بناء على طلب المرضي، يقوم موقع عيادة د عمرو جمال بتوفير خدمة كشف علاج طبيعي أون لاين، بتكلفة رمزية، حتى يتمكن المرضي خارج نطاق القاهرة الجديدة في مصر و الوطن العربي وباقي دول العالم من الاستفادة من خدمات موقع العيادة بشكل حقيقي، والمتابعة مع عيادة د عمرو جمال بأسلوبها القائم على العلاج بالحركة السليمة والحياة الصحية.
تتميز عيادة د عمرو جمال باعتمادها على الأساليب الصحيحة والمثبتة طبيا في العلاج بعيدا عن الخرافات والأساليب التي لم تثبت صحتها العلمية.
نحن نؤمن في قدرة الجسم على الشفاء التلقائي من خلال تصحيح الحركة وعلاج الضغط الواقع على الجسم من الأوضاع الخاطئة وضغط الحياة الحديثة مثل الجلوس على المكتب لفترات طويلة واستعمال الموبيل أثناء الجلوس الخاطئ.
نحن نعتمد على أساليب علاج طبيعي وعلاج يدوي وتغير نظام الحياة وممارسة رياضة وتمارين علاجية للوصول للصحة السليمة.
كيف يتم كشف العلاج الطبيعي أونلاين
كشف علاج طبيعي أون لاين
بعد حجز الكشف أون لاين من قبل المريض يتم التأكيد على الحجز من قبل الموقع، ويكون التواصل من خلال الماسنجر الخاص بالفيس بوك، يتم تحديد ساعة الكشف التي ينبغي أن يكون المريض فيها جاهز لإجراء الكشف أون لاين.
في حالة الرغبة في التأجيل ينبغي أن يتواصل المريض مع الموقع قبل موعد الكشف بيومين حتى يمكن تحديد موعد آخر.
على المريض أن يقوم بإرسال جميع الفحوصات والوصفات الطبية والأشعة والتحاليل إلى أخصائي العلاج الطبيعي خلال يومين قبل الكشف حتى لا يهدر وقته.
ما الذي ستحصل عليه خلال الكشف أون لاين
سيتم تقييم تاريخ الحالة الطبية للمريض بشكل عام وتقييم المشكلة التي يشكو منها وعلاقتها بالمشاكل الأخرى في جسده
سيتم مراجعة الحالة التي يشكو منها المريض وأسبابها والعلاج الذي يتلقاه
تقييم الحالة من وجهة نظر العلاج الطبيعي: معرفة العضلات التي تشكو من ضعف. العضلات التي تعاني من شد، الاتزان العضلي، مدى الحركة في المفاصل، الحركة بين فقرات العمود الفقري.
إعطاء النصائح والإرشادات التي تناسب كل حال وتغير نمط الحياة بشكل يؤدى للعلاج السليم
المتابعة مع المريض أسبوعيا في حالة رغبته ذلك
علاج طبيعي فى المنزل
طريقة الكشف
يكون الكشف من خلال فديو كول على ماسنجر الفيس بوك، في حال رغبة المريض عدم الظهور يمكنه تغطية الكاميرا والمتابعة مع الأخصائي.
مدة الكشف
الكشف مدته من 15 دقيقة إلى 30 دقيقة ويكون الكشف قد تم بمرور أول 15 دقيقة، وفي حالة رغبة المريض الإكمال أكثر من 30 ساعة يعتبر كشف أخر يجب دفع ثمنه أولا.
تقييم الكشف
بعد الانتهاء من الكشف يسجل المريض رأيه في الكشف وتقييمه للكشف في درجات من 1 إلى 5 وأي شكاوى أو مقترحات خاصه بالكشف.
الحالات التي يعالجها العلاج الطبيعي
من الحالات التي يعالجها العلاج الطبيعي و يمكنها المتابعة معنا أون لأاين :
يكون الكشف ( كشف علاج طبيعي أون لاين )يوم الجمعة كل أسبوع من الساعة التاسعة صباحا حتى الساعة الحادية عشرة مساءا، يمكن للمريض حجز أي وقت خلال هذا اليوم.
في حال رغبة المريض المتابعة يمكنه حجز نفس الموعد كل أسبوع حتى الوصول للشفاء الكامل بإذن الله.
تكلفة الخدمة
سعر الكشف أون لاين 5 دولارات فقط لفترة محدودة، يتم إرسالها عبر باي بال.
في حالة الرغبة في الحجز عبر فودافون كاش يتم إرسال 100 جنية فقط إلى رقم 01002942843 في جمهورية مصر العربية.
ضمان استرداد الأموال
أموالك مضمونه قابلة للاسترداد لو لم ستفيد من الخدمة بشكل صحيح.
