذن الله.

مصادر:

1- https://www.physio-pedia.com/Hemiplegia

2- https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23542-hemiplegia

العلاج الطبيعي للشلل النصفي

العلاج الطبيعي لشلل النصفي
العلاج الطبيعي لشلل النصفي

يعتبر العلاج الطبيعي للشلل النصفي جزء أساسي من البرنامج العلاجي لمرضي الشلل النصفي. بعض تقنيات العلاج الطبيعي المستخدمة في علاج حالات الشلل النصفي تحمل دليل علمي قوي على فاعليتها وبعضها لها دليل متوسط أو ضعيف.

هل يشفي مريض الشلل النصفي بالعلاج الطبيعي؟

مهمة العلاج الطبيعي هو تأهيل مريض الشلل النصفي للوصول لأعلي قدرة حركية وممارسة نشاط الحياة اليومية بشكل طبيعي. يبدأ العلاج الطبيعي لمريض الشلل النصفي في المستشفى ثم في المنزل ثم يستمر في مركز العلاج الطبيعي.

الحالات البسيطة تشفي سريعا وقد يستغرق أسبوع او أسبوعين للوصول للشفاء الكامل. الحالات المتوسطة تشفي في الغالب في أقل من ٦ أشهر وقد تحتاج اليد لمدة أطول في العلاج، ومن الممكن أن تبقي هناك صعوبة في تحريك اليد بشكل دائم.

إذا كانت الإصابة كبيرة فقد تحتاج إلى علاج طبيعي مدي الحياة ويكون هناك إعاقة تمنع استخدام اليد بشكل سليم، وقد يكون هناك صعوبة في المشي وانحراف في حركة القدم بشكل دائم.

اقرا أيضا: علاج حالات الشلل النمصفي في المنزل

كم عدد جلسات العلاج الطبيعي لمريض الشلل النصفي؟

لعلاج الفالج قد يبدأ أخصائي العالج الطبيعي بعمل جلسة يوميا ثم يستمر ٣ جلسات أسبوعيا. عدد الجلسات يتوقف على مدي الإصابة وتطور قدرة المريض على المشي والحركة وممارسة التمارين. تستمر الجلسات حتى يصل المريض لمدي مرضي من الحركة والمشي.

قد يحتاج الكتف واليد لعلاج منفرد إذا حدث بهم مضاعفات وألم شديد. جلسات التأهيل والعلاج الوظيفي للشلل النصفي غالبا تكون عند بدء العلاج داخل مركز العلاج الطبيعي.

أثبتت الأبحاث أن زيادة عدد الجلسات وعمل علاج طبيعي مكثف يكون له نتيجة إيجابية أفضل ويحسن من وظائف جسم المريض ويصبح العلاج أكثر فاعلية.

غالبا تكون جلسة العلاج الطبيعي لمدة ٤٥ دقيقة يوميا في بداية العلاج بتمارين الشلل النصفي والتأهيل.

تمارين العلاج الطبيعي للشلل النصفي

العلاج الطبيعي لشلل النصفي رحلة علاج طويلة, إذا كان أخصائي العلاج الطبيعي مدرب جيدا علي علاج حالات الشلل النصفي فسوف يساعدك علي إستعادة حياتك الطبيعية في أقرب وقت.

سوف نقوم بذكر أهم النقاط و الوسائل العلاجية التي يستخدمعا أخصائي العلاج الطبيعي لعلاج الشلل النصفي في هذا الدليل الشامل, لكن هذا الدليل لا يغني عن الاستعانة بأخصائي علاج طبيعي محترف.

النوم و الحركة لمريض الفالج

الوضع

طريقة النوم الصحيحة
طريقة النوم الصحيحة

يجب تغير وضع المريض كل ٤٥ دقيقة لتجنب حدوث قرح الفراش. يفضل تثبيت الزراع في دعامة بلونية، يجب الحرص على عدم سقوط الزراع من جانب السرير.

عضلات الزراع تكون في حالة ارتخاء وقد يتعرض الزراع للخلع بسهولة لذا يجب الحفاظ على عدم حدوث ذلك. حافظ علي عدم حمل المريض أو شده من الزراع المصاب حتى لا يحدث خلع للكتف.

طريقة نوم مريض الشلل النصفي
طريقة نوم مريض الشلل النصفي

لا تقوم بإرجاع زراع المريض للخلف أكثر من ٩٠ درجة. ضع مخدة أو كيس رملي عند باطن قدم المريض والسرير حتى تمنع سقوط القدم.