عيادة د عمرو جمال أون لاين
الاستفسارات والاقتراحات
خدمة كشف علاج طبيعي أون لاين تحت التطوير، رأيك ومقترحاك في غاية الأهمية بالنسب لا حتى نتمكن من تطوير الخدمة والوصول لمستوي يرضي عنه جميع المرضي ويساعدهم للوصول للشفاء الكامل بأذن الله.
افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى : هو أختيار لبرنامج متناسق يعمل بشكل قوي على تأهيلك بعد إصابة الرباط الصليبي , و يجعلك تعود لممارسة حياتك الطبيعية و الرياضة مرة أخرى . و هذا هو البرنامج المعتمد فى عيادة د عمرو جمال .
كيف تقوى الركبة و تستعيد اللياقة بعد الإصابة
اليك افضل عشر تمارين بسيطة و مؤثرة لتأهيل الرباط الصليبى
تمارين تاهيل الرباط الصليبي سوف تكون مختلفة على حسب المرحلة العلاجية التي تكون فيها , وهذا مهم للغاية لتعد نفسك لمرحلة التمارين الصعبة منذ البداية , حتى لو كانت هذه التمارين سهلة للغاية قبل الإصابةفمن المهم جدا التدرج في صعوبة التمارين مع الوقت .
الرباط الصليبى هام جدا من أجل ثبات الركبة و تأتى أهميته في الحفاظ على ثبات الركبة أثناء التغيير المفاجىء فى الأتجاه و التمحور على الركبة .
قد يكون من المرعب جدا عمل التمارين الإبتدائية لتأهيل الرباط الصليبى أثناء وجود الم وتورم فى الركبة .
ومع ذلك قد تدهش من مستوى التقدم الذى تحرزه خاصة فى المرحلة الأولى من العلاج .
ليس هناك طريقتين لفعل هذا , سيبدو لك و كأن العلاج يستمر للابد , بشكل طبيعى عليك الانتظار ما بين 9 الى 12 شهر حتى تكمل تأهيلك بالكامل و تعود لممارسة الرياضة .
افضل عشر تمارين علاج طبيعي لركبتك بعد الإصابة بالرباط الصليبى
نصيحة1 :
خطط برنامج التمارين الخاص بك
اتبع تعليمات أخصائى العلاج الطبيعى و الجراح لوضع اهدافك و تمارينك التأهيلية و الرياضية .
كما قيل قديما اذا لم تخطط للنجاح فأنت تخطط للفشل لذلك عليك وضع خطة مع أخصائي العلاج الطبيعي من أجل وضع تمارين تدريجية لعلاج ركبتك حتى الشفاء الكامل
ضع قائمة بعدد التمارين و عدد المرات و تكرارها
و مع تنفيذ التمارين يجب زيادتها تدريجيا و هذا سوف يحفزك من اجل الزيادة .
بعد العملية يستغرق التأهيل من 9 ل 12 شهر ووضع خطة من اجل التمارين سوف يساعدك على معرفة تقدمك فى هذه الخطة العلاجية .
عندما نتحدث عن تأهيل الرباط الصليبى فالناس لم تصل لمرحلة الشفاء بنفس السرعة بل بسرعات مختلفة .
لهذا اسمح ببعض المرونة فى نوع التمارين و شدة التمارين فى البرنامج العلاجى .
و اياك أن تصاب بخيبة امل اذا استغرق وقت الشفاء وقتا اكثر مما تتخيل فكل شخص له وقت معين فيركز على خطتك العلاجية .
عندما تبدأ برنامجك العلاجى للرباط الصليبى عليك أن تعتبر قدرتك على التحمل وفقا لإحتياجاتك و حدودك حتى يصبح البرنامج فعالا قدر الإمكان .
ينصح بأن تبدأ بتمارين إحماء عامة حتى تزيد من سرعة تدفق الدم .
جرب أن تبدأ بالقفز البسيط أو استخدام عجلة ثابتة أو مشاية للحصول على الإحماء
ركز على عناصر مثل الأتزان و اللياقة و المرونة فى التمارين الحركية مما يساعد فى إحماء ركبتيك أيضا .
التقدم فى البرنامج العلاجى من مرحلة البداية للوسط للنهاية سيساعدك مع الوصول لتمارين إحماء حقيقية و قوية.
نصيحة 3 :
ركز على تمارين الجزء السفلي من الجسم
افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى : عليك بالتركيز على الجزء السفلي من الجسم والساقين لتحسين قوة و مرونة الركبتين.
تاهيل الرباط الصليبي هو رحلة طويلة و برنامجك العلاجي ينبغي أن يركز على الساقين لاستعادة قوة الركبتين و أدائهم الوظيفى .
التركيز على الجزء الأعلى من الجسم لن يساعد فى تقوية عضلات الساقين .
اما اذا كان وقتك لا يسمح لأداء التمارين بسبب العمل أو المشاغل الشخصية فعليك الاكتفاء بتمرين الجزء الأسفل من الجسم فقط .
النصيحة 4 :
ابدأ تمارين التقوية ببطء و بخطى ثابتة
نصيحة روتينية لزيادة قوى العضلات يجب أن تكون تمارين التقوية بطيئة و تزيد تدريجيا .
و كن حذرا مع وجود ألم و تورم في الركبة .
اتبع الخطة العلاجية و توقيتها فهذا هام للغاية
النصيحة 5:
ركز على تأهيل أربع عضلات رئيسية
الخطوة القادمة فى برنامجه التأهيلى تكون بالتركيز على أربع عضلات رئيسيةهي : العضلة الأمامية الرباعية و العضلة الخلفية و عضلة السمانة و عضلة الأرداف .
فهذه العضلات الأربعة هي من تلعب دورا رئيسيا فى ثبات الركبة .
والنظام التوازني الذي تصنعه هذه العضلات يحافظ على قوة و مرونة الركبة و يقلل من الحمل على الرباط الصليبى الأمامى .
النصيحة السادسة :
تقوية عضلات الفخذين لها الأولوية الأكبر
افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى : عضلات الفخذين لها الأولوية فى برنامجه التأهيلى لأنهما مصدر القوة فى الجزء الأسفل من الجسم .
تمرين مثل كلام شيل الذى يظهر بالفيديو هام جدا لتقوية الأرداف
نام على الجنب و اجعل قدميك معا واثني ركبتيك جزئيا و ارفع الركبة التى بالاعلى و من الممكن أن تزيد المقاومة بوضع استك تمرين مقاوم بين الركبتين.
تاهيل الرباط الصليبي
نصيحة سابعة :
راجع تمارينك أثناء النوم
لشهور و شهور ينبغى أن تعد نفسك فى البرنامج العلاجى لإستعادة المدى الحركى للركبة الحركة الأمامية و الخلفية للركبة واستعادة الاتزان و تقوية عضلات الأرداف والحوض و العضلة الأمامية الرباعية و العضلة الخلفية .
تمرين القرفصاء و التحكم فى العضلة الأمامية و رفع الوسط و رفع القدم أثناء الوقوف و كل تمارين التقوية للجزء الأسفل من الجسم .
عليك أن تقوم بالعديد من هذه التمارين و ينبغى عليك ان تراجعها اثناء النوم .
النصيحة الثامنة:
ابدأ بتمارين التبادل
تمارين التبادل مثل حركة البندول هامة جدا فى تأهيل الرباط الصليبى مثل تمارين العجلة الثابتة
النصيحة التاسعة :
استمر في التقدم
افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى : سيكون من الرائع لو أن التأهيل كان بسيطا , و مع ذلك ينبغى عليك الاستمرار فى التدريب لمدة شهور .
غالبا الناس تفقد حماسها مع التقدم فى عملية الشفاء .
و يحدث هذا بعد مرور الثالث شهور الأولى فى عملية الشفاء و التأهيل و لكن الركبة لم تستعيد قدرتها الوظيفية بعد مثل ما قبل عملية الرباط الصليبى .
لذلك بنبغى عليك ربط البرنامج العلاجى بالوقت لإضافة القوة و الثبات و الوظيفة فى الوقت المناسب.
النصيحة العاشرة :
لا تدفع نفسك للعودة للرياضة باكرا
لا يمكنك أن تندفع فى برنامجك العلاجي على أمل أن تعود للرياضة بسرعة .
العودة للرياضة ممكنة بعد 9 ل 12 شهرا من العملية .
الأمر يستغرق 12 شهرا حتى تشعر بأن الركبة عادت لطبيعتها مرة أخرى .
هناك أمور أخرى هامة أيضا مثل استعادة اللياقة والمرونة وقوة الركبة .
و لكن مهما كنت متقدما فى برنامجك العلاجى أعطي وقتا من اجل الشفاء بشكل سليم .
برنامج تأهيل الرباط الصليبي
علاج الرباط الصليبي بدون جراحة
نمنع تكرار الإصابة عن طريق تمارين التقوية و زيادة المرونة
لعلاج الرباط الصليبي بدون جراحة : منع تكرار الإصابة ياتى بالتقدم فى تمارين التقوية و المرونة فهذا يقلل احتمالية إصابة الرباط الصليبى مرة أخرى
ستكون نهاية كابوسية فى حالة تكرار حدوث الإصابة .
قطع الرباط الصليبي الأمامي يحدث عدم راحة و صعوبة فى أداء النشاط الحركى يوما بعد يوم
و كذلك أغلب إصابات الرباط الصليبى الأمامى تحتاج لنوع معين من التمارين و التأهيل لتقوية الركبة و استعادة المرونة .