ضع ثقل رملي على الجانب الخارجي لساق المريض المصابة حتى تمنع ثبات الساق على وضع الالتفاف للخارج. يمكن وضع مخدة صغيرة أسفل الركبة لتكون الركبة مرفوعة قليلا للأعلى.

يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المريض وأهله الوضع الصحيح للنوم. يمكن وضع الساق واليد في وضع مرتفع قليلا لمنع التورم وتقليله إذا حدث.

تغير الوضع

يبدأ تعليم المريض تغير وضعه بعد استقرار حالته الطبية. يفضل أن يكون ذلك بعد يومين أو ثلاثة من الإصابة وليس بعد مرور يوم واحد.

يتم تعليم المريض تغير الوضع في السرير مثل تغير الجانب الذي ينام عليه والتقليب في السرير.

طريقة الجلوس الصحيحة
طريقة الجلوس الصحيحة

يتعلم المريض كيف يجلس ويضع يده المصابة مفرودة إلى جانبه. بالتدريج نعلم المريض كيف يجلس دون دعم أو تسنيد. مع تحسن المريض يتم تعليمه كيفية تغير الوضع من الجلوس للوقوف ثم الوقوف دون مساعدة.

تمارين الاتزان

الاتزان هام جدا لمريض الشلل النصفي و هو من أهم تمارين الشلل النصفي وذلك لتحقيق التوافق العصبي الحركي بين الجانب المصاب والجانب السليم. في حالة إهمال تمارين الاتزان يكون المريض معرض للإصابة بخشونة الركبة وتغيرات كبيرة في الخطط الحركية.

الحركة بشكل غير سليم تؤدي لتأكل المفاصل، ألم أسفل الظهر وتأكل الغضاريف في الظهر والركبة. تكون تمارين الاتزان تدريجية وقد تستغرق نصف ساعة مع التدريج لعمل توافق حسي عضلي عصبي.

يستخدم قرص الاتزان وأجهزة الاتزان المختلفة وتحديات المشي والحركة والاوضاع (مثل الجلوس والوقوف) مع الاتزان. تحسن تمارين الاتزان من المشي في مسار سليم والقدرة على الثبات والحركة بشكل طبيعي وتقلل السقوط.

تمارين المشي و الاتزان
تمارين المشي و الاتزان

تمارين تقوية الجذع وثبات الجذع جزء هام جدا للحصول على الاتزان لمريض الشلل النصفي. يقوم المريض بعمل نشاطات مختلفة أثناء الجلوس والوقوف للحصول على اتزان في هذه الأوضاع.

تدريب المشي

غالبا يبدأ تمرين المشي مع العلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل. أغلب مرضي الشلل النصفي يستطيعون المشي سريعا بعد الإصابة. غالبا يمشي مريض الشلل النصفي مشية دائرية بانحراف في الساق للخارج أثناء المشي ويجب تدريب المريض لتقليل هذا الانحراف.

المشي في دائرة وخلال حواجز واستخدام مقاومة في الساق يكون من ضمن تدريب المريض في مركز علاج طبيعي لعلاج الشلل النصفي. يمكن استخدام مقاومة رملية في اليد أثناء تدريب المريض لتجنب رفع اليد أثناء المشي.

يمكن استخدام روبرت يحمل المريض مع مشاية كهربائية لتدريب المريض على المشي في بداية العلاج. يمكن استخدام مشاية كهربائية لتدريب المريض على المشي وتحسين المشي بمساعدة تعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.

تمارين تقوية عضلات الساقين هامة جدا للمشي والاتزان.

تقوية العضلة الأمامية
تقوية العضلة الأمامية

يمكن أن يبدأ المريض بالمشي في الشارع بعد تحسن حالته مع وجود ملاحظ او مساعد حيث توجد مقاومات مختلفة وبيئة حقيقية، يكون المشي لمدة ١٠ دقائق وتزيد تدريجيا كل يوم. المشي يقلل من توتر المريض ويحسن من حالته النفسية بصورة كبيرة.

التنبيه الكهربائي للعضلات مع الوظيفة

اليد التي تم فيها استخدام التنبيه الكهربي للعضلات مع تمارين العلاج الطبيعي كانت أفضل من اليد التي تلقت تمارين علاجية فقط أو اليد التي لم يتم فيها العلاج بالتنبيه الكهربي أو التمارين. هذا البحث يؤكد أهمية استخدام التنبيه الكهربي إلى جانب العلاج بالتمارين العلاجية في علاج حالات الشلل النصفي.

تيار تنبيه العضلات
تيار تنبيه العضلات

يمكن استخدام التنبيه الكهربي اثناء مشي المريض او قيامة بوظيفة حركية. يفضل تحريك العضو المصاب في الحركة التي نريد تحسينها اثناء تطبيق التنبيه الكهربي عليها. قد يستخدم تيارات تخفيف الألم على الكتف في حالة وجود ألم بالكتف أو ضعف بعضلات الكتف.

يتم تطبيق التنبيه الكهربي ثلاث مرات اسبوعيا بمعدل من نصف إلى ربع ساعة في المرة. تستخدم التيارات العلاجية لتحسين الحركة في القدم واليد أو الجزء الأكثر ضعفا.

لا صحة للقول بأن التيارات الكهربائية تسبب تيبس العضلات لمريض الشلل النصفي أو تكون مضرة مع طول فترة الاستخدام.

الجبائر المساعدة للقدم واليد

استخدام جبيرة (AFO)لمنع انزلاق القدم والتفافها أثناء المشي. تساعد الجبيرة على عدم ثبات القدم في وضع الانحراف لأسفل بسبب الشد العضلي. كذلك الجبيرة تمنع سقوط القدم اثناء رفعها في المشي. في اليد تحافظ الجبيرة على اليد مفتوحة حتى لا تكون منغلقة طوال الوقت وتدخل في حالة تيبس.

دعامة لليد
دعامة لليد

الأنشطة التحركية التي يقوم فيها المريض بتحريك يده وقدمه أهم وأكثر فائدة من الجبائر ولكن يمكن استخدام الجبائر في مرحلة معينة من العلاج.

الجبائر تساعد على الحفاظ على فاعلية جلسات العلاج الطبيعي التي يتم فيها تقوية عضلات القدم واليد.

علاج اليد (ربط اليد غير المصابة)

نوع هام جدا من التدريبات التي يتم فيها إجبار المريض على استخدام وتحريك الجانب المصاب بدلا من الجانب الغير مصاب. في بعض الاحيان يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بربط يد المريض غير المصابة أثناء العلاج الوظيفي وتمارين العلاج الطبيعي ليتم التمرين بالجانب المصاب فقط.

التدريبات التي يتم فيها تحريك اليد المصابة مع اليد الأخرى هامة جدا خاصة في مرحلة العلاج الأولي للعلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل.

الروبرت المساعد لليد

يساعد الروبرت على رسم مسار الحركة الوظيفية لليد في المخ وذلك عن طريق التدريب الحسي الحركي. يتم تثبيت الروبرت في اليد ويطلب من المريض القيام بوظيفة مثل الإمساك بأشياء إفلات أجسام، وقد يكون جزء من الحركة الوظيفية نشط يقوم به المريض وجزء يساعده فيه الروبرت.

روبرت لتحريك اليد و القدم
روبرت لتحريك اليد و القدم

بعض هذه الروبوتات متطور للغاية ويستخدم تقنية الواقع الافتراضي مع حركة الروبرت.

الواقع الافتراضي

الواقع الافتراضي عبارة عن ألعاب تفاعلية تستخدم الواقع الافتراضي لتحسين حركة المريض. قد يتم استخدام روبرت لتحسين الحركة مع تقنية الواقع الافتراضي وهذه تقنيات متقدمة للغاية.

الواقع الإفتراضي لعلاج الشلل النصفي
الواقع الإفتراضي لعلاج الشلل النصفي

الواقع الافتراضي له أدلة قوية على ثبات فاعليته وهي تكنولوجيا واعده وتحت التطوير.

العلاج بالمرأة

العلاج بالمرأة هو تقنية تستخدم مرآة عاكسة لتحسين الإحساس بالحركة لدى المريض. يكون العلاج بالمرأة عبارة عن صندوق اسود وبه امرأة يقوم المريض بتحريك زراعية على جانبي المرأة.

العلاج بالمرآة
العلاج بالمرآة

يحسن العلاج بالمرأة حركة اليد والإحساس بها لدي مرضي الشلل النصفي في الحالات البسيطة والمتوسطة.

تمارين للشلل النصفي بالصور

التمارين العلاجية جزء هام جدا من البرنامج العلاجي لمرضي الشلل, فالتمارين تحسن نفسية المريض و تقلل من شد العضلات و تزيد الاتزان و التوافق الحسي العضلي, و من المهم أن تكون التمارين مع دكتور علاج طبيعي.