تمثل إصابة الرباط الصليبى الأمامى مشكلة كبيرة للرياضيين وخاصة فى الرياضة التى تضغط على الركبة بشكل مركز .
يعتمد مدى القطع فى الرباط الصليبى الأمامى على عدة عوامل مثل التشريح و القوة و النشاطات التى يمارسها الشخص
النصائح العشر السابقة (افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى )تساعد على تقليل مدى احتمالية تكرار الإصابة .
إصابة الرباط الصليبى الأمامى تحتاج لحرص مدى العمر حتى لا تتكرر الإصابة
تمارين العلاج الطبيعى و البرنامج التأهيلى تبدأ مباشرة بعد الإصابة .
و تمارين التقوية و المرونة تعطى أكبر فرصة للعودة لحالة الركبة الطبيعية قبل الإصابة و لكن بعد العودة لمستوى القوة و اللياقة الطبيعيين مثل قبل الإصابة ينبغى عليك ألا تتوقف عند هذا الحد فينبغى عليك الاستمرار فى تمارين اللياقة العامة لتقليل إحتمالية حدوث إصابات جديدة .
ما هي أعراض إصابة الرباط الصليبى الأمامى ؟
العلاج بالكهرباء
أعراض إصابة الرباط الصليبي الأمامي : هناك العديد من الأعراض التى تجعلنا نتوقع وجود قطع فى الرباط الصليبى الأمامى
من أهم هذه الأعراض وجود طقطقة مستمرة فى الركبة , وجود تورم فى الركبة و عدم ثبات أثناء المشى و ألم مستمر و عدم القدرة على مد الرجل حتى أقصى مدى .
و علينا أن نبدأ فورا فى برنامج العلاج الطبيعى قبل العملية و نستمر فيه بعد العملية أيضا .مستوي العلاج الطبيعى هو ما يحدد إمكانية العودة للنشاط الطبيعي بسرعة .
و لكن مع عدم عمل التمرينات باستمرار فإن آلام الركبة سوف يستمر. البرنامج المكثف هام للغاية .
برنامج العلاج الطبيعى لإصابة الرباط الصليبي من 0 الى 2 أسبوع بعد العملية
فى البداية يكون هناك صدمة ما بعد العملية و شعور بالألم والتورم بعد عملية الرباط الصليبى الأمامى .
ابدأ التمارين فى اليوم الأول بعد العملية ومن المهم أن تبدأ مبكرا
ابدأ ثنى وفرد الركبة قدر المستطاع لعدة أيام
فرد الركبة حتى النهاية يكون بعد العملية من 2 إلى 3 أسابيع لتستمر فى النجاح
ثنى الركبة تدريجيا هام للغاية ابدأ بزحلقة الكعب على الأرض للأمام الخلف عدد من المرات .
عليك أن تبدأ في المشي تدريجيا بعد عدد من الأسابيع
الملخص
عليك ان تبدأ فى برنامج التقوية و استعادة المرونة تدريجيا حتى العودة للوضع الطبيعى .
فى بداية أى تمرين سوف تجد صعوبة فى أداءة فى البداية حتى لو كان سهلا قبل الإصابة عليك تقبل ذلك .
5 تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي , سوف نتناول فى هذا الموضوع ما هو الرباط الصليبي و كيف تحدث إصابة الرباط الصليبي و أهم الأسئلة التى تدور فى ذهن المصابين بالرباط الصليبي و كيفية علاجه كعلاج طبيعي و تاهيل الرباط الصليبي.
ما هو الرباط الصليبي ؟
الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو أحد زوج من الأربطة الصليبية (الآخر هو الرباط الصليبي الخلفي) في الركبة البشرية. يُطلق على الرباطين أيضًا اسم الأربطة “الصليبية” ، حيث يتم ترتيبهما في شكل متصالب.
في المفصل الرباعي الخنق (المماثل للركبة) ، بناءً على موضعه التشريحي ، يُشار إليه أيضًا باسم الرباط الصليبي القحفي.
هذا الاسم مناسب لأن الرباط الصليبي الأمامي يعبر الرباط الصليبي الخلفي ليشكل علامة “X”. وهي تتألف من مادة ليفية قوية وتساعد في التحكم في الحركة المفرطة. يتم ذلك عن طريق الحد من حركة المفصل.
الرباط الصليبي الأمامي هو أحد الأربطة الأربعة الرئيسية للركبة ، حيث يوفر 85٪ من القوة المقيدة لإزاحة قصبة الساق الأمامية عند 30 و 90 درجة من انثناء الركبة.
الرباط الصليبي الأمامي هو أكثر الأربطة إصابة في الركبة. ويكبيديا
قطع الرباط الصليبي
إصابة الرباط الصليبي الأمامي هي تمزق أو التواء في الرباط الصليبي الأمامي – أحد الأشرطة القوية من الأنسجة التي تساعد على توصيل عظم الفخذ (عظم الفخذ) بعظم الساق (قصبة الساق).
تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي بشكل شائع أثناء الرياضات التي تتضمن توقفًا مفاجئًا أو تغيرات في الاتجاه والقفز والهبوط – مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم والتزلج على المنحدرات.
يسمع الكثير من الناس فرقعة أو يشعرون بإحساس “فرقعة” في الركبة عند حدوث إصابة في الرباط الصليبي الأمامي.
اعتمادًا على شدة إصابة الرباط الصليبي الأمامي ، 5 تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي قد يشمل العلاج تمارين الراحة وإعادة التأهيل لمساعدتك على استعادة القوة والاستقرار ، أو الجراحة لاستبدال الرباط الممزق متبوعًا بإعادة التأهيل.
قد يساعد برنامج التدريب المناسب في تقليل مخاطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
أعراض قطع الرباط الصليبي
عادةً ما تتضمن أعراض قطع الرباط الصليبي الأمامي وأعراضها ما يلي:
صوت فرقعة مرتفع أو إحساس “فرقعة” في الركبة
ألم شديد وعدم القدرة على مواصلة النشاط
تورم سريع
فقدان نطاق الحركة
الشعور بعدم الاستقرار أو “التراجع” مع تحمل الوزن . ميوكلينك
5تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي
علاج تمزق الرباط الصليبي بدون جراحة
إذا كنت على استعداد لتجنب الأنشطة عالية التأثير ولم تكن لديك إصابات أو إصابات أخرى طفيفة في ركبتك ، فيمكنك التفكير في عدم إجراء الجراحة. يعيش بعض الناس بشكل مريح مع خيار “عدم الجراحة”.
شيئين يجب معرفتهما:
يظهر البحث أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين حاولوا في البداية إعادة التأهيل دون جراحة ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في مواصلة أنماط الحياة النشطة ، قرروا في النهاية إجراء الجراحة.
لا توجد طريقة للتنبؤ بدقة بأية أقلية من الركبتين يمكنها العودة إلى الرياضات والأنشطة الأكثر قوة بدون جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي.
بدون جراحة وبعد إعادة التأهيل ، يجب أن تكون قادرًا على:
(حتى مع جراحة إعادة البناء وإعادة التأهيل الكامل ، يفيد معظم الناس بتحقيق شيء أقل من قدرتهم الرياضية الكاملة قبل الإصابة.)
عيادة د عمرو جمال
عاملا قرار آخران لجراحة الرباط الصليبي الأمامي بالإضافة إلى عوامل القرار الخمسة الرئيسية المتعلقة بجراحة الرباط الصليبي الأمامي .
هناك عاملان آخران يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن إجراء جراحة الرباط الصليبي الأمامي (ACLR):
ستستغرق العملية والاسترداد وقتًا قد لا يكون لديك.
قد تكون الجراحة والتعافي مكلفتين إذا لم يكن لديك تأمين أو كانت خطتك تحتوي على خصومات كبيرة.
تأهيل الرباط الصليبي الأمامي
أهداف التأهيل ما قبل الجراحة :
بمجرد اتخاذ قرار جراحه الرباط الصليبي الأمامي فمن المهم تجهيز ركبتك قبلها وهو ما يعرف بإعادة تاهيل الرباط الصليبي الأمامي
فوائد اعادة تاهيل الرباط الصليبي بارزة حيث اثبتت الدراسات ان الاشخاص الرياضيين الذين اكملوا اعادة تاهيل الرباط الامامى بعد الجراحة سرعة التعافي وشفائهم بشكل أسرع من الذين لم يقومو بإعادة تأهيل الركبة قبل الجراحة
قرار اجراء جراحه الرباط الصليبي الامامى اختياري و ننصحك قبل اجرائها باتخاذ الآراء حول ظروف حالتك , ومع ذلك اذ اتخذت القرار فمن المهم إعادة تأهيل ركبتك .
اعاده تاهيل الرباط يعود الى اعاده تمارين وبروتوكولات تأهيل الركبة قبل العمليه،والتى بدورها تساعد في تقليل حالات التورم والتيبس حول الركبة الذى يسببه القطع فى الرباط ، وبذلك تلعب دور واضح في تقليل الوقت لتحسن الحاله.
وتحسين حاله الركبة يمكن بعد ذلك في بدأ اعاده تأهيل الركبة بعد الجراحة من مستوى أعلى فى اللياقة والقوه, و هذه5 تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي
وسوف نتناول في هذا المقال اربع من اهم اهداف اعادة تاهيل الرباط الصليبي الأمامي لتجهيز الركبه لعمليات جراحة الرباط ومنها التمارين التى تساعد على ذلك.