التمارين الأيروبيك

تمارين الأيروبيك تمارين عامه يقوم بها المريض لتحسين وظائف القلب والتنفس والتقوية بشكل عام. يمكن استخدام المشاية للمشي عليها والجري كنوع من تمارين الأيروبيك.

تمارين لشلل النص

يمكن استخدام الواقع الافتراضي مع المشاية الكهربائية لتحفيز المريض وتقليل الملل. هذه الأجهزة يكون بها برامج معدة مسبقا لتوافق احتياجات كل مريض.

تمارين التقوية

تمارين التقوية تكون للزراع والساق المصابين مع زيادة المقاومة تدريجيا وفقا لقدرة المريض.

تمارين الحركة للشلل النصفي
تمارين الحركة للشلل النصفي

تكون هذه التمارين على أجهزة تعطي مقاومة للحركة وتكون هذه المقاومة ثابتة يتم زيادتها تدريجيا أو متغيرة مناسبة لقوة المريض في الأجهزة المتطورة.

تمارين المشي

أفضل تدريبات المشي هو المشي في حلقات دائرية مع وضع مقاومات وحواجز. يتم إعطاء تعليمات من أخصائي العلاج الطبيعي للمشي بشكل صحيح وزيادة السرعة ومنع إنحاف القدم ورفع الساق.

يجب أن يتدرب المريض على نزول وصعود السلم والمشي في الشارع. قد يستخدم الواقع الافتراضي والمشاية الكهربائية لتحسين المشي.

العلاج المائي

العلاج المائي مثبت فاعليته لتحسين الحركة والحالة النفسية والاجتماعية لمرضي الإصابات العصبية. يكون العلاج المائي بإتباع المريض لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي واستخدام الماء لعمل مقاومة ومساعدة للحركة والتمرين.

يصمم الحمام المائي بشكل مناسب لعمل تمارين العلاج الطبيعي ومناسب لحالة المرضي مع تدفئة الماء بشكل يناسب العلاج. العلاج المائي مثبت فاعليته لتحسين المشي والاتزان لدى مرضي الشلل النصفي.

قد لا تكون التمارين المائية أكثر فاعلية من التمارين العادية ولكنها تحسن من حالة المريض النفسية بشكل كبير.

تمارين الاستطالة

تمارين الاستطالة هامة في علاج حالات الأمراض العصبية. تتم تمارين الاستطالة بأشكال مختلفة مع حالات الشلل النصفي. إما ان تكون الاستطالة سريعة وحادة أو تكون بطيئة مع الثبات.

تمارين الساقين

لم تثبت قدرة تمارين الاستطالة على تقليل التقلص العصبي العضلي. لكن مع العلاج المتكامل من التنبيه الكهربي للعضلات وعمل جبائر، قد تساعد تمارين الاستطالة على تقليل التقلص العضلي العصبي.

تمارين الإستطالة
تمارين الإس

حقن البلوتونيوم (Botulinum Toxin)

حقن البلوتونيوم يقوم بعمل استرخاء حاد في العضلات مما يساعد في تمارين العلاج الطبيعي لتحسين الحركة وعمل الوظيفة.

يقلل الحقن التقلص العضلي العصبي في حالات الشلل النصفي المتوسطة والحادة ويستمر هذا التأثير حتى ثلاث شهور. العلاج ناجح في اليد مع العلاج الطبيعي المكثف لتحسين الوظيفة والحركة بعد تقليل التقلص.

عند استخدام الحقن في الساق لحالات الشلل النصفي قلل من التقلص لكنه لم يحسن المشي أو الحركة. يكون قرار الحقن مشتركا بين الطبيب المعالج وأخصائي العلاج الطبيعي لتحديد أفضل اختيار للعضلات التي يتم حقنها.

التعب والاكتئاب

يحدث الشعور بالتعب في أغلب حالات الشلل النصفي حتى تلك التي وصلت للشفاء الكامل. يشعر مريض الشلل النصفي بفقدان الطاقة وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية والحاجة للراحة بشكل كبير. هذا الشعور بالإرهاق والتعب ليس فقط في الوظائف الحركية إنما أيضا في الوظائف العقلية التي تتطلب تفكير.

تمارين تقوية الجذع مرضي الشلل

الشعور بالتعب يأتي متوافقا مع الشعور بالاكتئاب والذي يؤدى لمزيدا من الإرهاق. يجب تغير نشاطات المريض وبيئته وعمله بما يتناسب مع قدراته الجديدة وإمكانياته. يجب تعليم المريض حول الإرهاق والاكتئاب وكيفية تقليلهم.

قيام المريض بالتمرين والمشي بشكل منتظم وتجنب الأدوية التي تسبب شعور بالخمول والدوخة وتحسين النوم يقلل من الشعور بالإرهاق والاكتئاب.

العلاج الوظائفي

العلاج الوظيفي يعمل على تحسين حركة اليد بتعليم المريض القيام بوظائف حركية بشكل متكرر. يكون العلاج الوظيفي عبارة عن لوحة تحمل وظائف مختلفة مثل فتح أوكره باب، قفل أو مفتاح.

العلاج الوظائفي
العلاج الوظائفي

العلاج الوظيفي هام جدا لإعادة تعليم المريض الوظائف الهامة في الحياة اليومية دون مساعدة من أحد.

علاج الشلل النصفي

الشلل النصفي
الشلل النصفي

علاج الشلل النصفي رحلة طويلة يخوضها الفريق الطبي مع المريض حتي الوصول للشفاء.

الشلل النصفي: هو شلل في الحركة في الزراع والرجل والنصف السفلي من الوجه على أحد جانبي الجسم.

بالإضافة للتأثر في الحركة قد يحدث أيضا تأثر في الذاكرة والإحساس والوعي.

أشهر أسباب الشلل النصفي هو حدوث جلطة أثرت على أجزاء من المخ، ولكن قد يحدث الشلل النصفي أيضا بسبب إصابة الحبل الشوكي أو أورام في المخ أو عدوي في المخ.

يتم علاج السبب النصفي أولا طبيا بعالج السبب الذي أدي لحدوث هذا الشلل ثم يتم علاج الحركة عن طريق العلاج الطبيعي.

الشلل النصفي درجات قد تتأثر الحركة بشكل كامل ويكون المريض غير قادر على تحريك جانب من جسده.

هناك درجات أخف يكون فيها المريض قادر على تحريك الجانب المصاب من جسده ولكن يوجد ضعف في العضلات.

اقرأ أيضا: علاج حالات الشلل النصفي في المنزل

أسباب الشلل النصفي

تأهيل الشلل النصفي
تأهيل الشلل النصفي
  • مشكلة بالأوعية الدموية: الجلطة النزيف في المخ.
  • التهاب الأعصاب الحاد بسبب الإصابة بالسكري
  • ورم في المخ
  • حوادث وكدمات تصيب المخ والجهاز العصبي
  • وراثي مثل الشلل الدماغي لدي الأطفال
  • مرض عصبي مثل التصلب المتعدد
  • بعض الأمراض النفسية مثل براسمينا (السير أثناء النوم).

علامات الشلل النصفي

أعراض الشلل النصفي
أعراض الشلل النصفي

تختلف أعراض الشلل النصفي من شخص لأخر، وتختلف علي حسب مقدار الإصابة.

قد تشمل أعراض الشلل النصفي الاتي:

  • تأثر في الجهاز الحركي: ضعف الحركة او غيابها
  • صعوبة في الإمساك بالأشياء باليد.
  • تجمد في أحد جانبي الجسم نتيجة تقلص العضلات و ضعفها
  • تيبس في عضلات أحد جانبي الجسم
  • ضعف في الاتزان
  • صعوبة في المشي

علاج الفالج

علاج الشلل النصفي
علاج الشلل النصفي

يتم علاج الشلل النصفي عن طريق مجموعة من المختصين كل يقوم بدوره.

يشمل فريق العلاج الطبيب المعالج المختص في أمراض الأعصاب على رأس الفريق.

كما يشمل الفريق أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل ومختص بالعلاج النفسي وأخصائي تخاطب.

العلاج الطبيعي للشلل النصفي يكون في الغالب في المستشفى ثم يتم علاج المريض علاج طبيعي في المنزل للشلل النصفي.

عندما يتحسن المريض يتلقى العلاج داخل مراكز العلاج الطبيعي لعمل التأهيل والعلاج الطبيعي على أجهزة.

مدة علاج الشلل النصفي

العلاج الطبي لحالة الشلل النصفي قد يستغرق أسبوع أو أسبوعين في المتوسط.

يرتكز العلاج الطبي على استقرار الحالة الطبية للمريض وعلاج مشاكل الضغط والسكر والدورة الدموية والقلب إن وجدت.

يتم علاج السبب الطبي المسبب لحدوث الشلل النصفي وضمان عدم تكرارها او تأثيرها على مشاكل طبية أخري لدي المريض.