ويجب ان تتوجه شده التمارين اللازمة لإعادة تأهيل الرباط على مدىالتورم والالم فى ركبتك
برنامج اعاده تأهيل الرباط يجب ان تناقشه مع الجراحيين والاطباء الذي يدعم ركبتك قبل العمليه.
●ابدأ بتمرين القرفصاء وانت واقف٣ مجموعات ب ١٠ مرات تكرار
●و يمكن ان تقوم بتمرين القرفصاء على رجل واحده وعزل الرجل المصابه ووضع اوزانلزياده التحدي
·بالاضافه الى تلك التمارين يمكنك بالطبع زياده تمارين رياضيه لاعاده رباطك الصليبي
·وننصحك باستشاره طبيبك وجراحك للحصول على التمارينالاضافيه لحالتك الفرديه
العلاج الطبيعي و تأهيل الرباط الصليبي
ما هو إعادة تآهيل الرباط الصليبي الأمامي ؟
·إعادة تآهيل الرباط هو مصطلح يطلق على عملية تجهيز وتأهيل الركبة بشكل أفضل لجراحة الرباط وهو ايضا طريقه تشير إلى تمارين إعادة تآهيل الركبة قبل العمليه
·ولكن في بعض الأحيان لا يعزز الجراحين أهمية تأهيل الرباط للمرضى ،ومع ذلك يعتمد على خبرة جراحين العظام على الأقل .
·اوضحت الابحاث على أهمية استعادة قوة و حجم الساق بالاضافه الى استعادة المدى الحركي قبل جراحة الرباط .
·نقطه اشتعال واثاره بداية التأهيل غالبا عندما يتخذ القرار لجراحة الرباط ،ومع ذلك فيجب وضع الركبة فى البداية على ( راحة _ثلج_رفع _رباط ضاغط ) وهو ما يعرف ب (RICER) .
·في اول ٤٨:٧٢ ساعة بعد قطع الرباط يوجد نزيف في الركبة بسبب قطع في الأوعية الدموية ،ولذلك من المهم تقليل التورم الذى حدث في الركبة مباشرة بعد القطع .
·ومن بعد هذه الفترة الاوليه من ٤٨:٧٢ ساعه يجب الاستمرار على تحكم التورم ويمكن ملاحظة التورم من وقت لاخر خاصة بعد الانتهاء من تمارين إعادة التأهيل.
·ويمكن لاغلب الاشخاص الاستمرار على المشي بشكل طبيعي بعد قطع الرباط، ومع ذلك فهو يعتمد على كمية ومستوى التورم والتيبس في الركبة بسبب الإصابة والبعض يحتاج العكازات حتى يعود استقرار الركبة .
·ويجب على الاطباء والجراحين أن يوصون بعمل التمارين اللازمة والتى تركز على استعادة المدى الحركى للركبة وقوتها ،شده التمارين تتطلب حسك والتتابع في زيادة شدتها.
·وكما ذكرنا من قبل أن شدة تمارين اعاده تأهيل الرباط تتوقف على مستوى الألم والتورم في الركبة .
3 مخاطر لإعادة تاهيل الرباط الصليبي ينبغي عليك تجنبها
●ينبغي أن تتجنب التغير المفاجئ في الاتجاه والتمحور الذى قد يؤدى إلى الالتواء والتلف في غضروف الركبة .
●وبدون وجود رباط صليبي امامي يدعم هذه الحركات ويثبتها يوجد خطورة وزيادة في تدمير هيكل الركبة .
●ولذلك ينبغي اتباع نهج الحس السليم وكيفية القيام بالانشطة اليومية قبل القيام بالجراحة .
اذا كنت ترغب فى إجراء عملية الرباط الصليبي , فنحن قد قدمنا لك 5 تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي و سوف نتناول الأن أهم الأسئلة التى قد تدور فى ذهنك عند الإقبال على عملية تصحيح الرباط الصليبي , هناك عدد من النصائح ينغى معرفتها قبل إجراء العملية .
هل يؤثر قطع الرباط على وظيفة الركبة ؟
·غالبا ما يؤدى ظهور التورم والألم في الركبة للتراجع في وظيفتها والتدهور في حالتها
·ولذلك تأثير قطع الرباط الصليبي الأمامي على الركبة يختلف من شخص لآخر
·وغالبا ما يظهر بعض الالم والنزيف بسبب القطعفي خلال اول ٢٤ :٧٢ ساعة مما يؤدى للتيبس وفقد في بعض الحركه ،وقد يؤدي فقدان ثبات الركبة استخدام العكاز بشكل مؤقت .
·فقدان المدي الحركى ما هو الا عدم فرد وثني الركبة ،فمن المهم معالجة المشكلات التى تقلل من المدى الحركي قبل الخضوع للجراحة .
·تمارين وبروتوكولات التعافي اللازمة لتجهيز الركبة قبل العملية مشابهه بطبيعتها لتمارين تعافى الرباط الصليبي الأمامي التى ستحتاجها فى المراحل الاولى من التعافي بعد العملية .
·اذا قطعت رباطك الصليبي لأول مرة فتمارين فرد الركبه هي الأهم والهدف الاول في هذه المرحلة .
·مفتاح النجاح في كل من اعادة تاهيل الرباط والمراحل المبكرة لتعافي الرباط بعد الجراحة اعاده فرد الركبة بالكامل .
ما الغرض من إعادة تأهيل الرباط قبل اجراء العملية ؟
●الغرض الرئيسي والأساسي في إعادة تأهيل الرباط هو استرجاع فرد الركبة وتحسين كل من ثنى الركبة والمدى الحركى،تقليل التورم ،إعادة القوة للعضلة الرباعية .
●بعد تمزق الرباط الصليبي قد تواجه بعض المشكلات السلبيه المتعلقه بوظيفة الركبه كالورم الزائد ،صعوبه في الحركه و فقدان القوة.
●اظهرت بعض الدراسات ان المشاكل في الحركة وقوة الركبة قبل العمليه سوف يزيد من مخاطر فقدان الركبة لوظيفتها وتحسينها .
●ويظهر لك تمارين إعادة تأهيل الرباط التمارين الخاصة لإعادة التأهيل بعد إجراء الجراحة .
●كلما زادت تمارينك لاعاده تاهيل الرباط كلما ذادت فاعليتها بشكل افضل بعد اجراء العمليه وتتحسن جودة جلسات إعادة التأهيل .
●من الناحيه النفسية فقد يساعدك التمهيد في الرباط الصليبي الامامى لتأهيل وتقبل العقل للقيام بهذه التمارين بعد العملية.
تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي
هل التحضير المسبق لتمارين اعاده تأهيل الرباط يساعد على التعافي بشكل أسرع ؟
●اثبتت الدراسات ان الذين يقومون بتمارين اعاده تاهيل الرباط يتعافون بشكل أسرع وتحسن في وظيفه وقوة الركبه بعد الجراحه عن الذين لم يشاركون في برامج تأهيل الرباط .
●يضع تأهيل الرباط الصليبي الاسس للتعافي بعد الجراحة ولكن من المهم ايضا معرفة متى تبدأ في استعاد نشاطاتك .
●الفترة اللازمة لتعافي الرباط الصليبي الأمامي بعد اجراء الجراحة ليست من ٤:٦ اسابيع بل تستغرق من ٤:٦ أشهر على الاقل لاستعادة الرياضه وليست اقل من ٩ :١٠ أشهر لاستئناف المنافسة .
متى تستطيع البدأ في اعادة تاهيل الرباط الصليبي ؟
●تستطيع البدء في إعادة تأهيل الرباط مباشرة بعد الاصابة والاولويه فى اول ٤٨ :٧٢ ساعة هى تحكم التورم بالثلج والرباط الضاغط .
●بمجرد ما يكون الألم والتورم تحت السيطرة فيمكن البدء بالتمارين التى يحددها الطبيب
●فى حاله قطع الرباط طالما تشعر بالراحه فيمكنك المشي ولكن ينبغي أن تحذر من الحركات الالتوائية المفاجئة .
●بغض النظر اما اذا كنت تريد إعادة بناء الرباط الصليبي ام لا ،فاعادة تأهيل الرباط بعد الاصابة مباشرة يحسن من حاله الركبة ويحد من التيبس و عدم ثبات الركبة .
هل دائما ما نحتاج لإعادة تأهيل الرباط كى تجهز لإجراء الجراحة؟
●بشكل عام وبنظرة طبيه فلا داعى للاندفاع لإجراء جراحة الرباط الصليبي الأمامي الا إذا تراجعت حاله الركبه ويختلف كل شخص حسب حالته .
●بمجرد اتخاذ قرار اجراء الجراحه فمن المهم اكمال اعاده تاهيل الرباط وتقليل من الضرر لهيكل الركبة .
●اذا احترت فى اجراء العمليه ام لا فيجب اخذ الاراء من الأطباء الممارسين والبحث عن مجموعة متنوعة من الآراء ووجهات النظر .
ما القرار الذي يجب اتخاذه قبل إجراء العملية ؟
●في حين أن هناك عدد من الإجراءات التي يمكن ان تأخذها لتجهيز نفسك لجراحة الرباط فهناك عدد من القرارات التى ايضا يجب اتخاذها .
●في حين أن بعض الأشخاص يرتاحون للاعتماد فقط على المعالجين لهم فمن المهم ايضا ان تبحث وتسكتشف من المهنيين
●ومن المهم ان تكون واضح بشكل القرارات المتاحة لك .