العلاج الطبيعي للشلل النصفي تختلف مدته من مريض لأخر وحسب درجة الإصابة وقد يستغرق من شهر حتى سنوات.

تأهيل مريض الشلل النصفي تختلف مدته فالمريض الذي يشفي خلال مدة قصيرة قد لا يحتاج لتأهيل حركي أما المريض الذي تستمر إصابته لمدة طويلة فيحتاج لتأهيل وتدريب على المشي قد يستغرق سنوات.

العلاج الوظيفي لمريض الشلل النصفي يكون للمرضي الذين أستنر مرضهم مدة طويلة يكون مركزا على إصابة اليد لإعادة قدرتها على أداء الوظيفة قد يستمر لسنوات.

العلاج النفسي لمريض الشلل النصفي هام جدا خاصة في الفترة الأولي لتأهيل المريض على تقبل المرض.

علاج الشلل النصفي في المنزل

علاج الشلل النصفي في المنزل
علاج الشلل النصفي في المنزل

من المهم خلال فترة العلاج الطبي ضمان عدم حدوث قرح فراش للمريض بسبب الرقود لفترة طويلة دون حركة.

قد يحتاج مريض الشلل النصفي لمرتبة هوائية في الحالات التي لا تستطيع الحركة لمدة طويلة لضمان عدم حدوث قرح فراش.

هناك بعض التغيرات قد يطلبها أخصائي العلاج الطبيعي في منزل المريض لتساعد المريض على الحركة تصبح بيئة المنزل مناسبة للمريض.

قد يطلب دكتور العلاج الطبيعي تثبيت حبل على سرير المريض لمساعدته على الجلوس والالتفاف والحركة.

يمكن تغير سرير المريض بسرير مناسب للقدرة على الحركة بشكل أفضل ومناسب لعمل تمارين علاج طبيعي منزلية للمريض.

أحيانا يطلب أخصائي العلاج الطبيعي أجهزة مساعدة للمريض على الحركة مثل الكرسي المتحرك، العصا الرباعية، المشاية، كوتشي يعطي ثبات للقدم.

العلاج الطبيعي للشلل النصفي في المنزل

علاج الشلل النصفي في مصر

علاج الشلل النصفي في المنزل
علاج الشلل النصفي في المن

يتوفر لدي عيادة د عمرو جمال فريق من أخصائي العلاج الطبيعي القادرين على التعامل مع مريض الشلل النصفي باحترافية.

قد يتم عمل جلسات تنبيه كهربي للعضلات حتى تتحسن حالة العضلات وتصبح قادرة على الحركة.

يتم تأهيل المريض للجلوس والالتفاف على السرير والحركة والمشي بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي.

نقوم بعمل برنامج علاج طبيعي مناسب لحالة كل مريض ومتابعته حتى الشفاء.

إذا أردت عمل علاج طبيعي لمريض شلل نصفي في المنزل فتواصل معنا لأفضل خدمة.

اقرأ أيضا: العلاج الطبيعي للشلل النصفي

مهنة العلاج الطبيعي

مهنة العلاج الطبيعي
مهنة العلاج الطبيعي

مهنة العلاج الطبيعي:مهنة طبية تهدف إلى إعادة الإنسان وظيفيا وحركيا إلى ممارسة حياته الطبيعية ونشاطه اليومي عبر استخدام وسائل طبيعية (فيزيائية)في تحسين كفاءة الأنسجة وعمل الأعضاء.ويكيبيديا

العلاج الطبيعي يحسن من قدرة الأنسجة على الالتئام والعودة للحالة الطبيعية.

يهتم العلاج الطبيعي بتحسين جودة الحياة الصحية وقدرة الإنسان على الحركة، رفع كفاءة الرياضيين وأدائهم في الملاعب، كذلك رفع كفاءة كبار السن وحفاظهم على الحركة بشكل سليم.