هناك ٣ اسئلهمهمه يجب سؤالها قبل اجراء عملية الرباط الصليبي الأمامي
oالسؤال الأول : هل احتاج فعلا لإجراء عملية الرباط الصليبي ام لا ؟
●قد يبدو الأمر واضحا ولكن اذا تعرضت للتمزق فى الرباط فيجب ان تبذل الجهد للتأكد ما اذا كانت جراحة الرباط هي الخيار المناسب لك ام لا ؟
●إجراء جراحة الرباط يكون واضح في حالة عدم ثبات الركبة عند بعض الأشخاص واشخاص اخرون يمكنهم القيام باهداف نشاطتهم بدون اى جراحه .
●حاله الجميع منفرده ،ويجب السعى للحصول على الاراء الطبيه المتعدده قبل المضي قدما في اجراء العمليه .
●كلما زادت المعلومات والابحاث التى تجمعها بشأن حالتك كلما كان أفضل في تحقيق نتائج ناجحة .
oالسؤال الثانى كيفية اختيار الجراح المناسب ؟
●في الحقيقة أن جراحة الرباط مكلفه بغض النظر عن المهنه او الصناعه ،ومع ذلك يجب أن تتخذ الحذر عند أخذ النصيحة من شخص يستفيد ماليا من النصيحة التي يقدمها .
●فمن المهم اختيار جراح له الخبرة في إجراء عمليات الرباط الصليبي الأمامي .
●وينبغي أن تنظر للجراحين الذين يقومون باجراء على الاقل جراحة الرباط الصليبي الأمامي مرتين في الشهر او تاريخ مرضاهم له معدل إعادة اصابة منخفض .
●قد لا يقدم الجراح عديم الخبرة نفس النتائج التى يقدمها الجراحين الذين قاموا بالعديد من هذه العمليات الناجحه .
●فعندما تقابل جراح اسأل عن عدد العمليات التي يقوم بها فالشهر ومدتها .
●فلا ينبغي لجراحي العظام ذوي الخبرة أن يكون لهم مانع عندما يناقش أحد خبرته السابقة .
●في حين أن طبيبك المحلي قد يحولونك للجراحين ،فمن المهم ان تقوم بأبحاثك الخاصة لتحديد جراحي العظام في منطقتك الأمثل في عمليات الرباط الصليبي الأمامي .
oالسؤال الثالثما هو نوع رتق الرباط الصليبي الأمامي المناسبه لى ؟
●وجدت الدراسات أن معدل إعادة التمزق والإصابة مرتبط باختلاف أنواع الرقع .
●تناقش مع طبيبك لكي تفهم نوع الرقع التي سوف يستخدمها في عمليتك ولماذا هي الافضل؟
●هناك عدد من الرقع المتاحة للرباط الصليبي الأمامي ومنها وتر الرضفة .
●حتى يومنا هذا يفضل الكثير من الجراحين انواع الرقع التقليدية التى معدل نجاحها كبير جدا بين الرياضيين .
فالاهم من ذلك تكميل اعاده تاهيل الرباط الصيبي الأمامي قبل الجراحة الذى يعتبر هام للغايه لنجاح استكمال تأهيل الركبة بعد العملية .
ما الذي ينبغي عليك فعله في يوم الجراحة ؟
يعطيك الجراح ورقة جاريه لما يمكن توقعه يوم الجراحة .
اذا كنت متردد بشأن عملية الرباط الصليبي فهنا قد ذكرنا 5 تمارين علاج طبيعي للرباط الصليبي و كل الأسئلة التى تحتاجها لتتخذ القرار , و لكن إذا كنت ماتزال تواجه صعوبة فى إتخاذ القرار الصحيح فأترك الأعراض التي تشعر بها أو الأسئلة و سوف يقوم فريقي بالإجابة على كل استفساراتك و يوجهك إلى القرار المناسب لحالتك .
نحن فى عيادة د عمرو جمال بالتجمع الثالث بالقاهرة الجديدة لا نفضل التسرع بشأن إجراء العملية , و يوجد لدينا برنامج متكامل يناسب كل الحالات المختلفة بشأن إعادة تأهيل الركبة قبل العملية , هذا البرنامج حقق نتائج ناجحة مع العديد من الناس دون إجراء العملية , يعتمد هذا البرنامج على كل ما هو مثبت علميا فى تأهيل الركبة , هذا البرنامج هو الأفضل لك اذا كنت لا تريد إجراء الجراحة , لكى تصبح فردا حقق نجاحا فى تأهيل الرباط الصليبي دون جراحة تواصل معنا .
الخلاصه
بشكل عام بمجرد اتخاذ قرار إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي فمن المهم تحضير ركبتك للجراحه وتتضمن استعاده فرد وثني الركبة ،المدى الحركى ،تقليل التورم وتقويه عضلات الفخذ .