يقوم بالعلاج الطبيعي أخصائي العلاج الطبيعي ويكون دارس للمواد الطبية الأساسية مثل علم الأنسجة وعلم وظائف الأعضاء، التشريح بالإضافة للعلوم الطبية المتخصصة مثل أمراض الأعصاب والعظام، وكذلك يدرس علوم الحركة ووسائل العلاج الطبيعي. كلية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة

وظيفة أخصائي العلاج الطبيعي وضع برنامج العلاج الطبيعي وتنفيذه، يكون وضع البرنامج العلاجي بناء على تقييم العلاج الطبيعي الذي يشمل تحديد قوة العضلات. مدي الحركة، القدرة الوظيفية ودرجة الألم مع الأخذ في الاعتبار التشخيص الطبي المحول به المريض. نقابة العلاج الطبيعي بالقاهرة

عند بناء برنامج العلاج الطبيعي يحدد أخصائي العلاج الطبيعي الوسائل العلاجية التي ستستخدم لحالة المريض بناء على تشخصيه وتقييم العلاج الطبيعي، كذلك يحدد مدي تدرج البرنامج وقد يغير الوسائل المستخدمة بناء على مدي تحسن المريض. نقابة العلاج الطبيعي علي الفيس بوك

العلاج الطبيعي أم المسكنات

العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي أثبت كفاءته كوسيلة علاجية بديلة عن المسكنات فالعلاج الطبيعي أرخص من حيث التكلفة وأكثر فائدة للأنسجة ولا يسبب أثار جانبية مثل المسكنات لهذا أصبح الناس يتجهون للعلاج الطبيعي بدلا عن المسكنات.

يستخدم العلاج الطبيعي لعلاج ألم أسفل الظهر، الانزلاق الغضروفي القطني والعنقي، خشونة الركبتين وتيبس المفاصل، وهذه أشهر أمراض العظام التي يساهم العلاج الطبيعي في علاجها.

كلية العلاج الطبيعي

نشأت كلية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة بعد تطورها من معهد للعلاج الطبيعي سنة ١٩٧٥، ضمت الكلية أستاذة لتدريس العلاج الطبيعي تم تدريسهم في الخارج ليكونوا نواة للعلاج الطبيعي في مصر.

بدئت كلية العلاج الطبيعي في منح درجة الماجستير والدكتوراه لخريجها منذ عام ١٩٧٦، وكانت الكلية ٤ سنوات ثم أضيفت سنة الامتياز الإجباري.

كلية العلاج الطبيعي في ٢٠٢٢ تمنح درجة الدكتوراة المهنية في العلاج الطبيعي، أصبحت الكلية ٥ سنوات بالإضافة لسنة الامتياز.

يوجد الان في ٢٠٢٢ عدد ٥ كليات في جامعات حكومية وعدد ١٥ كلية في جامعات خاصة كلها كليات علاج طبيعي في مصر. ويكيبيديا

مستقبل العلاج الطبيعي في مصر

مستقبل العلاج الطبيعي
مستقبل العلاج الطبيعي

كلية العلاج الطبيعي من كليات القمة في مصر، تشمل كليات القمة الطب والصيدلة والهندسة والأسنان والعلاج الطبيعي هو مفهوم أطلق بشكل شعبي في مصر على الكليات التي لها مستقبل متميز.

الحقيقة أن طبيعة سوق العمل في مصر في ٢٠٢٢ قد تغيرت كثيرا أصبح مفهوم كليات القمة مفهوم قديم، فلم يعد العمل الحكومي بشكل عام يحمل مستقبل مشرق أو مبهر، وأصبحت القمة لمن يتفوق في مهنته يتميز في سوق العمل مهما كانت دراسته الجامعية وكليته.

العلاج الطبيعي مهنة واعده ولها مستقبل متميز في مصر وذلك بسبب: 

  • زيادة وعي الناس حول مفهوم العلاج الطبيعي.
  • اتجاه الناس لعلاج بديل عن المسكنات و الأدوية.
  • زيادة تخصصات العلاج الطبيعي مثل العلاج الطبيعي لصحة المرأة و العلاج الطبيعي للرياضيين.
  • مع زيادة التخصصات أصبحت فرص العمل أكثر و لها عائد مادي أفضل.
  • عمل أخصائي العلاج الطبيعي في الزيارات المنزلية و لأنها متكررة يكون لها عائد مادي جيد.
  • العلاج الطبيعي مطلوب في خارج مصر خاصة في تخصصات مثل علاج الأطفال المعاقين و علاج المسنين.
  • متطلبات الهجرة و السفر أسهل في إجراءاتها بالنسبة لخريج كلية العلاج الطبيعي عن غيرها من الكليات.
  • العلاج الطبيعي مهنة تتطلب حركة مما يجعل خريجها نشيطا و متحركا طوال الوقت.

العلاج الطبيعي في مصر

وظيفة العلاج الطبيعي
وظيفة العلاج الطبيعي

يتخرج الطالب بعد دراسة ٥ سنوات بالإضافة لسنة الامتياز من إحدى كليات العلاج الطبيعي في مصر ليحمل لقب ممارس علاج طبيعي، يتم تسجيله في نقابة العلاج الطبيعي ووزارة الصحة بهذا اللقب.

يتم تكليف الطالب للعمل في إحدى مستشفيات وزارة الصحة، الأمانة العامة للتأمين الصحي الأمانة، العامة للمؤسسات العلاجية أو المستشفيات التابعة للشرطة والجيش، يعمل الطالب في فترة التكليف تحت إشراف أحد أخصائي العلاج الطبيعي بالقسم الذي يعمل به.

بعد فترة التكليف يحق لأخصائي العلاج الطبيعي أخذ أجازه من العمل أو نقل مكان عمله لو أراد ذلك.

عند مرور ٥ سنوات من العمل يصبح ممارس العلاج الطبيعي أخصائي علاج طبيعي ويقوم بتسجيل ذلك في نقابة العلاج الطبيعي ووزارة الصحة، يحق للأخصائي فتح مركز علاج طبيعي خاص به بعد ترخيصه من النقابة والوزارة.

مرتبات أخصائي العلاج الطبيعي تعتبر ممتازة إذا استطاع العمل في جهات متنوعة لأنه يستطيع أن يحصل على مصادر دخل مختلفة.

هل أخصائي العلاج الطبيعي دكتور؟

أخصائي العلاج الطبيعي ليس طبيب ولا يحق له كتابة وصفات طبية أو أدوية أو طلب إشاعات وتحليل.

هناك حكم محكمة بأحقية حصول أخصائي العلاج الطبيعي على لقب “دكتور” حيث أنها كلمة تصف العاملين في المجال الطبي، وليس المقصود منها ممارسة مهنة الطب أو الحصول على دكتوراه، هذا معروف لدي العامة.

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تحضير دراسات عليا مثل الدبلومة، الماجستير والدكتوراه الفلسفية أو الدكتوراة المهنية (DPT).

من تربية رياضية إلى علاج طبيعي

تخصص العلاج الطبيعي
تخصص العلاج الطبيعي

يتساءل البعض: هل يمكن لخريج تربية رياضية أن يصبح أخصائي علاج طبيعي؟

لكي يصبح الطالب أخصائي علاج طبيعي يجب أن يكون خريج كلية علاج طبيعي بأحد الجامعات المصرية.

لا يوجد في كلية تربية رياضية قسم للعلاج الطبيعي يعتبر من يمارس مهنة العلاج الطبيعي من خريجي تربية رياضية مخالف للقانون، وقد توقع عليه عقوبة انتحال شخصية تصل عقوبتها للحبس.

العلاج الطبيعي والتربية الرياضية مهنتان مختلفتان تماما لكل منهم دراسته وعمله المميز.

يعمل بعض خريجي تربية رياضية في تأهيل اللاعبين وذلك يساهم في عودة الاعب للملعب بعد إصابته، لكنه يؤهل اللاعب بعد تلقيه العلاج الطبيعي أي بعد أن يصبح سليما من الإصابة ولا يتعامل مع المرضي.

وظيفية أخصائي العلاج الطبيعي مع الأشخاص المصابين لتأهيله ويقوم بعمل برنامج علاج طبيعي يضمن شفاء المصاب وعودته لممارسة نشاطه بشكل طبيعي لكن بعض المصابين هم لاعبي رياضة ويجب تأهيلهم أكثر من الطبيعي، هنا يكون دور التأهيل الرياضي ليؤهل اللاعب حسب لعبته المحترف فيها.

نتيجة الثانوية العامة

يتساءل دائما الطلاب بعد ظهور نتيجة الثانوية العامة: هل كلية العلاج الطبيعي اختيار جيد؟ هل أختار العلاج الطبيعي بين كليات القمة؟ هل أفضل أن أختار كلية العلاج الطبيعي أم الصيدلة أم الأسنان؟

العلاج الطبيعي مهنة واعدة ولها مستقبل جيد وفرصة ممتازة للسفر لكن يجب أن تكون محبا للعلاج الطبيعي لتتفوق فيه ويكون لك فيه مستقبل واعد.

إذا كنت تحب الحركة كثير، تستطيع التعامل بشكل جيد مع الناس وبعلاقة ممتازة فالعلاج الطبيعي اختيار جيد لك.

قدمنا في هذا المقال معلومات مهمة عن مهنة العلاج الطبيعي إذا كان لديك أي تساؤل فاكتبه في التعليقات وسوف نجيبك.